Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем

4-04-2020, 23:44 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
4.7т

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Об этом пишет Смак.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.

Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Простота приготовления блюд.

Отсутствие чувства голода.

Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

Третья неделя диеты довольно жесткая.

Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.

Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Ключевой российский НПЗ остановил крупнейшую установку после атаки дронов, - Reuters
239
22:43
Часть Украины накроют дожди: прогноз на 7 октября
219
22:19
В Кремле уже обсуждают вторжение в Европу, - еврокомиссар
281
22:03
Дания анонсировала новый удар по нефтебизнесу Путина
258
21:58
Двойной, но медленный удар Солнца: Землю накроет магнитная буря
299
21:33
Война в Украине закончится совсем скоро: Виталий Ким ошарашил прогнозом
21:14
Ежедневно армия РФ в среднем теряет один батальон: в Сеть выложили новые данные
381
20:56
Ракету "Фламинго" прячут за дронами и "обманками": эксперт рассказал о деталях пусков
846
20:41
"Украина будет в ЕС с Орбаном или без", - Зеленский рассказал, как можно обойти вето Венгрии
390
20:18
В Польше и Эстонии жестко ответили Меркель на обвинения о войне в Украине
1.3т
20:01
Сырский ликвидировал ОСУВ, которым командовал Драпатый, - СМИ
800
19:54
Эти знаки зодиака с 6 октября получат новые возможности: кто в списке
729
19:35
Жизнь после потопа: одесситов предупредили об угрозе отравлений
243
19:16
Циклон вновь принесет дожди: прогноз погоды на 7 октября
281
18:57
Цены на овощи и фрукты в Украине снова изменились
391
18:38
Польша и страны Балтии несут общую ответственность за вторжение Путина в Украину, - Меркель
787
18:19
Любовный гороскоп для всех знаков зодиака на неделю с 6 по 12 октября
349
18:00
Нобелевская премия-2025: названы лауреаты по медицине и физиологии
269
17:41
Неизвестные дроны нарушили работу аэропорта Осло
279
17:22
Вотумы недоверия могут стать привычной практикой для Урсулы фон дер Ляйен, - Politico
373
17:03
Подразделение Касьянова расформировано: что известно о скандале
568
16:44
Украина начала использовать крылатые ракеты FP-5 "Фламинго" для ударов по РФ, - The Economist
813
16:25
Мерц прямо обвинил Россию в причастности к появлению дронов в Германии
364
16:06
Полнолуние 6 октября станет судьбоносным для этих знаков зодиака: кто в списке
1.1т
15:47
Прогноз погоды на новую неделю: в каких регионах будет прохладно
365
15:28
Премьер-министр Франции ушел в отставку, не пробыв на посту даже месяца
383
15:09
Война имеет прямые негативные последствия: в Украине "помолодели" инфаркт и инсульт
409
14:50
Налог на OLX: сколько денег хотят отобрать у украинцев после продажи товара
523
14:31
Доллар и евро немного подорожали: какой сегодня курс в обменниках
375
14:12
В Киеве мужчина бросил боевую гранату в сторону маршрутки
400
13:53
Новые правила пересечения границы: как будет проходить процедура с 12 октября
543
13:34
Доллар под давлением: инвесторы массово бросились покупать золото и криптовалюту
386
13:15
На Луне вскоре могут обнаружить следы древней цивилизации, - геолог
387
12:56
Беспилотники над головами европейцев вызвали волну паники в странах НАТО, - The Times
438
12:37
Гороскоп таро на неделю с 6 по 12 октября: чего ожидать каждому знаку зодиака
1.2т
12:18
Более 20 тысяч харьковчан остались без электроснабжения из-за беспилотников
340
11:59
В Польше начали выписывать крупные штрафы водителям из Украины
11:40
Масштабная встреча с генералами и адмиралами США: к чему Трамп готовит армию и флот
533
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie