Новости Украины || Вести-UA


28-01-2020, 17:08

Эти продукты провоцируют раннее старение

Чем необходимо питаться?
1.6т

Испанский врач-диетолог Елена де ла Фуэнте Идальго рассказала, как избежать преждевременного старения.

«Говоря об антивозрастных мерах, мы обычно делаем упор на необходимости физических упражнений, но забываем самое важное — правильную диету в сочетании со здоровыми привычками. В совокупности это замедляет окислительный стресс и старение всех клеток нашего организма», — сказала она в интервью барселонскому изданию La Vanguardia, сообщает РИА Новости.

Основой питания Идальго посоветовала сделать свежие сезонные фрукты и овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые и ферментированные молочные продукты — например, йогурт или кефир.

Кроме того, необходимо отказаться от алкоголя, употребление которого, как считают ученые, связано с сокращением теломер — концевых участков хромосом, защищающих ДНК от повреждений. При каждом делении клетки они делаются короче, а когда их длины становится недостаточно, клетка погибает.

Среди «старящих» продуктов диетолог выделила жареный картофель и маргарин с большим количеством трансжиров, а также сахар и соль.