Как снизить высокое давление: 7 важных советов

23-12-2019, 18:49 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Как снизить высокое давление: 7 важных советов
Как себя обезопасить
2.2т

Для снижения давления при гипертонии медики рекомендуют придерживаться ряда простых советов. Выполняя определенные рекомендации, можно нормализовать давление без применения дополнительных медикаментов.

В частности, гипертоникам советуют обратить внимание на инновационную диетическую систему, передает today.ua.

Прогулка в день в течение 30 минут

Ежедневные прогулки помогут сердцу эффективнее перекачивать кровь и насыщать кислородом клетки организма. Чем длиннее будут прогулки, тем быстрее будет эффект. Чтобы сердце работало еще тщательнее, рекомендуется во время прогулки делать 5-минутный перерыв и несколько глубоких вдохов. Спокойное дыхание уменьшит уровень "гормона стресса", благодаря чему будет снижено кровяное давление.

Обогатить диету калием

Рекомендуется обогатить рацион питания калием, так как диуретики часто используются для лечения высокого кровяного давления. В диету желательно включить сою, помидоры, бананы или чернослив.

Меньше соли

Рекомендуется минимизировать или полностью исключить соль из своего рациона. При высоком давлении нельзя потреблять больше половины чайной ложки соли в день.

Темный шоколад

В темном шоколаде есть флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Потребление темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется потреблять около 60 граммов темного шоколада, в котором должна содержаться не менее 70% какао.

Бросить курить

Никотин вызывает резкое повышение кровяного давления, поэтому эта вредная привычка заставляет сердце чрезмерно быстро качать кровь в течение всего дня.

Травы от гипертонии

Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Это поможет расширить кровеносные сосуды. Впрочем, следует помнить, что зверобой нельзя сочетать с некоторыми лекарствами от гипертонии.

Чеснок

Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
195
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
161
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
431
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
306
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
301
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
267
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
288
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
311
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
861
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
1.5т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
370
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
384
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
345
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
778
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
938
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
361
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
371
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
744
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
426
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
543
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
3.2т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
357
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.2т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
750
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
600
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
325
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
601
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
587
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
692
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
402
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
810
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
616
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
622
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
476
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
961
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
554
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
667
22:13
Гороскоп на 2 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie