Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь

18-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Хотите жить дольше? Вставайте: советы, которые продлят жизнь
2.5т

Почему двигаться нужно больше и к чему приводит сидячий образ жизни, пишет Политека.

Еще в древности люди знали, подвижный образ жизни – залог долголетия. Это подтверждают и современные исследования ученых.

Чем опасен «сидячий «образ жизни?

Научно-технический прогресс нашего времени значительно облегчил наше существование, но принесло ли это реальную пользу нашему здоровью?

Каждый может проанализировать, сколько времени он проводит за компьютером, рулем автомобиля, на диване возле телевизора. Итог — увеличение сердечно-сосудистых заболеваний, ожирение, остеохондроз, простата, радикулит, геморрой.

Согласно последним исследованиям, причиной 3,8% преждевременных смертей являются последствия малоподвижного образа жизни. Другими словами, недостаточный уровень физических нагрузок увеличивает риск возникновение различных заболеваний.

«Необходимо повысить уровень активности людей, это позволит снизить количество «сидячих» смертей по всему миру», — утверждает Леандро Резенде, исследователь из Университета Сан-Пауло.

Движение — жизнь?

Подвижный образ жизни — это разумное «регулирование» своей деятельности, умеренность и самодисциплина. Ежедневные 30-минутные разминки, прогулки в парке и пробежки могут значительно улучшить не только общее состояние здоровья, но также помочь в преодолении стрессов и депрессий.

В Японии существует целительная практика, называемая Shinrin-yoku (синрин-йоку) или forest bathing, в переводе «купание в лесу».

Смысл метода в том, что человек должен «окунуться» в атмосферу леса. Врачи рекомендуют глубоко вдыхать воздух, в котором содержатся фитонциды — эфирные масла деревьев. Это поможет укрепить иммунную систему, снизить артериальное давление, улучшит качество сна.

Пробежки на свежем воздухе имеют не менее существенный эффект. Это очень простое и полезное физическое упражнение, которое является отличной профилактикой сердечных заболеваний, способствует очищению организма, помогает укрепить позвоночник, повышает тонус сосудов.

Преимуществ подвижного образа жизни:

— Снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

— Улучшает кровообращение.

— Повышает иммунитет.

— Улучшает память и способность концентрироваться.

— Предотвращает остеопороз.

— Помогает в преодолении стрессов.

— Помогает в борьбе с избыточным весом.

— Снижает риск преждевременной смерти.

Более того, активный образ жизни, отразиться и на вашей внешности, естественный румянец, блеск в глазах и неизменная улыбка раскроет вашу настоящую красоту. Таким образом, это универсальный способ поддерживать свое физическое и ментальное тело в норме.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
1.6т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
275
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
414
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
781
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
706
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
358
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
465
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
381
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
362
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
1.7т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
541
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
314
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
904
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
426
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
446
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
422
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
611
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
437
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
894
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
343
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
452
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
575
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
552
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
541
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
427
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
2.1т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
495
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
899
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
553
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
415
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
427
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
358
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
889
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.1т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
553
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
703
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.4т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie