Допомога армії України

Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция

Інна Волєва, Вєсті-UA.net
26-01-2020, 15:01 /
Читать на русском
Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция
8.4т

В холодную погоду простудиться ничего не стоит. Намного сложнее быстро встать на ноги. Профессор Рон Экклз (Ron Eccles) из Центра изучения простуды Кардиффского университета рассказывает, как можно справиться с болезнью всего за один день, пишет healthinfo.

7:00 — примите горячий душ

Проснувшись с температурой, вы вряд ли захотите сразу направиться в ванную. Однако горячий душ — крайне важная для выздоровления процедура. Горячая вода успокоит дрожь, а пар поможет прочистить носовые пазухи.

8:00 — съешьте кашу с ягодами на завтрак

Правильная диета — важнейшая составляющая процесса выздоровления. Выпейте апельсинового сока для пополнения запасов витамина С и съешьте большую тарелку каши, приправленную содержащими антиоксиданты ягодами.

10:00 — сделайте ингаляцию

Простуда может привести к закупорке носовых пазух, из-за чего вы будете чувствовать пульсирующую головную боль. Снять её помогут лекарства вроде аспирина и парацетамола. Не забудьте и о леденцах от кашля: они способствуют слюноотделению и помогают снять неприятные ощущения в горле. Чтобы справиться с болью и очистить дыхательные пути, вы также можете подержать голову над паром от горячей воды в течение пяти минут.

12:00 — сходите на прогулку

Вам наверняка не захочется гулять в холодную погоду, но небольшая прогулка перед обедом не только улучшит настроение, но и укрепит иммунную систему. Не беспокойтесь, что вам станет хуже. Вы даже можете сделать пару физических упражнений, если симптомы простуды не слишком сильны.

13:00 — съешьте на обед что-то мясное

Белок участвует в строительстве клеток иммунной системы и активизирует её работу. Люди, которые исключают мясо из своей диеты во время простуды, всегда болеют дольше.

15:00 — пейте различные жидкости

Травяные чаи и другие горячие жидкости способствуют очищению организма от инфекции. А положительный эффект от апельсинового сока проявится в течение недели, когда вы будете восстанавливаться после болезни.

18:00 — поешьте карри

Поужинайте едой, содержащей карри или чили. Имбирь, чеснок и перец также известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Специи помогут вам избавиться от микробов и очистить дыхательные пути.

20:00 — примите ванну

Позвольте своим уставшим и ноющим мышцам отдохнуть в ванне. Ещё одна порция горячего пара поможет добить простуду.

22:00 — поспите не менее 8 часов

Вашему организму нужен отдых, чтобы восстановиться. Хороший сон поможет ему вернуть силы. Вообще, для нормального функционирования иммунной системы нужен регулярный сон. Не пейте на ночь стимулирующих напитков вроде кофе и алкоголя, не смотрите долго телевизор и не работайте в постели.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Останні новини
23:14
Шойгу не було на Донбасі: де влаштували "шоу" "картонному міністру"
4
22:58
Поразка Росії та бажання Заходу: астролог дав несподіваний прогноз
326
22:41
Україна отримає все: G7 домовилася про безстрокову військову та фінансову підтримку
746
22:23
Гроза та спека до +35: прогноз погоди до липня
391
22:05
Путіністка співачка Валерія повторила "гріхопадіння" Кирила
957
21:51
Нічна нарада у Путіна: що говорили про Литву і яке рішення ухвалено
1.3т
21:33
Астрологи назвали три найбільш урівноважені знаки Зодіаку
547
21:14
Є лише один спосіб змусити Путіна поступитися, - західний військовий експерт
1.2т
20:50
Ворог штурмує і зазнає втрат: вечірнє зведення Генштабу ЗСУ
809
20:29
Росія має нову проблему у війні з Україною, яку Кремль намагається вирішити за рахунок Білорусі
1.4т
20:12
Шольц розповів, від чого у Путіна болить голова
2.2т
20:03
Шойгу в Україні: де сидить і що робить
861
19:46
"Покажемо наші м'язи": лідери G7 висміяли мачизм Путіна
727
19:27
Зробили дірку в 5 метрів: у "вишки Бойка" знову прилетіла українська ракета
1.1т
19:09
Над Одесою збили протикорабельні ракети, випущені з Криму
776
11:45
Альянс відкинув прагнення Києва: в Офісі Зеленського висловили образу
5.7т
11:09
Телеграм-канали – інфотерористи: у РНБО попередили, хто пише фейки
684
10:51
Медведєв загрожує Молдові великою війною та перекриттям газу
1.3т
10:29
З якими хворобами до армії не беруть: повний список
28т
10:03
Путін пообіцяв, що Росія незабаром посилить армію Білорусі
691
09:51
Жданов спрогнозував останній масштабний наступ Росії в Україні
4.4т
09:14
Війська РФ можуть за 2-3 тижні з’явитися в Білорусі, є ризик заходу в Україну ДРГ ворога - ГУР
1.5т
08:39
Ліквідовано зрадника України, який командував штабом "армії" "ДНР"
3.4т
08:18
Молодий місяць у червні 2022: як уникнути неприємностей
984
08:03
Росія заявила про створення балістичних ракет "Сармат"
970
17:49
Кремль зобов'язав регіони Росії виділяти кошти "ЛДНР"
994
17:29
Джонсон заговорив про відставку на певних умовах
1.7т
17:11
Африканська спека: синоптик розповіла, де Україну розжарить до +35
1.6т
16:56
Операцію ЗСУ біля Сєвєродонецька зірвали повідомлення у соцмережах
2.1т
16:40
Вночі по Україні було випущено понад 50 ракет - Повітряні сили ЗСУ
16:23
Окупанти придумали, як повернути до Маріуполя людей, що втекли від окупантів.
1.7т
16:01
У розвідці заявили, що настають великі зміни на фронті: коли і чого чекати
7.5т
15:48
Глава РПЦ Кирило гепнувся під час літургії в Новоросійську
2.2т
15:29
Залужний показав, як РСЗВ HIMARS успішно працюють по ворогові
1.1т
15:11
Столтенберг спрогнозував, чим може закінчитися війна в Україні
3.7т
14:55
Мер Берліна півгодини розмовляла з фейковим Кличком
14:37
Українська розвідка назвала головну загрозу для України з боку Білорусі
2.3т
14:19
"Важко бути богом": у Росії назвали незвичайний діагноз у Путіна
3.1т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie