Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать

16-11-2017, 21:45 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать
4.7т

В 2009 году Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn) вместе с другими коллегами получила Нобелевскую премию в области медицины за исследование воздействия теломер и теломеразы на процесс старения, пишет makataka.

В книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer) Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель (Elissa Epel) утверждают, что именно теломеры влияют на процесс старения - с их помощью его можно ускорить или затормозить.

Что же такое теломеры? Если сравнить цепочку молекул ДНК со шнурками, то теломеры - это пластиковые наконечники, которые находятся на их конце.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать

Наконечники предохраняют от изнашивания шнурки, а теломеры, по словам Блэкберн, "закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию и защищая клетку от старения".

Деление клеток приводит к тому, что теломеры укорачиваются. В конце концов они становятся предельно короткими, и клетки начинают стареть, а потом умирают. Соответственно - чем длиннее теломеры, тем лучше для вас и ваших клеток.

Поддерживает теломеры в хорошем состоянии особый фермент - теломераза. Без него теломеры быстро укорачиваются. Но его переизбыток может привести к росту раковых клеток. Употреблять теломеразу в виде диетической добавки категорически не рекомендуется.

Если хотите продлить молодость, предотвратить потерю теломер и старение клеток, следуйте этим простым правилам:

1. Медитируйте!

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Депрессия и беспокойство истощают теломеры, но медитация может их восстановить.

У людей с синдромом хронической усталости, которые изучали цигун на протяжении четырех месяцев, значительно увеличилась активность теломеразы, ушла усталость и тревожные мысли.

2. Теломеры любят физическую нагрузку.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Увеличить активность теломеразы в два раза способен бег трусцой или быстрая ходьба. Заниматься следует три раза в неделю в течение как минимум 45 минут.

Другая тренировка, которая благоприятно влияет на выработку теломеразы, состоит из 10-минутной разминки, четырех чередующихся интервалов быстрого и легкого бега (по три минуты каждый) и 10 минут отдыха.

Меньше всего теломерам нравятся силовые упражнения, которые не очень сильно влияют на активность теломеразы.

3. Следите не за весом, а за своим питанием.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Потеря и набор веса имеют пагубное влияние на теломеры. Особенно опасными для них является избыток жира на животе (в отличие от жира на бедрах) и нарушенный обмен веществ.

Авторы теории о теломерах предлагают снизить вес, отказавшись от сахара и мучных изделий. В первую очередь это касается сладких газированных напитков и фастфуда.

4. Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Именно жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер - они способствуют их удлинению.

Список других продуктов, которые благоприятно влияют на активность теломеразы, вполне традиционный: овощи, орехи, бобовые, водоросли. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками.

5. Быть кофеманом - полезно для роста теломер.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Это действительно так! В одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.

6. Занятия сексом также продлевают жизнь.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Занятие сексом хотя бы один раз в неделю благоприятно влияет на теломеры. Одно из исследований показало, что женщины, которые имели половой контакт хотя бы один раз в течение недели, имели значительно более длинные теломеры, чем те, которые вообще не занимались сексом.

7. Самое большое влияние на теломеры имеют гены.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Все-таки скорость изнашивания теломер, их длину в большей степени определяют именно гены, а не наши пищевые или другие привычки. Мы можем повлиять на процесс старения, но не остановить его.

Осторожно! Остерегайтесь таблеток, кремов или инъекций, которые, по утверждению производителя, стимулируют теломеразу и тем самым восстанавливают ваши теломеры.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Их эффективность не доказана. Более того, такие продукты могут навредить здоровью. Слишком большое количество теломеразы может вызвать неконтролируемый рост клеток, который приводит к раку.

Не пробуйте измерить длину теломер с помощью специальных тестов, стоимость которых - от $250 до $500. Они ненадежны, их результаты могут спровоцировать у вас лишнюю тревогу, которая, как известно, уменьшает длину теломер.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
82
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
584
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
351
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
840
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
562
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
426
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
368
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
420
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
435
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
476
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
502
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
459
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
947
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.1т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
448
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
461
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
925
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
512
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
650
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
4.3т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
427
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.3т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
824
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
665
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
365
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
687
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
665
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
744
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
455
08:55
Проверка решений МСЭК: 445 должностных лиц лишили инвалидности
878
08:36
Рынок недвижимости: сколько денег украинцы готовы отдать за жилье
682
08:17
Правительство планирует ввести новые ограничения для студентов старше 25 лет
688
07:58
Поход в политику: Маск намерен создать собственную партию
540
07:37
Жара из Африки раскалит Украину до +39°: в какие дни будет особенно знойно
07:14
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут особенно благосклонны
604
22:44
Убийство украинки с ребенком в Германии: подробности от МИД
724
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie