Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень

20-10-2019, 22:28 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень
2.1т

Правильное питание и внимание к собственному организму защищает печень от проблем. Главные принципы ее здоровья и хорошего самочувствия в целом:

обязательный завтрак – его пропускать нельзя, иначе страдают пищеварительный тракт, нарушаются обменные процессы;

отсутствие вредных перекусов – не нагружайте организм пищевым мусором вроде чипсов, гамбургеров, сладких снеков;

ужин за два часа до сна;

физическая активность – ежедневная зарядка, ходьба, плаванье;

питьевой режим – употребляйте достаточное количество воды.

Об этом пишет urapovara.

А чтобы поддержать орган при незначительных нарушениях или защитить его от возможных проблем, включайте в рацион продукты пяти групп.

  1. Овощи

Особенно печень любит:

капусту (брокколи, белокочанную, брюссельскую, синюю);

морскую капусту;

свеклу;

морковь;

тыкву.

Все виды капусты содержат антиоксидантные вещества, подавляющие воспалительные процессы в клетках органа. И богаты клетчаткой, которая служит пищей правильным кишечным микроорганизмам, отвечающим за иммунитет. Овощи красного, оранжевого цветов насыщены каротиноидами. Это мощные антиоксиданты, обладающие противораковым действием.

  1. Фрукты

Печень хорошо относится к самым простым фруктам, доступным круглый год, она любит:

яблоки;

груши;

бананы;

цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Неравнодушна железа к авокадо, этот фрукт уникален сочетанием ценных жирных кислот, которые помогают регулировать жировой обмен и снижают нагрузку на печень.

  1. Орехи

Выбирайте любые орехи из доступных или те, что вам по вкусу: грецкие, миндаль, кешью. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению клеток печени, и витамин Е с антиоксидантной активностью. Употребляйте орехи в качестве полезного и вкусного перекуса.

  1. Зелень

В ежедневном рационе зелени может быть много. Здоровая норма – 300-500 граммов, и организм от этого получит только пользу. Любимы печенью обычные петрушка и укроп, нейтральный салат, резкая руккола.

Стоит соблюдать осторожность со шпинатом и щавелем. Эти листовые овощи содержат щавелевую кислоту, которая противопоказана людям с печеночными заболеваниями. При термической обработке щавелевая кислота приобретает кристаллическую структуру и оседает в почках, что может привести к образованию камней.

  1. Сладости

Печень, как и головной мозг, очень уважает глюкозу. Она не только содержит запас гликогена – энергетического депо на случай непредвиденных или интенсивных физических нагрузок. Но и питается глюкозой, поглощает ее для выполнения своих функций.

Но не все сладости одинаково хороши для органа. Кондитерские изделия, содержащие трансжиры (кексы, печенье, пирожные) ей противопоказаны. А вот натуральные источники глюкозы принесут пользу:

финики;

изюм;

курага;

фруктовая пастила;

мед.

С медом у органа отношения особые. Печень любит его за высокую концентрацию сахаров, которые быстро и без затруднений всасываются в кровь. Кроме того в меде содержатся ферменты, которые ускоряют пищеварение и снижают нагрузку на орган.

Правильный рацион, который поможет печени оставаться здоровой, может содержать также нежирное молоко и творог, натуральный йогурт, морепродукты, бобовые, нежирное мясо кролика, курицу, индейку. Полезны масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
1.6т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
277
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
416
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
783
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
708
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
360
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
467
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
383
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
364
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
1.7т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
543
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
318
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
907
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
428
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
448
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
424
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
614
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
439
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
896
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
345
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
454
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
577
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
554
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
543
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
428
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.1т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
497
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
901
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
555
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
417
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
429
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
360
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
1.1т
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
892
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.1т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
555
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
706
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie