Когда «шалит» седалищный нерв, достаточно 1 легкого упражнения

5-07-2020, 10:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Когда «шалит» седалищный нерв, достаточно 1 легкого упражнения

Даже если у вас нет воспаления седалищного нерва, это упражнение стоит делать. Советую, очень простое и действенное упражнение, пишет damys.

Седалищный нерв является самым длинным в человеческом теле. Его воспаление вызывает сильную боль, которая простирается от ребер до колен.

Когда мы страдаем от проблемы воспаления в седалищном нерве, боли абсолютно ужасны. Многие люди чувствуют боль настолько глубокую и сильную, что даже не могут стоять.

В дополнение к боли могут возникать другие симптомы, такие как тяжесть в ногах, покалывание и онемение.

Чтобы снять воспаление требуется время и применение натуральных средств и упражнений каждый день. Только так вы сможете избавиться от болей и вернуть себе радость движения. Отдых также часто рекомендуется, но он должен быть непродолжительным, поскольку малоподвижность усугубляет симптомы.

Причины воспаления в седалищном нерве разнообразны и могут скрывать другие заболевания, такие как грыжа межпозвоночного диска или диабет. Кроме того, состояние, известное как синдром piriformis, также может быть связан с проблемой.

Даже вирусные инфекции герпеса могут привести к появлению ишиаса.

Люди, которые с большей вероятностью развивают эту проблему, — это те, кто не регулярно тренируется и / или имеет избыточный вес.

Кроме того, те, кто поднимает слишком много тяжестей или сидят в течение длительных периодов времени, также находятся в группе риска.

Мы предлагаем вам простое упражнение, которое способно значительно облегчить боли при воспалении седалищного нерва и если его выполнять регулярно утром и вечером перед сном, то вы полностью избавитесь от болей и предотвратите их появление. Для выполнения этого упражнения достаточно всего 3-5 минут.

Это простое упражнение поможет устранить боль в седалищном нерве:

Сядьте на пол и ноги выпрямлены, согните одно колено и медленно подтяните его к груди, обхватив руками. Держите ногу в течение 10 секунд и убедитесь, что другая нога прямая. Повторите с другой ногой.

После этого необходимо медленно лечь на спину и поднять ноги, слегка согнув колени, не достигнув угла 90 градусов. Поднимайте и опускайте ноги пять раз.

Расслабьтесь и потянитесь. Не вставая, согните одно колено и медленно подтяните его руками к груди. Оставайтесь так на 10 секунд. Повторите это с другим коленом, не поднимая спину с пола.

Закончите упражнение и потянитесь.

Хотя это упражнение отлично подходит для снятия боли в седалищном нерве, очень важно, чтобы вы проконсультировались со своим врачом и установили точный диагноз.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
70
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
137
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
154
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
214
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
239
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
284
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
316
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
522
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
326
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
562
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
296
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
274
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
372
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
308
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.5т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
629
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
337
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
731
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
974
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
814
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
316
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.4т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
679
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
413
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.3т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.4т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
700
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
892
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
745
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
520
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
557
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
819
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
726
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
883
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie