Как разблокировать седалищный нерв и облегчить боль в течение нескольких минут

5-06-2019, 22:35 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как разблокировать седалищный нерв и облегчить боль в течение нескольких минут
2.4т

Только тот, кто страдает от боли седалищного нерва, знает, как это ужасно, пишет shkarec.

Седалищный нерв – это самый большой нерв тела, который выходит под нижним краем большой ягодичной мышцы по задней поверхности бедра и доходит до пальцев ног.

С течением времени появляются проблемы с седалищным нервом. Симптомами являются онемение и острая боль, а также:

- Трудности при движениях.

- Жжение в ногах.

- Трудности при выполнении повседневных действий: ходить, сидеть, стоять.

Вполне возможно, что уже после 30 лет может развиваться воспаление нерва.

Пояснично-крестцовый радикулит является наиболее распространенным среди пожилых людей и беременных женщин.

То, что причиняет боль-это не только воспаление, но также и потеря упругости.

Для лечения этой проблемы делайте следующие упражнения:

Упражнение 1

Поверхность, куда рекомендуется постелить коврик, должна быть полностью ровной.

Лягте на спину, согните ноги и потяните их, как показано на рисунке.

Как только почувствуете напряжение, останьтесь в этой позиции в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Отдохните и сделайте еще два подхода.

Упражнение 2

Так же, как в предыдущем упражнении, лягте на пол, и теперь вытяните одну ногу и согните другую. Не отрывая таз от пола, потяните колено к груди, как показано на рисунке.

Когда почувствуете давление, удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

ВАЖНО!

Это очень полезные упражнения, однако, сперва нужно проконсультироваться с врачом.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:03
Россия расширит удары по Украине до конца года, - Умеров
1
16:44
Под Киевом обнаружили "рабов", которых принуждали к действиям и ограничивали свободу передвижения
185
16:25
Приоритет правительства: в Украине пересмотрят прожиточный минимум
148
16:06
Погода на выходные: синоптик порадовала прогнозом
151
15:47
Украине не хватает $18 млрд на следующий год, - министр финансов
200
15:28
Давление США на Индию: Дели продолжит покупать российскую нефть, - Bloomberg
171
15:09
Выход на пенсию: куда стоит переехать, чтобы наслаждаться свободным временем
319
14:50
США одобрили продажу Польши противотанковых ракет Javelin на почти $800 млн
230
14:31
Гороскоп на 19 сентября по картам таро: кого ждут судьбоносные перемены
380
14:12
Утечка нотариальных данных: чем рискуют украинцы
288
13:53
Кабмин предложил оставить только один вид социальной помощи: какие выплаты получат малообеспеченные
513
13:34
Курс валют в обменных пунктах: стоимость доллара и евро снижается
262
13:15
Нумерологи назвали даты, когда рождаются везунчики
548
12:56
Синоптик озвучил дату, когда в Украину придет настоящая холодная осень
755
12:37
Названы самые популярные автомобили августа в Украине: какие модели лидируют
267
12:18
В Польше нашли обломки очередной ракеты
293
11:59
Вертолет, на борту которого находился Трамп с женой, совершил аварийную посадку
1.6т
11:40
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 19 сентября
408
11:21
Россия обжаловала в Международном суде ООН свою причастность к сбитию рейса МН17
489
11:02
В Украине критически не хватает водителей, - эксперты
612
10:43
Кабмин решил уменьшить расходы на жилищные субсидии и льготы в 2025 году
854
10:24
В Киеве обнаружили неразорвавшийся российский дрон
361
10:05
Температура повысится, но придут дожди:: прогноз погоды на сегодня
296
09:46
Трамп отказался от военной помощи Тайваню ради сделки с Китаем, - Washington Post
389
09:27
Гороскоп на 19 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
644
09:08
ЕС разрабатывает план "репарационного кредита" для Украины за счет российских активов, - Reuters
282
08:57
Сибирская тундра взрывается: ученые выяснили, почему
1.3т
08:34
"Флеш" объяснил, почему Starlink на фронте заменить невозможно
357
08:13
Сейчас не время просить Путина о прекращении огня, - Трамп
644
07:58
Эксперт подсчитал, на сколько дней хватит человеку прожиточного минимума в Украине
1.2т
07:36
"Они не собираются останавливаться": эксперт поделился, сколько еще может длиться война
563
07:14
Из каких стран беженцы уже не вернутся в Украину: перечень от эксперта
4.8т
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
700
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
482
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
638
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
1.2т
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
826
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
559
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie