Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление

18-05-2019, 13:57 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Вот как бананы могут держать под контролем ваше давление
2.1т

По словам экспертов в области здравоохранения, включение бананов в ваш ежедневный рацион не только дает мгновенный прилив энергии, но и помогает поддерживать в норме ваше кровяное давление, пишет lifter и Times of India. Читайте дальше, если хотите узнать больше!

Почему бананы снижают давление?

Согласно различным исследованиям, потребление продуктов, богатых калием, помогает снизить кровяное давление. Бананы чрезвычайно богаты калием и имеют низкое содержание натрия. Диета, богатая калием, с низким содержанием натрия, может снизить риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.

Избыток натрия в организме создает нагрузку на кровеносные сосуды, а также нарушает водный баланс. Потребление пищи, содержащей калий, снижает давление на почки, а также помогает избавиться от избытка натрия в организме, вымывая из организма лишний натрий через мочу. Калий также помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме, что помогает контролировать кровяное давление.

Сколько бананов можно съесть?

Согласно исследованиям, два банана в день в течение недели могут снизить ваше кровяное давление на 10 процентов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать бананы в свой рацион, если вы страдаете от каких-либо других проблем со здоровьем.

Питательный профиль.

Банан среднего размера содержит всего 109 калорий, 18 грамм натурального сахара, 20 грамм углеводов и 1 грамм белка. Он также содержит витамин С, фолат и витамин А. Бананы можно добавлять в овсянку, делать из них коктейли и смузи, или панкейки.

Сколько калия в бананах?

Бананы являются отличным диетическим источником калия. Маленькие бананы содержат 362 миллиграмма, средние бананы имеют 422 миллиграмма, в то время как большие бананы содержат 487 миллиграммов калия.

Как выбирать бананы?

  • для немедленного использования берите спелые бананы, а незрелые бананы можно использовать позже.
  • избегайте бананов с синяками или коричневыми пятнами.
  • ищите полные, пухлые бананы.
  • не берите бананы бледного оттенка.

Как хранить бананы?

  • при комнатной температуре вдали от прямых источников тепла и солнечного света.
  • в хорошо проветриваемом, прохладном, темном месте.
  • избегать охлаждения и держать их подальше от других фруктов.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
1.3т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
287
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
356
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
394
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
642
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
450
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
414
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
384
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
565
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
375
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
905
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
717
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
460
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
560
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
679
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
389
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
493
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
804
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
459
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
1.1т
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
787
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.4т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
381
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
382
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
618
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
478
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
466
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
602
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
1.1т
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.9т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
672
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
626
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
1.1т
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.6т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
730
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
369
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
466
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie