Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился

Влад Максимов, Вести-UA.net
31-03-2020, 02:45
Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился
2.4т

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила список суперпродуктов для школьников, и о об этих продуктах точно необходимо знать каждому родителю, желающему улучшить успеваемость своего ребенка.

Об этом пишет politeka.

Лосось

Считается, что рыба улучшает умственную деятельность за счет высокого содержания фосфора. Баррелл же уточняет, что лосось особенно полезен, поскольку богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Баррелл напоминает о содержании в лососе витаминов B1, B2, B3, B6 и B12, которые воздействуют на целый ряд основных физиологических функций, включая развитие речи и памяти. Баррелл рекомендует включать лосось в рацион школьника до трех раз в неделю.

Зелень

Петрушка, сельдерей, различные виды салатов и прочая листовая зелень насыщены антиоксидантами, которые весьма полезны для мозга.

«Регулярное употребление зелени помогает защитить мозг от повреждений», – поясняет диетолог и рекомендует как можно чаще включать в рацион капусту, шпинат, брокколи и китайскую листовую капусту. Для слишком торопливых школьников отлично подходят зеленые смузи.

Орехи

Нутриционисты нередко рекомендуют есть не менее 10 грецких орехов в день тем, кто перенес травмы мозга. Баррелл утверждает, что орехи или ореховые пасты (в идеале без сахара) – отличный способ получить необходимую ежедневную норму полезных жиров:

«Это богатая питательными веществами пища содержит необходимые организму жиры, включая растительные омега-3, а также белок, клетчатку и множество микроэлементов, в том числе цинк».

Яйца

В яйцах много не только белка, но и важного питательного, а главное полезного для мозга вещества холин. Холин влияет на функцию клеточной мембраны и процесс нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов клетками мозга), и это воздействие связано с улучшением работы мозга. Баррелл предлагает включать в рацион школьников яйца, сваренные вкрутую, добавлять в бутерброды или делать фритату (запеченный омлет с брынзой и зеленью).

Черника

Всего одна порция черники покрывает суточную потребность организма в витамине С и клетчатке.

«Особый интерес вызывает то, что из всех ягод именно черника непосредственно связана с улучшением когнитивных функций», – подчеркивает Баррел.

Диетолог рекомендует обязательно добавлять небольшую порцию свежих ягод в школьный ланч-бокс.


Напомним, В Днепре вывесили огромный флаг со Сталиным: "Весеннее обострение".

Ранее Вести-ua.net писали, 8 тревожных признаков, что вашему телу не хватает витамина В12.

Также Вести-ua.net сообщали, Как правильно отдыхать: советы знакам зодиака.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
21:09
Летний пересчет пенсии: кому и сколько добавят
50
20:58
"Дешевые трюки". Порошенко обвинили в пиаре на Блинкене
137
20:47
Законопроект Зеленского по судебной реформе: Венецианская комиссия дала заключение
214
20:36
На Киевщине полиция спасла 14-летнюю девочку, которую неизвестные "катали" по городу
437
20:25
Когда Украина и мир победят коронавирус: ученые дали прогноз
397
20:14
К 9 мая в РФ из группу детей превратили в могилы: родители, видимо, не против
483
20:03
Служба в армии: как мотивируют украинцев, предлагая контракт
418
19:57
Гороскоп на 7 мая для 12-ти знаков зодиака
686
19:46
Мешал проезду "скорой": в Киеве эвакуируют автомобили "героев парковки"
616
19:35
ЕС изменил список стран, из которых разрешен въезд
436
19:24
В Виннице загорелся офисный центр
425
19:13
Мировые цены на продовольствие: рост за год составил 30%
443
19:02
Гороскоп Павла Глобы на 7 мая для разных знаков зодиака
853
18:51
В Украине запретят сигареты со вкусами, запахами и добавками
542
18:40
Полиция задержала группу липовых работодателей-мошенников
568
18:29
Охота на ведьм: в Чечне задержали группу подозреваемых в колдовстве
659
18:18
Встреча Зеленского с Блинкеном: основные итоги и заявления
673
18:07
Гороскоп на 7 мая по картам таро для всех знаков зодиака
17:56
В Киеве "ФОПы" требовали от Блинкена повлиять на Зеленского
688
17:45
Карантин в Украине: когда страна перейдет в "зеленую" зону
750
17:34
Зеленский признал отвод войск РФ от Украины, но назвал его медленным
663
17:23
Синоптик уточнила, когда в Украину вернется тепло
885
17:12
В США на законодательном уровне предложили запретить майнинг криптовалют
688
17:01
Встреча Зеленского с Блинкеном: что обсуждалось за столом переговоров
804
16:50
К скованной цепью харьковской паре присоединилась новая девушка
2.2т
16:39
Блинкен озвучил цель своего визита в Украину
822
16:28
В апреле был зафиксирован рекорд по продаже валюты населением
777
16:17
Эти три знака зодиака считают себя лучше других
1.1т
16:06
Кабмин утвердил типовые формы договоров о дистанционной и надомной работе
818
15:55
Тимошенко просит США помочь Украине в борьбе с COVID-19
869
15:44
"Укрэнерго" предлагает повысить тариф на передачу электроэнергии
1.1т
15:33
Встреча Блинкена с нардепами: Арахамия раскрыл детали
995
15:22
Все потребители коммунальных услуг должны перейти на новые договоры
1.9т
15:11
Неудачный запуск "Чанчжэн-5В": названы вероятные места падения обломков
1.4т
15:00
Румыния предоставит Украине 100 тысяч доз вакцины AstraZeneca
939
14:49
Рейтинг президента: за кого готов отдать свой голос электорат
14:38
Банки придумали заведомо незаконные методы взыскания задолженности
14:27
Украина готовится внедрить паспорта вакцинации
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie