Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь

Инна Волева, Вести-UA.net
18-10-2019, 08:14
Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь
2.1т

Почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни, пишет Политека.

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно облегчил наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Движение — жизнь?

Подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Преимуществ подвижного образа жизни:

— Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

— Улучшает кровообращение.

— Повышает иммунитет.

— Улучшает память и способность концентрироваться.

— Предотвращает остеопороз.

— Помогает в преодолении стрессов.

— Помогает в борьбе с избыточным весом.

— Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Напомним, В Украине первую платную дорогу построят уже в 2021 году: подробности.

Ранее Вести-ua.net писали, Что происходит с вашим телом, когда вы сидите по 8 часов в день.

Также Вести-ua.net сообщали, Клиенты возмущены: на “Новой почте“ подорожали услуги.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
10:38
Нардеп Шевченко заявил, что будет создать собственную партию
197
10:20
Украинцев предупредили, кого оставят без субсидии с 1 мая
337
09:55
Лукашенко: Россия и Беларусь уже осенью могут создать "союзное государство"
514
09:34
Абитуриентам назвали обязательные условия для участия во ВНО-2021
364
09:17
23 апреля – Терентий Маревный: важные приметы и запреты
523
08:58
Пересчет зарплат: кто получит 16 тыс. грн и как поднимут минималку
917
08:47
Ванга предсказывала трем Зодиакам вечную молодость
745
08:36
Войска отвели, но есть нюансы: эксперты об угрозе вторжения в Украину
827
08:25
Дело о скифском золоте: когда суд в Амстердаме огласит решение
506
08:14
Зонты понадобятся не всем: где в Украине будет хорошая погода
702
08:03
Терентий Маревный: 23 апреля нет места неоправданному веселью
625
07:45
Самое лучшее положение во время сна – совет невролога
763
07:40
Пасхальные праздники: сколько украинцы получат выходных дней
698
07:37
Не соврут и не предадут: самые верные женщины по Зодиаку
917
07:30
Рецепты при головокружении, которые действительно помогают
710
07:24
Если сделать это в полнолуние, уже через месяц жизнь улучшится
851
07:19
Сколько солнца необходимо, если выявлен дефицит витамина D
664
06:51
Эта привычка способна укоротить жизнь на целых 28 лет
840
06:30
Цибульская снялась в «костюме Евы», прикрывшись виноградом
879
06:18
Почему на теле без причины возникают гематомы
887
05:49
Учеными раскрыт источник загадочного сигнала из далекого космоса
851
05:25
Смелая Леся Никитюк смутила фривольным кадром
909
05:13
Почему не принято отмечать 40 лет и 53 года
1.2т
04:52
Специи против коронавируса – ученые провели исследование
04:30
Никаких желтых веточек: хорошее удобрение для зеленого лука
04:11
В Индии обнаружили штамм коронавируса с тройной мутацией
03:37
Этот знак Зодиака называют самым депрессивным
1.1т
03:12
Прима-балерина Кухар удивила отвагой в экзотической стране
02:45
Астролог перечислила самые неблагоприятные даты мая
1.1т
01:56
Пассажиру авиалайнера за место для ног выставили счет на $1 млрд
1.5т
00:40
Дочь Потапа показала, кто ночует в ее постели
1.1т
23:54
О. Жданов: Не так страшен черт, или Почему Путин не способен захватить Украину
1.5т
23:41
Астрологи назвали пять Зодиаков, которые всю жизнь борются с трудностями
1.3т
23:33
Названы лучшие малолитражные машины: практичны и служат долго
1.1т
23:22
COVID – атеист: Степанов высказался о карантине и праздновании Пасхи
1.1т
23:10
Трехразовое повышение пенсий в 2021-м: назван точный график
1.3т
22:59
Лукашенко решил поучить Зеленського дипломатии: подробности
1.4т
22:47
Словакия высылает российских дипломатов
1.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie