Эти 5 продуктов лучше исключить из рациона

19-06-2020, 15:11 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти 5 продуктов лучше исключить из рациона
Их можно заменить на более здоровые альтернативы
4.2т

Продукты, которые содержат обработанные жиры, сахар, соль и добавки, следует исключить из своего рациона. К ним относятся колбасные изделия, готовые замороженные полуфабрикаты, соусы, безалкогольные напитки, а также блюда, обжаренные в масле.

Все они являются вредными для организма, поскольку связаны с появлением таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и рак, сообщает tuasaude.com.

Однако перечисленные продукты можно заменить на более здоровые альтернативы. OBOZREVATEL предлагает ознакомиться с информацией о том, как это правильно сделать.

Обработанные мясные и колбасные изделия

Переработанное мясо и деликатесы (колбаса, ветчина, грудка индейки) богаты вредными жирами, солью, консервантами и усилителями вкуса, которые, как доказано, увеличивают давление и риск возникновения рака кишечника.

Здоровая альтернатива

В качестве альтернативы, колбасы следует заменять свежим или замороженным мясом всех видов, таким как говядина, свинина, курица, баранина и рыба. Кроме того, можно употреблять яйца и сыры, чтобы увеличить количество белка.

Готовые замороженные продукты

Готовые замороженные продукты (лазанья, пицца, жареная лапша) обычно содержат много соли и вредных жиров, которые помогают дольше хранить пищу и добавляют вкус. Но они вызывают задержку жидкости и повышают кровяное давление.

Здоровая альтернатива

Лучшая альтернатива – приготовить еду дома и заморозить для использования в течение недели. Для этого отлично подойдет курица, говяжий фарш и такие продукты, как хлеб, фрукты, овощи и бобовые.

Пища, обжаренная в масле

Блюда, приготовленные таким способом, в конечном итоге содержат много лишних калорий, которые особенно не нужны тем, кто хочет похудеть. Кроме того, чрезмерное потребление очищенных растительных масел (соевого, рапсового и кукурузного) может нанести вред здоровью.

Здоровая альтернатива

Следует готовить блюда на гриле, использовать духовку или электрические фритюрницы, которые вовсе не нуждаются в масле для приготовления пищи. Таким образом, удастся значительно снизить их потребление.

Нарезанные кубиками приправы и соусы

Соусы, приправы из мяса, курицы или нарезанные кубики овощей – все они содержат много натрия, который вызывает повышение кровяного давления. Кроме того, во многих из них присутствуют усилители вкуса и консерванты, которые раздражают кишечник и вызывают зависимость от вкуса.

Здоровая альтернатива

Приготовление продуктов с солью и натуральными травами – лучшая альтернатива. С другой стороны, также можно использовать бульон из вареной курицы или мяса, который можно заморозить в форме кубиков льда.

Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки содержат много сахара, добавок, консервантов и усилителей вкуса, которые увеличивают риск возникновения проблем с кишечником, повышения уровня сахара в крови, ожирения и диабета.

Здоровая альтернатива

В качестве альтернативы стоит использовать газированную воду, лед и лимон. Натуральные соки без сахара также являются хорошим вариантом, однако свежие фрукты будут самым лучшим решением.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:02
В Украине критически не хватает водителей, - эксперты
82
10:43
Кабмин решил уменьшить расходы на жилищные субсидии и льготы в 2025 году
251
10:24
В Киеве обнаружили неразорвавшийся российский дрон
176
10:05
Температура повысится, но придут дожди:: прогноз погоды на сегодня
170
09:46
Трамп отказался от военной помощи Тайваню ради сделки с Китаем, - Washington Post
241
09:27
Гороскоп на 19 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
377
09:08
ЕС разрабатывает план "репарационного кредита" для Украины за счет российских активов, - Reuters
187
08:57
Сибирская тундра взрывается: ученые выяснили, почему
494
08:34
"Флеш" объяснил, почему Starlink на фронте заменить невозможно
233
08:13
Сейчас не время просить Путина о прекращении огня, - Трамп
464
07:58
Эксперт подсчитал, на сколько дней хватит человеку прожиточного минимума в Украине
722
07:36
"Они не собираются останавливаться": эксперт поделился, сколько еще может длиться война
425
07:14
Из каких стран беженцы уже не вернутся в Украину: перечень от эксперта
3.1т
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
612
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
416
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
564
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
981
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
729
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
490
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
493
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
431
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
681
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
2.7т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
343
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
1.1т
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
380
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
405
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.6т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
557
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
499
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
1.1т
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
518
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
521
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
478
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
622
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
438
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
560
15:47
Выезд 18–22 лет за границу: молодые люди начали массово увольняться с работы, - эксперт
879
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie