"Не торопитесь": Как справиться с крепатурой после тренировки

14-10-2019, 22:28 / Автор: Артем Шах
/
Читати українською
"Не торопитесь": Как справиться с крепатурой после тренировки
2.3т

Зарубежные эксперты рассказали, какие меры могут помочь справиться с крепатурой мышц после тренировок. Специалисты советуют не торопиться с приемом обезболивающих, а использовать последовательно холод и тепло.

По словам экспертов, холод - это путь к терапии, когда травма происходит впервые. Он способен остановить отек растянутой лодыжки, например, и заглушить боль. Рекомендуемый подход - 20 минутное воздействие, такой же период времени отдыха, повторения.

На второй и третий день можно повторять данную манипуляцию через 2-3 часа. Если дискомфорт слишком сильный, то лучше предпринимать меры сразу после занятий. Варианты применения включают в себя полиэтиленовый пакет колотого льда. Важно, независимо от того, что используется, всегда подкладывать тонкое полотенце между сподручным средством и контактной областью, чтобы предотвратить повреждение кожи.

После исчезновения отечности, справиться с дискомфортом поможет тепло, способствующее заживлению ран. Оно также показано при хроническом состоянии, таком как артрит. Схема работает также, как и при воздействии холодом. Важно, чтобы температура не была слишком горячей. Идеальный вариант - это нагреваемый многоразовый тканевый пакет. Справиться с последствиями крепатуры мышц позволяет и теплый душ или ванна.

"Хотя такие подходы считаются безопасными, поговорите врачом, если травмирование слишком серьезное, например, большая отечность и боль. Хронические заболевания также должны учитываться", - предупредили специалисты.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
558
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
611
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
406
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
289
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
371
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
607
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
448
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
455
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
1.5т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
3.1т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
496
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
357
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
408
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
389
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
467
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
472
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
814
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
440
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
944
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
412
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
392
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
559
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
400
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.9т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
800
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
418
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
1.2т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.1т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
366
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.7т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
804
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
480
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.4т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.5т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
751
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
962
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
787
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie