Как накачать пресс за 10 минут без оборудования и тренажеров

27-01-2018, 16:13 / Автор: Інна Волєва
/
3.3т

Во все времена плоский живот без лишнего жира, с рельефными мышцами считался идеальным эстетическим образом. С середины XX века женщины с легкостью подхватили инициативу стройного подтянутого тела с плоским животом и теперь, в наше время, упражнения на пресс стали одинаково популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет Знай.

Предлагаем вам семь простых упражнений для проработки прямых и косых мышц живота. Все они выполняются без оборудования и тренажеров, а потратите вы на них всего 10 минут.

Как всегда начинаем с разминки, ведь до начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперед с прямыми руками.

3. Наклоны в сторону.

Теперь можно приступить к тренировке. Все упражнения выполняются по 30 секунд. Выставляйте таймер и вперед!


Напомним, Залужный дал неутешительный прогноз по продолжительности войны.

Ранее Вести-ua.net писали, Любовно-интимный замочек каждой женщины по Знаку Зодиака: вам подходит только особый ключик.

Также Вести-ua.net сообщали, Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi.

Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Последние новости

22:03
Илон Маск частично сорвал контрнаступление Украины в 2022 году — Reuters
30
21:58
Эрдоган хочет собрать в Стамбуле Трампа и Путина: что известно
58
21:33
ЕС урежет помощь Ukraine Facility, потому что Киев не сдержал обещание
178
21:14
Германия ужесточит порядок приема "хороших русских", - СМИ
214
20:56
Даже нанесли на карты: Николаев при СССР должны были переименовать
377
20:41
Липцы под контролем ВСУ: военные рассказали о ситуации на севере Харьковской области
269
20:18
Встретятся ли Зеленский в Путин в августе: в Кремле "поставили точку"
448
20:01
Нужна альтернатива: Дикий объяснил, чем грозит фронту сбой в работе Starlink
251
19:53
Гороскоп на 26 июля: прогноз для каждого знака зодиака
586
19:34
Аномальная жара накроет Украину: названы области, которые пострадают больше всего
447
19:15
Курс доллара: сколько будет стоить валюта в 2026 году
301
18:56
Выплаты военным: Зеленский будет просить помощи у ЕС, - Bloomberg
426
18:37
Астролог определила три знака зодиака, которым обязательно повезет в августе
819
18:18
Неотложный законопроект по НАБУ и САП: когда Рада рассмотрит документ
325
17:59
Биткоин подешевел: что давит на криптовалюту
277
17:40
Последние выходные июля: какой будет погода
296
17:21
В Украину прибыла еще одна система ПВО Patriot, - The Telegraph
414
17:02
Супербактерии могут убить миллионы людей в ближайшие десятилетия, - The Guardian
427
16:43
УЗ вводит верификацию через "Дію" при покупке билетов на ряд поездов
499
16:24
Зарплаты чиновников втрое превышают средние по стране: кому платят больше всего
470
16:05
Для этих трех знаков зодиака начинается период, когда все становится на свои места
1.4т
15:46
В Киеве мужчину, который поджег дверь в многоэтажке, обвинили в работе на РФ
390
15:27
США выходят из переговоров по прекращению огня в Газе, - Виткофф
364
15:08
Киберспециалисты ГУР проникли на серверы оккупационной администрации Крыма
417
14:49
США готовятся к войне за Тайвань: крупнейшие учения уже стартовали
499
14:30
Ожидается дефицит осадков: метеоролог предупредила украинцев о жаре в августе
342
14:11
Байден продал права на свои мемуары за 10 миллионов долларов
325
13:52
Германия намерена создать самую сильную армию в Европе, - FT
403
13:33
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
359
13:14
США раскритиковали планы Макрона признать Палестинское государство
301
12:55
Гороскоп на 25 июля по картам таро: кому важно в этот день сохранить терпение
582
12:36
Бензин на АЗС может заметно подорожать в ближайшие дни, - эксперт
487
12:17
Starlink полностью восстановился после масштабного сбоя
334
11:58
На Европу надвигается волна жары из Африки: сколько градусов покажут термометры
492
11:39
Новая технология научились отслеживать людей по Wi‑Fi
780
11:20
Протесты не стихают: что Зеленский предлагает НАБУ и САП в новом законопроекте
1.6т
11:01
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 25 июля
747
10:42
Трамп едет в Шотландию играть в гольф и провести встречу со Стармером
386
Больше новостей