Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну

28-07-2020, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну
2.3т

Бессонница и недосыпания — бичи современного общества. Лишь небольшой процент людей может похвастаться по-настоящему здоровым сном, остальным же повезло куда меньше. Мы собрали несколько универсальных советов, которые помогут тебе повысить качество своего сна.

Об этом пишет ofigenno.

  1. Начнем с очевидного — кофеин. Ни для кого не секрет, что кофеин мешает нам заснуть, только вот многие забывают, что содержится он не только в кофе. Потому стоит пересмотреть свой вечерний рацион и удалить из него некоторые продукты.
  2. Многие из нас используют постель совсем не по назначению, тем более во время самоизоляции. В итоге это сказывается на качестве сна, а потому стоит вынести все свои дела из спальной комнаты.
  3. Слишком часто, засыпая, мы продолжаем перебирать в голове различные проблемы и их решения. Таким образом мы не даем мозгу наконец расслабиться и перейти ко сну. А отсюда и проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать, постарайся расслабиться, оставить свои проблемы на утро, а перед сном думать о чём-то умиротворяющем.
  4. Многие из нас ложатся спать, хотя при этом спать не хотят. Мы надеемся, что сон придет сам по себе, но так не бывает. В таких случаях лучше заняться чем-то легким и успокаивающим, чем бесконечно ворочаться в постели.
  5. Нельзя забывать, что физические упражнения стимулируют метаболизм, потому после тренировки будет очень сложно уснуть. Лучше всего заниматься спортом хотя бы часа за три до отбоя.
  6. Можно готовить организм ко сну, придумав определенные ритуалы. Например, принять теплый душ, полчаса почитать книгу, и так каждый вечер. Вскоре организм привыкнет и не будет никаких проблем с засыпанием.
  7. Также стоит учитывать, что неудобная поза не способствует здоровому сну. Особенно это касается тех случаев, когда ты засыпаешь с партнером, очень важно, чтобы вам обоим было комфортно.

Здоровый сон чрезвычайно важен не только для здоровья, но и для работы, социальной активности и всего прочего. Хорошо выспавшийся человек будет и работать эффективней, и с окружающими вести себя приятней.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
569
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
580
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
290
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
296
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
418
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
453
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.1т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
421
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.1т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
679
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
405
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
382
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
434
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
402
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
438
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
625
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
592
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.2т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
481
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
665
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
749
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
701
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
578
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
435
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
372
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
793
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
713
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
815
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
616
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.1т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
403
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
846
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
711
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
618
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
766
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie