Эти 5 продуктов лучше исключить из рациона

19-06-2020, 15:11 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Эти 5 продуктов лучше исключить из рациона
Их можно заменить на более здоровые альтернативы
4.1т

Продукты, которые содержат обработанные жиры, сахар, соль и добавки, следует исключить из своего рациона. К ним относятся колбасные изделия, готовые замороженные полуфабрикаты, соусы, безалкогольные напитки, а также блюда, обжаренные в масле.

Все они являются вредными для организма, поскольку связаны с появлением таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и рак, сообщает tuasaude.com.

Однако перечисленные продукты можно заменить на более здоровые альтернативы. OBOZREVATEL предлагает ознакомиться с информацией о том, как это правильно сделать.

Обработанные мясные и колбасные изделия

Переработанное мясо и деликатесы (колбаса, ветчина, грудка индейки) богаты вредными жирами, солью, консервантами и усилителями вкуса, которые, как доказано, увеличивают давление и риск возникновения рака кишечника.

Здоровая альтернатива

В качестве альтернативы, колбасы следует заменять свежим или замороженным мясом всех видов, таким как говядина, свинина, курица, баранина и рыба. Кроме того, можно употреблять яйца и сыры, чтобы увеличить количество белка.

Готовые замороженные продукты

Готовые замороженные продукты (лазанья, пицца, жареная лапша) обычно содержат много соли и вредных жиров, которые помогают дольше хранить пищу и добавляют вкус. Но они вызывают задержку жидкости и повышают кровяное давление.

Здоровая альтернатива

Лучшая альтернатива – приготовить еду дома и заморозить для использования в течение недели. Для этого отлично подойдет курица, говяжий фарш и такие продукты, как хлеб, фрукты, овощи и бобовые.

Пища, обжаренная в масле

Блюда, приготовленные таким способом, в конечном итоге содержат много лишних калорий, которые особенно не нужны тем, кто хочет похудеть. Кроме того, чрезмерное потребление очищенных растительных масел (соевого, рапсового и кукурузного) может нанести вред здоровью.

Здоровая альтернатива

Следует готовить блюда на гриле, использовать духовку или электрические фритюрницы, которые вовсе не нуждаются в масле для приготовления пищи. Таким образом, удастся значительно снизить их потребление.

Нарезанные кубиками приправы и соусы

Соусы, приправы из мяса, курицы или нарезанные кубики овощей – все они содержат много натрия, который вызывает повышение кровяного давления. Кроме того, во многих из них присутствуют усилители вкуса и консерванты, которые раздражают кишечник и вызывают зависимость от вкуса.

Здоровая альтернатива

Приготовление продуктов с солью и натуральными травами – лучшая альтернатива. С другой стороны, также можно использовать бульон из вареной курицы или мяса, который можно заморозить в форме кубиков льда.

Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки содержат много сахара, добавок, консервантов и усилителей вкуса, которые увеличивают риск возникновения проблем с кишечником, повышения уровня сахара в крови, ожирения и диабета.

Здоровая альтернатива

В качестве альтернативы стоит использовать газированную воду, лед и лимон. Натуральные соки без сахара также являются хорошим вариантом, однако свежие фрукты будут самым лучшим решением.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
8
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
141
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
202
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
548
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
274
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
287
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
442
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
1.5т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
494
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
572
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
362
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
452
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
283
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
758
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
696
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
881
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
538
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.4т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
553
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
332
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
399
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
481
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
5.9т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.4т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
920
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
480
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
884
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.2т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
927
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
708
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
621
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
5.6т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
470
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
496
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
1.1т
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
559
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie