Борьба с жарой: что съесть, чтобы охладиться

3-08-2018, 03:24 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Борьба с жарой: что съесть, чтобы охладиться
1.3т

Большинство из нас летом испытывают потерю аппетита, и это является нормой. Ведь во время пищеварения организм повышает свою температуру, а аппетит мы теряем из-за того, что организм пытается защитить нас от перегрева, пишет anews.

Но что же съесть в жару, чтобы получить максимум пользы и не перегреться?

Выбирайте "водянистую" еду

Казалось бы, логично в жару есть меньше, а пустоту в желудке заполнять напитками или водой. Однако исследования отбросили этот вариант: оказалось, что ощущение сытости дает лишь еда. На самом деле организм реагирует на ощущение голода и жажды по-разному и если вы наполните желудок водой, это не даст вам ощущение сытости. Вы все еще останетесь голодны, но никакая еда в вас уже не "влезет".Летом предпочитайте супы, салат из пасты и морковкой, сэндвичи с помидорами и огурцами. Благодаря бульону или овощам можно увеличить количество жидкости в еде и размер порции, при этом не повысив калорийность блюд.

Избегайте мяса

Шашлыки - не лучшее решение летом. Вас дополнительно будут "подогревать" огонь и угли, а мясо и вовсе сложный продукт в качестве летнего блюда. На переваривание белка у организма уходит больше всего энергии, а значит, после употребления шашлыка вам станет только жарче. Неудивительно, что многие переходят летом на вегетарианство, ведь это именно то время, когда овощи и фрукты в большом количестве окружают нас.

Откажитесь от мороженого и смузи

Кажется, как же без мороженного летом? Но все дело в процессе пищеварения и терморегуляции организма. Сразу после холодного напитка вы можете почувствовать охлаждающий эффект, но продлится он недолго. Как только организм начнет переваривать поступившие продукты, станет жарче. Из-за этого контраста может показаться что вас бросает в жар. Чтобы освежиться лучше выпейте воды комнатной температуры.

Пейте чай

Нет, речь идет не об охлажденном чае, а о самом обычном, горячем. Не думайте, что это безумие, ведь представители многих жарких стран, включая Индию и Марокко с удовольствием употребляют горячие напитки прямо под палящим солнцем. Все просто: напиток разогревает вас изнутри, тело потеет, пот испаряется и температура тела снижается. Тем не менее подобный лайфхак работает тогда, когда температура на улице превышает отметку в 30 градусов.

Ешьте арбузы

В августе многие девушки любят садиться на арбузную диету, но не стоит заменять арбузом полноценное питание, ведь он не имеет в себе белков и жиров. Впрочем, заменить пару приемов пищи арбузом в самые жаркие дни - хорошая идея.​Арбуз это не просто вода с сахаром, он содержит полезные вещества, включая витамины А, С, В1 и В6, калий, а также антиоксидант ликопин, зарекомендовавший себя в профилактике рака и стимуляции работы иммунитета.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:18
ЕС направил Украине 1 млрд евро замороженных активов РФ: на что потратят деньги
150
10:01
В Венгрии нашли "шпионов" и выслали украинских дипломатов
170
09:57
Пакистан начал масштабную операцию против Индии
169
09:31
Иран планирует передать РФ пусковые установки для баллистических ракет малой дальности — Reuters
235
09:09
Новая функция в Google "Карты" пригодится практически всем: подробности
436
08:58
Посольство США в Украине предупреждает о возможном российском авиаударе
328
08:36
РФ стягивает силы к границам стран Балтии: разведка предупредила об угрозе войны
648
08:14
Не кофе и некакао: назван напиток, защищающий мозг от старения и болезни Альцгеймера
649
22:57
Дожди будут лить почти весь день: синоптики назвали регионы
614
22:43
С 1 сентября у школьников появится новый предмет
512
22:19
Россия создает на правобережье Херсонщины "мертвую зону", - Волошин
648
22:03
На Землю упадет советский зонд «Космос-482»: где и когда он может приземлиться
858
21:58
В Эстонии на границе с РФ вывесили плакат с "Путлером"
703
21:33
Украина разоблачила шпионов из Венгрии: в МИД прокомментировали причастность страны
530
21:14
Спецтрибунал против агрессии РФ запустят в Люксембурге на следующей неделе
533
20:56
Эксперт спрогнозировал, когда РФ начнет наступление на фронте
833
20:41
Евросоюз выделяет 1,9 млрд евро на военную поддержку Украины, - Шмыгаль
495
20:18
Россию надо наказать так же, как нацистов после Второй мировой, - Зеленский
698
20:01
Россия строит завод по производству взрывчатых веществ — Reuters
563
19:53
Гороскоп на 10 мая: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:34
В Украине за месяц значительно подскочили цены на молочные продукты
465
19:15
Во Львов на День Европы прибыли делегации 35 государств
520
18:56
Дожди и прохлада: где в Украине будет особенно некомфортно 10-11 мая
494
18:37
В конце недели три знака зодиака ждет приятный сюрприз
1.3т
18:18
СМИ узнали интересные факты из жизни нового Папы
879
17:59
Будет холодно и дождливо: синоптик предупредил украинцев о непогоде на выходных
645
17:40
В Мелитополе оккупанты установили памятник Сталину
568
17:21
Парад на 9 мая в Москве: кто из лидеров стран проигнорировал приглашение Путина
17:02
Конец недели порадует хорошими новостями эти знаки зодиака
1.3т
16:43
В Украину со своим первым визитом прибыл глава МИД из нового правительства Германии
692
16:24
Глобальное потепление — фикция: за последние годы Антарктида фактически набрала рекордное количество льда
1.5т
16:05
СБУ сообщила о раскрытии агентурной сети военной разведки Венгрии
513
15:46
Составлен рейтинг самых популярных в мире автомобильных брендов
569
15:27
Порошенко готовит законопроект о персональной ответственности членов СНБО
15:08
Финляндия предложила ввести пошлины на весь импорт РФ в ЕС
490
14:49
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
533
14:30
Лишь четыре знака зодиака поймают удачу за хвост в конце текущей недели
1.4т
14:11
Доктор Комаровский уточнил, способен ли человек, которому за 70 лет, адекватно управлять миром
2.1т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie