Как быстро проснуться: 6 действенных советов

27-04-2018, 21:34 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Как быстро проснуться: 6 действенных советов
2.9т

Вовремя просыпаться по утрам - для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится. Но научиться легко просыпаться вполне реально, сообщают Подробности.

Вот семь несложных советов, которые помогут встать утром с постели быстро и без мучений.

1. Оцените свое здоровье. Если вас по утрам одолевает сонливость, и вы никак не можете проснуться, то, возможно, это первые признаки проблем со здоровьем. Причины такого рода недомогания могут крыться в неправильном питании или слишком жесткой диете. Если сонливость и усталость – ваши вечные утренние спутники, то это повод обратиться к врачу.

2. Кофе на прикроватном столике – этот способ хорош для особых случаев. Лучше всего еще с вечера поставить около кровати кофе или другой бодрящий напиток. Выпейте его с первыми звонками будильника – и вытащить себя из кровати получится на много быстрее, чем обычно.

3. Поставьте будильник в правильном месте. Если вы поставите будильник в дальнем углу спальни, за дверью или вообще в другой комнате, то это однозначно поможет вам быстро встать с кровати – просто для того, чтобы его выключить.

4. Не пейте кофе или алкоголь поздно вечером. Дело в том, что вашему организму требуется время на то, чтобы вывести кофеин и спирт. Поэтому для хорошего и крепкого сна лучше всего отказаться от данных напитков – тогда и просыпаться будет проще.

5. Ароматерапия. Можно просто поставить рядом с кроватью ароматическое масло с бодрящим запахом апельсина, грейпфрута или мяты.

6. Отрепетируйте пробуждение. Тренировка и регулярное повторение – залог успеха во всем. Стоит довести свои утренние действия до автоматизма – тогда вставать и вылезать из-под одеяла будет намного проще. Практиковаться можно даже в течение дня – попробуйте выключить свет и представить, что сейчас ранее утро и вам нужно встать с кровати при первом же сигнале будильника. Все ваши движения должны быть четкими и быстрыми – ваше тело должно привыкнуть правильно реагировать на звук будильника. Практикуйте такие упражнения дважды в день по 10 раз.

Кстати, взбодриться и прийти в чувство рано утром помогут также контрастный душ, вкусный завтрак и зарядка. Также важное значение имеет мелодия будильника. Резкий, слишком громкий или пищащий звук не только разбудит, но и напугает. Самое лучшее поставить на звонок будильника любимую мелодию – тогда хорошее настроение с утра вам обеспечено.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
62
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
266
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
180
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
296
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
514
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
470
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
449
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
544
21:01
В правительстве подсчитали зарплату учителя на ближайшие годы
533
20:32
Начало июля принесет перемены к лучшему для нескольких представителей зодиакального круга
648
20:03
До 10 миллионов беспилотников в год: Украина масштабирует производство дронов, - Умеров
549
19:34
Авиаудары по Ирану отбросили его ядерную программу на два года, - Пентагон
403
19:05
Украину ждут сложности после приостановки поставок оружия из США, - The Economist
485
18:49
Гороскоп на 4 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.4т
18:36
40 тысяч гривен в месяц: Кабмин прогнозирует ускоренный рост средней зарплаты
804
18:07
Рост пенсий: кому подняли выплаты с 1 июля
1.9т
17:38
Для этих знаков зодиака начинается благоприятный период: перед кем откроются новые перспективы
997
17:09
СМИ назвали причину приостановки поставок оружия в Украину
602
16:40
Приостановление поставок оружия Украине стало неожиданностью для союзников США, - Politico
530
16:11
Вражеские "Шахеды" ударили по ТЦК в Полтаве: есть раненые и погибшие
547
15:42
Стоимость доллара и евро: какие курсы в обменниках
520
15:13
Украина потеряла 40% трудоспособного населения, - Минсоцполитики
588
14:44
Названы знаки зодиака, которых в июле ждут перемены и яркие события
1.6т
14:15
Отказ Трампа от поставок оружия Украине демонстрирует слабость Белого дома перед Кремлем, - WSJ
807
13:46
Коммунальные тарифы после войны: какое повышение прогнозирует эксперт
516
13:17
Взрывы вблизи Житомира: движение по трассе Киев-Чоп восстановили
539
12:48
Составлен рейтинг самых продаваемых автомобильных брендов в мире
471
12:19
В Госдепе заявили, что не останавливали все поставки оружия Украине
604
11:50
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 3 июля
709
11:21
Невролог назвал вредную привычку, которая может привести к слабоумию
651
10:52
В США засекретили национальные климатические отчеты
480
10:23
Сегодня в Украине станет жарче, температура значительно подскочит
429
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
551
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
856
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
569
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
484
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
1.6т
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
548
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie