Вы забудете о сладостях: лучший способ отвыкнуть от сахара

Инна Волева, Вести-UA.net
18-12-2017, 23:47
Вы забудете о сладостях: лучший способ отвыкнуть от сахара
2.8т

Не можете отказать себе в конфетах и сладких газировках? Тогда узнайте, как навсегда избавиться от этой вредной привычки, предлагает Likar.info.

ВАШ ПЛАН НА 4 НЕДЕЛИ

Вам непременно стоит запастись терпением на 3-4 недели. Избавиться от сахарной зависимости непросто, и вы должны быть готовыми к тому, что первое время вам будет особенно тяжело.

По своему действию сахар напоминает кокаин! Он способствует выработке гормонов счастья, после которых вы чувствуете прилив радости.

Ваши вкусовые рецепторы "избалованы" сладостями, поэтому их нужно отучить от этой вредной привычки.

Как правило, на это уходить 4 недели. Если вы сможете себе отказать в сахаре на 4 недели, то считайте, что этот марафон вы успешно преодолели.

Вы отучили свои рецепторы от сладкого, и теперь можете получать удовольствие от фруктов, а не только от конфет и пирожного.

Если резкий отказ от сахара – это не для вас, то тогда прибегайте к тактике постепенного ограничения.

Например, разводите водой соки и сладкую воду, которую пьете (постепенно увеличивая дозу воды). Уменьшайте порции десертов и заменяйте сдобные изделия на менее калорийные десерты с клетчаткой.

НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ ГОЛОДНЫМ…

…но и не переедайте. Уделите внимания своему рациону питания. Полноценный завтрак, обед и ужин – ключевое условия для того, чтобы организм не так агрессивно требовал сахара.

Обогатите свой рацион клетчаткой, а также продуктами с высоким содержанием белка (куриные яйца, творог, постное мясо).

Установлено, что употребление белков на завтрак(например, яичницы) поможет вам съесть на 18% меньше калорий в течение всего дня, а также не испытывать сильную тягу к сладостям.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ВСЕХ ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ СОДЕРЖИТСЯ САХАР

Некоторые люди отказываются от всех продуктов, в которых содержится сахар. Делать этого не нужно, в противном случае рискуете сорваться и набраться негативных эмоций.

Отказывать себе во фруктах не нужно. Более того, фрукты могут стать вашим оружием в борьбе с зависимостью от сладостей.

Вы можете себе позволить 2-3 порции фруктов в день с небольшим количеством сметаны или сливок. Только не нужно есть сухофрукты. Они очень калорийны и содержат сахара не меньше, чем конфеты.

НЕ ПОЛАГАЙТЕСЬ НА ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА

Попытка избавиться от сахарной зависимости с помощью искусственных подсластителей – это дорога в никуда.

Сахарозаменители, возможно, помогут вам снизить калорийность рациона питания (если, например, вы используете их вместо сахара для чая или кофе), но не избавят вас от зависимости.

Все дело в том, что сахарозаменители в несколько раз слаще сахара, и ваши рецепторы по-прежнему реагировать на них как на сахар, а то и сильнее.

Используя сахарозаменители, вы только обманываете себя. К тому же, искусственные подсластители вредны для здоровья, поэтому от них лучше отказаться.

Напомним, Расцарапано лицо, повреждена рука и откушен ноготь: ЧП на борту самолета.

Ранее Вести-ua.net писали, Названы знаки зодиака, которые идеально подходят друг другу.

Также Вести-ua.net сообщали, Кипр ввел для граждан ковид-паспорта.


Надо ли Владимиру Зеленскому идти на второй срок?
Последние новости
22:02
В Украину идет летнее тепло: подробности от синоптиков
145
21:53
“Черное“ новолуние: астрологи рассказали, кому грозит опасность 11 мая
562
21:42
Расцарапано лицо, повреждена рука и откушен ноготь: ЧП на борту самолета
322
21:31
Какая вакцина лучше всего защищает от новых опасных штаммов коронавируса: ответ врачей
408
21:20
Несли фехтовальные рапиры через минные поля: пограничники задержали мужчин, обходивших Станицу Луганскую
561
21:09
Звучит воздушная тревога: из Газы по Израилю нанесли ракетные удары
730
20:58
Что происходит с мозгом человека после смерти: первые сутки удивили ученых
706
20:47
Нидерланды подали иск в ЕСПЧ против России из-за трагедии МН17
373
20:36
Карантин в Украине продлят до августа: Шмыгаль назвал причину
444
20:25
В Киеве "герой парковки" пригрозил родителям за "невоспитанных" летей
441
20:14
В Украине планирует построить свой космодром, чтоб запустить спутники для обороны
550
20:03
Пропал и внезапно нашелся: в РФ министр-охотник трое суток ночевал под березой, прятался от медведей
461
19:57
Гороскоп на 11 мая для 12-ти знаков зодиака
933
19:46
В Киеве водители устроили драку после ДТП: инцидент попал на видео
787
19:35
Ученые разработали способ получения воды из воздуха
501
19:24
Гороскоп Павла Глобы на 11 мая для разных знаков зодиака
1.1т
19:13
ЕС запретит наличные расчеты на сумму более 10 тысяч евро
634
19:02
Эти знаки зодиака слишком тяжело влюбляются
953
18:51
Кипр ввел для граждан ковид-паспорта
663
18:40
Нидерланды подают иск в ЕСПЧ против РФ за сбитый MH17
759
18:29
Гороскоп на 11 мая по картам таро для всех знаков зодиака
1.1т
18:18
СМИ назвали одну из основных причин развода Билла Гейтса и Мелинды
965
18:07
Во Львове двухлетняя девочка выпала с восьмого этажа
743
17:56
Кухонным ножом в сердце: под Киевом женщина убила возлюбленного
812
17:45
Гороскоп Павла Глобы на неделю с 10 по 16 мая
17:34
Спрос на кондиционеры в Украине вырос в разы
886
17:23
В Украине могут вдвое повысить минимальную пенсию
1.9т
17:12
Олимпиада в Токио: Петиция об отмене игр набирает подписи рекордными темпами
867
17:01
Смертность от COVID -19 в Украине: официальные цифры занижены - врач
16:50
Новолуние 11 мая: каким знакам зодиака завтра повезет
1.2т
16:39
Биткоин может подорожать до $250 тыс.
909
16:28
Вывод войск США из Афганистана: названы страны, где могут разместить американцев
16:17
Сильно переживала за машину: в Киеве женщина за рулем сбила парня на переходе
1.2т
16:06
Синоптик озвучила обнадеживающий прогноз погоды на завтра
15:55
ЗАЗ готовится к производству четырех новых моделей автомобилей
2.2т
15:44
Финансовый гороскоп на неделю с 10 по 16 мая
1.2т
15:33
Ранние ягоды в Украине: аграрии пообещали высокие цены
15:22
Украина намерена запустить на орбиту спутниковую группировку
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie