Перестань делать всего семь вещей, и боль в пояснице отступит

11-01-2018, 07:33 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Перестань делать всего семь вещей, и боль в пояснице отступит
6.8т

Нет конкретного лечения для этой напасти — при болях в пояснице хороши все методы. Многие врачи советуют укреплять мышцы спины, занимаясь специальными физическими упражнениями.

Некоторые считают, что, наоборот, нужен полный покой и ограничение двигательной активности на время, пишет takprosto.

Согревающие мази, компрессы, акупунктура — тем, кто страдает проблемами с поясницей, всё это так знакомо… Попробуй пойти другим путем. Перестань делать то, что привык, и боль отступит!

Что делать, если болит поясница

  1. Хватит ждать, что боль уйдет сама по себе
    Если спина ноет уже вторую неделю — пора сходить к врачу. Мы привыкли оттягивать до последнего момента этот неприятный поход, а это неправильно. Заметил боль, которая уже не первый раз появляется в области поясницы, — иди к специалисту, не усугубляй проблему.
  2. Перестань «подлечивать» спину
    Если ты любишь прикладывать тепло или, наоборот, лед к страдающей спине — брось это занятие. Домашними процедурами ты можешь себе навредить! Тепло или холод могут временно снять боль, но не решат проблему в корне. Лучше всего посоветует врач, своевременное лечение — залог успеха.
  3. Подъем тяжестей
    Ты прекрасно понимаешь, что спина потом будет болеть неделю, но всё равно хватаешься за тяжелое? Научись контролировать желание делать всё самостоятельно. Запомни, что тебе ни в коем случае нельзя поднимать то, что весит больше 5 кг. Принимай помощь других людей с радостью! Если ты поднимаешь тяжести на работе и при этом страдаешь от боли в спине — подумай над тем, чтобы сменить профессию.
  4. Следи за наклоном
    Резкие наклоны вперед и вниз провоцируют смещение позвонков. Не делай резких движений, если наблюдаешь у себя проблемы со спиной. Наклоняйся постепенно, лучше — с использованием опоры.
  5. Тренируй спину
    Тренировки мышц спины — это очень полезно. Хорошая осанка, отсутствие боли, подтянутая фигура — одни плюсы! Проконсультируйся со своим врачом, и он назначит правильные упражнения, которые подходят твоей спине идеально. Лечебная физкультура — лучший выход из положения!
  6. Не сутулься!
    Сутулость — частая причина боли в спине. Если ты привык сидеть в неправильном положении, не удивляйся, что спина возмущается. Правильно организуй свое место дома и на работе во избежание сутулости.
  7. Забудь о диагнозе
    Если врач не может поставить тебе точный диагноз, сосредоточься на мерах, которые будут препятствовать возникновению боли. Бывает, что боль называют неспецифической и никто не может определить ее причину. В таком случае укрепляй спину, следи за здоровьем комплексно, и всё будет замечательно!


При болях в пояснице врач назначит препараты, которые улучшают кровоснабжение и восстанавливают нервную ткань. Также специалист может посоветовать заниматься определенными упражнениями не только для укрепления спины, но и для тренировки мышц брюшного пресса. Не запускай себя, обращай внимание на боль вовремя — это сигнал к тому, что пора в жизни что-то менять.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
13:55
Курс евро: почему валюта стремительно дорожает
99
13:26
Путин стремится отрезать Украину от моря, - Financial Times
212
12:57
Сценарий не предусматривает счастливого конца: "Живой Нострадамус" сделал новое предсказание
640
12:28
Минимальная зарплата вырастет: сколько будут платить в ближайшие годы
349
11:59
Какому знаку зодиака повезет 1 июля: прогноз астрологов
462
11:31
Китай показал оружие, способное выводить из строя энергетические объекты
308
11:02
Украину накроет волна жары: как долго продержится "аномалия"
368
10:33
Трамп резко отреагировал на критику Маска
249
10:04
В Германии убили украинку с ребенком: кто признался в преступлении
651
09:36
Гороскоп на 1 июля: прогноз для всех знаков зодиака
647
09:08
Эксперты МВФ обновили прогноз продолжительности войны РФ против Украины
780
08:49
Проверки ТЦК: большинство инцидентов за июнь официально признаны ИПСО и фейками
484
08:25
Для этих знаков зодиака июль будет наполнен переменами
1.2т
08:02
Украинцы вскоре столкнутся с рядом реформ: что изменится с 1 июля
513
07:38
Погода порадует теплом: когда начнется настоящая жара
309
07:12
Украинцы удивили вопросами к чату GPT: что спрашивали
358
22:44
Гороскоп на 1 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
22:15
Цены на овощи и фрукты: что сколько теперь стоит
452
21:46
Трагедия с F-16: военный эксперт назвал вероятную причину падения самолета
5.6т
21:17
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков зодиака ждет хорошая прибыль
1.4т
20:41
Пенсии в Украине: выплаты поднимут, но не всем
1.3т
20:13
Война в Украине затянется, она будет идти еще и в 2026 году, – CNN
885
19:44
В Украине дорожает сырная продукция: эксперты прогнозируют дальнейшее повышение цен
458
19:15
Кто "на выход": какие изменения в правительстве рассматривает Зеленский
856
18:46
Гороскоп таро на неделю с 30 июня по 6 июля: кого из представителей зодиакального круга ждет эмоциональный подъем
1.2т
18:17
Доллар теряет позиции к евро: что ждет американскую валюту дальше
904
17:47
Кого могут назначить новым послом Украины в США: что говорят источники
681
17:18
Доллар перешел к росту: сколько стоит валюта в обменниках
600
16:48
У чата GPT спросили, стоит ли уезжать из Украины сейчас
5.4т
16:19
Масштабного прорыва нет, летнее наступление России буксует – CNN
458
15:48
Смертельно опасный грибок из древних гробниц может помочь в борьбе с раком
485
15:19
Любовный гороскоп на неделю: что пророчат звезды с 30 июня по 6 июля
14:51
В Иране считают "незначительными" удары США по ядерным объектам, - WP
547
14:20
Европу накрывает волна рекордной жары: власти готовятся к худшему
548
13:51
Очередная серия «премьериады»: почему в Украине снова заговорили о смене правительства
771
13:42
В Иране пользователей Starlink будут наказывать ударами плетью
516
13:22
Российская армия все активнее использует штурмовые отряды на мотоциклах, которые прорываются в тыл ВСУ, - The Times
12:53
В Украину идет жара: прогноз погоды на начало июля
542
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie