Супрун объяснила, как правильно пить кофе

14-05-2019, 09:39 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Супрун объяснила, как правильно пить кофе
Как не навредить здоровью
1.5т

Кофе может как принести пользу, так и вредить, пишет на своей странице в соцсети руководитель Минздрава Ульяна Супрун.

По ее словам, если кофе умеренно употреблять ради удовольствия, а не стимуляции мозга, то он полезен. Кофе содержит кофеин и ряд полифенольных соединений и эфирных масел. Именно фенольные соединения прежде всего обуславливают полезное влияние кофе на здоровье. Они действуют как антиоксиданты, передает korrespondent.net.

Кофе хорошо влияет на различные процессы в организме. В частности, на 40% уменьшает риск рака печени у людей-носителей вируса гепатита С, повышает давление, уменьшает проявления вызванного алкоголем панкреатита, кофе на 18-60% уменьшает риск развития болезни Паркинсона. Любители кофе реже болеют диабетом, а у людей, которые быстро разрушают кофеин, этот напиток снижает развитие сердечно-сосудистых болезней. А еще – кофе хорош в борьбе с сонливостью.

Кофе также может вредить здоровью. Прежде всего – это медленное обезвреживания кофеина. "Если у вас гены "мощных" цитохромов, то кофе на вас почти не будет действовать, и можно пить много. Владельцы "медленных" цитохромов долго обезвреживают кофеин, поэтому он действует дольше и сильнее, и вызывает тахикардию, гипертензию, боли в сердце, тревожность и нарушения сна", - сообщает Супрун. Советует не пить кофе тем, у кого от него колотится сердце, пересыхает во рту и пропадает сон.

Иногда люди попадают в зависимость от кофе. Сначала от кофе хорошо: он вызывает выброс дофамина, но со временем этот эффект исчезает. "Нейромедиаторы заканчиваются, начинают действовать другие механизма ощущения усталости и истощения, а мозг увеличивает количество аденозиновых рецепторов. В результате, чтобы их все заблокировать, следует принять еще больше кофе. Тревожность растет, но кофе не возбуждает мозг", - констатирует руководитель Минздрава.

Она советует, сделать перерыв и не пить кофе. После этого количество аденозиновых рецепторов уменьшится до привычного уровня.

Кроме того, кофе вредит, если его сочетают со сладостями или молоком. Кофе лучше запивать водой, пить без сахара и вкусностей или молока.

Совета, сколько пить кофе, не существует. Если он "не действует", то можно до шести порций эспрессо в день. Если кофе слишком возбуждает – не больше порции. Официальные источники чаще всего советуют пить до четырех порций кофе в день - эквивалент 400 мг кофеина.

Кофе можно пить беременным женщинам один-два раза в день. Впрочем, высокие дозы кофеина во время беременности увеличивают риск выкидыша или рождения ребенка с малым весом. Этот напиток может увеличивать риск остеопороза. Кофе в сочетании с сигаретами увеличивает удовольствие, продлевает действие кофе и замедляет обезвреживание кофеина.

"Если вам стоит "сделать рывок", но сил нет, выпейте кофе и поспите 15 минут. Во время сна в мозгу станет меньше аденозиновых рецепторов, и кофеина будет легче заблокировать остальные. Такой трюк поможет чувствовать себя бодрее", - советует Ульяна Супрун.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:33
Умеров не станет послом Украины в США, Вашингтон отказал, - нардеп
10
13:14
У этих знаков зодиака начинается "белая полоса" в жизни
236
12:55
Обменники подняли курс доллара: сколько стоит валюта
165
12:36
Жары уже не будет: в Украину пришло похолодание с дождями
200
12:17
Ученые узнали, как солнечные бури, вызывающие полярные сияния, могут влиять на сердце
172
11:58
Военная служба для мужчин 60+: кто получит право добровольно подписывать контракт
284
11:39
Какому знаку зодиака повезет 17 июля: прогноз астрологов
443
11:20
Кадры решают все: кто войдет в новый Кабмин
269
11:01
Новым послом в США может стать Стефанишина, у Умерова будет другая задача, - СМИ
551
10:42
Германия опровергла заявление Трампа о поставках Patriot в Украину
291
10:23
"Пакет школьника": мошенники атакуют родителей первоклассников
237
10:04
Путин получил отсрочку: новая риторика Трампа по Украине - это скорее имитация поддержки, - Foreign Policy
386
09:45
Власти Сирии отреагировали на удары Израиля по Дамаску
361
09:26
Гороскоп на 17 июля: прогноз для всех знаков зодиака
559
09:07
Россия атаковала дронами Днепр и область, вспыхнули пожары
329
08:57
Есть ли смысл бомбить Москву и Санкт-Петербург: ответ эксперта
1.6т
08:34
Зеленский представил кандидатов на должности министров в новом правительстве — Арахамия
615
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
1.1т
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
548
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
285
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
878
22:43
Над Украиной прогремят грозы
430
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
811
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
549
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
1.1т
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
345
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
435
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
445
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
508
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
552
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
507
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
501
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
840
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
509
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie