Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция

26-01-2020, 15:01 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как вылечить простуду за 1 день: почасовая инструкция
8.7т

В холодную погоду простудиться ничего не стоит. Намного сложнее быстро встать на ноги. Профессор Рон Экклз (Ron Eccles) из Центра изучения простуды Кардиффского университета рассказывает, как можно справиться с болезнью всего за один день, пишет healthinfo.

7:00 — примите горячий душ

Проснувшись с температурой, вы вряд ли захотите сразу направиться в ванную. Однако горячий душ — крайне важная для выздоровления процедура. Горячая вода успокоит дрожь, а пар поможет прочистить носовые пазухи.

8:00 — съешьте кашу с ягодами на завтрак

Правильная диета — важнейшая составляющая процесса выздоровления. Выпейте апельсинового сока для пополнения запасов витамина С и съешьте большую тарелку каши, приправленную содержащими антиоксиданты ягодами.

10:00 — сделайте ингаляцию

Простуда может привести к закупорке носовых пазух, из-за чего вы будете чувствовать пульсирующую головную боль. Снять её помогут лекарства вроде аспирина и парацетамола. Не забудьте и о леденцах от кашля: они способствуют слюноотделению и помогают снять неприятные ощущения в горле. Чтобы справиться с болью и очистить дыхательные пути, вы также можете подержать голову над паром от горячей воды в течение пяти минут.

12:00 — сходите на прогулку

Вам наверняка не захочется гулять в холодную погоду, но небольшая прогулка перед обедом не только улучшит настроение, но и укрепит иммунную систему. Не беспокойтесь, что вам станет хуже. Вы даже можете сделать пару физических упражнений, если симптомы простуды не слишком сильны.

13:00 — съешьте на обед что-то мясное

Белок участвует в строительстве клеток иммунной системы и активизирует её работу. Люди, которые исключают мясо из своей диеты во время простуды, всегда болеют дольше.

15:00 — пейте различные жидкости

Травяные чаи и другие горячие жидкости способствуют очищению организма от инфекции. А положительный эффект от апельсинового сока проявится в течение недели, когда вы будете восстанавливаться после болезни.

18:00 — поешьте карри

Поужинайте едой, содержащей карри или чили. Имбирь, чеснок и перец также известны своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Специи помогут вам избавиться от микробов и очистить дыхательные пути.

20:00 — примите ванну

Позвольте своим уставшим и ноющим мышцам отдохнуть в ванне. Ещё одна порция горячего пара поможет добить простуду.

22:00 — поспите не менее 8 часов

Вашему организму нужен отдых, чтобы восстановиться. Хороший сон поможет ему вернуть силы. Вообще, для нормального функционирования иммунной системы нужен регулярный сон. Не пейте на ночь стимулирующих напитков вроде кофе и алкоголя, не смотрите долго телевизор и не работайте в постели.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:03
Путин отверг гарантии безопасности для Украины в обмен на территории
75
21:58
"Мы ничего не будем дарить Путину", - Зеленский об отказе от "обмена территориями"
91
21:33
Трамп поручил Пентагону подготовиться к сдерживанию РФ и Китая
149
21:14
Украинский боец обманул врага и устроил "сюрприз" для солдат РФ
532
20:56
Путин и Си забыли выключить микрофон: журналисты услышали часть разговора
484
20:41
Нарастает скандал: СМИ раскопали тайну личной жизни Путина
961
20:18
Самолет президента Литвы не смог сразу приземлиться из-за неизвестного дрона
240
20:01
ВСУ отбросили россиян в Донецкой области, оккупанты продвинулись в Днепропетровской области — DeepState
426
19:49
Названы три знака зодиака, которым повезет на работе этой осенью
379
19:28
Россия запускает по Украине новые "герани серии "Ъ" с камерой
257
19:07
В Киеве мужчина во время проверки военно-учетных документов укусил полицейского
317
18:48
Гороскоп на сентябрь: что первый месяц осени принесет каждому из знаков зодиака
825
18:27
В Китае Ким Чен Ын пообещал полностью поддерживать Путина
306
18:06
Формальдегид в воздухе: после ракетной атаки в Калуше приостановлено обучение в школах и детсадах
620
17:45
Парад в Китае был показательным, но армия Си не воевала десятилетиями, - FT
532
17:26
Необычно теплый сентябрь в Европе поможет смягчить начало отопительного сезона, - Bloomberg
260
17:05
Эти знаки зодиака вот-вот получат ощутят на себе особое покровительство Вселенной
1.2т
16:45
В Кремле отреагировали на заявление Трампа про планирование заговора
414
16:24
В ОП анонсировали расширение "Контракта 18-24" на другие возрастные категории
392
16:05
Погода в сентябре: каким будет первый месяц осени в 2025 году
360
15:44
Германия ограничит выплаты новым украинским беженцам
734
15:23
Зеленский отправился с визитом в Данию
347
15:02
Рада сделала первый шаг к налогообложению криптовалют: что предлагается
349
14:41
Исследователи выяснили, люди какого возраста самые счастливые
584
14:18
Погода будет солнечной, но не везде: прогноз на завтра
331
13:59
Эксперт объяснил, почему ракеты "Фламинго" пока запускают на малое расстояние
1.6т
13:38
Трамп разъярен парадом и встречей лидеров многих стран в Китае, - CNN
988
13:19
Гороскоп на 3 сентября по картам таро: для кого этот день будет особенным
570
12:58
В Украине падает спрос на сливочное масло, цены снижаются
895
12:37
Странное явление в Днепре: над городом завис "ядерный гриб"
438
12:18
Курс валют в обменных пунктах: доллар подорожал, евро дешевеет
396
11:59
Помощь беженцам в Польше: что изменится для украинцев
572
11:40
Цены на мясо: почему в Украине резко подорожало куриное филе
405
11:21
Какому знаку зодиака повезет 3 сентября: прогноз астрологов
608
11:02
Мобилизация продлится даже после окончания боевых действий, - ОП
493
10:43
Погода будет преимущественно солнечной и теплой: прогноз на сегодня
317
10:24
Из-за российского обстрела десятки поездов задерживаются
360
10:05
В Одесской области во время пересечения границы застрелили украинца
458
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie