Эти продукты помогут получить идеальный загар

26-06-2020, 02:35 / Автор: Ілько Северин, vesti-ua.net
/
Читати українською
Эти продукты помогут получить идеальный загар
Что следует включить в свой рацион?
1.9т

Правильное питание может не только поддерживать кожу здоровой и красивой, но и способствовать идеальному загару. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином, жирными кислотами и витамином С, а также воду.

Кроме того, фрукты, овощи и растительные масла стимулируют выработку меланина. Он, в свою очередь, защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают ее старение и некоторые болезни, сообщает cocina-casera.com.

Бета-каротин (провитамин А)

Бета-каротин – оранжево-красный органический пигмент, который присутствует в растениях и фруктах. Он помогает печени вырабатывать витамин А, необходимый для здоровья кожи. Также увеличивает количество мелатонина, который способствует и ускоряет процесс загара.

Морковь является одним из самых известных продуктов, богатых бета-каротином. Она помогает стимулировать производство меланина. Желательно есть ее в сыром виде за несколько дней до того, как загорать. Тыква, абрикосы, манго, дыня и папайя также также имеют этот пигмент, поэтому рекомендуются к употреблению.

Другими продуктами, способствующими загару, являются овощи и листовая зелень, такие как салат, петрушка, мангольд, брокколи или сладкий перец.

Витамин C

Продукты, богатые витамином С, содержат антиоксиданты. Они устраняют свободные радикалы, вырабатываемые самим организмом в ответ на внешние агрессии, такие как избыток солнца. Кроме того, витамин С защищает от воздействия солнечного излучения коллаген и эластин – два вещества, которые поддерживают кожу прочной и эластичной. Таким образом, можно сказать, что эти продукты способствуют загару в течение более длительного времени.

Витамин С присутствует в цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон и лайм), красных фруктах (клубника, малина, черника, ежевика, вишня и т. д.), киви, арбузе, помидоре, капусте и шпинате.

Жирные кислоты

Они способствуют тому, чтобы загар держался дольше. Кожа будет выглядеть лучше благодаря включению в рацион продуктов, богатых полезными жирами: растительных масел (особенно оливкового), орехов (миндаль, грецкие орехи), семян (кунжут, тыквенные семечки), авокадо, оливок и яиц.

Кроме того, омега-3 незаменимые жирные кислоты защищают клетки от воспаления и старения. Они встречаются в голубой рыбе (сардины, анчоусы, лосось, скумбрия), моллюсках и водорослях.

Вода

На солнце кожа быстрее сохнет и нуждается в дополнительном увлажнении. Для того, чтобы она дольше сохраняла свою эластичность и всегда выглядела увлажненной, очень важно пить воду, холодные чаи и натуральные фруктовые соки в течение всего дня.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Полезное
Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
17:58
Китай готовит еще одну "миротворческую миссию"
640
17:36
В нескольких регионов Украины запретили посещать леса: список и причина
880
17:14
Пенсионеры летом получат доплаты: кому именно повезет
1.9т
16:56
Украину накроют заморозки: где и когда ждать
2.7т
16:43
Мифические услуги: пять уловок, как вас обманывают на СТО
797
16:19
Зеленский объяснил, почему Путин угрожает всем
831
16:03
Экс-директор ЦРУ огорчил прогнозом по деоккупации Крыма
863
15:49
В Грузии умерла старушка, называвшая себя матерью Путина
1.4т
15:18
В Кремле отказались отмечать один из важнейших праздников России: заявление Пескова
1.7т
15:03
Что можно и нужно освящать в церкви на Троицу: значение трав
836
14:56
Кто из украинцев может получить бронь от мобилизации: что изменилось с 1 июня
1.6т
14:41
Где нельзя заряжать телефон, чтобы он не сгорел
1.3т
14:18
"Мирный план" для Украины предложила Индонезия: реакция нашего МИД
1.3т
14:01
"Бой состоится", - Усик назвал условие для проведения мегафайта с Фьюри
710
13:58
Угроза новых ракетных ударов: эксперт назвал вероятные сроки завершения российских атак
1.8т
13:33
За газ придут платежки с разными тарифам: кто заплатит меньше всех
1.1т
13:15
Московская ловушка: Лукашенко взяли за жабры
2.3т
12:59
Дмитрий Дикусар после длительной паузы на фронте вышел на связь
718
12:43
"Украина готова", - Зеленский о контрнаступлении ВСУ
750
12:19
Остановлен пьяныйй водитель троллейбуса в Киеве: Драгер показал 2,15 промилле алкоголя в крови
1.1т
12:03
Какие вещи испортят стиральную машину: список
1.1т
11:58
Холодный атмосферный фронт сбил температуру в Украине: куда пришло похолодание
781
11:29
В Украине массово проверят счетчики: кому придется доплатить за коммуналку крупную сумму
2.7т
11:11
Авторынок за май вырос в два раза: какие машины покупали чаще всего
973
10:57
Зерновая сделка: если Россия откажется от обязательств, у Киева есть "план Б"
10:41
Тарифы на свет увеличили почти вдвое: министр сказал, когда ожидать нового повышения
1.1т
10:18
На выходе из Бахмута вагнеровцев Пригожина поджидал взрывной заградительный "сюрприз"
2.8т
10:02
"Я в бешенстве", - Соловьев о ситуации в Шебекино
2.4т
09:56
Путин вел себя неадекватно: пришлось вызывать дежурных медиков
12.6т
09:31
Правительство Венгрии "интересно" видит мир в Украине: выпущена карта
966
09:09
Армия РФ получила новенькие истребители-бомбардировщики Су-34 и транспортный Ил-76
11.4т
08:58
Украина не собирается втягивать страны НАТО в войну: Зеленский успокоил страны Альянса
700
08:36
Кому из пенсионеров не стоит ждать повышения выплат в 2023 году
2.4т
08:14
Блинкен пообещал Украине помочь построить армию будущего
637
23:56
Дожди, грозы и жара: прогноз погоды в Украине на выходные
1.1т
23:31
Звезды обещают в июне сильно изменить личную жизнь некоторых Зодиаков
2.3т
23:08
Вагнеровцы сделали Пригожину "подарок"
3.5т
22:57
Монитор-чемодан или наоборот: LG представила один из самых странных гаджетов года
732
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie