Дефицит витаминов: как пополнить запас

20-07-2020, 19:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Дефицит витаминов: как пополнить запас
Что советуют специалисты
2.1т
Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей, и даже с психологическим развитием. В этой статье мы расскажем, что важно учесть при приеме витаминов и узнаем о советах специалистов.

Постоянная сонливость, плохой аппетит, бессонница, повышенная раздражительность - эти сигналы свидетельствуют, что с организмом происходит что-то "не то". Однако из-за насыщенного ритма жизни мы не всегда обращаем на это внимание. Такое состояние может быть вызвано недостатком витаминов.

Есть и другие факторы. Так, частый недосып - ведь 24 часов для всего запланированного мало, неполноценное питание - на работе не всегда есть время нормально поесть, переутомление, частые стрессы - все это истощает, нарушает нормальный баланс витаминов и минералов в организме.

Среди причин дефицита витаминов стоит упомянуть и психоэмоциональную нагрузку, и ухудшение качества питьевой воды, и частый прием лекарственных препаратов.

Что важно учесть

Если вы планируете купить витамины, не забывайте, что курс их приема должен быть как минимум месяц. Через 30 дней перерыва можно повторить прием препарата. Поэтому практичнее и выгоднее сразу купить большую упаковку.

Также перед покупкой стоит обратиться за консультацией к врачу. Он поможет подобрать витамины не только по качественным, но и количественным содержанием компонентов.

Что советуют специалисты

Специалисты уверяют: для того, чтобы определить, есть ли потребность в витаминах, стоит обратить внимание на некоторые факторы:

  • Ухудшение зрения, кожа шелушится и пересыхает - это сигналы о недостатке витамина А.

  • Если организму не хватает витаминов группы В, ухудшается сон, вы будете чувствовать себя уставшими даже утром, могут быть разные нарушения пищеварения, плохой аппетит, а также частая смена настроения.

  • Синяки и раны долго заживают, десны кровоточат - в организме дефицит витамина С. Он регулирует общий тонус организма.

  • При недостатке витамина D ногти становятся хрупкими. Кроме того, его дефицит может вызвать даже серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Также он регулирует баланс кальция и фосфатов, а также отвечает за состояние костей, мышц, зубов.

При наличии данных симптомов специалисты советуют посетить врача, чтобы он провел обследование и назначил курс витаминов.

Для красоты и здоровья

Сегодня особой популярностью пользуются специальные приветствии комплексы для женщин. Они помогают улучшить состояние волос, ногтей, кожи. Уже через несколько недель приема вы увидите изменения. А для достижения желаемого результата такие препараты следует использовать в комплексе с косметическими средствами.

Источник: telegraf.com.ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
922
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.1т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
582
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
516
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
560
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.1т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
633
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
638
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
2.4т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
4.9т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
692
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
492
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
547
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
526
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
633
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
594
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
986
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
558
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.3т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
525
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
503
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
782
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
502
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.3т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
909
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
502
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.2т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
1.7т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.4т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
434
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
2.1т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
901
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
559
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.6т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.7т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
817
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
847
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie