Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем

Влад Максимов, Вести-UA.net
4-04-2020, 23:44
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
3.4т

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Об этом пишет Смак.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.

Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Простота приготовления блюд.

Отсутствие чувства голода.

Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

Третья неделя диеты довольно жесткая.

Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.

Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.


Напомним, ЕС изменил список стран, из которых разрешен въезд.

Ранее Вести-ua.net писали, Интервальное голодание: потеря веса, купирование диабета 2 типа и многое другое.

Также Вести-ua.net сообщали, В апреле был зафиксирован рекорд по продаже валюты населением.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:13
СБУ поймала на взятке "слугу народа"
27
22:02
Циклон Gregor принесет в Украину дожди и похолодание
130
21:53
Огни Хаджибейского лимана: в Укравтодоре показали ночной мост
146
21:42
В России 89-летнюю актрису выгнали из квартиры приемные сыновья
350
21:31
В прифронтовом Счастье побывали главы МИД Нидерландов, Бельгии и Люксембурга
220
21:20
Повесившегося подозреваемого в убийстве 7-летней девочки похоронили, но место держат в секрете
227
21:09
Летний пересчет пенсии: кому и сколько добавят
840
20:58
"Дешевые трюки". Порошенко обвинили в пиаре на Блинкене
364
20:47
Законопроект Зеленского по судебной реформе: Венецианская комиссия дала заключение
428
20:36
На Киевщине полиция спасла 14-летнюю девочку, которую неизвестные "катали" по городу
789
20:25
Когда Украина и мир победят коронавирус: ученые дали прогноз
656
20:14
К 9 мая в РФ из группу детей превратили в могилы: родители, видимо, не против
896
20:03
Служба в армии: как мотивируют украинцев, предлагая контракт
609
19:57
Гороскоп на 7 мая для 12-ти знаков зодиака
898
19:46
Мешал проезду "скорой": в Киеве эвакуируют автомобили "героев парковки"
776
19:35
ЕС изменил список стран, из которых разрешен въезд
575
19:24
В Виннице загорелся офисный центр
544
19:13
Мировые цены на продовольствие: рост за год составил 30%
533
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 7 мая для разных знаков зодиака
1.1т
18:51
В Украине запретят сигареты со вкусами, запахами и добавками
670
18:40
Полиция задержала группу липовых работодателей-мошенников
681
18:29
Охота на ведьм: в Чечне задержали группу подозреваемых в колдовстве
795
18:18
Встреча Зеленского с Блинкеном: основные итоги и заявления
800
18:07
Гороскоп на 7 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
17:56
В Киеве "ФОПы" требовали от Блинкена повлиять на Зеленского
808
17:45
Карантин в Украине: когда страна перейдет в "зеленую" зону
866
17:34
Зеленский признал отвод войск РФ от Украины, но назвал его медленным
764
17:23
Синоптик уточнила, когда в Украину вернется тепло
987
17:12
В США на законодательном уровне предложили запретить майнинг криптовалют
792
17:01
Встреча Зеленского с Блинкеном: что обсуждалось за столом переговоров
895
16:50
К скованной цепью харьковской паре присоединилась новая девушка
2.4т
16:39
Блинкен озвучил цель своего визита в Украину
936
16:28
В апреле был зафиксирован рекорд по продаже валюты населением
883
16:17
Эти три знака зодиака считают себя лучше других
1.1т
16:06
Кабмин утвердил типовые формы договоров о дистанционной и надомной работе
924
15:55
Тимошенко просит США помочь Украине в борьбе с COVID-19
977
15:44
"Укрэнерго" предлагает повысить тариф на передачу электроэнергии
1.2т
15:33
Встреча Блинкена с нардепами: Арахамия раскрыл детали
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie