Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь

18-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь
2.5т

Почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни, пишет Политека.

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно облегчил наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Движение — жизнь?

Подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Преимуществ подвижного образа жизни:

— Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

— Улучшает кровообращение.

— Повышает иммунитет.

— Улучшает память и способность концентрироваться.

— Предотвращает остеопороз.

— Помогает в преодолении стрессов.

— Помогает в борьбе с избыточным весом.

— Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
130
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
152
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
316
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
223
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
224
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
358
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
355
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
221
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
325
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
429
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
307
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
675
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
523
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
971
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
240
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
268
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
505
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
355
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
366
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
434
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
865
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.4т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
543
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
493
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
892
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.3т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
598
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
306
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
394
11:20
Путин дал понять Трампу, что будет наступать в Украине, - Axios
775
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
658
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
2.6т
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
458
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
469
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
419
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
782
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
597
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie