Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем

4-04-2020, 23:44 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
4.7т

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Об этом пишет Смак.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.

Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Простота приготовления блюд.

Отсутствие чувства голода.

Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

Третья неделя диеты довольно жесткая.

Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.

Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Как избавиться от желтых пятен пота на одежде: даже старые следы исчезнут
215
22:43
Синоптик назвала дату, когда в Украине станет немного теплее
301
22:19
Отключения света: как оставаться на связи
266
22:03
Польша поддерживает идею сбивать российские ракеты над Украиной, однако необходимо согласие НАТО, - Сикорский
328
21:58
"Путин заплатит за свою войну": в Германии сделали заявление об использовании активов РФ
286
21:33
РФ и США имеют понимание, как "урегулировать конфликт в Украине" мирными усилиями, - Путин
516
21:14
Орбан выдал новое антиукраинское заявление: "их разведка уже в вашем смартфоне"
319
20:56
Работников крупнейшего завода танков в РФ переводят на четырехдневную рабочую неделю
372
20:41
Игнат объяснил, почему сейчас сложнее сбивать вражеские дроны
293
20:18
Украина методично бьет по "кошельку" РФ: в WSJ рассказали, остановит ли это войну
416
20:01
Остановит ли погода наступление россиян: в "Азове" рассказали, к чему готовиться
381
19:54
Гороскоп на 11 октября: прогноз для каждого знака зодиака
751
19:35
Нардеп назвал виновников в срыве защиты столичных энергообъектов
697
19:16
Прекращение огня между Израилем и ХАМАС вступило в силу
273
18:57
Станет холодно и мокро: где на выходных погода ухудшится
311
18:38
Люди, родившиеся в эти месяцы, обладают "золотым сердцем"
1.1т
18:19
Графики отключений электроэнергии неизбежны - Минэнерго
512
18:00
Германия обучала военных РФ накануне аннексии Крыма, - Spiegel
424
17:41
"Новая почта" предупредила украинцев о задержках доставок
314
17:22
Эстония, Латвия и Литва разрабатывают план действий на случай российского нападения - Reuters
317
17:03
Курс валют в обменных пунктах: доллар подорожал, а евро подешевело
341
16:44
Нобелевская премия мира-2025: Трамп не получил престижную награду
328
16:25
Эти знаки зодиака в октябре почувствуют особую поддержку Вселенной
899
16:06
В "Укрэнерго" рассказали, в каких областях самая сложная ситуация со светом
550
15:47
Ожидания на эту зиму становятся все хуже, но ЕС сохраняет тот же уровень присутствия в Киеве, - Матернова
385
15:28
Сикорский прибыл с рабочим визитом в Украину
370
15:09
Эти устройства помогут пережить блэкаут: что нужно купить уже сейчас
1.5т
14:50
Соловьев назвал города, которые первыми должны попасть под ядерный "удар возмездия"
4.8т
14:31
Нефтяной кризис в РФ: Путин может пойти ва-банк, - The Telegraph
2.2т
14:12
Трамп снова пройдет "ежегодный плановый" медосмотр - NBC News
322
13:53
Цены на огурцы растут: сколько теперь стоит килограмм
306
13:34
Значительная часть Киева осталась без электроснабжения: когда вернется свет
396
13:15
Гороскоп на 10 октября по картам таро: для кого это день будет чрезмерно эмоциональным
575
12:56
РФ атаковала Украину более 450 дронами и тремя десятками ракет, - Зеленский
349
12:37
Украина пройдет зиму без энергетической катастрофы, - эксперт
767
12:18
Россия массово отключает мобильный интернет, чтобы спастись от украинских дронов, - Forbes
414
11:59
Трамп предложил исключить Испанию из НАТО
581
11:40
Рост цен: сколько продуктов можно купить на 100 долларов в Украине в октябре
462
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie