Часто люди просто не успевают выспаться, ведь ритм жизни сейчас просто бешеный. Однако существует способ, который поможет чувствовать себя бодрым уже за 15 минут сна. Им пользуются военные в армии.
Об этом пишет znaj.
Анонимный военный рассказал, как можно заснуть за две минуты, а выспаться за 15 минут. По его словам, ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.
Однако бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон. Соответствующая методика основанная на учении американского психолога Бада Уинтера. Ее суть заключается в том, что нужно отбросить на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи, а также расслабить мышцы головы. Также нужно расслабить глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.
Если закатить глаза наверх, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. Также следует правильно дышать, чтобы организм смог заснуть быстрее.
Стоит применить технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлять сердечный ритм и снизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →