Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень

20-10-2019, 22:28 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень
2.2т

Правильное питание и внимание к собственному организму защищает печень от проблем. Главные принципы ее здоровья и хорошего самочувствия в целом:

обязательный завтрак – его пропускать нельзя, иначе страдают пищеварительный тракт, нарушаются обменные процессы;

отсутствие вредных перекусов – не нагружайте организм пищевым мусором вроде чипсов, гамбургеров, сладких снеков;

ужин за два часа до сна;

физическая активность – ежедневная зарядка, ходьба, плаванье;

питьевой режим – употребляйте достаточное количество воды.

Об этом пишет urapovara.

А чтобы поддержать орган при незначительных нарушениях или защитить его от возможных проблем, включайте в рацион продукты пяти групп.

  1. Овощи

Особенно печень любит:

капусту (брокколи, белокочанную, брюссельскую, синюю);

морскую капусту;

свеклу;

морковь;

тыкву.

Все виды капусты содержат антиоксидантные вещества, подавляющие воспалительные процессы в клетках органа. И богаты клетчаткой, которая служит пищей правильным кишечным микроорганизмам, отвечающим за иммунитет. Овощи красного, оранжевого цветов насыщены каротиноидами. Это мощные антиоксиданты, обладающие противораковым действием.

  1. Фрукты

Печень хорошо относится к самым простым фруктам, доступным круглый год, она любит:

яблоки;

груши;

бананы;

цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Неравнодушна железа к авокадо, этот фрукт уникален сочетанием ценных жирных кислот, которые помогают регулировать жировой обмен и снижают нагрузку на печень.

  1. Орехи

Выбирайте любые орехи из доступных или те, что вам по вкусу: грецкие, миндаль, кешью. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению клеток печени, и витамин Е с антиоксидантной активностью. Употребляйте орехи в качестве полезного и вкусного перекуса.

  1. Зелень

В ежедневном рационе зелени может быть много. Здоровая норма – 300-500 граммов, и организм от этого получит только пользу. Любимы печенью обычные петрушка и укроп, нейтральный салат, резкая руккола.

Стоит соблюдать осторожность со шпинатом и щавелем. Эти листовые овощи содержат щавелевую кислоту, которая противопоказана людям с печеночными заболеваниями. При термической обработке щавелевая кислота приобретает кристаллическую структуру и оседает в почках, что может привести к образованию камней.

  1. Сладости

Печень, как и головной мозг, очень уважает глюкозу. Она не только содержит запас гликогена – энергетического депо на случай непредвиденных или интенсивных физических нагрузок. Но и питается глюкозой, поглощает ее для выполнения своих функций.

Но не все сладости одинаково хороши для органа. Кондитерские изделия, содержащие трансжиры (кексы, печенье, пирожные) ей противопоказаны. А вот натуральные источники глюкозы принесут пользу:

финики;

изюм;

курага;

фруктовая пастила;

мед.

С медом у органа отношения особые. Печень любит его за высокую концентрацию сахаров, которые быстро и без затруднений всасываются в кровь. Кроме того в меде содержатся ферменты, которые ускоряют пищеварение и снижают нагрузку на орган.

Правильный рацион, который поможет печени оставаться здоровой, может содержать также нежирное молоко и творог, натуральный йогурт, морепродукты, бобовые, нежирное мясо кролика, курицу, индейку. Полезны масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:34
Назван самый популярный автомобиль в мире в 2025 году
103
13:15
США не хотят видеть делегацию Украины на саммите альянса в Анкаре, - Politico
260
12:56
Потеря доступа к Starlink имеет решающее значение для РФ, - Bloomberg
195
12:37
Курс валют в банках и обменниках: сколько сегодня стоит доллар
216
12:18
В Балтийском море начались крупнейшие учения НАТО, - Bild
215
11:59
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 19 февраля
313
11:40
США планируют вывести остатки своего военного контингента из Сирии, - BBC
250
11:21
Украинские беженцы не получат автоматического разрешения остаться в ЕС после войны, - еврочиновница
391
11:02
Сенатор США назвал "достижения" Путина на войне в Украине
534
10:43
США и Иран находятся на пороге масштабной войны , - Axios
289
10:24
Зеленский назвал место следующих мирных переговоров
312
10:05
Синоптик назвала дату начала потепления: как скоро морозы уйдут
536
09:46
Украина и РФ в Женеве обсудили новый формат вывода сил из Донбасса, - NYT
417
09:27
Гороскоп на 19 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
583
09:08
США могут ударить по Ирану уже в эти выходные, - CBS News
290
08:57
Семья Трампа пытается нажиться на буме беспилотников, - Bloomberg
383
08:34
В Минобороны призвали не выкладывать фотографии с антидроновыми коридорами
347
08:13
В Украине не всем повысят пенсии в марте: в правительстве рассказали, кого обойдет индексация
1.8т
07:58
По России прокатилась волна банкротств нефтяных компаний, - СМИ
393
07:36
Почти всю Европу может охватить опасный вирус: какие страны под угрозой
924
07:14
Залужный откровенно рассказал об острых разногласиях с Зеленским
562
22:57
Пес финишировал на лыжных гонках Олимпиады-2026 и стал звездой соцсетей
553
22:43
Осадков в Украине станет меньше, но не потеплеет: прогноз на 19 февраля
477
22:19
ЕС бойкотирует церемонию открытия Паралимпийских игр из-за возвращения России
503
22:03
Фицо грозит оставить Украину без света ради российской нефти
533
21:58
В Нигере заявили, что север Бенина оккупировала Украина: в МИД отреагировали
1.2т
21:33
Трамп приближается к большой войне с Ираном — Axios
583
21:14
Венгрия остановила экспорт дизеля в Украину: шантажируют для возобновления работы "Дружбы"
580
20:56
Мира не будет: Путин планирует воевать еще два года, - NYT
873
20:41
СБУ подтвердила визит в штаб-квартиру Залужного в 2022-м
612
20:18
РФ накапливает силы на покровском направлении: военный рассказал детали
452
20:01
Появились кадры лавины, которая засыпала пассажирский поезд
962
19:54
Гороскоп на 19 февраля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:35
Залужный назвал одну из причин провала контрнаступления ВСУ в 2023 году
545
19:16
Синоптик предупредил о снегопадах и гололеде как минимум до конца февраля
496
18:57
Те, кто родился в эти три месяца, считаются по-настоящему счастливыми
18:38
Переговоры в Женеве: Зеленский рассказал о прогрессе
511
18:19
США стали 17-й страной за пределами Украины, где заработала "Новая почта"
574
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie