Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать

Инна Волева, Вести-UA.net
16-11-2017, 21:45
3.5т

В 2009 году Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn) вместе с другими коллегами получила Нобелевскую премию в области медицины за исследование воздействия теломер и теломеразы на процесс старения, пишет makataka.

В книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer) Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель (Elissa Epel) утверждают, что именно теломеры влияют на процесс старения - с их помощью его можно ускорить или затормозить.

Что же такое теломеры? Если сравнить цепочку молекул ДНК со шнурками, то теломеры - это пластиковые наконечники, которые находятся на их конце.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать

Наконечники предохраняют от изнашивания шнурки, а теломеры, по словам Блэкберн, "закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию и защищая клетку от старения".

Деление клеток приводит к тому, что теломеры укорачиваются. В конце концов они становятся предельно короткими, и клетки начинают стареть, а потом умирают. Соответственно - чем длиннее теломеры, тем лучше для вас и ваших клеток.

Поддерживает теломеры в хорошем состоянии особый фермент - теломераза. Без него теломеры быстро укорачиваются. Но его переизбыток может привести к росту раковых клеток. Употреблять теломеразу в виде диетической добавки категорически не рекомендуется.

Если хотите продлить молодость, предотвратить потерю теломер и старение клеток, следуйте этим простым правилам:

1. Медитируйте!

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Депрессия и беспокойство истощают теломеры, но медитация может их восстановить.

У людей с синдромом хронической усталости, которые изучали цигун на протяжении четырех месяцев, значительно увеличилась активность теломеразы, ушла усталость и тревожные мысли.

2. Теломеры любят физическую нагрузку.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Увеличить активность теломеразы в два раза способен бег трусцой или быстрая ходьба. Заниматься следует три раза в неделю в течение как минимум 45 минут.

Другая тренировка, которая благоприятно влияет на выработку теломеразы, состоит из 10-минутной разминки, четырех чередующихся интервалов быстрого и легкого бега (по три минуты каждый) и 10 минут отдыха.

Меньше всего теломерам нравятся силовые упражнения, которые не очень сильно влияют на активность теломеразы.

3. Следите не за весом, а за своим питанием.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Потеря и набор веса имеют пагубное влияние на теломеры. Особенно опасными для них является избыток жира на животе (в отличие от жира на бедрах) и нарушенный обмен веществ.

Авторы теории о теломерах предлагают снизить вес, отказавшись от сахара и мучных изделий. В первую очередь это касается сладких газированных напитков и фастфуда.

4. Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Именно жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер - они способствуют их удлинению.

Список других продуктов, которые благоприятно влияют на активность теломеразы, вполне традиционный: овощи, орехи, бобовые, водоросли. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками.

5. Быть кофеманом - полезно для роста теломер.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Это действительно так! В одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.

6. Занятия сексом также продлевают жизнь.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Занятие сексом хотя бы один раз в неделю благоприятно влияет на теломеры. Одно из исследований показало, что женщины, которые имели половой контакт хотя бы один раз в течение недели, имели значительно более длинные теломеры, чем те, которые вообще не занимались сексом.

7. Самое большое влияние на теломеры имеют гены.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Все-таки скорость изнашивания теломер, их длину в большей степени определяют именно гены, а не наши пищевые или другие привычки. Мы можем повлиять на процесс старения, но не остановить его.

Осторожно! Остерегайтесь таблеток, кремов или инъекций, которые, по утверждению производителя, стимулируют теломеразу и тем самым восстанавливают ваши теломеры.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Их эффективность не доказана. Более того, такие продукты могут навредить здоровью. Слишком большое количество теломеразы может вызвать неконтролируемый рост клеток, который приводит к раку.

Не пробуйте измерить длину теломер с помощью специальных тестов, стоимость которых - от $250 до $500. Они ненадежны, их результаты могут спровоцировать у вас лишнюю тревогу, которая, как известно, уменьшает длину теломер.

Напомним, Спасатели предупредили о гололеде на дорогах.

Ранее Вести-ua.net писали, Любопытные трюки о том, как перехитрить наш организм.

Также Вести-ua.net сообщали, Ани Лорак приехала в заснеженный Киев, но шапку забыла прихватить.


Полезное
Вы планируете делать прививку от коронавируса?
Последние новости
10:59
Топливный рынок: что происходит с ценами во время локдауна
17
10:48
Спасатели предупредили о гололеде на дорогах
89
10:37
Гороскоп на 19 января для разных знаков зодиака
240
10:26
В Сахаре резко похолодало и выпал снег
200
10:15
Врач рассказал, с чем приходится сталкиваться излечившимся от COVID-19
242
10:04
Над украинской АЭС летал беспилотник: пришлось поднимать бойцов Нацгвардии
408
09:53
Холодно, местами снег: прогноз погоды в Украине на 19 января
223
09:42
В Китае выявили новый эпицентр коронавируса
264
09:31
Гороскоп Павла Глобы на 19 января для всех знаков зодиака
393
09:20
За сутки на Донбассе зафиксировали одно нарушение режима прекращения огня
243
09:09
В Украине зафиксировали почти 4000 новых случаев COVID-19
371
08:58
Кабмин снизил тариф на газ, но забыл о стоимости доставки
565
08:47
Трем Зодиакам Бык готовит большой "сюрприз"
355
08:36
Спор за Курилы: Япония планирует "поставить точку" в вопросе с Россией
467
08:25
Врач назвал главный симптом победы над COVID-19
384
08:14
Морозы ослабнут, но не везде: когда и в каких областях станет еще холоднее
443
08:03
Крещение Господне: приметы, традиции и запреты 19 января
473
07:45
Ученые рассказали о привычке, сокращающей жизнь на 28 лет
567
07:40
Без каких органов человек может жить: поразительный список
446
07:37
С ними лучше не спорить: самые гадкие знаки Зодиака
556
07:30
Как компенсировать недостаток солнца в зимний период
368
07:24
Олю Полякову за пластику раскритиковали даже ее поклонники
416
07:19
Разгадан секрет скелета "пришельца" из пустыни Атакама
421
06:51
Почему китайскую розу некоторые называют "цветком смерти"
526
06:30
Известной украинской певице удалось победить рак
503
06:18
Дочь Литвиновой не постеснялась сняться в неприличном виде
457
05:49
Нарколог назвал лечебную дозу алкогольных напитков
539
05:25
Три самых желанных мужчин зодиакального круга: кто они
554
05:13
Выбрасывайте пижамы: названы причины спать обнаженными
543
04:52
Ученые придумали, как путешествовать сквозь пространство
486
04:30
"Корабль инопланетян" снова пролетел возле Луны
526
04:11
Настя Каменских засветила бюст в облегающем платье
511
03:37
Хозяйкам на заметку: основные ошибки в использовании посудомойки
521
03:12
Вика из "НеАнгелов" посостязалась в гибкости с MARUV
516
02:45
Этот знак Зодиака называют самым воспитанным
591
01:56
Кому полезно пить именно зеленый чай
700
00:40
Даша Ульянова заставила любоваться телом, расстегнув блузку 
637
23:52
Ани Лорак приехала в заснеженный Киев, но шапку забыла прихватить
766
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie