Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов

11-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов
1.6т

Насморк, боль в горле, кашель - вот первые симптомы гриппа и простуды.

Поэтому важно не запускать болезнь, а начать с ней бороться как можно раньше, пишет lifter.

На самом деле, есть много способов того, как вылечить болезнь в первые дни. Все эти меры можно использовать и для профилактики заболевания.

  1. Нужный уровень влажности воздуха.

Низкая влажность высушивает носовые проходы, и еще больше усложняет дыхание. Важно не только купить увлажнитель воздуха, но и следить за тем, чтобы он оставался чистым. Иначе в нем начнет развиваться плесень и это может вызвать аллергию.

  1. Витамин D.

Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают от инфекции верхних дыхательных путей.

  1. Держите руки в чистоте и не касайтесь глаз и носа.

Исследование 2008 года показало, что люди касаются лица в среднем 16 раз за день. При болезни - это самый верный способ разнести бактерии. Кроме того, гигиену рук также никто не отменял.

  1. Продезинфицируйте телефон.

Научно доказано, что на телефонах содержится в 10 раз больше бактерий, чем в общественных туалетах. Поэтому, купите специальные салфетки для дезинфекции своего гаджета.

  1. Расслабляйтесь.

Иногда мы болеем не только из-за вируса, но и из-за стресса. Поэтому важно уметь расслабляться, отпускать ситуацию и восстанавливать силы. Таким образом, вы уравновесите уровень кортизола - гормона стресса.

Занимайтесь йогой, гуляйте в парке после работы и регулярно встречайтесь с друзьями - все это поможет вам хоть немного разрядиться.

  1. Высыпайтесь.

Хороший сон - это ключ к предотвращению простуды. Исследователи давно обнаружили, что люди, которые лучше спят, реже болеют. Норма сна для взрослого человека - 7-8 часов.

  1. Добавки с цинком.

Цинк помогает уменьшить симптомы гриппа. Поэтому добавьте в свой рацион чечевицу, тофу, красное мясо, это - не только полезно, но и вкусно.

  1. Пейте из своего стакана.

Заведите в семье правило - каждый человек имеет свой личный стакан и пьет только из него. В таком случае, даже если кто-то один заболеет, риск подхватить болезнь из-за того, что вы попили с одной кружки, будет минимальным.

  1. Пробиотики.

Не все бактерии вредны. Бактерии в кишечнике, которые содержатся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут улучшит работу иммунной системы.

  1. Вакцина от гриппа.

Простуда и грипп могут быть похожи между собой, но грипп - в разы сложнее. Поэтому действуйте превентивно и обязательно сделайте вакцинацию от гриппа.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
366
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
170
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
274
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
462
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
491
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
241
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
344
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
294
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
281
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
427
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
243
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
719
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
358
13:57
Бербок не исключает отправку миротворцев ООН в Украину
382
13:33
В ISW сообщают об успехе оккупантов в Донецкой области
333
13:13
Путин борется за свое долголетие: финансирование борьбы со старением увеличено в разы увеличил
517
12:58
Президент Польши полетит в Берлин и Париж, чтобы поговорить о дронах РФ
394
12:43
"Не ставьте его в такое положение", - Келлог посоветовал, как работать с Трампом
786
12:19
Китай мог бы остановить войну в Украине, - Келлог
299
12:03
Трамп начал сомневаться, что сможет повлиять на Путина — Axios
396
11:56
ВСУ сбили очень дорогой российский развед-дрон "Орион"
500
11:29
ВСУ поразили коммуникационный узел Черноморского флота РФ: что известно
490
11:11
Поляки массово записываются на добровольную военную подготовку — Reuters
483
10:57
«Укрзализныця» меняет маршруты и предупреждает о больших задержках
396
10:41
Путин ударит по Раде: нардеп предупредил, чем это обернется для Украины
1.8т
10:18
РФ хочет выкупить у Турции назад свои же С-400, - СМИ
442
10:01
Маневры в Беларуси: Путин и Лукашенко готовят три стратегии войны с Западом – Bild
817
09:56
Атака дронов: в Ленинградской области горит НПЗ
513
09:33
В "Дії" до 15 сентября временно отключили часть услуг: какие именно
381
09:09
"Какой лжи верить?" - Сикорский обратил внимание на путаницу в заявлениях России
396
08:58
Становится не очень жарко: синоптики дали прогноз на 14 сентября
333
08:36
Кармический союз: какие знаки зодиака находят друг друга снова и снова
920
08:14
Движение Желтая лента ведет счет, как жители оккупированного Севастополя игнорируют псевдовыборы
820
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
1.1т
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
535
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
673
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
2.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie