Эти 10 продуктов помогут улучшить работу мозга

6-08-2020, 21:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти 10 продуктов помогут улучшить работу мозга
Улучшают память и укрепляют психическое здоровье
2.5т

Питание является фундаментальной частью профилактики заболеваний головного мозга. Такие продукты, как брокколи, яйца и голубая рыба, улучшают память и укрепляют психическое здоровье.

В частности, омега-3 жирные кислоты, витамины B, C и E, а также антиоксиданты, флавоноиды и аминокислоты – те вещества, которые этому способствуют, сообщает huercasa.com.

10 продуктов для улучшения работы мозга

Голубая рыба

Тунец, скумбрия, сардины, анчоусы или лосось – это та рыба, которая необходима для улучшения работы мозга. Она содержит высокое количество омега-3 жирных кислот. Однако важно помнить, что тунец не рекомендуется употреблять ежедневно из-за высокой концентрации тяжелых металлов.

Оливковое масло первого отжима

В настоящее время существуют исследования, которые показали, что оливковое масло первого отжима является основным компонентом для правильного функционирования мозга. Кроме того, оно защищает его от когнитивных нарушений и поддерживает нервные связи в хорошем состоянии.

Овес

Это еще один продукт, который обязательно должен быть в рационе. В дополнение к наличию витамина B1, овес способствует концентрации внимания и умственной деятельности. Также он обладает анксиолитическими свойствами и идеально подходит для борьбы со стрессом.

Брокколи

Брокколи – очень ценный и питательный овощ. В ней много антиоксидантов, которые снабжают организм фолиевой кислотой и улучшают память.

Красные ягоды

Черника, ежевика, смородина и клубника являются источником полифенолов, необходимых для борьбы с окислительным стрессом.

Темный шоколад

Употребление шоколада с более 70 % какао способствует производству эндорфинов, улучшающих настроение. Кроме того, в нем содержатся витамины группы В, калий, железо, кальций и магний.

Зеленый чай

Чай содержит много антиоксидантов и действует против нервозности. Также он обеспечивает организм дофамином, необходимым веществом для мозга, которое помогает расслабиться.

Яйца

Благодаря содержанию холина, который относится к витаминам группы В, яйца способны улучшить концентрацию внимания и долговременную память.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию фосфора грецкие орехи являются самыми эффективными среди других, если рассматривать их с точки зрения интеллектуальной производительности и памяти.

Куркума

Эта специя улучшает память и стимулирует производство новых клеток мозга. Также было обнаружено, что куркума помогает восстановить его функционирование при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и инсульт.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
97
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
390
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
826
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
579
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
662
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
488
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
313
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
944
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
786
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
376
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
450
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.5т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
484
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
623
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
481
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
412
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
505
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.3т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
577
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
640
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
842
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
3.3т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
767
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
792
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
563
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
771
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
448
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
857
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.2т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
712
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
730
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
460
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
544
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
615
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie