Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился

31-03-2020, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился
2.9т

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила список суперпродуктов для школьников, и о об этих продуктах точно необходимо знать каждому родителю, желающему улучшить успеваемость своего ребенка.

Об этом пишет politeka.

Лосось

Считается, что рыба улучшает умственную деятельность за счет высокого содержания фосфора. Баррелл же уточняет, что лосось особенно полезен, поскольку богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Баррелл напоминает о содержании в лососе витаминов B1, B2, B3, B6 и B12, которые воздействуют на целый ряд основных физиологических функций, включая развитие речи и памяти. Баррелл рекомендует включать лосось в рацион школьника до трех раз в неделю.

Зелень

Петрушка, сельдерей, различные виды салатов и прочая листовая зелень насыщены антиоксидантами, которые весьма полезны для мозга.

«Регулярное употребление зелени помогает защитить мозг от повреждений», – поясняет диетолог и рекомендует как можно чаще включать в рацион капусту, шпинат, брокколи и китайскую листовую капусту. Для слишком торопливых школьников отлично подходят зеленые смузи.

Орехи

Нутриционисты нередко рекомендуют есть не менее 10 грецких орехов в день тем, кто перенес травмы мозга. Баррелл утверждает, что орехи или ореховые пасты (в идеале без сахара) – отличный способ получить необходимую ежедневную норму полезных жиров:

«Это богатая питательными веществами пища содержит необходимые организму жиры, включая растительные омега-3, а также белок, клетчатку и множество микроэлементов, в том числе цинк».

Яйца

В яйцах много не только белка, но и важного питательного, а главное полезного для мозга вещества холин. Холин влияет на функцию клеточной мембраны и процесс нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов клетками мозга), и это воздействие связано с улучшением работы мозга. Баррелл предлагает включать в рацион школьников яйца, сваренные вкрутую, добавлять в бутерброды или делать фритату (запеченный омлет с брынзой и зеленью).

Черника

Всего одна порция черники покрывает суточную потребность организма в витамине С и клетчатке.

«Особый интерес вызывает то, что из всех ягод именно черника непосредственно связана с улучшением когнитивных функций», – подчеркивает Баррел.

Диетолог рекомендует обязательно добавлять небольшую порцию свежих ягод в школьный ланч-бокс.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:46
Польша требует от Германии 1,3 триллиона евро репараций, - Die Welt
86
09:27
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
198
09:08
Евро подскочил к доллару: четырехлетний максимум обновлен
187
08:57
Зеленский предупредил о планах РФ начать еще две тяжелые наступательные кампании
196
08:34
Суд в Замбии признал виновными двоих мужчин, которые пытались убить президента колдовством
173
08:13
Куда Россия денет войска после учений "Запад-2025": ветеран АТО назвал цель оккупантов
683
07:58
В Беларуси хотят призывать в армию еще одну категорию граждан
292
07:36
В России заявили, что семья Софии Ротару платит налоги в их бюджет
377
07:14
Плесень в стиральной машине: один трюк поможет от нее избавиться
314
22:57
У Трампа одобрили первый пакет военной помощи Украине, который оплатило НАТО, - Reuters
507
22:43
В Украину ворвутся дожди и осеннее похолодание: прогноз на 17 сентября
393
22:19
Трамп в ответ на вопрос журналиста о бизнес-активности сказал ему замолчать
461
22:03
В Европарламент поступило сразу два вотума недоверия Урсуле фон дер Ляйен: в чем дело
915
21:58
Путин может ликвидировать Лукашенко: назван вероятный способ
830
21:33
"Главный удар будет зимой", - майор запаса раскрыл планы врага на фронте
713
21:14
Кабмин планирует урезать "слишком большие" пенсии: кого заденет в 2026 году
1.1т
20:56
Зеленскому придется пойти на сделку с РФ, - Трамп
598
20:41
Во Львове из глаза мужчины удалили 12-сантиметрового паразита, который был занесен при укусе комара
20:18
В Италии выясняли, готовы ли к нападению России
376
20:01
В Польше обвинили украинца и белоруску в управлении БпЛА, кружившим над правительством
530
19:53
Гороскоп на 17 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
913
19:34
В Украину пришло серьезное похолодание, погода уже портится
481
19:15
"Мы не имеем к этому никакого отношения": Лукашенко открестился от причастности Беларуси к появлению дронов в небе Польши
860
18:56
Сентябрь кардинально изменит жизнь нескольких знаков зодиака: кто оказался в списке
1.6т
18:37
РФ готовится к решающему наступлению на Покровск, - Forbes
487
18:18
У украинцев спросили, готовы ли они дальше терпеть войну
855
17:59
В Украину идет похолодание: какие регионы пострадают первыми
452
17:40
Текущая неделя проверит на прочность эти три знака зодиака: кого ждут испытания
1.2т
17:21
Общий долг Украины превысит 101% ВВП - проект бюджета-2026
491
17:02
Пенсия для людей с инвалидностью 1 группы: какие суммы выплачивают в 2025 году
861
16:43
Новые налоги и сборы в 2026 году: что изменится для многих
461
16:24
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее на неделе: кого предупредили астрологи
1.1т
16:05
Рада возобновила прямые трансляции заседаний
420
15:46
Усик уступил первое место в рейтинге сильнейших боксеров мира
1.5т
15:27
Новый опасный тренд набирает обороты: подростки массово делают "улыбку Джокера"
3.4т
15:08
Доллар подорожает: какой курс заложен в бюджет-2026
625
14:49
Дроны РФ над Польшей: Зеленский объяснил, какие сигналы Путин направил европейцам
440
14:30
Война в Украине может закончиться через 2-3 месяца, - Бессент
750
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie