Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем

4-04-2020, 23:44 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
4.7т

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Об этом пишет Смак.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.

Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Простота приготовления блюд.

Отсутствие чувства голода.

Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

Третья неделя диеты довольно жесткая.

Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.

Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Осенний сюрприз: где 6 октября понадобится зонт
326
17:36
Целый город под землей: как выглядит "ядерный" бункер Трампа
1.2т
17:14
Новая стычка во время проверки документов в Одессе: в ТЦК рассказали подробности
724
16:57
Израиль и ХАМАС готовятся к переговорам в Египте по мирному плану Трампа — Bloomberg
311
16:43
Любовный гороскоп с 6 по 12 октября
525
16:19
Учителям на прифронтовых территориях увеличили размер доплат
401
16:03
После ударов РФ на Львовщине загорелось газовое хранилище
2.5т
15:56
Украина пережила масштабную атаку РФ: ПВО уничтожила более 470 целей
440
15:31
Путин пригрозил США из-за возможных поставок Украине ракет Tomahawk
528
15:13
Через несколько месяцев может произойти прорыв в переговорах по войне РФ против Украины, - глава МИД Турции Фидан
748
14:58
Россия нанесла удары по энергетике Украины: повреждения в Запорожье, Сумах и Чернигове
377
14:41
Удары по инфраструктуре Украины: Минэнерго раскрыло подробности о ситуации в энергосистеме
377
14:18
В Вильнюсе закрывали аэропорт из-за 25 метеозондов, нарушивших авиапространство из Беларуси
361
14:03
Президент Литвы подписал указ об увольнении скандального министра культуры
496
13:57
Финансовый гороскоп с 6 по 12 октября
838
13:33
Евросоюз будет задерживать танкеры российского теневого флота в Балтийском море
447
13:13
НАТО скупает танки на случай войны с Россией, но есть один нюанс - СМИ
856
12:43
Зеленский о масштабах ночного обстрела: более 50 ракет и 500 дронов атаковали Украину
598
12:19
Убийство украинки Заруцкой: в одном из штатов США приняли "закон Ирины"
365
12:03
Украина учит НАТО защищаться от российских дронов, - Atlantic Council
377
11:58
Гороскоп с 6 по 12 октября 2025-го
1.2т
11:29
"Укрзализныця" предупредила о задержках поездов во Львовской области
345
11:11
Кто имеет право на долю в наследстве даже вопреки завещанию
10:41
Под Добропольем "зайцу отрезали уши": военный рассказал о котлах для россиян
1.7т
10:18
Выигравший выборы Бабиш сделал первое заявление об Украине
2.4т
10:01
В "Армия+" запустили курс по тактической медицине
304
09:56
Мокрый снег в Карпатах и дожди на юге: прогноз на 5 октября
276
09:36
Пенсии вырастут: в ПФУ сделали важное заявление и назвали сроки
2.1т
09:09
Зима будет рекордно холодной: ученые поразили прогнозом
4.4т
08:58
Удача и деньги: кому из Зодиаков повезет больше всех в октябре 2025
1.4т
08:37
Город в дыму, районы без света и проблемы с транспортом: первые последствия атаки на Львов
236
08:36
Непогода в Болгарии: погибли три человека
375
08:14
Авиация РФ на грани коллапса, флот может уменьшиться вдвое, - разведка
583
17:58
Принц Уильям планирует масштабные изменения в британской монархии
774
17:36
Россия накопила ракеты для новых масштабных ударов по Украине - ISW
827
17:14
Армия меняет тактику: в ВМС сообщили о начале нового этапа войны
915
16:57
Украину накроет похолодание с дождями, - «Укргидрометцентр»
627
16:41
"Укрзализныця" отменяет ряд поездов из-за удара РФ по вокзалу в Шостке
531
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie