Как накачать пресс за 10 минут без оборудования и тренажеров

27-01-2018, 16:13 / Автор: Інна Волєва
/
3.4т

Во все времена плоский живот без лишнего жира, с рельефными мышцами считался идеальным эстетическим образом. С середины XX века женщины с легкостью подхватили инициативу стройного подтянутого тела с плоским животом и теперь, в наше время, упражнения на пресс стали одинаково популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет Знай.

Предлагаем вам семь простых упражнений для проработки прямых и косых мышц живота. Все они выполняются без оборудования и тренажеров, а потратите вы на них всего 10 минут.

Как всегда начинаем с разминки, ведь до начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперед с прямыми руками.

3. Наклоны в сторону.

Теперь можно приступить к тренировке. Все упражнения выполняются по 30 секунд. Выставляйте таймер и вперед!


Напомним, Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:57
Что ждет Украину в августе: астролог назвала важную дату
533
22:43
Август в Украине начнется без сильной жары
238
22:19
США назвали крайний срок ультиматума Трампа России — до 8 августа
313
22:03
Почему не удается сбивать все ракеты "Искандер-К": Игнат назвал реальную причину
511
21:58
Девушка вылетела с 9-го этажа во время атаки на Киев и выжила
524
21:33
После ультиматума Трампа Индия отказывается от нефти Путина – Reuters
493
21:14
Льготные кредиты и гранты: Рада приняла новый закон для ветеранов
295
20:56
Украине грозит финансовая пропасть: Reuters назвал основные проблемы
386
20:41
Бойцу ВСУ сбросили электровелосипед с дрона, чтобы он выехал из окружения
2.3т
20:18
Россия похитила и держит в заложниках сотрудников ОБСЕ
405
20:01
Зеленский подписал закон о НАБУ и САП
400
19:54
Гороскоп на 1 августа: прогноз для каждого знака зодиака
936
19:35
МАГАТЭ опровергло слухи о повышении уровня радиации на ЗАЭС
300
19:16
В США разбился истребитель стоимостью 100 миллионов долларов
661
18:57
Гороскоп на август: для кого последний месяц лета будет особенным
1.2т
18:38
Премьер-министр Литвы подал в отставку
390
18:19
Заставляют голосовать: из фракции "Слуга народа" вышел депутат
791
18:00
Атака РФ повредила мусульманскую святыню в Киеве
434
17:41
Составлен рейтинг самых надежных немецких автомобилей с пробегом
771
17:22
Цены на газ изменились: поставщики опубликовали новые тарифы
674
17:03
Украине грозит глубокая финансовая пропасть, - Reuters
461
16:44
Ретроградный Хирон: как космическое явление повлияет на каждый знак зодиака
664
16:25
Атака на Киев ракетами "Искандер-К": Игнат уточнил, сколько целей удалось сбить
461
16:06
"Россия во всем права": Медведев снова пригрозил Трампу ядерным оружием
1.6т
15:47
Польза от дыни: почему врачи считают ее сезонной терапией для всего организма
616
15:28
Календарь магнитных бурь на август: названы особенно опасные даты
568
15:09
Спасатели достали живым мужчину из-под завалов разрушенного дома в Киеве
407
14:50
Массированная атака на Киев: количество раненых резко возросло
618
14:31
Доллар и евро подешевели: какой сегодня курс валют в обменниках
472
14:12
Синоптик рассказала, когда в Украину вернется жара
667
13:53
Эти три знака зодиака получат особую поддержку небес в самое ближайшее время
1.5т
13:45
Рада поддержала президентский проект закона о НАБУ и САП
387
13:34
В Китае ищут способы уничтожить сеть спутников Starlink
602
13:20
Деньги закончились: с 15 августа в Украине возникнет задолженность перед военными, - Шмыгаль
1.2т
13:15
После атаки РФ на Киев несколько домов остались без света
350
12:56
Учения "Запад-2025": военный эксперт спрогнозировал нападение РФ на НАТО
486
12:37
25-летним военнообязанным автоматически будут присваивать звание солдата - Минобороны
522
12:18
Трамп устроил Индии холодный душ, - NYT
946
Больше новостей