Ученые из Аризонского университета выяснили, как легче всего снизить давление.
Оказалось, что это помогает сделать здоровый сон в течение 7-9 часов, пишет Новости Ю.
Исследователи проводили эксперименты с участием 300 человек. Их возраст составил 45 лет. Выяснилось, что у тех, кто плохо или мало спал, поднималось систолическое давление по утрам.
Люди же, которые ложились с высоким давлением и высыпались и чувствовали себя утром нормально. После подведения итогов оказалось, что лучше всего ложиться в 23:00.
По мнению исследователей, спать надо в темноте. Лучше всего выключить смартфоны и планшеты, а окна в комнате закрыть шторами.
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →