Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну

28-07-2020, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну
2.3т

Бессонница и недосыпания — бичи современного общества. Лишь небольшой процент людей может похвастаться по-настоящему здоровым сном, остальным же повезло куда меньше. Мы собрали несколько универсальных советов, которые помогут тебе повысить качество своего сна.

Об этом пишет ofigenno.

  1. Начнем с очевидного — кофеин. Ни для кого не секрет, что кофеин мешает нам заснуть, только вот многие забывают, что содержится он не только в кофе. Потому стоит пересмотреть свой вечерний рацион и удалить из него некоторые продукты.
  2. Многие из нас используют постель совсем не по назначению, тем более во время самоизоляции. В итоге это сказывается на качестве сна, а потому стоит вынести все свои дела из спальной комнаты.
  3. Слишком часто, засыпая, мы продолжаем перебирать в голове различные проблемы и их решения. Таким образом мы не даем мозгу наконец расслабиться и перейти ко сну. А отсюда и проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать, постарайся расслабиться, оставить свои проблемы на утро, а перед сном думать о чём-то умиротворяющем.
  4. Многие из нас ложатся спать, хотя при этом спать не хотят. Мы надеемся, что сон придет сам по себе, но так не бывает. В таких случаях лучше заняться чем-то легким и успокаивающим, чем бесконечно ворочаться в постели.
  5. Нельзя забывать, что физические упражнения стимулируют метаболизм, потому после тренировки будет очень сложно уснуть. Лучше всего заниматься спортом хотя бы часа за три до отбоя.
  6. Можно готовить организм ко сну, придумав определенные ритуалы. Например, принять теплый душ, полчаса почитать книгу, и так каждый вечер. Вскоре организм привыкнет и не будет никаких проблем с засыпанием.
  7. Также стоит учитывать, что неудобная поза не способствует здоровому сну. Особенно это касается тех случаев, когда ты засыпаешь с партнером, очень важно, чтобы вам обоим было комфортно.

Здоровый сон чрезвычайно важен не только для здоровья, но и для работы, социальной активности и всего прочего. Хорошо выспавшийся человек будет и работать эффективней, и с окружающими вести себя приятней.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
143
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
146
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
152
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
322
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
487
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
222
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
253
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
238
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
339
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
779
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
447
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
415
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
288
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
395
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
278
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
592
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
483
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
392
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
337
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
545
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
262
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
317
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
519
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
475
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.3т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
667
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
522
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
633
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
395
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
627
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
428
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
814
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
495
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
474
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
822
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
744
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie