Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну

Влад Максимов, Вести-UA.net
28-07-2020, 04:30
Внезапные причины, которые могут помешать крепкому сну
1.8т

Бессонница и недосыпания — бичи современного общества. Лишь небольшой процент людей может похвастаться по-настоящему здоровым сном, остальным же повезло куда меньше. Мы собрали несколько универсальных советов, которые помогут тебе повысить качество своего сна.

Об этом пишет ofigenno.

  1. Начнем с очевидного — кофеин. Ни для кого не секрет, что кофеин мешает нам заснуть, только вот многие забывают, что содержится он не только в кофе. Потому стоит пересмотреть свой вечерний рацион и удалить из него некоторые продукты.
  2. Многие из нас используют постель совсем не по назначению, тем более во время самоизоляции. В итоге это сказывается на качестве сна, а потому стоит вынести все свои дела из спальной комнаты.
  3. Слишком часто, засыпая, мы продолжаем перебирать в голове различные проблемы и их решения. Таким образом мы не даем мозгу наконец расслабиться и перейти ко сну. А отсюда и проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать, постарайся расслабиться, оставить свои проблемы на утро, а перед сном думать о чём-то умиротворяющем.
  4. Многие из нас ложатся спать, хотя при этом спать не хотят. Мы надеемся, что сон придет сам по себе, но так не бывает. В таких случаях лучше заняться чем-то легким и успокаивающим, чем бесконечно ворочаться в постели.
  5. Нельзя забывать, что физические упражнения стимулируют метаболизм, потому после тренировки будет очень сложно уснуть. Лучше всего заниматься спортом хотя бы часа за три до отбоя.
  6. Можно готовить организм ко сну, придумав определенные ритуалы. Например, принять теплый душ, полчаса почитать книгу, и так каждый вечер. Вскоре организм привыкнет и не будет никаких проблем с засыпанием.
  7. Также стоит учитывать, что неудобная поза не способствует здоровому сну. Особенно это касается тех случаев, когда ты засыпаешь с партнером, очень важно, чтобы вам обоим было комфортно.

Здоровый сон чрезвычайно важен не только для здоровья, но и для работы, социальной активности и всего прочего. Хорошо выспавшийся человек будет и работать эффективней, и с окружающими вести себя приятней.


Напомним, Новый памятник молодоженам напугал россиян: монумент называют "ужасом".

Ранее Вести-ua.net писали, Что происходит с организмом после употребления кофе.

Также Вести-ua.net сообщали, Брежневу подарок Далай-ламы трижды спас жизнь: о чем знали только самые близкие.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
23:51
Для МВД Украины закупили систему распознавания лиц
35
23:15
Новый памятник молодоженам напугал россиян: монумент называют "ужасом"
339
22:46
Виктор Павлик выселяет экс-жену из квартиры: новая супруга объяснила ситуацию
557
22:17
"Сценарий выходит за "красные линии": из-за чего всполошились в Кремле
405
21:50
Люблю людей и уважаю врагов: скандальная Третьякова разразилась спитчем в Раде
500
21:14
В США из-за COVID умер легендарный экс-госсекретарь США
598
20:51
Почему в поезд пустят не всех даже с билетом: в Укрзализныци ответили на вопросы о новых правилах
875
20:19
Начнется мощное потепление: прогноз на неделю
19:56
Facebook создает "метавселенную": в чем суть
531
19:18
Маршрутки не вышли на рейсы из-за карантина: в "красном" Херсоне транспортній коллапс
935
18:46
"Кровавое" полнолуние 20 октября: названо точное время и лунный ритуал на семейное благополучие
18:15
Зеленский созывает внеочередное заседание Рады: депутатам предложены 14 вопросов
17:43
Где у украинцев будут проверять СOVID-сертификаты
1.8т
17:19
Пенсионеров в России пристыдили за "большие" квартиры и предложили кредит на отопление
16:45
Проезд только для вакцинированных: транспортники взбунтовались
1.9т
16:17
Выпускники вузов рискуют потерять дипломы за 2020-2021 годы из-за решения Верховного суда
1.2т
15:49
"Акция" от супермаркета: объявили о скидке, а сами подняли цену
1.4т
15:16
Украинка похитила сына во Франции: обвиняет МИД и прокуратуру Украины - не помогают бороться
989
14:54
И радость, и проблема: Стефанчук анонсировал кадровые ротации в Кабмине
1.2т
14:50
По широкому минному полю
977
14:18
Массовый сбор каштанов: сколько можно заработать
2.2т
13:50
Можно ли зарегистрировать машину на ребенка: квалифицированный ответ
1.2т
13:17
Готовьтесь: платежки за коммуналку придут огромные
1.3т
12:42
"Сюжет не очень, говорю как профессионал", - Зеленский рассказал о расследовании его офшоров
1.2т
12:14
Залечили до смерти и вырезали органы: жуткие подробности смерти военного и хирурга в Тернополе
4.7т
11:53
Дорогой газ - дорогие печеньки: кондитерским изделиям изменят цену
1.1т
11:19
"Покраснели" еще четыре области Украины: кому изменили карантинную зону
1.4т
10:51
Когда придет потепление: синоптики назвали точную дату
1.2т
10:16
На пенсию в 55, 50 и 45 лет: кто в списке льготников
2.7т
09:48
Похож на ротавирус: пульмонолог перечислила отличительные симптомы штамма «Дельта»
1.8т
09:13
"Разобрался" с одноклассницей: в России 12-летний ученик устроил стрельбу в школе
1.3т
08:42
За сутки госпитализировали более 3 тысяч пациентов с ковидом: статистика Минздрава
1.1т
08:14
Волонтеры кричали "Не смей!" - Дейнега рассказал о переломном для Зеленского моменте президентства
1.6т
07:26
Кому нельзя делать прививку от COVID: все противопоказания для вакцинации
2.2т
06:29
ОБСЕ изпугалась за свою безопасность и сворачивает миссию на Донбассе
1.3т
05:25
Доллар опустится на дно: почем будем покупать валюту
5.3т
04:39
Брежневу подарок Далай-ламы трижды спас жизнь: о чем знали только самые близкие
3.1т
03:32
В Польше растет спрос на украинские рабочие руки: кто нужен больше всех
1.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie