Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция

26-01-2020, 15:01 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция
8.7т

В холодную погоду простудиться ничего не стоит. Намного сложнее быстро встать на ноги. Профессор Рон Экклз (Ron Eccles) из Центра изучения простуды Кардиффского университета рассказывает, как можно справиться с болезнью всего за один день, пишет healthinfo.

7:00 — примите горячий душ

Проснувшись с температурой, вы вряд ли захотите сразу направиться в ванную. Однако горячий душ — крайне важная для выздоровления процедура. Горячая вода успокоит дрожь, а пар поможет прочистить носовые пазухи.

8:00 — съешьте кашу с ягодами на завтрак

Правильная диета — важнейшая составляющая процесса выздоровления. Выпейте апельсинового сока для пополнения запасов витамина С и съешьте большую тарелку каши, приправленную содержащими антиоксиданты ягодами.

10:00 — сделайте ингаляцию

Простуда может привести к закупорке носовых пазух, из-за чего вы будете чувствовать пульсирующую головную боль. Снять её помогут лекарства вроде аспирина и парацетамола. Не забудьте и о леденцах от кашля: они способствуют слюноотделению и помогают снять неприятные ощущения в горле. Чтобы справиться с болью и очистить дыхательные пути, вы также можете подержать голову над паром от горячей воды в течение пяти минут.

12:00 — сходите на прогулку

Вам наверняка не захочется гулять в холодную погоду, но небольшая прогулка перед обедом не только улучшит настроение, но и укрепит иммунную систему. Не беспокойтесь, что вам станет хуже. Вы даже можете сделать пару физических упражнений, если симптомы простуды не слишком сильны.

13:00 — съешьте на обед что-то мясное

Белок участвует в строительстве клеток иммунной системы и активизирует её работу. Люди, которые исключают мясо из своей диеты во время простуды, всегда болеют дольше.

15:00 — пейте различные жидкости

Травяные чаи и другие горячие жидкости способствуют очищению организма от инфекции. А положительный эффект от апельсинового сока проявится в течение недели, когда вы будете восстанавливаться после болезни.

18:00 — поешьте карри

Поужинайте едой, содержащей карри или чили. Имбирь, чеснок и перец также известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Специи помогут вам избавиться от микробов и очистить дыхательные пути.

20:00 — примите ванну

Позвольте своим уставшим и ноющим мышцам отдохнуть в ванне. Ещё одна порция горячего пара поможет добить простуду.

22:00 — поспите не менее 8 часов

Вашему организму нужен отдых, чтобы восстановиться. Хороший сон поможет ему вернуть силы. Вообще, для нормального функционирования иммунной системы нужен регулярный сон. Не пейте на ночь стимулирующих напитков вроде кофе и алкоголя, не смотрите долго телевизор и не работайте в постели.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
132
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
127
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
203
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
251
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
605
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
422
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
948
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
563
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
377
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
375
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
374
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
353
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
396
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.1т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
589
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
362
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
404
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
358
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
445
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
617
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
522
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
392
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
339
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
456
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
762
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
460
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
401
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.2т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
456
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
559
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
840
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
577
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
1.3т
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
785
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
587
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
494
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
606
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie