Почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном

10-01-2020, 14:17
Почему нельзя пользоваться смартфоном перед сном
Прокрастинация перед сном
3.2т

Многие из нас любят полистать ленту новостей в постели, проверить уведомления или пообщаться в мессенджере. Существует даже специальное название такого явления: прокрастинация перед сном, рассказывает психолог Вячеслав Халанский. То есть вы намеренно откладываете сон без явной необходимости. В результате вы позже засыпаете и спите меньше, чем могли бы.

Еще один вредный фактор – это холодный голубой свет, продуцируемый LCD-экранами гаджетов. Он сообщает нашим биологическим часам, что наступило утро. Голубой свет нарушает наш внутренний биоритм. Он влияет на внутренние биологические часы, определяющие работу различных органов, и подавляет выработку мелатонина – важного гормона, отвечающий за здоровый цикл сна-бодрствования и восстановление тела. Это не только ухудшает качество сна, но может спровоцировать метаболический синдром, ожирение, депрессию и даже рак.

Что же делать?

"Никаких секретов: качественный сон, сбалансированное питание и физическая нагрузка – это составляющие нашего хорошего самочувствия", – утверждает психотерапевт Вячеслав Халанский. Эксперты советуют выключать все гаджеты за час-два до сна. Намного лучше провести это время за чтением книги или занятием йогой. Это поможет организму расслабиться. Также можно установить на смартфон специальные приложения вроде Twiglight, уменьшающие голубое излучение экрана к концу дня. А запустить биологические часы отлично помогает короткая утренняя прогулка. Напомним, за прошлый год в Украине купили 5,4 млн смартфонов и 1,5 млн кнопочных телефонов, потратив на них свыше 30 млрд гривен.

Источник: telegraf.com.ua

Напомним, Заполненность больниц - 100%: что происходит в курортной Коломые из-за коронавируса.

Ранее Вести-ua.net писали, Не пользуйтесь смартфоном перед сном: врачи рассказали об опасности.

Также Вести-ua.net сообщали, Шмыгаль поручил рассмотреть вопрос о введении санкций против Беларуси.


В ВР хотят сократить количество нардепов – с 450 до 300. Поддерживаете?
Последние новости
08:47
Заболевших COVID становится больше: статистика Минздрава за 27 февраля
28
08:36
Новые карантинные зоны: как разделили Украину и какие области в опасности
222
08:25
Почему после кофе бывает плохо: кому лучше отказаться от напитка
185
08:14
В Украину накроют дожди со снегом: прогноз погоды 27 февраля
278
08:03
Кирилл Весноуказчик: 27 февраля постарайтесь не корить судьбу
389
07:45
В Чернобыле видели зловещую фигуру в плаще
540
07:40
Пикантное видео Эвелины Бледанс шокировало ее поклонников
334
07:37
Василиса Володина рассказала, что ждет людей в марте 2021-го
716
07:30
Уровень холестерина, который врачи считают высоким
383
07:24
Дочь Урганта снялась в откровенной фотосессии с бойфрендом
360
07:19
Как сложилась судьба Натальи Негоды после выхода "Маленькой Веры"
587
06:51
Марсоход Perseverance сделал панорамный снимок Марса
397
06:30
В Индонезии поймали акулу, у которой "человеческое лицо"
612
06:18
Белла Хадид побаловала поклонников фривольным снимком
529
05:49
Как по цвету глаз понять, какой у человека характер
746
05:25
Татьяна Котова похвалилась точеной фигуркой в кружевном белье
639
05:13
Стоит прислушаться: девять правил питания для долгожителей
758
04:52
Названы продукты, которые лучше не есть, если перед этим употребляли алкоголь
767
04:30
Тина Кароль поразила воображение раскованным видом
733
04:11
NK в растянутой кофте удивила своим видом
810
03:37
Названы продукты, защищающие от онкологии
878
03:12
Актриса Анна Саливанчук похвасталась фигурой в прозрачном наряде
902
02:45
Эти уловки позволят не заряжать смартфон несколько дней
1.2т
01:56
Врач назвал главную мишень нового штамма COVID
00:40
Злата Огневич удивила фанатов раскованными позами
23:52
Врачи объяснили, как отличить головную боль от инсульта
1.1т
23:41
Пять знаков Зодиака не останутся одинокими в старости
1.2т
23:30
Ощадбанк отобрал у многодетной семьи пособие по безработице и не предупредил
1.1т
23:19
"Побочка" после СOVID-вакцинации: в Минздраве раскрыли ситуацию
1.1т
23:08
От паводков до гепатита А: в МОЗ объяснили, чего ждать украинцам после резкого потепления
691
22:57
Какие символы запрятаны в узорах домашнего хрусталя: значение и толкование
1.1т
22:46
Обострение на Донбассе: за сутки пострадали десять военных
1.1т
22:35
Боль в пальце и потеря сознания: названы нетипичные симптомы инфаркта
1.2т
22:24
Заполненность больниц - 100%: что происходит в курортной Коломые из-за коронавируса
1.1т
22:13
В Киеве с 27 февраля дорожают маршрутки
1.1т
22:02
Погода в Украине 1 марта будет снежной: синоптики рассказали, где заметет
1.1т
21:53
Ребенок спускался из окна 4 этажа на простынях и упал: подробности
1.1т
21:42
Блокирование Telegram-каналов: операторы связи ответили на требование СБУ
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie