Как провести вечер пятницы: советы от Супрун

13-07-2018, 23:10 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как провести вечер пятницы: советы от Супрун
1.3т

Если вы ищете, как провести вечер пятницы интересно, насыщенно, а главное - с пользой для здоровья, то и. о. главы Минздрава Ульяна Супрун предложила несколько отличных идей, чтобы расслабиться и отдохнуть не за бокалом в душном заведении.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Погуляйте в местах, где никогда не были

Прогулки и свежий воздух, даже в жаркую погоду, необходимые для нашего организма.

"Даже критически необходимы после недельного сидения в офисах. Отыщите в вашем городе красивые и уютные парки, скверы или дворики, где можно прогуляться и проветрить голову после напряженной недели", - отмечает Супрун.

При этом, не забудьте спрятать свой смартфон.

А на выходные можно даже запланировать путешествие по Украине, ведь у нас столько увлекательных видов.

Выйдите на пробежку или покатайтесь на велосипеде

Физическая активность - это всегда хорошо! Во-первых - это лучший способ снять стресс после рабочего дня. Во-вторых, даже 30 минут регулярных занятий спортом в день увеличат вашу жизнь на два года.

"Не ждите до понедельника, чтобы начать делать это. Пятница также замечательный день! " - подчеркивает глава Минздрава.

Насладитесь полезной пищей

По словам Супрун, если вы все же запланировали встречу с друзьями в любимом заведении или ужин дома, для блюд на ужин выберите продукты, которые входят в состав Средиземноморской диеты. Она очень полезна и достаточно доступна, особенно летом.

Это фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, макаронные изделия, бобовые, орехи и семена, а также растительные масла, рыба (сельдь, скумбрия), птица и молочные продукты. Кроме того, такое питание поддержит вашу сердечно-сосудистую систему и снизит риск некоторых видов рака и когнитивных расстройств.

Узнайте об изменениях в системе здравоохранения

По словам Супрун, социологические опросы говорят, что среди всех изменений, которые происходят в стране, украинцы больше осведомлены именно о трансформации системы здравоохранения. Впрочем, эти изменения касаются всех.

Поспите вдоволь

Действительно, иногда лучше пожертвовать насыщенным вечером, чтобы восстановить силы. Здоровый сон необходим всем. Поэтому если у вас была напряженная неделя - ложитесь спать пораньше.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:41
Финансовый гороскоп для всех знаков зодиака на неделю: что может произойти в ближайшие дни
25
17:22
Spiegel раскрыл план НАТО по поставкам оружия Украине
149
17:03
На Киевщине разоблачили многомиллионную схему мошенничества на пленных
296
16:44
Швеция планирует повысить верхний предел призывного возраста до 70 лет, - Reuters
197
16:25
Сезон заготовок на зиму в разгаре: подешевеют ли овощи и фрукты
163
16:06
Погодные условия продолжат быть контрастными: синоптик озвучила прогноз на текущую неделю
183
15:47
Работа в Украине: кого сейчас ищут работодатели
211
15:28
Перезагрузка Кабмина: кого могут уволить и кто станет новым премьер-министром
297
15:09
Эксперт по питанию дал 5 полезных советов, как выбрать спелый и вкусный арбуз
264
14:50
Гороскоп таро на неделю: чего ожидать каждому знаку зодиака
570
14:31
Перестановки в Кабмине: каким может быть состав нового правительства
454
14:12
Трамп послал Путину мощный сигнал, - WSJ
451
13:53
Для четырех знаков зодиака ближайшие дни станут благоприятным периодом
874
13:34
Трамп раздумывает о передаче Украине "Томагавков" для ударов по России, - Washington Post
507
13:15
Чтобы сбить тысячу "шахедов" дронами-перехватчиками понадобится тысяча операторов, - военный аналитик
601
12:56
Курс доллара в обменных пунктах вырос: сколько стоит валюта
294
12:37
Трамп убежден, что преимущество в войне РФ с Украиной на стороне Москвы, - Politico
693
12:18
Эти три знака зодиака вскоре ощутят важные перемены: кто в списке
850
11:59
Окончательное решение об отправке Patriot в Украину еще не принято, - Писториус
343
11:40
Курс доллара в ближайшее время: что прогнозируют аналитики
342
11:21
В Кривом Роге полицейский стрелял в "уклониста" после того, как тот ударил его отверткой
11:02
Новый ультиматум Трампа: пойдет ли Путин на уступки
467
10:43
Какому знаку зодиака повезет 15 июля: прогноз астрологов
572
10:24
В Украине выросли зарплаты: на каких работах хорошо платят
606
10:05
Жара не уходит: синоптик дала прогноз погоды на сегодня
314
09:46
Военный аналитик спрогнозировал, какую тактику будут использовать россияне в ближайшее время
445
09:27
Гороскоп на 15 июля для всех знаков зодиака
609
09:08
В Сенате отложили продвижение законопроекта о санкциях против РФ
484
08:57
Трамп отправит Украине 17 систем Patriot
370
08:34
Гороскоп на 15 июля для всех Зодиаков
910
08:13
Свириденко назвала главные задачи на посту премьера: когда объявят состав Кабмина
662
07:58
Выгодно ли ездить на электромобиле: эксперты подсчитали цену зарядки
1.3т
07:36
Фицо "уговорили" поддержать новый пакет санкций ЕС, но теперь его блокирует Мальта — СМИ
571
07:14
Выбрасывать нельзя: священник сказал, что делать со старым крестом с могилы
2.1т
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
3.3т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
523
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
538
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
577
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie