Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился

31-03-2020, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился
2.9т

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила список суперпродуктов для школьников, и о об этих продуктах точно необходимо знать каждому родителю, желающему улучшить успеваемость своего ребенка.

Об этом пишет politeka.

Лосось

Считается, что рыба улучшает умственную деятельность за счет высокого содержания фосфора. Баррелл же уточняет, что лосось особенно полезен, поскольку богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Баррелл напоминает о содержании в лососе витаминов B1, B2, B3, B6 и B12, которые воздействуют на целый ряд основных физиологических функций, включая развитие речи и памяти. Баррелл рекомендует включать лосось в рацион школьника до трех раз в неделю.

Зелень

Петрушка, сельдерей, различные виды салатов и прочая листовая зелень насыщены антиоксидантами, которые весьма полезны для мозга.

«Регулярное употребление зелени помогает защитить мозг от повреждений», – поясняет диетолог и рекомендует как можно чаще включать в рацион капусту, шпинат, брокколи и китайскую листовую капусту. Для слишком торопливых школьников отлично подходят зеленые смузи.

Орехи

Нутриционисты нередко рекомендуют есть не менее 10 грецких орехов в день тем, кто перенес травмы мозга. Баррелл утверждает, что орехи или ореховые пасты (в идеале без сахара) – отличный способ получить необходимую ежедневную норму полезных жиров:

«Это богатая питательными веществами пища содержит необходимые организму жиры, включая растительные омега-3, а также белок, клетчатку и множество микроэлементов, в том числе цинк».

Яйца

В яйцах много не только белка, но и важного питательного, а главное полезного для мозга вещества холин. Холин влияет на функцию клеточной мембраны и процесс нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов клетками мозга), и это воздействие связано с улучшением работы мозга. Баррелл предлагает включать в рацион школьников яйца, сваренные вкрутую, добавлять в бутерброды или делать фритату (запеченный омлет с брынзой и зеленью).

Черника

Всего одна порция черники покрывает суточную потребность организма в витамине С и клетчатке.

«Особый интерес вызывает то, что из всех ягод именно черника непосредственно связана с улучшением когнитивных функций», – подчеркивает Баррел.

Диетолог рекомендует обязательно добавлять небольшую порцию свежих ягод в школьный ланч-бокс.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:41
Учения "Запад-2025": у Путина есть три сценария, куда далее отправить войска, - Bild
169
20:18
Освобожденный Лукашенко оппозиционер Статкевич снова оказался в тюрьме – СМИ
186
20:01
Как ВСУ удается освобождать села, если преимущество у врага: Тимочко назвал два фактора
199
19:53
Гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
359
19:34
Мировой рынок смартфонов: рейтинг продаж показал интересные изменения
208
19:15
Медведев пригрозил НАТО войной, Ермак отреагировал
615
18:56
Работница банка "обнулила" счета 85-летней одесситки: 400 тыс. грн загадочно испарились
343
18:37
Сколько стоит зарядить электромобиль в Украине: какие тарифы наиболее выгодные
294
18:18
В сети подсчитали, сколько времени нужно работать, чтобы купить новый iPhone
330
17:59
Расходы Украины на оборону: сколько денег нужно на 2026 год
254
17:40
Для этих четырех знаков зодиака "черная полоса" останется позади
1.1т
17:21
Трамп впервые назвал РФ агрессором в войне против Украины
338
17:02
В Раде рассказали, какой сейчас реальный прожиточный минимум
884
16:43
Россия на самом деле не побеждает на поле боя в Украине, - Келлог
333
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
428
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
422
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
725
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
357
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
424
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
596
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
309
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
302
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
363
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
985
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
386
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.7т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
407
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
1.2т
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
349
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
445
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
825
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
378
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
362
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
909
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
736
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
629
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie