Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился

31-03-2020, 02:45 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Родителям на заметку: чем кормить ребенка, чтобы он хорошо учился
2.9т

Австралийский диетолог Сьюзи Баррелл составила список суперпродуктов для школьников, и о об этих продуктах точно необходимо знать каждому родителю, желающему улучшить успеваемость своего ребенка.

Об этом пишет politeka.

Лосось

Считается, что рыба улучшает умственную деятельность за счет высокого содержания фосфора. Баррелл же уточняет, что лосось особенно полезен, поскольку богат полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.

Баррелл напоминает о содержании в лососе витаминов B1, B2, B3, B6 и B12, которые воздействуют на целый ряд основных физиологических функций, включая развитие речи и памяти. Баррелл рекомендует включать лосось в рацион школьника до трех раз в неделю.

Зелень

Петрушка, сельдерей, различные виды салатов и прочая листовая зелень насыщены антиоксидантами, которые весьма полезны для мозга.

«Регулярное употребление зелени помогает защитить мозг от повреждений», – поясняет диетолог и рекомендует как можно чаще включать в рацион капусту, шпинат, брокколи и китайскую листовую капусту. Для слишком торопливых школьников отлично подходят зеленые смузи.

Орехи

Нутриционисты нередко рекомендуют есть не менее 10 грецких орехов в день тем, кто перенес травмы мозга. Баррелл утверждает, что орехи или ореховые пасты (в идеале без сахара) – отличный способ получить необходимую ежедневную норму полезных жиров:

«Это богатая питательными веществами пища содержит необходимые организму жиры, включая растительные омега-3, а также белок, клетчатку и множество микроэлементов, в том числе цинк».

Яйца

В яйцах много не только белка, но и важного питательного, а главное полезного для мозга вещества холин. Холин влияет на функцию клеточной мембраны и процесс нейротрансмиссии (передачи нервных импульсов клетками мозга), и это воздействие связано с улучшением работы мозга. Баррелл предлагает включать в рацион школьников яйца, сваренные вкрутую, добавлять в бутерброды или делать фритату (запеченный омлет с брынзой и зеленью).

Черника

Всего одна порция черники покрывает суточную потребность организма в витамине С и клетчатке.

«Особый интерес вызывает то, что из всех ягод именно черника непосредственно связана с улучшением когнитивных функций», – подчеркивает Баррел.

Диетолог рекомендует обязательно добавлять небольшую порцию свежих ягод в школьный ланч-бокс.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
369
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
768
21:42
В школах Украины зафиксировано самое низкое за 30 лет количество учеников
552
21:12
В розетках уже не 220 вольт: могут ли сгореть электроприборы из-за повышения напряжения
619
20:43
В Средиземном море произошел взрыв на танкере, принадлежащем теневому флоту РФ
476
20:13
Во Флориде началось строительство нового центра содержания мигрантов
305
19:44
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
900
19:15
Сразу после окончания войны украинцам собираются повысить тарифы на коммуналку
761
18:46
В Индии произошел взрыв на объекте фармацевтической промышленности, много погибших
368
18:17
В Запорожье разоблачили схему незаконного завладения жильем умерших одиноких людей
441
17:48
Эти знаки зодиака столкнуться с периодом испытаний: кому будет непросто на текущей неделе
1.4т
17:18
Доллар и евро дорожают: какие курсы в начале июля
471
16:49
Дефицит квалифицированных кадров: кого работодатели в Украине ищут прямо сейчас
607
16:20
В Украине увеличат сроки базовой общей военной подготовки
474
15:51
Вблизи Полтавы произошло землетрясение
404
15:22
Названы продукты, употребление которых может повысить кровяное давление
494
14:53
Названы три знака зодиака, которым обязательно повезет на этой неделе
1.3т
14:24
Россия готовит массированные атаки дронами, - военный эксперт
569
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
628
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
824
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
3.2т
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
755
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
780
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
556
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
762
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
439
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
997
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
851
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
1.2т
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
703
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
723
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
455
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
539
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
610
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
6.8т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie