Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов

5-08-2020, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Сколько надо пройти, чтоб сбить высокое давление: названо количество шагов
2.4т

Это может показаться странным, но если вы, померив давление, обнаруживаете 140/90 мм рт.ст., у вас высокое кровяное давление. Первая цифра - это систолическое кровяное давление, в то время как вторая цифра известная как диастолическое кровяное давление. Вместе они точно скажут вам, находится ли ваше кровяное давление в здоровом или нездоровом диапазоне.

Как сообщает Главред и Express.co.uk, первое число (систолическое) показывает, как сильно кровь попадает в кровеносные сосуды, когда бьется сердце. Второе число (диастолическое) показывает, насколько сильно кровь попадает в кровеносные сосуды, когда сердце бьется между ударами.

Хорошо задокументировано, что физические упражнения - лучший способ снизить кровяное давление человека. Даже ходьба считается упражнением, но сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы понизить показания артериального давления?

Исследователи из медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке нашли ответ. Они подтвердили: "Физическая активность обычно рекомендуется в качестве важной модификации образа жизни, которая может помочь в профилактике гипертонии".

Составляя отчет, исследовательская группа рассмотрела последние данные о роли физических упражнений в профилактике высокого кровяного давления (то есть гипертонии). Мета-анализ показал, что участники "показали значительное снижение систолического и диастолического артериального давления" до "3,8 мм рт. ст.".

Кроме того, они рассмотрели более недавние выводы из пошагового исследования ASUKI - шагомерное вмешательство. Добровольцам было поручено проходить 10000 шагов каждый день. Снижение артериального давления соответствовало тому, сколько шагов прошли люди.

Эти данные были едины для всей выборки (355 человек), что говорит о том, что "цель - пройти 10000 шагов в день - может быть эффективной для снижения артериального давления".

NHS подтвердило, что "регулярные физические упражнения снижают артериальное давление, поддерживая ваше сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии".

Организация добавила, что люди должны стремиться "выполнять как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, каждую неделю".

Другие виды деятельности включают спорт, садоводство, бег трусцой и танцы.

Также рекомендуется принимать участие в "укрепляющих мероприятиях" не реже двух раз в неделю.

Выполнение 10 000 шагов в день - отличный способ похудеть, если вы в данный момент не в форме.

Избыточный вес является одним из факторов риска развития высокого кровяного давления.

Это связано с тем, что избыточный вес заставляет сердце работать больше, чтобы качать кровь по всему телу, что непреднамеренно повышает кровяное давление.

Другие факторы риска, на которые указывает национальный орган здравоохранения, включают: курение, регулярное употребление большого количества алкоголя и диету с высоким содержанием соли.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
363
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
290
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
332
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
386
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
280
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
325
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
782
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
575
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.1т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
522
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
553
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.1т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
626
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
740
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
535
18:38
В нескольких областях Украины наблюдаются перебои со светом
520
18:09
В Одессе прогремели взрывы, атаковано здание ТЦК
995
17:40
Названы три знака зодиака, которые вот-вот сбросят груз проблем со своих плеч
17:11
Россия применяет новую тактику воздушных ударов по Киеву, - CNN
622
16:42
Инфляция в Украине: что происходит с ценами
563
16:13
В Киеве запустят масштабный проект "Чистое небо", - КГВА
661
15:44
Курс валют в обменниках: сколько сегодня стоит доллар
771
15:15
Биткоин установил новый рекорд: сколько сейчас стоит криптовалюта
552
14:46
Великобритания и Франция будут совместно патрулировать небо Украины после прекращения огня, - The Telegraph
1.6т
14:17
В Германии планируют урезать размер соцвыплат для украинских беженцев
720
13:48
В Запорожье пациент с ножом напал на врача в медучреждении
609
13:19
Трамп разочарован Россией и пообещал скоро сделать "важное" заявление, - NBC
666
12:50
Какому знаку зодиака повезет 11 июля: прогноз астрологов
967
12:21
Трамп ввел 35% пошлину на импорт из Канады
549
11:52
Летняя жара в разгаре: стоит ли украинцам подготовиться к отключениям света
653
11:23
Цифры шокируют: кто в Украине получает самые высокие пенсии
979
11:04
В Украине существенно дорожают ремонты и строительство жилья
566
10:25
Пенсионеры могут столкнуться с задержками выплат, - эксперт
1.3т
10:06
Келлог сравнил войну в Украине со Второй мировой
529
09:37
Гороскоп на 11 июля: прогноз для всех знаков зодиака
970
09:08
Белый дом нашел способ вооружить Украину, - Ахіоѕ
1.6т
08:53
В Украине ожидается контрастная погода: в каких регионах вероятны грозы
620
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie