Худеющие люди стараются не есть после 6 вечера, но такое воздержание усиливает голод в более позднее время, что нарушает сон и провоцирует ночные набеги на холодильник.
Диетологи назвали семь продуктов, идеально подходящих для защиты от голодных мук после 18.00. Об этом пишет Медицина 2.0.
Кукуруза. Вареная натуральная кукуруза насыщена клетчаткой и идеально подходит для регуляции повышенного уровня холестерина, предотвращает накопление жира. Если днем было съедено много высококалорийной пищи, этот продукт на ужин после 6 вечера – оптимальный вариант.
Нектарины. Богаты калием, обладают стимулирующим пищеварение эффектом. Высокий процент клетчатки в плодах ускоряет обмен веществ, помогает интенсивнее сжигать жир. Перекусывать продуктом могут смело даже те, кто во многом себе отказывает – нектарины отличаются низким содержанием калорий.
Сельдерей. Относится к продуктам, которые содержат так называемые «отрицательные калории». Стебель сельдерея дает организму около десяти килокалорий и требует две на переваривание.
Грибы. В продукте почти нет жира, очень мало калорий, но зато много питательных веществ, которые поддерживают активные метаболические процессы – идеально для еды после 6 вечера. Главное, не жарить их в масле, отмечают эксперты.
Киви. Один из лучших фруктов для худеющих. В киви много воды, клетчатки и органических кислот – этот состав обеспечивает сытость, уберегает от обострений аппетита, уравновешивают солевой и водный баланс.
Свекла. Запеченная или сырая, она эффективно регулирует обмен веществ и предотвращает ожирение. Улучшает усвоением белка, благодаря чему наращивается мышечная масса. Обеспечивает антиоксидантный эффект, который препятствует образованию новых жировых клеток.
Треска. 35 процентов продукта составляет белок – идеальный пищевой ингредиент для еды после 6 вечера. Также в треске присутствуют витамины А, Е, С, биотин — витамин красоты, много минералов. Благодаря этому укрепляется иммунная система, нормализуются функции многих органов.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →