Мужчина рассказал, как быстро уснуть и выспаться за 15 минут

Влад Максимов, Вести-UA.net
11-12-2019, 07:37
Мужчина рассказал, как быстро уснуть и выспаться за 15 минут

Быстро заснуть вечером и проснуться утром бодрым получается далеко не каждого. К сожалению, многим из нас приходиться долго ворочаться в постели, прежде чем всё-таки уснуть.

Об этом пишет lemurov.

Между тем, еще в 1980-х годах для американских спецназовцев была разработана методика быстрого погружения в сон.

Бад Уинтер — автор данной методики написал об этом книгу. Вот как он предлагает быстро провалиться в объятия к Морфею.

Итак, первым делом нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и откинуться на спинку.

Затем Уинтер предлагает скрестить руки на груди, расслабить мышцы головы и опустить подбородок на грудь.

После этого нужно полностью расслабиться и вниз опустить плечи.

Дыхание должно быть глубоким и медленным. Конечности должны ощущаться, как будто они находятся отдельно от тела.

В этот момент можно представить, что ты лежишь в гамаке или плывешь по спокойной воде на лодке.

Если же не удается расслабиться, то можно попробовать уснуть по методике «4-7-8».

Сперва четыре секунды вдыхать воздух через нос. После чего на семь секунд задерживать дыхание на семь секунд. А потом выдыхать на протяжении восьми секунд через рот.


Напомним, Три знака Зодиака способны всех поссорить и испортить настроение.

Ранее Вести-ua.net писали, Заснуть как солдат: тайная методика спецназа.

Также Вести-ua.net сообщали, "Путин" на обед и другие сложности Канады: украинка честно рассказала об эмиграции.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:36
Что надеть на первое свидание, чтобы не провалить его
306
03:25
Названы признаки того, что брак неумолимо близится к разводу
297
01:22
В Кременчуге инженер осужден за интимные видео с женой
633
23:59
Бывший муж певицы Лорак сделал предложение своей новой девушке
1.5т
23:44
Медик назвал два основных симптома штамма "Дельта"
454
23:37
Кривой Рог: директриса школы довела ученицу до гипертонического криза
312
23:22
В жизни каких знаков Зодиака в октябре начнется "белая полоса"
657
23:10
Несколько ударов подряд: в конце сентября Землю накроют магнитные бури
429
22:58
В Днепре маршрутчик не пожелал везти женщину с инвалидностью
299
22:49
Омбудсмен назвал гостеатры, нарушающие языковой закон
275
22:40
Испытания вакцины от коронавируса: в Минздраве сделали заявление
375
22:28
Влюбленная парочка во время интима попала в ДТП
636
22:13
Компания Volvo изменила свой логотип
430
21:57
В Евросоюзе сообщили, будут ли вводить санкции против украинских олигархов
1.4т
21:45
В Харькове пьяный мужчина напал на медиков скорой
277
21:36
Комаровский в отделении реанимации пережил клиническую смерть
902
21:20
Ради лайков: в Харькове парень со скрипкой устроил концерт на крыше троллейбуса
296
21:14
В Минздраве рассказали, когда будет перечень профессий для обязательной вакцинации от COVID-19
366
20:57
В Одессе автомобиль попал под пилу трактора
316
20:46
В Минздраве рассказали, сколько их сотрудников вакцинировано от коронавируса
341
20:30
В Днепре мальчик раздал друзьям на детской площадке драгоценности мамы
352
20:22
Угрожал пистолетом: на Львовщине девушка выпрыгнула из движущегося авто
468
20:10
В США школьники попросили вернуть рабство
338
19:58
Покушение на Шефира: Москаль указал на три нестыковки в деле
566
19:49
На Прикарпатье грабитель нанес копу 14 ударов ножом
337
19:40
На Тернопольщине бешеная кошка покусала двух мужчин
350
19:28
Антибиотики при ОРВИ: в Минздраве развенчали известный миф
372
19:13
В Днепре 11-летний ученик избил свою бабушку на территории школы
373
18:59
Зеленского на переговорах в ООН усадили под флаг Мальдив
543
18:44
У Нафтогаза катастрофически не хватает денег на закупку газа
542
18:37
В Херсоне многодетный отец забыл дочь на детской площадке - девочка ждала папу до ночи
427
18:22
Минздрав: в ближайшее время рискуют попасть в "красную" зону четыре области
369
18:10
С 1 октября в платежках украинцев изменятся сразу четыре тарифа
756
17:52
Доллар готов взлететь: как может вырасти курс валют в 2022 году
533
17:41
Декретные выросли почти на 20%: как оформить госпомощь
299
17:30
Снова проседание грунта: УЗ изменила график и маршрут поездов
320
17:19
Действуют простые правила: гороскоп на неделю с 27 сентября по 3 октября 2021 года
688
17:08
Пенсии украинцев могут серьезно сократить: власти назвали причину
750
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie