Эти продукты помогут получить идеальный загар

26-06-2020, 02:35 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти продукты помогут получить идеальный загар
Что следует включить в свой рацион?
2.2т

Правильное питание может не только поддерживать кожу здоровой и красивой, но и способствовать идеальному загару. Для этого нужно включить в свой рацион продукты, богатые бета-каротином, жирными кислотами и витамином С, а также воду.

Кроме того, фрукты, овощи и растительные масла стимулируют выработку меланина. Он, в свою очередь, защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают ее старение и некоторые болезни, сообщает cocina-casera.com.

Бета-каротин (провитамин А)

Бета-каротин – оранжево-красный органический пигмент, который присутствует в растениях и фруктах. Он помогает печени вырабатывать витамин А, необходимый для здоровья кожи. Также увеличивает количество мелатонина, который способствует и ускоряет процесс загара.

Морковь является одним из самых известных продуктов, богатых бета-каротином. Она помогает стимулировать производство меланина. Желательно есть ее в сыром виде за несколько дней до того, как загорать. Тыква, абрикосы, манго, дыня и папайя также также имеют этот пигмент, поэтому рекомендуются к употреблению.

Другими продуктами, способствующими загару, являются овощи и листовая зелень, такие как салат, петрушка, мангольд, брокколи или сладкий перец.

Витамин C

Продукты, богатые витамином С, содержат антиоксиданты. Они устраняют свободные радикалы, вырабатываемые самим организмом в ответ на внешние агрессии, такие как избыток солнца. Кроме того, витамин С защищает от воздействия солнечного излучения коллаген и эластин – два вещества, которые поддерживают кожу прочной и эластичной. Таким образом, можно сказать, что эти продукты способствуют загару в течение более длительного времени.

Витамин С присутствует в цитрусовых (апельсин, мандарин, грейпфрут, лимон и лайм), красных фруктах (клубника, малина, черника, ежевика, вишня и т. д.), киви, арбузе, помидоре, капусте и шпинате.

Жирные кислоты

Они способствуют тому, чтобы загар держался дольше. Кожа будет выглядеть лучше благодаря включению в рацион продуктов, богатых полезными жирами: растительных масел (особенно оливкового), орехов (миндаль, грецкие орехи), семян (кунжут, тыквенные семечки), авокадо, оливок и яиц.

Кроме того, омега-3 незаменимые жирные кислоты защищают клетки от воспаления и старения. Они встречаются в голубой рыбе (сардины, анчоусы, лосось, скумбрия), моллюсках и водорослях.

Вода

На солнце кожа быстрее сохнет и нуждается в дополнительном увлажнении. Для того, чтобы она дольше сохраняла свою эластичность и всегда выглядела увлажненной, очень важно пить воду, холодные чаи и натуральные фруктовые соки в течение всего дня.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
141
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
336
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
214
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
289
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
485
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
476
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
428
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
217
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
307
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
568
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
511
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
1.7т
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
357
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
357
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
338
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
653
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
497
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.2т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.5т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
747
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
740
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
760
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.5т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
777
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
821
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
3.2т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
861
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
637
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
679
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
657
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
767
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
729
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
1.2т
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
680
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.7т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
660
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
635
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie