Как быстро проснуться: 6 действенных советов

27-04-2018, 21:34 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как быстро проснуться: 6 действенных советов
2.9т

Вовремя просыпаться по утрам - для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится. Но научиться легко просыпаться вполне реально, сообщают Подробности.

Вот семь несложных советов, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений.

1. Оцените свое здоровье. Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то, возможно, это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.

2. Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.

3. Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.

4. Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.

5. Ароматерапия. Можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.

6. Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.

Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
16:24
Пришло время непопулярных решений: Гетманцев не одобрил предложения по раздаче денег в программе Свириденко
28
16:05
Трамп пригрозил объявить чрезвычайное положение в Вашингтоне
127
15:46
У немцев спросили, верят ли они в нападение России на страну НАТО
179
15:27
Гороскоп на 15-16 сентября для всех знаков зодиака: кому придется решать проблемы в эти дни
303
15:08
Будет ли глобальное повышение налогов: что готовят в Раде
208
14:49
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 15—17 сентября
225
14:30
Налог на аренду жилья: сколько денег хочет забрать себе государство
338
14:11
Экстремальная жара этим летом в Европе: убытки достигли десятков миллиардов евро
210
13:52
Курс валют в обменных пунктах: доллар и евро подешевели
214
13:33
"Искандеры" у польской границы: зачем Путин пугает НАТО
281
13:14
Гороскоп таро на неделю с 15 по 21 сентября: чего ожидать каждому знаку зодиака
774
12:55
Путин мечтает разрушить НАТО: эксперт объяснила, что стоит за действиями Кремля
316
12:36
Люди, родившиеся в эти даты, несут в себе данные из прошлых жизней
1.1т
12:17
Диетологи назвали самый важный овощ для долголетия
329
11:58
Украинцев предупредили о резком скачке цен: что снова подорожает
832
11:39
Значительное осеннее похолодание и дожди: прогноз погоды на неделю
286
11:20
Метро на Троещину: чиновник шокировал киевлян заявлением
365
11:01
Какому знаку зодиака повезет 15-16 сентября: прогноз астрологов
683
10:42
Как защищают дороги в прифронтовых областях Украины
327
10:23
Трамп назвал условие для встречи Зеленского и Путина
803
10:04
Осень берет свое: какие регионы сегодня накроют дожди
318
09:45
Российский режим ускоренными темпами дрейфует в сторону геронтократии, - The Times
810
09:26
Гороскоп на 15 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
685
09:07
В США готовят хитрый план, как ввести санкции против РФ в обход Трампа, - Politico
556
17:58
Трамп отказывается от санкций против России: в NYT назвали главную причину
3.3т
17:36
Закарпатье накроют дожди с грозами: прогноз на 15 сентября
481
17:14
Украинские дроны заставили россиян сидеть без интернета - FT
648
16:57
В Украине подорожают яйца: к каким ценам готовиться
1.2т
16:43
"Буферная зона ползет к нам": ГУР перехватило разговор жителей Белгородщины
1.1т
16:19
В ЕС разрабатывают "креативный" способ использования замороженных российских активов в пользу Украины — Politico
602
16:03
Министр обороны Румынии рассказал, почему F-16 не сбили российский дрон
738
15:56
Любовный гороскоп на неделю с 15 по 21 сентября
577
15:31
Желающих воевать с Россией нет без гарантий безопасности для Украины, - Сикорский
607
15:09
Windows 10 "потухнет" ровно через месяц: что делать пользователям
3.4т
14:58
Взрыв в поезде в Киевской области произошел из-за детонации боеприпасов, - ВСУ
809
14:41
Белый дом просит 58 млн долларов для защиты чиновников после убийства Кирка, - Bloomberg
479
14:18
Финансовый гороскоп с 15 по 21 сентября
1.4т
14:01
Штраф или предупреждение за неисправные габариты: когда водитель может отделаться легким испугом
676
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie