Борьба с жарой: что съесть, чтобы охладиться

3-08-2018, 03:24 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Борьба с жарой: что съесть, чтобы охладиться
1.3т

Большинство из нас летом испытывают потерю аппетита, и это является нормой. Ведь во время пищеварения организм повышает свою температуру, а аппетит мы теряем из-за того, что организм пытается защитить нас от перегрева, пишет anews.

Но что же съесть в жару, чтобы получить максимум пользы и не перегреться?

Выбирайте "водянистую" еду

Казалось бы, логично в жару есть меньше, а пустоту в желудке заполнять напитками или водой. Однако исследования отбросили этот вариант: оказалось, что ощущение сытости дает лишь еда. На самом деле организм реагирует на ощущение голода и жажды по-разному и если вы наполните желудок водой, это не даст вам ощущение сытости. Вы все еще останетесь голодны, но никакая еда в вас уже не "влезет".Летом предпочитайте супы, салат из пасты и морковкой, сэндвичи с помидорами и огурцами. Благодаря бульону или овощам можно увеличить количество жидкости в еде и размер порции, при этом не повысив калорийность блюд.

Избегайте мяса

Шашлыки - не лучшее решение летом. Вас дополнительно будут "подогревать" огонь и угли, а мясо и вовсе сложный продукт в качестве летнего блюда. На переваривание белка у организма уходит больше всего энергии, а значит, после употребления шашлыка вам станет только жарче. Неудивительно, что многие переходят летом на вегетарианство, ведь это именно то время, когда овощи и фрукты в большом количестве окружают нас.

Откажитесь от мороженого и смузи

Кажется, как же без мороженного летом? Но все дело в процессе пищеварения и терморегуляции организма. Сразу после холодного напитка вы можете почувствовать охлаждающий эффект, но продлится он недолго. Как только организм начнет переваривать поступившие продукты, станет жарче. Из-за этого контраста может показаться что вас бросает в жар. Чтобы освежиться лучше выпейте воды комнатной температуры.

Пейте чай

Нет, речь идет не об охлажденном чае, а о самом обычном, горячем. Не думайте, что это безумие, ведь представители многих жарких стран, включая Индию и Марокко с удовольствием употребляют горячие напитки прямо под палящим солнцем. Все просто: напиток разогревает вас изнутри, тело потеет, пот испаряется и температура тела снижается. Тем не менее подобный лайфхак работает тогда, когда температура на улице превышает отметку в 30 градусов.

Ешьте арбузы

В августе многие девушки любят садиться на арбузную диету, но не стоит заменять арбузом полноценное питание, ведь он не имеет в себе белков и жиров. Впрочем, заменить пару приемов пищи арбузом в самые жаркие дни - хорошая идея.​Арбуз это не просто вода с сахаром, он содержит полезные вещества, включая витамины А, С, В1 и В6, калий, а также антиоксидант ликопин, зарекомендовавший себя в профилактике рака и стимуляции работы иммунитета.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:09
Овощи и фрукты дешевеют: что сколько теперь стоит
188
22:40
Эти четыре знака зодиака в ближайшее время получат мощный импульс
562
22:11
В Украине из-за ударов РФ объявили о закрытии первого ТЦК
509
21:42
Вместо Маркаровой Зеленский может отправить Шмыгаля послом в Вашингтон, - СМИ
432
21:13
Жара не отступит: в Украину идет неустойчивая погода с периодическими осадками, - синоптик
283
20:44
Российские войска атаковали Харьков и Запорожье ударными беспилотниками, было попадание в ТЦК
313
20:15
Покупка жилья в Украине: составлен перечень самых доступных по цене городов
447
19:46
Трамп высмеял идею Маска о создании новой партии в США
323
19:17
Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: какие сюрпризы готовят звезды
939
18:48
В Киеве цены на паркоместа в жилых комплексах бьют рекорды
421
18:19
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 7-9 июля
385
17:50
Авиакомпании РФ потеряли 20 млрд рублей за два дня из-за массовой отмены рейсов
359
17:21
На Закарпатье пьяная водитель BMW на большой скорости врезалась в блокпост, погиб пограничник
471
16:52
Стоимость доллара и евро в начале недели: обменные пункты обновили курсы
425
16:23
Любовный гороскоп на неделю с 7 по 13 июля: кому ближайшие семь дней принесут романтику
517
15:54
На трассе недалеко от Днепра произошла смертельная авария с участием автобуса
416
15:25
Некоторым украинцам могут урезать пенсии: кто в зоне риска
859
14:56
РФ вскоре сможет запускать 1000 ракет и беспилотников по украинским городам за одну ночь, - The Telegraph
594
14:27
"Живой Нострадамус" предсказал скорое будущее: что ждет Украину
6.5т
13:58
УЗ добавила поезда с женскими купе: первые рейсы уже с 25 июля
432
13:29
В РФ доклад Хрущева о развенчании культа Сталина объявили ошибочным
1.2т
13:00
Жара и грозы: прогноз погоды на всю рабочую неделю
576
12:31
Из-за инфляции рост реальных зарплат замедлился - НБУ
457
12:02
Какому знаку зодиака повезет 7 июля: прогноз астрологов
932
11:33
Зарубежный "вояж" может стать для Путина поездкой в один конец, - Forbes
2.6т
11:04
Маск бросил вызов двухпартийной системе: может ли что-то измениться в США
399
10:35
Жара усилится: прогноз погоды в Украине на сегодня
413
10:06
Военное положение и мобилизацию продлят: когда Рада собирается голосовать
835
09:37
Гороскоп на 7 июля: прогноз для всех знаков зодиака
888
09:07
Удар по Одессе: зафиксированы повреждения, сгорели авто, есть жертва
552
18:40
Вселенная приготовила значительные улучшения в жизни для этих пяти знаков зодиака
17:14
Составлен рейтинг лучших моделей Android-смартфонов за июнь по версии пользователей
1.1т
15:37
Финансовый гороскоп на неделю 7-13 июля: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.8т
14:03
В Украине заговорили о введении 4-дневной рабочей неделе
940
12:26
Цена снизилась: в магазинах существенно подешевел картофель
1.1т
10:50
У всех знаков зодиака есть свое уникальное число: какой тайный код у каждого
2.8т
09:13
В ожидании "шока": как МВФ будет дальше финансировать Украину
1.3т
18:28
Эти три знака зодиака очень скоро смогут разбогатеть
3.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie