Эти 10 продуктов помогут улучшить работу мозга

6-08-2020, 21:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти 10 продуктов помогут улучшить работу мозга
Улучшают память и укрепляют психическое здоровье
2.5т

Питание является фундаментальной частью профилактики заболеваний головного мозга. Такие продукты, как брокколи, яйца и голубая рыба, улучшают память и укрепляют психическое здоровье.

В частности, омега-3 жирные кислоты, витамины B, C и E, а также антиоксиданты, флавоноиды и аминокислоты – те вещества, которые этому способствуют, сообщает huercasa.com.

10 продуктов для улучшения работы мозга

Голубая рыба

Тунец, скумбрия, сардины, анчоусы или лосось – это та рыба, которая необходима для улучшения работы мозга. Она содержит высокое количество омега-3 жирных кислот. Однако важно помнить, что тунец не рекомендуется употреблять ежедневно из-за высокой концентрации тяжелых металлов.

Оливковое масло первого отжима

В настоящее время существуют исследования, которые показали, что оливковое масло первого отжима является основным компонентом для правильного функционирования мозга. Кроме того, оно защищает его от когнитивных нарушений и поддерживает нервные связи в хорошем состоянии.

Овес

Это еще один продукт, который обязательно должен быть в рационе. В дополнение к наличию витамина B1, овес способствует концентрации внимания и умственной деятельности. Также он обладает анксиолитическими свойствами и идеально подходит для борьбы со стрессом.

Брокколи

Брокколи – очень ценный и питательный овощ. В ней много антиоксидантов, которые снабжают организм фолиевой кислотой и улучшают память.

Красные ягоды

Черника, ежевика, смородина и клубника являются источником полифенолов, необходимых для борьбы с окислительным стрессом.

Темный шоколад

Употребление шоколада с более 70 % какао способствует производству эндорфинов, улучшающих настроение. Кроме того, в нем содержатся витамины группы В, калий, железо, кальций и магний.

Зеленый чай

Чай содержит много антиоксидантов и действует против нервозности. Также он обеспечивает организм дофамином, необходимым веществом для мозга, которое помогает расслабиться.

Яйца

Благодаря содержанию холина, который относится к витаминам группы В, яйца способны улучшить концентрацию внимания и долговременную память.

Грецкие орехи

Благодаря высокому содержанию фосфора грецкие орехи являются самыми эффективными среди других, если рассматривать их с точки зрения интеллектуальной производительности и памяти.

Куркума

Эта специя улучшает память и стимулирует производство новых клеток мозга. Также было обнаружено, что куркума помогает восстановить его функционирование при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и инсульт.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
388
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
288
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
405
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
557
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
570
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
366
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
376
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
334
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
476
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
1.5т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
269
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
841
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
293
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
335
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.1т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
439
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
420
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
941
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
424
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
428
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
401
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
529
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
383
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
479
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
684
15:28
День осеннего равноденствия: для кого откроется портал перемен
948
15:09
Когда ЕС может принять 19-й пакет санкций против РФ: версии Politico
346
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
1.2т
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
462
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
567
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
377
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
367
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
691
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
1.5т
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
412
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
396
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
415
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
598
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie