Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых упражнения

12-12-2019, 21:56 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых упражнения
5.4т

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию, пишет womenuniv.

В связи с этим защемление седалищного нерва — это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений. Наша редакция расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.

Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.

Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.

Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.

Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советую делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить немалое место в своей жизни физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение. Поделись полезной информацией со своими друзьями!

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
905
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
227
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
282
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
323
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
555
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
395
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
360
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
950
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
334
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
469
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
323
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
818
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
645
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
396
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
515
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
609
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
331
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
445
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
728
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
422
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
734
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.3т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
321
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
357
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
589
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
421
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
434
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
583
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
1.1т
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.8т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
648
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
566
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.6т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
682
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
351
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
447
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie