Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление

18-05-2019, 13:57 / Инна Волева, Вести-UA.net
1.6т

По словам экспертов в области здравоохранения, включение бананов в ваш ежедневный рацион не только дает мгновенный прилив энергии, но и помогает поддерживать в норме ваше кровяное давление, пишет lifter и Times of India. Читайте дальше, если хотите узнать больше!

Почему бананы снижают давление?

Согласно различным исследованиям, потребление продуктов, богатых калием, помогает снизить кровяное давление. Бананы чрезвычайно богаты калием и имеют низкое содержание натрия. Диета, богатая калием, с низким содержанием натрия, может снизить риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.

Избыток натрия в организме создает нагрузку на кровеносные сосуды, а также нарушает водный баланс. Потребление пищи, содержащей калий, снижает давление на почки, а также помогает избавиться от избытка натрия в организме, вымывая из организма лишний натрий через мочу. Калий также помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме, что помогает контролировать кровяное давление.

Сколько бананов можно съесть?

Согласно исследованиям, два банана в день в течение недели могут снизить ваше кровяное давление на 10 процентов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать бананы в свой рацион, если вы страдаете от каких-либо других проблем со здоровьем.

Питательный профиль.

Банан среднего размера содержит всего 109 калорий, 18 грамм натурального сахара, 20 грамм углеводов и 1 грамм белка. Он также содержит витамин С, фолат и витамин А. Бананы можно добавлять в овсянку, делать из них коктейли и смузи, или панкейки.

Сколько калия в бананах?

Бананы являются отличным диетическим источником калия. Маленькие бананы содержат 362 миллиграмма, средние бананы имеют 422 миллиграмма, в то время как большие бананы содержат 487 миллиграммов калия.

Как выбирать бананы?

  • для немедленного использования берите спелые бананы, а незрелые бананы можно использовать позже.
  • избегайте бананов с синяками или коричневыми пятнами.
  • ищите полные, пухлые бананы.
  • не берите бананы бледного оттенка.

Как хранить бананы?

  • при комнатной температуре вдали от прямых источников тепла и солнечного света.
  • в хорошо проветриваемом, прохладном, темном месте.
  • избегать охлаждения и держать их подальше от других фруктов.

Напомним, В Киеве зафиксировали более 1700 новых случаев заболевания коронавирусом.

Ранее Вести-ua.net писали, Отечность и боль в сердце: 8 тревожных сигналов недостатка калия в организме.

Также Вести-ua.net сообщали, Малоизвестные факты о съемках фильма "Гардемарины, вперед!".


Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!

Почему вы можете доверять Вести-UA.net →

Читайте Вести-UA.net в Google News

Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
17:10
В Украине уже 2 месяца фиксируют усиленный спрос на витамины и цинк
22
16:59
Пенсия в 2021-м году: у кого в Украине отберут последнее
330
16:48
Ученые выяснили, сколько времени в организме сохраняются антитела к COVID-19
618
16:37
Аномальный декабрь: синоптики спрогнозировали неустойчивую погоду на месяц
422
16:26
От коронавируса умер актер, сыгравший доктора Борменталя в "Собачьем сердце"
396
16:15
В Сингапуре впервые в мире разрешили продажу искусственной курятины
337
16:04
Большинство украинцев недовольны действиями властей по борьбе с COVID-19
388
15:53
100 дней без Кернеса: в Харькове разрешили провести первую сессию без мэра
475
15:42
Курс доллара на межбанке: что происходит с валютой
690
15:31
Темпы распространения коронавируса в Украине замедлились
572
15:20
С. Фурса: Цену на электроэнергию для населения придется резко поднять
792
15:09
Большинство украинцев поддержало введение локдауна на новогодние праздники
617
14:58
В Киеве планируют построить более 100 новых станций метрополитена
616
14:47
55% украинцев готовы бесплатно вакцинироваться от коронавируса
641
14:36
У Зеленского начали "зачистку" глав областей: кто может вскоре лишиться своих кресел
922
14:25
Рада запретила продажу электронных сигарет покупателям до 18 лет
707
14:14
Психотерапевт объяснил, как без паники пережить коронавирус
888
14:03
Степанов объяснил, почему украинцы до последнего откладывают визит к врачу
942
13:52
Скандал в Белом доме: в США разоблачили схему помилования от президента за взятки
1.1т
13:41
Карантин выходного дня: Олег Рубан оценил эффективность временных ограничений
901
13:30
Украинцам разрешили с 1 января менять отчество с 14 лет
926
13:19
Россия разместила ракеты ПВО на Курильских островах
13:08
Зарплаты от 20 тысяч: названы самые популярные вакансии в Украине
1.3т
12:57
Трагедия в Трире: число погибших после наезда авто увеличилось
12:46
С 16 января сфера обслуживания должна перейти на украинский язык
12:35
Британия первой дала разрешение на использование вакцины от коронавируса
12:24
В Киеве зафиксировали более 1700 новых случаев заболевания коронавирусом
12:13
Любовный гороскоп на декабрь: у каких знаков зодиака активизируется личная жизнь
1.1т
12:02
Езда по снегу и гололеду: эти советы могут спасти жизнь
11:51
Минздрав обнародовал статистику распространения Covid-19 по регионам
1.1т
11:40
Предприниматели продолжают протестовать под Радой
11:29
Маск назвал сроки, когда нога человека ступит на Марс
11:08
Врач рассказал о самом опасном дне для больных COVID-19
1.3т
10:57
Первые случаи COVID-19 в США были раньше, чем в Китае - исследование
10:46
2 декабря: какой сегодня праздник и чей день ангела
1.1т
10:35
Морозно и небольшой снег: прогноз погоды по Украине на сегодня
10:24
В 2021 году в Украине не планируется создание фонда для борьбы с COVID-19 - Разумков
650
10:13
Гороскоп на декабрь от Анжелы Перл
1.2т
Больше новостей