Составлен список продуктов, которые больше всего вредят сердцу

25-06-2020, 02:23 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Составлен список продуктов, которые больше всего вредят сердцу
Пища которую следует избегать
3.1т

Колбасы, чипсы, энергетические напитки, алкоголь – это продукты, которые больше всего вредят сердцу. Чтобы сохранить хорошее здоровье, необходимо исключить их из рациона, а также добавить больше овощей, фруктов, бобовых и рыбы.

Испанский фонд сердца (FEC) предупреждает, что качественное питание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30 %, а вероятность рецидива – до 70 %, сообщает lavanguardia.com.

OBOZREVATEL предлагает ознакомиться с полным списком продуктов, которых следует избегать.

Колбаса

Она считается одним из главных врагов сердца, поэтому ее нужно исключить или хотя бы уменьшить потребление. К примеру, в испанской колбасе Собрасада содержится 67,5 % жира, из которых 24 % – насыщенные жиры. Если учесть, что более 20 г жира на 100 г уже считается высоким количеством, она намного превысила этот показатель. Необходимо помнить, что нужно избегать как насыщенных, так и трансжиров, а также избытка натрия, свойственного колбасам.

Бекон

Бекон является вторым продуктом, который не следует употреблять, чтобы сохранить здоровое сердце. Он содержит 57,7% общего жира и 21,2% насыщенных жиров. Еще одной дополнительной проблемой, которую представляют жирные продукты, является то, что они очень вкусные, поэтому трудно съедать умеренную порцию. Несмотря на то, что уровень холестерина в крови имеет четкий генетический компонент, его можно контролировать при правильном питании.

Суп быстрого приготовления

Он содержит рафинированный сахар в виде крахмала или мальтодекстрина, в дополнение к избытку соли, которая может достигать 2 г на порцию. Если добавить к этому еще то, что в его составе могут быть пальмовые жиры, будет катастрофическая комбинация. К этой же группе относятся и бульонные кубики для приготовления пищи.

Алкоголь

Хотя существует мнение о том, что умеренное употребление алкоголя может быть даже полезным для сердца, последние научные исследования, проведенные в Кембриджском университете, полностью этому противоречат. Они показали, что более пяти алкогольных напитков в неделю может сократить продолжительность жизни.

Другое исследование Калифорнийского университета подтвердило, что злоупотребление алкоголем увеличивает риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых проблем, даже у тех, у кого нет семейной истории или факторов риска.

Бутербродный сыр

Качественный сыр состоит исключительно из молока, соли, сычужных и молочнокислых ферментов, в то время как другие ингредиенты, такие как крахмал, указывают на сыры худшего качества. Поэтому важно различать их и отдавать предпочтение только качественному продукту.

Хотя ремесленные сыры тоже содержат насыщенные жиры, они имеют короткую цепь, то есть содержат от двух до пяти атомов углерода, поэтому считаются полезными для здоровья.

Таким образом, необходимо избегать сыров для сэндвичей и других видов, которые могут содержать до 20 г насыщенных жиров, помимо крахмалов, углеводов и большого количества натрия.

Картофельные чипсы

Несмотря на то, что все они богаты натрием и жирами, некоторые версии являются особо опасными, поэтому следует внимательно следить за этикетками. Те, в которых добавлен сыр, соль или соус для барбекю, обычно имеют до 30 г жира и 2 г натрия. Если также принять во внимание, что они являются вызывающими привыкание продуктами, очень трудно потреблять рекомендуемое количество 30 г.

Энергетические напитки

Помимо высокого содержания кофеина, есть и другие возбудители, которые могут вызывать изменения в работе сердца. Большинство из таких напитков имеют в своем составе много сахара, а ожирение сопряжено с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
130
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
309
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
206
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
292
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
277
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
242
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
314
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
862
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
355
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
381
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
566
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
2.2т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
563
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
632
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
420
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
528
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
325
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
817
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
749
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
988
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
587
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.5т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
600
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
361
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
440
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
509
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.1т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.5т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.5т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
946
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
501
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
917
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.3т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
959
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
742
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
643
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
5.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie