"Не торопитесь": Как справиться с крепатурой после тренировки

14-10-2019, 22:28 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
"Не торопитесь": Как справиться с крепатурой после тренировки
2.3т

Зарубежные эксперты рассказали, какие меры могут помочь справиться с крепатурой мышц после тренировок. Специалисты советуют не торопиться с приемом обезболивающих, а использовать последовательно холод и тепло.

По словам экспертов, холод - это путь к терапии, когда травма происходит впервые. Он способен остановить отек растянутой лодыжки, например, и заглушить боль. Рекомендуемый подход - 20 минутное воздействие, такой же период времени отдыха, повторения.

На второй и третий день можно повторять данную манипуляцию через 2-3 часа. Если дискомфорт слишком сильный, то лучше предпринимать меры сразу после занятий. Варианты применения включают в себя полиэтиленовый пакет колотого льда. Важно, независимо от того, что используется, всегда подкладывать тонкое полотенце между сподручным средством и контактной областью, чтобы предотвратить повреждение кожи.

После исчезновения отечности, справиться с дискомфортом поможет тепло, способствующее заживлению ран. Оно также показано при хроническом состоянии, таком как артрит. Схема работает также, как и при воздействии холодом. Важно, чтобы температура не была слишком горячей. Идеальный вариант - это нагреваемый многоразовый тканевый пакет. Справиться с последствиями крепатуры мышц позволяет и теплый душ или ванна.

"Хотя такие подходы считаются безопасными, поговорите врачом, если травмирование слишком серьезное, например, большая отечность и боль. Хронические заболевания также должны учитываться", - предупредили специалисты.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
161
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
265
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
274
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
384
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
308
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
270
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
335
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
825
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
560
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.3т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
682
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
435
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
402
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
411
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
392
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
435
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.2т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
636
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
383
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
430
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
379
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
475
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
638
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
555
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
413
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
356
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
479
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
779
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
476
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
417
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.3т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
472
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
590
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
865
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
1.1т
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
595
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
1.3т
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
799
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie