Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь

18-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь
2.5т

Почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни, пишет Политека.

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно облегчил наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Движение — жизнь?

Подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Преимуществ подвижного образа жизни:

— Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

— Улучшает кровообращение.

— Повышает иммунитет.

— Улучшает память и способность концентрироваться.

— Предотвращает остеопороз.

— Помогает в преодолении стрессов.

— Помогает в борьбе с избыточным весом.

— Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:50
В эти даты рождаются личности, которые всегда на шаг впереди конкурентов
112
14:31
Новый закон о помощи украинцам в Польше: что изменится для беженцев
171
14:12
Более 2 миллионов человек в Европе могут погибнуть от экстремальной жары, - прогноз ученых
258
13:53
Цензура на американском ТВ: в США сняли с эфира крупнейшее ток-шоу после комментариев о MAGA
202
13:34
Курс валют в обменных пунктах: доллар дорожает, евро снижается
182
13:15
Гороскоп на 18 сентября по картам таро: кого сегодня ждут приятные эмоции
379
12:56
Социальная помощь: сколько платят лицам с инвалидностью и пенсионерам без стажа
600
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
258
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
276
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
254
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
361
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
850
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
473
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
444
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
301
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
415
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
291
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
611
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
501
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
412
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
356
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
563
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
271
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
329
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
530
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
485
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.3т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
678
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
535
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
642
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
407
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
639
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
435
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
826
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
504
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
481
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie