Составлен список продуктов, которые больше всего вредят сердцу

25-06-2020, 02:23 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Составлен список продуктов, которые больше всего вредят сердцу
Пища которую следует избегать
3.1т

Колбасы, чипсы, энергетические напитки, алкоголь – это продукты, которые больше всего вредят сердцу. Чтобы сохранить хорошее здоровье, необходимо исключить их из рациона, а также добавить больше овощей, фруктов, бобовых и рыбы.

Испанский фонд сердца (FEC) предупреждает, что качественное питание может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 30 %, а вероятность рецидива – до 70 %, сообщает lavanguardia.com.

OBOZREVATEL предлагает ознакомиться с полным списком продуктов, которых следует избегать.

Колбаса

Она считается одним из главных врагов сердца, поэтому ее нужно исключить или хотя бы уменьшить потребление. К примеру, в испанской колбасе Собрасада содержится 67,5 % жира, из которых 24 % – насыщенные жиры. Если учесть, что более 20 г жира на 100 г уже считается высоким количеством, она намного превысила этот показатель. Необходимо помнить, что нужно избегать как насыщенных, так и трансжиров, а также избытка натрия, свойственного колбасам.

Бекон

Бекон является вторым продуктом, который не следует употреблять, чтобы сохранить здоровое сердце. Он содержит 57,7% общего жира и 21,2% насыщенных жиров. Еще одной дополнительной проблемой, которую представляют жирные продукты, является то, что они очень вкусные, поэтому трудно съедать умеренную порцию. Несмотря на то, что уровень холестерина в крови имеет четкий генетический компонент, его можно контролировать при правильном питании.

Суп быстрого приготовления

Он содержит рафинированный сахар в виде крахмала или мальтодекстрина, в дополнение к избытку соли, которая может достигать 2 г на порцию. Если добавить к этому еще то, что в его составе могут быть пальмовые жиры, будет катастрофическая комбинация. К этой же группе относятся и бульонные кубики для приготовления пищи.

Алкоголь

Хотя существует мнение о том, что умеренное употребление алкоголя может быть даже полезным для сердца, последние научные исследования, проведенные в Кембриджском университете, полностью этому противоречат. Они показали, что более пяти алкогольных напитков в неделю может сократить продолжительность жизни.

Другое исследование Калифорнийского университета подтвердило, что злоупотребление алкоголем увеличивает риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых проблем, даже у тех, у кого нет семейной истории или факторов риска.

Бутербродный сыр

Качественный сыр состоит исключительно из молока, соли, сычужных и молочнокислых ферментов, в то время как другие ингредиенты, такие как крахмал, указывают на сыры худшего качества. Поэтому важно различать их и отдавать предпочтение только качественному продукту.

Хотя ремесленные сыры тоже содержат насыщенные жиры, они имеют короткую цепь, то есть содержат от двух до пяти атомов углерода, поэтому считаются полезными для здоровья.

Таким образом, необходимо избегать сыров для сэндвичей и других видов, которые могут содержать до 20 г насыщенных жиров, помимо крахмалов, углеводов и большого количества натрия.

Картофельные чипсы

Несмотря на то, что все они богаты натрием и жирами, некоторые версии являются особо опасными, поэтому следует внимательно следить за этикетками. Те, в которых добавлен сыр, соль или соус для барбекю, обычно имеют до 30 г жира и 2 г натрия. Если также принять во внимание, что они являются вызывающими привыкание продуктами, очень трудно потреблять рекомендуемое количество 30 г.

Энергетические напитки

Помимо высокого содержания кофеина, есть и другие возбудители, которые могут вызывать изменения в работе сердца. Большинство из таких напитков имеют в своем составе много сахара, а ожирение сопряжено с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: obozrevatel.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
131
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
412
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
2.2т
17:15
Социологи узнали, кому из политиков все еще доверяют украинцы
625
15:17
"Живой Нострадамус" предсказал крах доллара и назвал сроки окончания войны в Украине
10.6т
13:39
Синоптик назвала дату, когда спадет жара
1.4т
12:08
На АЗС изменятся цены: к чему готовиться украинцам
633
10:35
Астрологи уточнили, кому из знаков зодиака повезет в эти выходные
1.2т
09:07
"Пора изменить стратегию": в США раскритиковали Трампа за слабость перед Путиным
906
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
1.6т
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
1.3т
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
732
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
757
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
881
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
864
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.6т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.9т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
783
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
763
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
686
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
760
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
710
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
794
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
942
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
866
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.7т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.7т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
711
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
920
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
918
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
814
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
642
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
561
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
984
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
929
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie