Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь

18-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь
2.6т

Почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни, пишет Политека.

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно облегчил наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Движение — жизнь?

Подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Преимуществ подвижного образа жизни:

— Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

— Улучшает кровообращение.

— Повышает иммунитет.

— Улучшает память и способность концентрироваться.

— Предотвращает остеопороз.

— Помогает в преодолении стрессов.

— Помогает в борьбе с избыточным весом.

— Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Промежуточные выборы в Конгресс в ноябре станут настоящим тестом для Трампа
12
16:44
Финансовый гороскоп на март: каким будет следующий месяц
159
16:25
Киев может остаться без моста Патона: ситуация настолько критична, что ученые открыто кричат об угрозе катастрофы
169
16:06
Названы знаки зодиака, которые обретут счастье до конца марта
353
15:47
Влияние войны в Украине на состояние воздуха: ученые обнародовали шокирующие результаты исследования
266
15:28
Файлы Эпштейна: в деле исчезли показания против Трампа, - CNN
243
15:09
Синоптики озвучили прогноз погоды на март: что ждет украинцев
319
14:50
Британия все чаще отказывает украинским беженцам в убежище
261
14:31
Курс валют в Украине: что происходит в обменниках и банках
277
14:12
Более 90 тысяч украинцев считаются пропавшими без вести, - уполномоченный
241
13:53
МВФ раскритиковал торговую политику Трампа: ситуация в экономике США ухудшается
242
13:44
Защита от гриппа и других ОРВИ: универсальное решение для всей семьи
577
13:34
В Украине могут ужесточить правила выезда за границу: что поменяется в марте
829
13:15
Орбан написал письмо Зеленскому, где требует немедленно возобновить работу нефтепровода "Дружба"
437
12:56
Гороскоп на 26 февраля по картам таро: для кого день будет удачным
466
12:37
РФ вскоре сможет перехватывать британское и французское ядерное оружие, - Politico
689
12:18
ЕБРР ухудшил прогноз по росту экономики Украины на текущий год
273
11:59
История с "Дружбой" совершенно неправдоподобна: Politico узнал, как ЕС договорится с Орбаном
507
11:40
Эксперты назвали самые надежные автомобили, японские бренды продолжают доминировать
671
11:21
Трамп разочарован ходом мирного процесса по завершению войны в Украине, - Рубио
360
11:02
Какому знаку зодиака повезет 26 февраля: прогноз астрологов
487
10:43
Орбан идет ва-банк ради выборов, - Bloomberg
468
10:24
Песков уточнил, возможна ли трехсторонняя встреча президентов РФ, США и Украины
446
10:05
Индексация пенсий: кому и на сколько повысят выплаты с 1 марта
1.4т
09:46
Трамп намерен закончить войну в Украине через месяц, - Axios
388
09:27
Гороскоп на 26 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
595
09:08
Ночной массированный удар по Украине: все об атаке РФ на Киев, Харьков и другие города
08:57
Россия стреляет "с конвейера": запасы ракет могли иссякнуть
558
08:34
Зеленский является неблагодарным человеком — спикер парламента Грузии
1.8т
08:13
Операция ВСУ на юге: военный назвал главную цель Украины
440
07:58
Россия и Иран начали ценовую войну за один из рынков Китая — Bloomberg
392
07:36
В Британии начал работу первый украинский завод по производству дронов
389
07:14
Путин подозревает, что ему врут об "успехах" в Украине, но не прекратит войну, - эксперт
649
22:43
26 февраля погода в Украине улучшится
456
22:19
Орбан разворачивает войска для защиты энергообъектов от "атак" Украины: громкое заявление
631
22:02
В УЕФА направили жалобу на украинцев, отказавшихся от рукопожатия с игроком сборной России
21:58
Семьи пропавших без вести будут получать выплаты по-новому: что изменится
21:33
Зеленский назвал три вопроса, которые Украина завтра обсудит с США
680
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie