Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну

28-07-2020, 04:30 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну
2.3т

Бессонница и недосыпания — бичи современного общества. Лишь небольшой процент людей может похвастаться по-настоящему здоровым сном, остальным же повезло куда меньше. Мы собрали несколько универсальных советов, которые помогут тебе повысить качество своего сна.

Об этом пишет ofigenno.

  1. Начнем с очевидного — кофеин. Ни для кого не секрет, что кофеин мешает нам заснуть, только вот многие забывают, что содержится он не только в кофе. Потому стоит пересмотреть свой вечерний рацион и удалить из него некоторые продукты.
  2. Многие из нас используют постель совсем не по назначению, тем более во время самоизоляции. В итоге это сказывается на качестве сна, а потому стоит вынести все свои дела из спальной комнаты.
  3. Слишком часто, засыпая, мы продолжаем перебирать в голове различные проблемы и их решения. Таким образом мы не даем мозгу наконец расслабиться и перейти ко сну. А отсюда и проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать, постарайся расслабиться, оставить свои проблемы на утро, а перед сном думать о чём-то умиротворяющем.
  4. Многие из нас ложатся спать, хотя при этом спать не хотят. Мы надеемся, что сон придет сам по себе, но так не бывает. В таких случаях лучше заняться чем-то легким и успокаивающим, чем бесконечно ворочаться в постели.
  5. Нельзя забывать, что физические упражнения стимулируют метаболизм, потому после тренировки будет очень сложно уснуть. Лучше всего заниматься спортом хотя бы часа за три до отбоя.
  6. Можно готовить организм ко сну, придумав определенные ритуалы. Например, принять теплый душ, полчаса почитать книгу, и так каждый вечер. Вскоре организм привыкнет и не будет никаких проблем с засыпанием.
  7. Также стоит учитывать, что неудобная поза не способствует здоровому сну. Особенно это касается тех случаев, когда ты засыпаешь с партнером, очень важно, чтобы вам обоим было комфортно.

Здоровый сон чрезвычайно важен не только для здоровья, но и для работы, социальной активности и всего прочего. Хорошо выспавшийся человек будет и работать эффективней, и с окружающими вести себя приятней.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:01
Судьба империи Armani после смерти Джорджо: кто унаследует миллиардное состояние
99
13:57
Азербайджанские МиГ-29 в ВСУ: сколько истребителей могла получить Украина
94
13:33
Переименование Министерства обороны США: Трамп подписал указ
146
13:13
Скрывались в оккупации три года: разведчики эвакуировали четырех бойцов ВСУ
387
13:07
В Киеве горит фабрика Roshen
724
12:56
МИД Польши призвал граждан срочно покинуть Беларусь
241
12:43
"Нам безразлично, что думает Москва", - Сийярто ответил на заявление Зеленского о "странной" позиции Венгрии
343
12:18
Си Цзиньпин верит в судьбу: Sky News пишет, почему это плохая новость для Украины и Запада
385
12:03
Трамп объяснил, кто должен гарантировать безопасность Украине
280
11:57
В ПриватБанке случился масштабный сбой: важные сервисы были недоступны
190
11:29
Может ли война закончиться в 2026 году: ответ ГУР
191
11:11
Время перерождаться: некоторых Зодиаков ждут судьбоносные изменения
692
10:57
Ожидаются грозовые дожди и жара: прогноз на 6 сентября
272
10:41
Фицо объяснил Зеленскому свою антиукраинскую политику
603
10:18
Трамп сделал новое заявление о войне в Украине
1.2т
10:01
В плену РФ находятся более 2,5 тысячи украинских военных — уполномоченный по вопросам пропавших без вести
264
09:58
Зеленский предложил Путину новый город для встречи
442
09:33
Первые ракеты ERAM поступят из США в октябре, - СМИ
301
09:09
Украина впервые вернула из-за границы выведенные коррупционерами деньги, - НАБУ
428
08:58
Китай придумал, как наказать Евросоюз за пошлины на электромобили
529
08:33
Малюк раскрыл, куда россияне спрятали свои самолеты после операции "Паутина"
656
08:14
Датчан призвали подумать о переходе на евро
279
22:57
Словакия поддерживает вступление Украины в ЕС, это очень весомо, - Зеленский
526
22:43
Работник ТЦК получил ножевые ранения во время проверки документов: что произошло
1.1т
22:19
Делегация ЕС отправляется в США для работы над санкциями против России, - Кошта
466
22:03
"Терпеть в темноте не будем": Зеленский отреагировал на план энергоблокады от Путина
809
21:58
«Эти страшилки уже давно девальвированы», - в МИД ответили на очередные угрозы Кремля
450
21:33
"Мы не повторяемся", - Малюк намекнул про сюрпризы оккупантам от СБУ
985
21:14
«Испытания были положительные», - Зеленский об украинском дальнобойном оружии
535
20:56
Россия на грани рецессии, но Путин продолжает "ломать комедию", - Bloomberg
1.2т
20:41
Китай продолжает блокировать российские платежи: Путину не удалось уговорить Си Цзиньпиня
706
20:18
Солдаты иностранного контингента в Украине: Зеленский сделал важное заявление
551
20:01
Трамп: Россия и Индия стали частью "темной Китайской империи"
506
19:54
Гороскоп на 6 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
В Польше жестоко избили группу украинцев из-за их национальности
2.6т
19:16
Первые осенние выходные: какую погоду обещают синоптики
403
18:57
Повышение зарплат учителям не запланировано, - министр образования
746
18:38
Эти три знака зодиака находятся в периоде сильных трансформаций: кого ждут невероятные перемены
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie