Мужчина рассказал, как быстро уснуть и выспаться за 15 минут

11-12-2019, 07:37 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Мужчина рассказал, как быстро уснуть и выспаться за 15 минут
2.5т

Быстро заснуть вечером и проснуться утром бодрым получается далеко не каждого. К сожалению, многим из нас приходиться долго ворочаться в постели, прежде чем всё-таки уснуть.

Об этом пишет lemurov.

Между тем, еще в 1980-х годах для американских спецназовцев была разработана методика быстрого погружения в сон.

Бад Уинтер — автор данной методики написал об этом книгу. Вот как он предлагает быстро провалиться в объятия к Морфею.

Итак, первым делом нужно сесть на стул, поставить ноги параллельно и откинуться на спинку.

Затем Уинтер предлагает скрестить руки на груди, расслабить мышцы головы и опустить подбородок на грудь.

После этого нужно полностью расслабиться и вниз опустить плечи.

Дыхание должно быть глубоким и медленным. Конечности должны ощущаться, как будто они находятся отдельно от тела.

В этот момент можно представить, что ты лежишь в гамаке или плывешь по спокойной воде на лодке.

Если же не удается расслабиться, то можно попробовать уснуть по методике «4-7-8».

Сперва четыре секунды вдыхать воздух через нос. После чего на семь секунд задерживать дыхание на семь секунд. А потом выдыхать на протяжении восьми секунд через рот.


Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Драма в любви: гороскоп гарантирует эмоциональные качели 6 парам Зодиаков
169
22:43
Часть Украины накроют дожди с грозами, температура начнет снижаться
136
22:19
Трамп сделал заявление о дальнобойных ракетах JASSM для Украины
232
22:03
В Украине рекордно подорожали сигареты: что будет с ценами в дальнейшем
330
21:58
В ответ на угрозы Трампа Китай пообещал России еще более "глубокую" поддержку
479
21:33
Орбан угрожает санкциями против Украины
327
21:14
Еще рано говорить о новом наступлении РФ: объяснение эксперта, почему
244
20:56
Шмыгаль уже написал заявление об отставке с должности премьер-министра
235
20:41
Прокурора увольняют после того, как жена засветила в шоу "Супермама" элитный дом
378
20:18
В Украину ввозили тысячи авто: как работала незаконная схема
291
20:01
Украина развернет десятки тысяч перехватчиков российских "шахедов", - Forbes
513
19:54
Гороскоп на 16 июля: прогноз для каждого знака зодиака
751
19:35
Рада продлила военное положение и мобилизацию до 5 ноября
405
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
948
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
662
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
242
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
428
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
309
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
645
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
403
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
602
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
438
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
321
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
320
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
337
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
447
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
401
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
619
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
589
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
1.2т
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
638
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
769
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
359
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
818
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
1.1т
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
415
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
460
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie