Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно, пишет shkarec.

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:

- Трудности при движениях.

- Жжение в ногах.

- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:

Упражнение 1

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной.

Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и сделайте еще два подхода.

Упражнение 2

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

ВАЖНО!

Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.

Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!