Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень

20-10-2019, 22:28 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пять продуктов, которые больше всего «любит» наша печень
2.1т

Правильное питание и внимание к собственному организму защищает печень от проблем. Главные принципы ее здоровья и хорошего самочувствия в целом:

обязательный завтрак – его пропускать нельзя, иначе страдают пищеварительный тракт, нарушаются обменные процессы;

отсутствие вредных перекусов – не нагружайте организм пищевым мусором вроде чипсов, гамбургеров, сладких снеков;

ужин за два часа до сна;

физическая активность – ежедневная зарядка, ходьба, плаванье;

питьевой режим – употребляйте достаточное количество воды.

Об этом пишет urapovara.

А чтобы поддержать орган при незначительных нарушениях или защитить его от возможных проблем, включайте в рацион продукты пяти групп.

  1. Овощи

Особенно печень любит:

капусту (брокколи, белокочанную, брюссельскую, синюю);

морскую капусту;

свеклу;

морковь;

тыкву.

Все виды капусты содержат антиоксидантные вещества, подавляющие воспалительные процессы в клетках органа. И богаты клетчаткой, которая служит пищей правильным кишечным микроорганизмам, отвечающим за иммунитет. Овощи красного, оранжевого цветов насыщены каротиноидами. Это мощные антиоксиданты, обладающие противораковым действием.

  1. Фрукты

Печень хорошо относится к самым простым фруктам, доступным круглый год, она любит:

яблоки;

груши;

бананы;

цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты).

Неравнодушна железа к авокадо, этот фрукт уникален сочетанием ценных жирных кислот, которые помогают регулировать жировой обмен и снижают нагрузку на печень.

  1. Орехи

Выбирайте любые орехи из доступных или те, что вам по вкусу: грецкие, миндаль, кешью. Все они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют восстановлению клеток печени, и витамин Е с антиоксидантной активностью. Употребляйте орехи в качестве полезного и вкусного перекуса.

  1. Зелень

В ежедневном рационе зелени может быть много. Здоровая норма – 300-500 граммов, и организм от этого получит только пользу. Любимы печенью обычные петрушка и укроп, нейтральный салат, резкая руккола.

Стоит соблюдать осторожность со шпинатом и щавелем. Эти листовые овощи содержат щавелевую кислоту, которая противопоказана людям с печеночными заболеваниями. При термической обработке щавелевая кислота приобретает кристаллическую структуру и оседает в почках, что может привести к образованию камней.

  1. Сладости

Печень, как и головной мозг, очень уважает глюкозу. Она не только содержит запас гликогена – энергетического депо на случай непредвиденных или интенсивных физических нагрузок. Но и питается глюкозой, поглощает ее для выполнения своих функций.

Но не все сладости одинаково хороши для органа. Кондитерские изделия, содержащие трансжиры (кексы, печенье, пирожные) ей противопоказаны. А вот натуральные источники глюкозы принесут пользу:

финики;

изюм;

курага;

фруктовая пастила;

мед.

С медом у органа отношения особые. Печень любит его за высокую концентрацию сахаров, которые быстро и без затруднений всасываются в кровь. Кроме того в меде содержатся ферменты, которые ускоряют пищеварение и снижают нагрузку на орган.

Правильный рацион, который поможет печени оставаться здоровой, может содержать также нежирное молоко и творог, натуральный йогурт, морепродукты, бобовые, нежирное мясо кролика, курицу, индейку. Полезны масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:31
Гороскоп на 19 сентября по картам таро: кого ждут судьбоносные перемены
18
14:12
Утечка нотариальных данных: чем рискуют украинцы
114
13:53
Кабмин предложил оставить только один вид социальной помощи: какие выплаты получат малообеспеченные
305
13:34
Курс валют в обменных пунктах: стоимость доллара и евро снижается
189
13:15
Нумерологи назвали даты, когда рождаются везунчики
325
12:56
Синоптик озвучил дату, когда в Украину придет настоящая холодная осень
429
12:37
Названы самые популярные автомобили августа в Украине: какие модели лидируют
211
12:18
В Польше нашли обломки очередной ракеты
243
11:59
Вертолет, на борту которого находился Трамп с женой, совершил аварийную посадку
1.1т
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 19 сентября
355
11:21
Россия обжаловала в Международном суде ООН свою причастность к сбитию рейса МН17
382
11:02
В Украине критически не хватает водителей, - эксперты
524
10:43
Кабмин решил уменьшить расходы на жилищные субсидии и льготы в 2025 году
718
10:24
В Киеве обнаружили неразорвавшийся российский дрон
312
10:05
Температура повысится, но придут дожди:: прогноз погоды на сегодня
255
09:46
Трамп отказался от военной помощи Тайваню ради сделки с Китаем, - Washington Post
350
09:27
Гороскоп на 19 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
590
09:08
ЕС разрабатывает план "репарационного кредита" для Украины за счет российских активов, - Reuters
255
08:57
Сибирская тундра взрывается: ученые выяснили, почему
1.1т
08:34
"Флеш" объяснил, почему Starlink на фронте заменить невозможно
322
08:13
Сейчас не время просить Путина о прекращении огня, - Трамп
581
07:58
Эксперт подсчитал, на сколько дней хватит человеку прожиточного минимума в Украине
07:36
"Они не собираются останавливаться": эксперт поделился, сколько еще может длиться война
529
07:14
Из каких стран беженцы уже не вернутся в Украину: перечень от эксперта
4.2т
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
675
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
460
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
612
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
1.1т
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
794
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
536
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
536
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
479
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
733
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
372
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
1.2т
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
411
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
432
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie