5 правил питания настоящего атлета

26-05-2016, 10:20
5 правил питания настоящего атлета
Мифы в области питания часто вводят в заблуждение спортсменов-любителей
1.4т

Вряд ли вы найдете среди профессиональных спортсменов хотя бы одного заросшего салом и с пивным брюшком. Это было бы просто смешно. То, что все спортсмены поджарые, с четко прорисованными формами мышц люди, результат не только упорных тренировок, но и, в первую очередь, правильно составленной диеты.

Но мифы в области питания часто вводят в заблуждение спортсменов-любителей, заставляя страдать их здоровье и спортивные результаты. Серьезные спортсмены знают, что исключение из рациона жиров, углеводов, клейковины и веганство ни к чему хорошему не приводят. Питаться нужно правильно, и поэтому здесь представлены пять общих правил питания, которым следуют спортсмены мирового уровня различных дисциплин.

Ешьте все

Исключение из диеты спортсменов-любителей целых групп продуктов питания можно встретить очень часто. Однако такое явление отсутствует на профессиональном уровне. Наиболее распространены две ошибки: устранение из диеты злаков, что увеличивает риск заболевания или травмы, и устранение мяса, что может привести к анемии.

Соблюдайте пропорции

То, что профессионалы едят все, что может предложить нам природа, не значит, что они едят это в равных количествах. Основной упор делается на таких продуктах, как фрукты, овощи, постное мясо и цельные злаки. Но даже такие «не полезные» продукты, как шоколад или колбасы, ничего действительно страшного не сделают. Главное, не злоупотреблять.

Потребляйте углеводы

Тот, кто исключает из своей диеты углеводы, рискует в следующий раз без сил упасть с беговой дорожки. Углеводы – это источник энергии спортсмена, и, единственная причина по которой можно уменьшить (а не полностью исключить) их потребление – это целенаправленная потеря веса. К тому же, недостаток гликогена отрицательно сказывается на выработке тестостерона.

Ешьте обильно

Профессиональных спортсменов больше волнует то, что они едят недостаточно, а не то, что они едят слишком много. Обилие еды может увеличить ваш вес на пару килограммов, в то время как дефицит подорвет ваше здоровье. Вы не сможете эффективно тренироваться и ставить новые рекорды, если обессилели от голода.

Диета и стресс

Для спортсмена то, чем он питается имеет большое значение, но пища не должна становиться поводом для стресса. Заботиться о том, что именно вы едите, конечно, важно, но если из-за неправильного питания возникает чувство вины, это может стать проблемой. Профессионалы составляют индивидуальную диету, но подстраивают ее под свой образ жизни.

Напомним, Налоги на квадратные метры вырастут: сколько придется заплатить владельцам квартир.

Ранее Вести-ua.net писали, Вадим Карасев: В украинской политике нет Солнца – одни звезды.

Также Вести-ua.net сообщали, Проблемные доллары: какие купюры не принимают в обменниках.


Что, по Вашему мнению, должна в первую очередь делать власть в медицинской сфере Украины?
Последние новости
05:36
Эти знаки зодиака любят и ненавидят одновременно
369
03:25
Названы продукты, которые не стоит употреблять после 30 лет
466
01:22
Ученые выяснили, почему люди обычно дышат только одной ноздрей
598
23:59
В Мелитополе женщина поздними вечерами постоянно бросается под автомобили
1.8т
23:44
Под Харьковом установили рекорд Украины по персвисту на свищиках
1.6т
23:37
Принц Чарльз рассказал о словах своего отца незадолго до его смерти
730
23:22
Знаки зодиака, которым повезет с 20 сентября
868
23:10
В Запорожье горе-отец сменил имя и фамилию, чтобы не платить алименты
602
22:58
Налог на жилье: украинцам придется заплатить на 21% больше
754
22:49
Знаки Зодиака, которые в середине осени получат крупную сумму денег
1.1т
22:40
Как отличить "Дельту" от других штаммов: названы симптомы
22:28
Они боятся ответственности: самые нерешительные знаки Зодиака
939
22:13
Верят даже богачи: эти приметы о деньгах действительно работают
1.3т
21:57
Украина усилила систему ПВО на севере страны
713
21:45
Появилось видео попытки спасения украинки в Испании, сорвавшейся в пропасть
21:36
Пастор из-за травли бросила церковь и вернулась в порно
1.2т
21:20
В Минфине США заявили о приближении "немыслимого" дефолта
1.2т
21:14
Когда и как переводят часы на зимнее время в 2021 году
1.1т
20:57
В оккупированной Ялте на "выборы" явился "конь в пальто"
867
20:46
Как распознать рак, которым могут болеть, как дети, так и взрослые: названы симптомы
1.1т
20:30
В Черновцах вооруженный мужчина расстрелял авто с детьми
940
20:22
"Ни за какие соблазны": украинский боксер отказался взять гражданство РФ
20:10
Пробил голову гантелей: в Киеве мужчину подозревают в убийстве родной матери
829
19:58
Ученый: юг Украины через 30 лет станет пустыней
19:49
В Затоке из ружья убили владельца кафе
888
19:40
В Одессе мужчина с ножом ранил двух прохожих
904
19:28
Украина проведет в 2023 году Всемирную зимнюю Гимназиаду
877
19:13
Стефанчук рассказал о конфликте с Разумковым и предъявил ему претензии
1.2т
18:59
Выздоравливают за несколько дней: в Израиле испытывают лекарства от COVID
1.2т
18:44
В Кривом Роге погибли три сотрудника водоканала: их затянуло в насос
946
18:37
Космическая миссия доставит флаг Украины на Луну
845
18:22
Латвия изменила правила въезда для украинцев: кто не сможет попасть в страну
971
18:10
Михайлово Чудо 2021: главные запреты этого дня
1.2т
17:52
Олю Полякову на концерте пронзила боль: подробности из Черновцов
17:41
Порошенко ветеран заставил прятаться в машине от вопроса о коррупции
1.3т
17:30
25 тысяч испансиких студентов устроили алко-пати, несмотря на пандемию
17:19
Когда слабеет защита вакцины: Moderna дала честный ответ
1.6т
17:08
Налоги на квадратные метры вырастут: сколько придется заплатить владельцам квартир
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie