Лишние складки на животе огорчают большое количество людей. К счастью, существуют простые и действенные способы уменьшить объем живота - главное будьте систематическими, не повинуйтесь себя за недостатки питания или упражнений, а дальше следуйте поставленной цели.
Об этом пишет издание Cosmopolitan.
Лучшее, что вы можете сделать для своего живота - отрегулировать питание. Если вы хотите в максимально короткие сроки уменьшить живот - перейдите на полезное питание из овощей, фруктов, воды и отварной курятины. Если же нет короткого дедлайна - пересмотрите свое питание и сделайте его более правильным: меньше сладкого и жареного, больше овощей. Не забывайте пить воду. Существует общая рекомендация есть маленькими порциями 3-5 раз в день, однако не всем подходит такая система. Прислушайтесь к своему организму. Хорошей идеей станет возвращение в правила наших мам: не ешьте после 6-ти (или 7-й).
Тренировки поможет организму быть в тонусе, а кожу подтянутой. На самом деле классические упражнения как нельзя лучше помогут в работе над животок. Обратите внимание на планки (динамические, статические, боковые), отжимания, скручивания, “велосипед”, “ножницы” и “супермен” (когда одновременно поднимаются руки и ноги у лежачей позиции на животе).
Большую популярность имеет вакуум живота - его нужно делать каждое утро натощак после стакана воды (с лимоном).
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →