Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем

4-04-2020, 23:44 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без особых проблем
4.7т

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Об этом пишет Смак.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Меню диеты Магги

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст. л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 125 г творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч. л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.

Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Простота приготовления блюд.

Отсутствие чувства голода.

Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

Третья неделя диеты довольно жесткая.

Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.

Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на завтра 12 октября
360
17:36
В университетах Украины начали выявлять уклонистов: подробности от заместителя министра МОН
270
17:14
Россияне сбросили бомбу на территорию храма в Донецкой области: есть погибшие и раненые
380
16:57
Польша заявила о масштабных кибератаках России на критическую инфраструктуру
190
16:41
Трамп заявил, что победительница Нобелевской премии мира "посвятила награду ему"
427
16:19
Экс-директор ЦРУ раскрыл подлинный масштаб провала РФ на фронте
660
16:03
Трамп прошел медобследование: врачи определили о состоянии его сердца
400
15:56
Эстония закрыла переход на границе с РФ из-за внезапного появления военных подразделений
390
15:31
В "Дії" временно исчезнут две услуги для водителей: когда снова заработают
249
15:09
На Сумщине неизвестное химическое вещество попало в газ: что делать жителям
282
14:58
Пентагон создал новое спецподразделение: чем оно будет заниматься
214
14:41
Задержат ли пенсии в Украине из-за неоцифрованной трудовой книжки: стали известны подробности
670
14:18
Дроны СБУ поразили НПЗ "Башнафта" в Уфе, - источники
315
14:01
Лукашенко привел вооруженные силы Беларуси в высшую степень боевой готовности
331
13:57
В Киеве нашли мертвым блогера, связанного с криптовалютой
259
13:37
Z-каналы рассказал об уничтожении своего вертолета Ка-52: два пилота - груз 200
375
13:33
Где и как живет бывший диктатор Сирии Башар Асад
817
13:13
На Украину накатят две волны похолодания: синоптик назвал даты
558
12:57
Лидеры Британии, Франции и Германии договорились использовать замороженные активы России
431
12:43
Легион "Свобода России" впервые применил надводные дроны против оккупантов
433
12:03
Дональд Трамп планирует провести саммит по урегулированию в Газе во время визита в Египет — Axios
322
11:58
ПВО не смогла остановить более четверти российских дронов: подробности ночной атаки
521
11:29
Мечта каждой женщины: самые заботливые мужья среди знаков зодиака
935
11:11
Мелания Трамп благодаря письму "открыла канал" с Путиным и возвращает детей в Украину
401
10:57
Ким Чен Ын провел парад и показал новую межконтинентальную ракету
391
10:41
Миллиардеры массово строят бункеры: СМИ узнали подробности
539
10:18
Российские спецслужбы распространяют фейк о подготовке "нападения Украины" на Польшу
356
10:01
Страны Балтии планируют массовую эвакуацию в случае российского нападения, - Reuters
345
09:56
Россияне жалуются на атаку неизвестных дронов в Волгограде
350
09:33
Украина взяла верх над Исландией в сумасшедшей игре
331
09:09
Российские удары по энергетике Украины отправили цены на зарядные станции в космос
587
08:58
Украину накроют дожди и туманы: прогноз на 11 октября
309
08:36
"Подготовьте аптечку и теплые вещи": Кличко предупредил о новом ударе по Киеву
565
08:14
Гороскоп на 11 октября для всех Зодиаков
771
22:57
Как избавиться от желтых пятен пота на одежде: даже старые следы исчезнут
484
22:43
Синоптик назвала дату, когда в Украине станет немного теплее
742
22:19
Отключения света: как оставаться на связи
459
22:03
Польша поддерживает идею сбивать российские ракеты над Украиной, однако необходимо согласие НАТО, - Сикорский
555
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie