Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов

11-10-2019, 08:14 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Остановить начинающуюся простуду: 10 лучших способов
1.6т

Насморк, боль в горле, кашель - вот первые симптомы гриппа и простуды.

Поэтому важно не запускать болезнь, а начать с ней бороться как можно раньше, пишет lifter.

На самом деле, есть много способов того, как вылечить болезнь в первые дни. Все эти меры можно использовать и для профилактики заболевания.

  1. Нужный уровень влажности воздуха.

Низкая влажность высушивает носовые проходы, и еще больше усложняет дыхание. Важно не только купить увлажнитель воздуха, но и следить за тем, чтобы он оставался чистым. Иначе в нем начнет развиваться плесень и это может вызвать аллергию.

  1. Витамин D.

Исследования показывают, что люди, которые не получают достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают от инфекции верхних дыхательных путей.

  1. Держите руки в чистоте и не касайтесь глаз и носа.

Исследование 2008 года показало, что люди касаются лица в среднем 16 раз за день. При болезни - это самый верный способ разнести бактерии. Кроме того, гигиену рук также никто не отменял.

  1. Продезинфицируйте телефон.

Научно доказано, что на телефонах содержится в 10 раз больше бактерий, чем в общественных туалетах. Поэтому, купите специальные салфетки для дезинфекции своего гаджета.

  1. Расслабляйтесь.

Иногда мы болеем не только из-за вируса, но и из-за стресса. Поэтому важно уметь расслабляться, отпускать ситуацию и восстанавливать силы. Таким образом, вы уравновесите уровень кортизола - гормона стресса.

Занимайтесь йогой, гуляйте в парке после работы и регулярно встречайтесь с друзьями - все это поможет вам хоть немного разрядиться.

  1. Высыпайтесь.

Хороший сон - это ключ к предотвращению простуды. Исследователи давно обнаружили, что люди, которые лучше спят, реже болеют. Норма сна для взрослого человека - 7-8 часов.

  1. Добавки с цинком.

Цинк помогает уменьшить симптомы гриппа. Поэтому добавьте в свой рацион чечевицу, тофу, красное мясо, это - не только полезно, но и вкусно.

  1. Пейте из своего стакана.

Заведите в семье правило - каждый человек имеет свой личный стакан и пьет только из него. В таком случае, даже если кто-то один заболеет, риск подхватить болезнь из-за того, что вы попили с одной кружки, будет минимальным.

  1. Пробиотики.

Не все бактерии вредны. Бактерии в кишечнике, которые содержатся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут улучшит работу иммунной системы.

  1. Вакцина от гриппа.

Простуда и грипп могут быть похожи между собой, но грипп - в разы сложнее. Поэтому действуйте превентивно и обязательно сделайте вакцинацию от гриппа.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
19:16
Почти 150 тысяч пенсионеров призывного возраста получают льготы и не служат в ВСУ - Минсоцполитики
65
18:57
Гороскоп на неделю: какие сюрпризы готовят звезды
202
18:38
Рада ратифицировала соглашение о создании спецтрибунала для России
118
18:19
В Украине отсутствуют достоверные данные о количестве населения, - эксперт
157
18:00
В ЕС намерены обсудить отмену безвиза с Грузией
206
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
343
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
293
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
459
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
318
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
236
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
239
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
267
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
357
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
318
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
729
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
519
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
519
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
980
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
565
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
666
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
321
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
740
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
952
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
380
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
367
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
2.1т
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
495
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
591
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
632
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
324
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
460
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
625
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
505
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
391
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
928
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
684
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.3т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
592
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie