Допомога армії України

Эти продукты помогут получить идеальный загар

26-06-2020, 02:35
Эти продукты помогут получить идеальный загар
Что следует включить в свой рацион?
1.8т

Правильное питание может не только поддерживать кожу здоровой и красивой, но и способствовать идеальному загару. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином, жирными кислотами и витамином С, а также воду.

Кроме того, фрукты, овощи и растительные масла стимулируют выработку меланина. Он, в свою очередь, защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают ее старение и некоторые болезни, сообщает cocina-casera.com.

Бета-каротин (провитамин А)

Бета-каротин – оранжево-красный органический пигмент, который присутствует в растениях и фруктах. Он помогает печени вырабатывать витамин А, необходимый для здоровья кожи. Также увеличивает количество мелатонина, который способствует и ускоряет процесс загара.

Морковь является одним из самых известных продуктов, богатых бета-каротином. Она помогает стимулировать производство меланина. Желательно есть ее в сыром виде за несколько дней до того, как загорать. Тыква, абрикосы, манго, дыня и папайя также также имеют этот пигмент, поэтому рекомендуются к употреблению.

Другими продуктами, способствующими загару, являются овощи и листовая зелень, такие как салат, петрушка, мангольд, брокколи или сладкий перец.

Витамин C

Продукты, богатые витамином С, содержат антиоксиданты. Они устраняют свободные радикалы, вырабатываемые самим организмом в ответ на внешние агрессии, такие как избыток солнца. Кроме того, витамин С защищает от воздействия солнечного излучения коллаген и эластин – два вещества, которые поддерживают кожу прочной и эластичной. Таким образом, можно сказать, что эти продукты способствуют загару в течение более длительного времени.

Витамин С присутствует в цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон и лайм), красных фруктах (клубника, малина, черника, ежевика, вишня и т. д.), киви, арбузе, помидоре, капусте и шпинате.

Жирные кислоты

Они способствуют тому, чтобы загар держался дольше. Кожа будет выглядеть лучше благодаря включению в рацион продуктов, богатых полезными жирами: растительных масел (особенно оливкового), орехов (миндаль, грецкие орехи), семян (кунжут, тыквенные семечки), авокадо, оливок и яиц.

Кроме того, омега-3 незаменимые жирные кислоты защищают клетки от воспаления и старения. Они встречаются в голубой рыбе (сардины, анчоусы, лосось, скумбрия), моллюсках и водорослях.

Вода

На солнце кожа быстрее сохнет и нуждается в дополнительном увлажнении. Для того, чтобы она дольше сохраняла свою эластичность и всегда выглядела увлажненной, очень важно пить воду, холодные чаи и натуральные фруктовые соки в течение всего дня.

Источник: obozrevatel.com

Напомним, Гороскоп на 20 мая по картам таро для разных знаков зодиака.

Ранее Вести-ua.net писали, Остальные не нужны! 9 витаминов, которые реально необходимы организму.

Также Вести-ua.net сообщали, Гороскоп на 20 мая для 12-ти знаков зодиака: прогноз астрологов.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
17:06
Украину накроют дожди и грозы: прогноз погоды на выходные
106
16:54
Украинцы массово понесли гривну в банки
181
16:42
Евросоюз выплатил Украине новый транш в 600 млн евро
128
16:30
Покупателей практически нет: в Украине завис рынок недвижимости
304
16:18
Рубежное стало вторым Мариуполем: кадры разрушений в городе
291
16:06
Переселенцы смогут получать денежные выплаты от государства сразу по прибытии на ж/д вокзалы
338
15:54
США изучают возможность экспорта украинского зерна через Беларусь – The Wall Street Journal
285
15:42
Женский гороскоп на неделю с 23 по 29 мая
824
15:30
В Германии потребовали от РФ срочно деблокировать порты Украины
455
15:18
Отмена госрегулирования: как выросли цены на АЗС
619
15:07
Помогал оккупантам и выдавал участников АТО: на Киевщине задержали предателя
1.1т
14:55
Украина усиленно укрепляет границу с Беларусью
632
14:43
Оккупанты мобилизуют на Донбассе людей с инвалидностью и без медкомиссии
445
14:31
Число бежавших от войны украинцев приближается к 14 миллионам человек - UNICEF
629
14:19
На Харьковщине из-за вражеского обстрела загорелись гаражи
539
14:07
Посол Мельник раскритиковал Шольца за промедление с поставками вооружений Украине
526
13:55
Беларусь закупила у РФ партию "Искандеров" и готовится производить ракеты к ним
1.1т
13:43
В Энергодаре пожарные вышли на протест
665
13:31
Аналитики рассказали, как могут изменится цены на топливо в Украине
1.3т
13:19
Эколог рассказала о страшных последствиях обстрелов "Азовстали"
804
13:08
Россия в 1990-е годы отказалась от предложения вступить в НАТО - Блинкен
756
12:56
Минфин начинает проверки получателей пенсий, субсидий и соцвыплат
4.6т
12:44
С территории РФ вновь обстреляли Черниговщину: зафиксированы восемь "прилетов"
774
12:32
Синоптики озвучили прогноз погоды в Киеве на ближайшие дни
909
12:20
В "Слуга народа" назвали условие досрочной отмены военного положения
2.2т
12:08
Враг дважды обстрелял село в Криворожском районе на Днепропетровщине
836
11:56
Запасы газа в подземных хранилищах Европы продолжают увеличиваться
1.1т
11:44
В МВД назвали число украинцев, которые выехали за границу с начала вторжения РФ
941
11:32
Названы знаки зодиака среди мужчин, которые хотят видеть в жене маму
1.3т
11:20
Когда украинские школьники закончат обучение и отправятся на летние каникулы
1.2т
11:09
Ермак рассказал, как должна завершиться война
2.4т
10:57
В России начали признавать собственные потери на острове Змеиный, - Одесская ОВА
10:45
Враг продолжает массированный обстрел Луганской области - Гайдай
734
10:33
М. Яли: Как Запад всеми силами пытается "сохранить лицо Путину"
2.9т
10:21
Блокада продовольственного экспорта: Россия взяла в заложники миллионы людей в мире, - Блинкен
817
10:09
С "Азовстали" вышли около 1700 защитников - британская разведка
1.3т
09:57
Вспышка оспы обезьян в Европе: кто в зоне риска и какие симптомы болезни
09:45
Генштаб ВСУ назвал общие потери противника в Украине
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie