Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов

11-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов
1.6т

Насморк, боль в горле, кашель - вот первые симптомы гриппа и простуды.

Поэтому важно не запускать болезнь, а начать с ней бороться как можно раньше, пишет lifter.

На самом деле, есть много способов того, как вылечить болезнь в первые дни. Все эти меры можно использовать и для профилактики заболевания.

  1. Нужный уровень влажности воздуха.

Низкая влажность высушивает носовые проходы, и еще больше усложняет дыхание. Важно не только купить увлажнитель воздуха, но и следить за тем, чтобы он оставался чистым. Иначе в нем начнет развиваться плесень и это может вызвать аллергию.

  1. Витамин D.

Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают от инфекции верхних дыхательных путей.

  1. Держите руки в чистоте и не касайтесь глаз и носа.

Исследование 2008 года показало, что люди касаются лица в среднем 16 раз за день. При болезни - это самый верный способ разнести бактерии. Кроме того, гигиену рук также никто не отменял.

  1. Продезинфицируйте телефон.

Научно доказано, что на телефонах содержится в 10 раз больше бактерий, чем в общественных туалетах. Поэтому, купите специальные салфетки для дезинфекции своего гаджета.

  1. Расслабляйтесь.

Иногда мы болеем не только из-за вируса, но и из-за стресса. Поэтому важно уметь расслабляться, отпускать ситуацию и восстанавливать силы. Таким образом, вы уравновесите уровень кортизола - гормона стресса.

Занимайтесь йогой, гуляйте в парке после работы и регулярно встречайтесь с друзьями - все это поможет вам хоть немного разрядиться.

  1. Высыпайтесь.

Хороший сон - это ключ к предотвращению простуды. Исследователи давно обнаружили, что люди, которые лучше спят, реже болеют. Норма сна для взрослого человека - 7-8 часов.

  1. Добавки с цинком.

Цинк помогает уменьшить симптомы гриппа. Поэтому добавьте в свой рацион чечевицу, тофу, красное мясо, это - не только полезно, но и вкусно.

  1. Пейте из своего стакана.

Заведите в семье правило - каждый человек имеет свой личный стакан и пьет только из него. В таком случае, даже если кто-то один заболеет, риск подхватить болезнь из-за того, что вы попили с одной кружки, будет минимальным.

  1. Пробиотики.

Не все бактерии вредны. Бактерии в кишечнике, которые содержатся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут улучшит работу иммунной системы.

  1. Вакцина от гриппа.

Простуда и грипп могут быть похожи между собой, но грипп - в разы сложнее. Поэтому действуйте превентивно и обязательно сделайте вакцинацию от гриппа.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
310
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
194
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
546
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
354
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
266
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
337
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
242
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
354
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
279
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
581
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
282
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
665
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
296
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
547
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
468
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.2т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
354
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
498
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
298
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
353
17:03
Учения "Запад-2025": российские войска начали покидать полигоны Беларуси
670
16:44
Нужно ли отключать мобильную связь во время дроновых атак: мнение специалиста
411
16:25
Эти три знака зодиака получат шанс получить хорошее вознаграждение еще до солнечного затмения
1.1т
16:06
Военный обозреватель рассказал, как враг просачивается в Купянск
418
15:47
Убийство Чарли Кирка в США: какой мотив идти на преступление был у стрелка
430
15:28
В Киеве квадробер забрался на высоту, но без помощи спасателей не смог спуститься
471
15:09
РФ может повредить подводные кабели, которые соединяют Великобританию с остальным миром, - SkyNews
347
14:50
Путин посетил военные учения "Запад-2025"
447
14:31
В Днепропетровской области объявили принудительную эвакуацию для жителей еще 18 сел
471
14:12
Евросоюз опасается оказаться в ловушке Трампа, - Politico
434
13:53
Курс валют в обменных пунктах: что происходит с евро и долларом
398
13:34
После атаки российских дронов поляки активно ищут жилье за рубежом, - Gazeta Wyborcza
382
13:15
Гороскоп на 17 сентября по картам таро: кого ждут неожиданные повороты судьбы
762
12:56
В Минздраве пояснили, могут ли в бассейнах от посетителей требовать медсправку
395
12:37
Война в Украине может длиться еще много лет: эксперты озвучили свои прогнозы
646
12:18
РФ этой ночью пыталась вывести из строя подстанции, которые питают железную дорогу, - министр
441
11:59
Европа закроется от России "стеной дронов", - FT
433
11:40
Визит Трампа в Великобританию: президенту США устроили королевский прием
662
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie