Хочется засунуть голову в холодильник: как заснуть в невыносимую жару

Наверное, этим летом особенно плохо спится ночью из-за жары и удушья. Хочется засунуть голову в холодильник. Но это не обязательно делать. Потому что есть много полезных лайфхаков, которые помогут уснуть, о них – в материале ТСН.ua.

1. Закройте окна. Да, все правильно – не открывайте, а закрывайте окна. Именно закрытые окна и шторы помогут сохранить свежий воздух и комфортную температуру в комнате.
2. Положите постель в холодильник, лучше в морозильную камеру на несколько минут перед тем как ложиться.
3. Возьмите грелку, заполните ее прохладной водой, заморозите ее, а затем положите в постель.
4. Используйте хлопчатобумажную и льняную ткань, пользуйтесь хлопковыми пижамами и хлопковой постелью. Этот материал больше всего "дышит".
5. Попытайтесь спать на полу – там гораздо прохладнее.
6. Спите в мокрых носках или даже во влажной футболке.
7. Занимайтесь спортом с утра, а не вечером, чтобы перед сном тело лишний раз не нагревалось.
8. Чтобы снизить температуру тела, принимайте вечером теплый душ. Если мыться в холодной воде, тело отреагирует на внезапные изменения температуры, выделяя тепло.
9. Если есть вентилятор, поместите емкость со льдом перед вентилятором, чтобы в комнате охладить воздух.
10. Перед сном выключите все электрические приборы в спальне – от розеток идет тепло.
11. Пейте много воды в течение дня, но не употребляйте ее на ночь. Чтобы сон не прерывался походами в туалет.
12. Перед тем, как ложиться в постель, смочите запястье и ноги холодной водой.
13. Откажитесь от алкоголя и белковой еды перед сном. Алкоголь на ночь приводит к обезвоживанию организма, белковые продукты ускоряют метаболизм, что может способствовать повышению температуры тела.
14. Спать с кем-то рядом летом это не так удобно, как зимой. Одинокий сон жаркой ночи – гораздо более надежный способ выспаться.
15. На ужин, как минимум за три часа до сна, можно есть острую пищу – она усиливает потливость, и это охлаждает тело.
16. Сделайте себе холодный компресс и положите его на лоб, чтобы побыстрее заснуть.