Перестань делать всего семь вещей, и боль в пояснице отступит

11-01-2018, 07:33 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Перестань делать всего семь вещей, и боль в пояснице отступит
6.8т

Нет конкретного лечения для этой напасти — при болях в пояснице хороши все методы. Многие врачи советуют укреплять мышцы спины, занимаясь специальными физическими упражнениями.

Некоторые считают, что, наоборот, нужен полный покой и ограничение двигательной активности на время, пишет takprosto.

Согревающие мази, компрессы, акупунктура — тем, кто страдает проблемами с поясницей, всё это так знакомо… Попробуй пойти другим путем. Перестань делать то, что привык, и боль отступит!

Что делать, если болит поясница

  1. Хватит ждать, что боль уйдет сама по себе
    Если спина ноет уже вторую неделю — пора сходить к врачу. Мы привыкли оттягивать до последнего момента этот неприятный поход, а это неправильно. Заметил боль, которая уже не первый раз появляется в области поясницы, — иди к специалисту, не усугубляй проблему.
  2. Перестань «подлечивать» спину
    Если ты любишь прикладывать тепло или, наоборот, лед к страдающей спине — брось это занятие. Домашними процедурами ты можешь себе навредить! Тепло или холод могут временно снять боль, но не решат проблему в корне. Лучше всего посоветует врач, своевременное лечение — залог успеха.
  3. Подъем тяжестей
    Ты прекрасно понимаешь, что спина потом будет болеть неделю, но всё равно хватаешься за тяжелое? Научись контролировать желание делать всё самостоятельно. Запомни, что тебе ни в коем случае нельзя поднимать то, что весит больше 5 кг. Принимай помощь других людей с радостью! Если ты поднимаешь тяжести на работе и при этом страдаешь от боли в спине — подумай над тем, чтобы сменить профессию.
  4. Следи за наклоном
    Резкие наклоны вперед и вниз провоцируют смещение позвонков. Не делай резких движений, если наблюдаешь у себя проблемы со спиной. Наклоняйся постепенно, лучше — с использованием опоры.
  5. Тренируй спину
    Тренировки мышц спины — это очень полезно. Хорошая осанка, отсутствие боли, подтянутая фигура — одни плюсы! Проконсультируйся со своим врачом, и он назначит правильные упражнения, которые подходят твоей спине идеально. Лечебная физкультура — лучший выход из положения!
  6. Не сутулься!
    Сутулость — частая причина боли в спине. Если ты привык сидеть в неправильном положении, не удивляйся, что спина возмущается. Правильно организуй свое место дома и на работе во избежание сутулости.
  7. Забудь о диагнозе
    Если врач не может поставить тебе точный диагноз, сосредоточься на мерах, которые будут препятствовать возникновению боли. Бывает, что боль называют неспецифической и никто не может определить ее причину. В таком случае укрепляй спину, следи за здоровьем комплексно, и всё будет замечательно!


При болях в пояснице врач назначит препараты, которые улучшают кровоснабжение и восстанавливают нервную ткань. Также специалист может посоветовать заниматься определенными упражнениями не только для укрепления спины, но и для тренировки мышц брюшного пресса. Не запускай себя, обращай внимание на боль вовремя — это сигнал к тому, что пора в жизни что-то менять.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный vesti-ua.net, носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:21
Россия обжаловала в Международном суде ООН свою причастность к сбитию рейса МН17
87
11:02
В Украине критически не хватает водителей, - эксперты
164
10:43
Кабмин решил уменьшить расходы на жилищные субсидии и льготы в 2025 году
340
10:24
В Киеве обнаружили неразорвавшийся российский дрон
196
10:05
Температура повысится, но придут дожди:: прогноз погоды на сегодня
176
09:46
Трамп отказался от военной помощи Тайваню ради сделки с Китаем, - Washington Post
247
09:27
Гороскоп на 19 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
415
09:08
ЕС разрабатывает план "репарационного кредита" для Украины за счет российских активов, - Reuters
190
08:57
Сибирская тундра взрывается: ученые выяснили, почему
549
08:34
"Флеш" объяснил, почему Starlink на фронте заменить невозможно
239
08:13
Сейчас не время просить Путина о прекращении огня, - Трамп
475
07:58
Эксперт подсчитал, на сколько дней хватит человеку прожиточного минимума в Украине
773
07:36
"Они не собираются останавливаться": эксперт поделился, сколько еще может длиться война
437
07:14
Из каких стран беженцы уже не вернутся в Украину: перечень от эксперта
3.2т
22:57
"Это может стать небольшой сенсацией", - Трамп заявил, что хочет вернуть войска США в Афганистан
624
22:43
Погода в Украине начнет меняться: прогноз на 19 сентября
418
22:19
Лавров заявил о якобы готовности к компромиссам для мира с Украиной, но есть условие
570
22:02
Контракт 60+ лет: кто может служить по новому закону
991
21:58
В Запорожской области ВСУ устроили диверсию: сгорели 18 офицеров РФ
739
21:33
"Флеш" показал реактивный "Шахед" и объяснил, готова ли РФ к массированным атакам этими дронами
492
21:14
Блэкауты очень вероятны: офицер призвал готовиться к темным временам
497
20:58
Путин подвел меня в урегулировании войны в Украине, - Трамп
439
20:41
Украина проводит контрнаступательную операцию, освобождены 7 сел, - Зеленский
690
20:18
Эксперт по языку тела раскрыл «настоящие чувства» Мелании к Дональду Трампу
2.8т
20:01
В Украину вернули еще 1000 тел погибших
347
19:54
Названы знаки зодиака, которые всегда получают то, о чем мечтают
1.1т
19:35
В Польше подтвердили падение на жилой дом ракеты с истребителя
383
19:16
Ожидается роскошная осенняя погода: прогноз на 19 сентября
407
18:57
Составлен рейтинг самых мстительных знаков зодиака: кто лидирует
1.7т
18:38
Удары украинских беспилотников по нефтяной инфраструктуре обвалили экспорт российской нефти, - Bloomberg
560
18:19
Уже на следующей неделе в Украине может выпасть снег, - синоптик
501
18:00
Этому знаку зодиака почти никогда не везет: кто часто сталкиваются с препятствиями
1.1т
17:41
Украине пока не хватает газа в хранилищах, чтобы пережить зиму, - Reuters
520
17:22
Курс доллара до конца сентября: какие прогнозы дают эксперты
521
17:03
В Раде хотят объединить все электронные реестры и базы данных соцзащиты в Единую систему социальной сферы
481
16:44
Магнитных бурь станет больше, Солнце выходит из периода относительного затишья
626
16:25
Зеленский подписал закон о ратификации столетнего партнерства с Великобританией
439
16:06
Реки становятся всё более непредсказуемыми: ученые предупреждают об опасности
567
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie