10 правил, чтобы стать долгожителем

5-08-2018, 14:36 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
10 правил, чтобы стать долгожителем

Узнать, сколько лет отмеряно нам судьбой – невозможно, при этом продлить себе жизнь, понянчить собственных правнуков, а то и погулять на их свадьбе хочется многим, пишет vitamarg.

Существует ли универсальный рецепт долголетия, или же это – ирония природы, щедро отмеривающая годы одним, и забирающая жизнь у других в самом ее расцвете?

Ответ кажется простым – ведь люди не умирают просто от старости. Причина всегда кроется в болезни, поразившей жизненно важные органы, а значит, отменное здоровье является одним из главных секретов долгой жизни. Поговорим о главных факторах, влияющих на наше здоровье и долголетие.

1. Генетика.

Прекрасная новость для тех, чьи бабушки или дедушки в полном здравии отметили солидные юбилеи. Ведь генетическая предрасположенность к долголетию – доказанный факт, а значит, этот дар может быть передан «по наследству». Однако исследователи феномена долголетия отмечают, что генетический фактор составляет не более 10%, а все остальное зависит от образа жизни.

2. Забота о своем здоровье.

Сюда входит не только полный отказ от вредных привычек, сокращающих жизнь, но и своевременное обращение к медикам. Врачи сокрушаются из-за беззаботности своих пациентов – ведь зачастую человек обращается к ним слишком поздно.

3. Экология.

Тайну долголетия помогают разгадать наблюдения за жителями определенных регионов. Например, максимальное число долгожителей встречается в горных поселениях, а некоторые районы стали легендарными – ведь там точно знают, как обмануть старость. Чистый воздух и здоровое питание – трудноосуществимые условия жизни для горожан, здесь являются естественными.

4. Простая и полезная пища.

Известно, что избыточный вес оказывает серьезную нагрузку на человеческий организм. А значит, питание должно быть не только качественным, но и умеренным. Рацион самых знаменитых долгожителей состоит из простых и натуральных продуктов. Большое количество зелени, фруктов и овощей, умеренное потребление мяса – вот рецепт правильного питания. С недоверием относятся долгожители к соли, практически полностью исключая ее из рациона, зато некоторые не скрывают пристрастия к натуральным сладостям – меду.

5. Сон.

Секретом долголетия считается и трепетное отношение к отдыху. Многие дожившие до почтенного возраста старушки откровенно признаются, что всю жизнь любили долго и сладко спать, не мучая себя ранними подъемами и недосыпами. Те же, кому быт не позволял долго нежиться в постели по утрам, всегда старались отдыхать днем или рано ложились.

6. Хорошее настроение.

Спать безмятежным живительным сном, без кошмаров и бессонницы, помогает легкий, добродушный, открытый миру характер. Значительная часть долгожителей, предпочитает не отягощать душу ссорами и склоками, а наоборот, смотрит на жизнь с оптимизмом, наслаждаясь своими близкими и даря им горячую любовь. Это же правило подтверждает статистика – наличие любящей семьи, действительно, продлевает жизнь, а вот одиночки, увы, покидают этот мир раньше.

7. Активный образ жизни.

Долго оставаться в тонусе – значит, ни на минуту не забывать о движении. Однако тут есть свой секрет – физические нагрузки не должны быть чрезмерными, отнимающими много сил. Например, длительные и тяжелые тренировки вовсе не способствуют продлению жизни, а вот приятные и неутомительные прогулки на свежем воздухе - подлинный эликсир долголетия.

8. Отказ от вредных привычек.

Казалось бы – одна из прописных истин, набившая оскомину своей банальностью. Однако это правило едино для всех – курение и алкоголь крадут не только годы жизни, но и преждевременно отнимают нашу молодость и красоту.

9. Интеллектуальный труд.

Каждый университет может похвастаться огромным количеством настоящих «зубров науки», продолжающих преподавательскую деятельность, несмотря на глубокий пенсионный возраст. А ведь именно таким образом эти мудрецы обманули время – интенсивная работа мозга является прекрасным лекарством от старости. Поэтому, потакание душевной лени – привычка отнюдь не безобидная, а отсутствие постоянного развития приближает нашу последнюю черту.

10. Любовь к жизни.

Возможно, это одно из условий, являющихся действительно необходимым для долгожителей. Ценить каждый миг, радоваться новому рассвету и получать истинное наслаждения от бытия – именно это является залогом долголетия.

Кажется, что эти правила достаточно просты, и кроме генетического дара долголетия, все остальное – в наших руках.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
849
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
946
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
525
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
460
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
505
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
955
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
577
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
576
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
2.2т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
4.5т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
626
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
451
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
496
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
482
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
576
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
551
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
934
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
511
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.2т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
481
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
462
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
690
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
457
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.2т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
876
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
474
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.2т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
1.6т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.3т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
406
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
866
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
531
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.5т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.6т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
786
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
825
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie