Как «отреагирует» ваша спина, если каждый день висеть на турнике

17-02-2020, 07:40 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как «отреагирует» ваша спина, если каждый день висеть на турнике
13.4т

Вис на трунике — одно из самых доступных и популярных упражнений. Согласно бытующему мнению, оно положительно влияет на позвоночник и развивает хват и силу рук.

Об этом пишет championat.

К тому же многие уверены, что регулярные занятия на перекладине способны сделать человека немного выше. Вместе с тренером World Class Александром Карповым разбираемся, действительно ли эта спортивная практика так полезна, как о ней говорят, и какие правила нужно соблюдать, чтобы не получить травму вместо пользы.

Как вис на турнике влияет на позвоночник?

Такое простое упражнение, действительно, сильно влияет на спину. Если регулярно и правильно висеть на турнике, можно укрепить позвоночник и даже немного растянуть его. Именно за счёт этого фактора ваш рост незначительно увеличится.

Многие любители фитнеса уделяют вису на перекладине несколько минут после основной тренировки. Делают они это для того, чтобы дать позвонкам восстановиться после тяжёлой нагрузки и растянуть уставшие мышцы.

Кому противопоказаны занятия на перекладине?

Однако некоторые эксперты в области спорта полагают, что вис на турнике в определённых случаях опасен. Они считают, что во время этого упражнения на тело оказывается слишком сильное давление, если у вас:

избыточный вес;

проблемы с позвоночником: остеохондроз, остеопороз, грыжи.

Александр: Прежде всего нагружается плечевой пояс и руки (особенно кисти), потому что они вынуждены удерживать вес тела на турнике. Также растягиваются мышцы пресса и сгибатели бедра, что может привести к увеличению поясничного лордоза (Выпуклость вперёд поясничного отдела позвоночника — Прим. ред.). При висе мышцы рефлекторно напрягаются, в результате полноценного растяжения можно и вовсе не добиться. Вывод: польза виса на турнике больше похоже на миф, чем на правду.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
68
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
150
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
154
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
223
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
607
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
360
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
529
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
666
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
958
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
405
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
522
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.4т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.6т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
583
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
676
16:43
Киберудар по "Газпрому": подробности от ГУР об атаке по монополисту РФ
652
16:19
СНБО проведет аудит исполнения решений Ставки — Умеров
645
16:03
Украинские дроны устроили в РФ транспортный коллапс: подробности
924
15:56
ВСУ разгромили штурм на город: Сырский раскрыл точку фронта, где уничтожен враг
1.2т
15:31
Что никогда нельзя рассказывать ChatGPT: 7 тем для безопасности
1.4т
15:03
"Видим самые большие угрозы": "Мадяр" рассказал, может ли война закончиться в 2025 году
1.3т
14:58
Трагедия в роддоме: шестилетний ребенок "убил" новорожденного
2.7т
14:41
Австралия уже передала Украине 49 танков M1A1 Abrams
738
14:18
Жара задержится только в нескольких областях
655
14:01
У Орбана сделали подлое заявление о войне в Украине
1.4т
13:57
Палата представителей США одобрила продление военной помощи Украине
578
13:33
Сирия и Израиль договорились о прекращении огня, заявил спецпредставитель США
484
13:13
Трамп в разговоре с Зеленским предлагал Украине перейти в наступление, - WP
720
12:58
С начала года россияне оккупировали территорию размером почти с Люксембург — Bild
640
12:43
Трамп требует от Wall Street Journal 10 миллиардов долларов
707
12:19
Польша подняла в небо военную авиацию из-за ракетной атаки РФ по Украине
778
12:03
Уже восемь стран присоединились к инициативе по закупке американского оружия для Украины - СМИ
1.1т
11:58
Россияне оккупировали еще один населенный пункт в Сумской области - DeepState
597
11:29
Российский патриарх "проклял" власть в Кремле - что произошло
3.2т
11:11
В Чехии запретили пропаганду коммунизма, нарушителям - суровое наказание
564
10:57
Свириденко рассказала, о чем уже успели договориться Украина и США
746
10:41
На шахте, подконтрольной Вагнеру, в ЦАР произошла стрельба: среди погибших - местные искатели золота
683
10:18
Тревога в Москве: третью ночь подряд раздаются взрывы
776
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie