Как «отреагирует» ваша спина, если каждый день висеть на турнике

17-02-2020, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как «отреагирует» ваша спина, если каждый день висеть на турнике
13.4т

Вис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и развивает хват и силу рук.

Об этом пишет championat.

К тому же многие уверены, что регулярные занятия на перекладине способны сделать человека немного выше. Вместе с тренером World Class Александром Карповым разбираемся, действительно ли эта спортивная практика так полезна, как о ней говорят, и какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму вместо пользы.

Как вис на турнике влияет на позвоночник?

Такое простое упражнение, действительно, сильно влияет на спину. Если регулярно и правильно висеть на турнике, можно укрепить позвоночник и даже немного растянуть его. Именно за счёт этого фактора ваш рост незначительно увеличится.

Многие любители фитнеса уделяют вису на перекладине несколько минут после основной тренировки. Делают они это для того, чтобы дать позвонкам восстановиться после тяжёлой нагрузки и растянуть уставшие мышцы.

Кому противопоказаны занятия на перекладине?

Однако некоторые эксперты в области спорта полагают, что вис на турнике в определённых случаях опасен. Они считают, что во время этого упражнения на тело оказывается слишком сильное давление, если у вас:

избыточный вес;

проблемы с позвоночником: остеохондроз, остеопороз, грыжи.

Александр: Прежде всего нагружается плечевой пояс и руки (особенно кисти), потому что они вынуждены удерживать вес тела на турнике. Также растягиваются мышцы пресса и сгибатели бедра, что может привести к увеличению поясничного лордоза (Выпуклость вперёд поясничного отдела позвоночника — Прим. ред.). При висе мышцы рефлекторно напрягаются, в результате полноценного растяжения можно и вовсе не добиться. Вывод: польза виса на турнике больше похоже на миф, чем на правду.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Гороскоп на 18-19 июля для всех Зодиаков
493
22:43
В Украине будет тепло и мокро
260
22:19
У Дональда Трампа заметили синяки на руках — СМИ
377
22:03
Эксперты призывают не мыть авто летом: в чем причина
434
21:58
В США намерены резко нарастить производство ракет к Patriot, но есть нюанс
425
21:33
Орбан заявил о поджоге церкви на Закарпатье, полиция выясняет обстоятельства инцидента
503
21:14
Медведев предлагает превентивно ударить по Западу
777
20:56
В Украину вернули еще тысячу тел погибших - детали
295
20:41
Трамп подарил время: СМИ предупредили, что РФ может усилить летнее наступление
426
20:18
Верховная Рада назначила новый состав правительства: подробности
290
20:01
США грозит долговой кризис: прогноз автора «черного лебедя»
378
19:53
Гороскоп на 18 июля: прогноз для каждого знака зодиака
939
19:34
Ливни с грозами почти везде: прогноз погоды на завтра
427
19:15
В Харькове 17-летний парень после ссоры расчленил своего друга
311
18:56
Астрологи назвали знаки зодиака, которые хорошо заработают в 2025 году
918
18:37
Трамп пригрозил ввести новые тарифные ставки для более чем 150 стран, - Politico
371
18:18
Волокли по земле как мешок с картошкой: во Львове произошел очередной инцидент с ТЦК
17:59
Зеленский резко ответил Гончаренко на вопрос о сроках службы в ВСУ
1.1т
17:40
Астрологи назвали знаки зодиака, которым стоит быть осторожнее во второй половине лета
1.1т
17:21
Польша возмущена ударом по их заводу в Виннице и снова вызвала дипломата РФ
715
17:02
В Черниговской области на территории учебного центра из автомата застрелили инструкторов по огневой подготовке
713
16:43
Для этих знаков зодиака напряженный период подходит к концу: кого впереди ждут позитивные перемены
1.2т
16:24
В Киеве прекращена работа ряда мошеннических колл-центров - Офис Генпрокура
466
16:05
Германия отклонила проект бюджета ЕС на 2 триллиона евро уже через несколько часов после его презентации
527
15:46
В Украине хотят отменить "дистанционку" в школах
397
15:27
В Киеве мужчина проиграл почти 1,7 миллиона гривен в онлайн-казино
422
15:08
Новая пенсионная реформа в Украине откладывается: что будет с выплатами
676
14:49
Три знака зодиака вступают в новую эру: кого ждут кардинальные перемены
1.2т
14:30
Цены на продукты: почему дорожают яйца
473
14:11
Исландия может возобновить переговоры о вступлении в ЕС
327
13:52
Patriot для Украины: обещание Трампа стало неожиданностью даже для ближайших союзников, - Reuters
487
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
2.3т
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
1.6т
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
425
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
741
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
352
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
629
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
735
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie