Как снизить высокое давление: 7 важных советов

23-12-2019, 18:49
Как снизить высокое давление: 7 важных советов
Как себя обезопасить
1.6т

Для снижения давления при гипертонии медики рекомендуют придерживаться ряда простых советов. Выполняя определенные рекомендации, можно нормализовать давление без применения дополнительных медикаментов.

В частности, гипертоникам советуют обратить внимание на инновационную диетическую систему, передает today.ua.

Прогулка в день в течение 30 минут

Ежедневные прогулки помогут сердцу эффективнее перекачивать кровь и насыщать кислородом клетки организма. Чем длиннее будут прогулки, тем быстрее будет эффект. Чтобы сердце работало еще тщательнее, рекомендуется во время прогулки делать 5-минутный перерыв и несколько глубоких вдохов. Спокойное дыхание уменьшит уровень "гормона стресса", благодаря чему будет снижено кровяное давление.

Обогатить диету калием

Рекомендуется обогатить рацион питания калием, так как диуретики часто используются для лечения высокого кровяного давления. В диету желательно включить сою, помидоры, бананы или чернослив.

Меньше соли

Рекомендуется минимизировать или полностью исключить соль из своего рациона. При высоком давлении нельзя потреблять больше половины чайной ложки соли в день.

Темный шоколад

В темном шоколаде есть флавоноиды, которые препятствуют сокращению кровеносных сосудов и делают их более эластичными. Потребление темного шоколада не только снижает кровяное давление, но и предотвращает атеросклероз. В день рекомендуется потреблять около 60 граммов темного шоколада, в котором должна содержаться не менее 70% какао.

Бросить курить

Никотин вызывает резкое повышение кровяного давления, поэтому эта вредная привычка заставляет сердце чрезмерно быстро качать кровь в течение всего дня.

Травы от гипертонии

Боярышник, зверобой и лайм помогают снизить артериальное давление. Настои таких трав рекомендуется пить два раза в день. Это поможет расширить кровеносные сосуды. Впрочем, следует помнить, что зверобой нельзя сочетать с некоторыми лекарствами от гипертонии.

Чеснок

Регулярное употребление в пищу чеснока помогает снизить артериальное давление и уменьшить риски сердечного приступа или инсульта.

Напомним, Резников озвучил условия подачи воды в аннексированный Крым.

Ранее Вести-ua.net писали, Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление.

Также Вести-ua.net сообщали, Ученые рассказал, как влияет сахар на умственные способности детей.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
17:08
АЗС резко и массово пересмотрели цены на бензин: подробности
3
16:57
Сборы резервистов: добровольцы готовятся к защите страны
140
16:46
Рожденных в эти дни ждут серьезные перемены в 2021 году: астрологи назвали года и даты
273
16:35
"Скорые" приезжают каждые 15 минут: что происходит в COVID-больницах Киева
379
16:24
Кому к пенсии добавят тысячу: пересчет проведут в три этапа
475
16:13
В какую руку лучше делать укол от COVID-19: доминирующую или нет?
339
16:02
Министр обороны Таран назвал настоящую цель наращивания войск России у границ Украины
358
15:53
Google научил Android смотреть сквозь Землю: как расширится информация о мире вокруг нас
284
15:42
В Украине обновили зоны карантина: какой регион "перекрасили" в желтый
559
15:31
Владимир и Елена Зеленские прилетели в Турцию
407
15:20
Астрологи назвали пять тиранов-Зодиаков: жизнь близких они превращают в ад
673
15:09
Чай против COVID: что рекомендуют врачи для борьбы с заразой
624
14:58
Безработных и их деньги трижды перепроверят: Минфин ввел новую верификацию
627
14:47
Мочалку из ванной лучше выбросить: названа причина
569
14:36
Битые машины из США: как обманывают украинцев
559
14:25
В Украину вернутся снег и морозы: названа дата похолодания
927
14:14
Плохой знак: в Донецк вернулся "нехороший гость"
1.4т
14:03
Голова Кличко на подносе: американец бросил вызов украинскому боксеру
531
13:52
Годовой газовый тариф: что будет с субсидиями с 1 мая
638
13:41
Ковид-похороны в Украине: во сколько родственникам обходится погребение
13:30
Слабаки: названы мужчины-Зодиаки, которые передадут женщине право принимать решения за обоих
972
13:19
Медики назвали ошибку при измерении давления, которая может оказаться роковой
827
13:07
Л. Шевцова: Кремль попался в украинскую ловушку
1.1т
12:56
“Серые“ смартфоны в Украине заблокируют: в Кабмине взялись за дело
803
12:45
В России потребовали заблокировать Веру Брежневу в Instagram
785
12:34
Останется ли Елизавета II на престоле после смерти мужа: стали известны подробности
902
12:23
Женщина родила сына-гиганта: в три раза больше "стандартных" младенцев
889
12:12
Уже тестируют на добровольцах: создана вакцина от COVID в таблетках
977
12:01
"Им еще нужно недели три-четыре", - генерал Кривонос о вторжении в Украину
1.1т
11:52
Грядут перемены: женский гороскоп на неделю с 12 по 18 апреля 2021 года
908
11:41
Медик назвал зарплату врачей в ковидных отделениях со всеми возможными добавками: “Это втрое больше“
519
11:30
В Минобороны РФ признали, что Кремль дважды вводил войска в Украину
1.3т
11:19
Введение общенационального локдауна: эпидемиолог назвала условие
986
11:08
Банки отслеживают и блокируют деньги: кто из украинцев и почему в зоне риска
1.1т
10:57
Эпицентр COVID сместился в Днепр: статистика по областям
10:46
Румынское землетрясение докатилось до Одесской области: кто и где почувствовал колебания
1.7т
10:35
В Крыму устроили расправу над крымскотатарской девушкой: это второе избиение за неделю
962
10:24
Украинцы рискуют остаться без любимых телеканалов: что не увидим уже через месяц
4.9т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie