Допомога армії України

Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать

Інна Волєва, Вєсті-UA.net
16-11-2017, 21:45 /
Читать на русском
Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать
4.3т

В 2009 году Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn) вместе с другими коллегами получила Нобелевскую премию в области медицины за исследование воздействия теломер и теломеразы на процесс старения, пишет makataka.

В книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer) Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель (Elissa Epel) утверждают, что именно теломеры влияют на процесс старения - с их помощью его можно ускорить или затормозить.

Что же такое теломеры? Если сравнить цепочку молекул ДНК со шнурками, то теломеры - это пластиковые наконечники, которые находятся на их конце.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать

Наконечники предохраняют от изнашивания шнурки, а теломеры, по словам Блэкберн, "закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию и защищая клетку от старения".

Деление клеток приводит к тому, что теломеры укорачиваются. В конце концов они становятся предельно короткими, и клетки начинают стареть, а потом умирают. Соответственно - чем длиннее теломеры, тем лучше для вас и ваших клеток.

Поддерживает теломеры в хорошем состоянии особый фермент - теломераза. Без него теломеры быстро укорачиваются. Но его переизбыток может привести к росту раковых клеток. Употреблять теломеразу в виде диетической добавки категорически не рекомендуется.

Если хотите продлить молодость, предотвратить потерю теломер и старение клеток, следуйте этим простым правилам:

1. Медитируйте!

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Депрессия и беспокойство истощают теломеры, но медитация может их восстановить.

У людей с синдромом хронической усталости, которые изучали цигун на протяжении четырех месяцев, значительно увеличилась активность теломеразы, ушла усталость и тревожные мысли.

2. Теломеры любят физическую нагрузку.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Увеличить активность теломеразы в два раза способен бег трусцой или быстрая ходьба. Заниматься следует три раза в неделю в течение как минимум 45 минут.

Другая тренировка, которая благоприятно влияет на выработку теломеразы, состоит из 10-минутной разминки, четырех чередующихся интервалов быстрого и легкого бега (по три минуты каждый) и 10 минут отдыха.

Меньше всего теломерам нравятся силовые упражнения, которые не очень сильно влияют на активность теломеразы.

3. Следите не за весом, а за своим питанием.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Потеря и набор веса имеют пагубное влияние на теломеры. Особенно опасными для них является избыток жира на животе (в отличие от жира на бедрах) и нарушенный обмен веществ.

Авторы теории о теломерах предлагают снизить вес, отказавшись от сахара и мучных изделий. В первую очередь это касается сладких газированных напитков и фастфуда.

4. Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Именно жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер - они способствуют их удлинению.

Список других продуктов, которые благоприятно влияют на активность теломеразы, вполне традиционный: овощи, орехи, бобовые, водоросли. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками.

5. Быть кофеманом - полезно для роста теломер.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Это действительно так! В одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.

6. Занятия сексом также продлевают жизнь.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Занятие сексом хотя бы один раз в неделю благоприятно влияет на теломеры. Одно из исследований показало, что женщины, которые имели половой контакт хотя бы один раз в течение недели, имели значительно более длинные теломеры, чем те, которые вообще не занимались сексом.

7. Самое большое влияние на теломеры имеют гены.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Все-таки скорость изнашивания теломер, их длину в большей степени определяют именно гены, а не наши пищевые или другие привычки. Мы можем повлиять на процесс старения, но не остановить его.

Осторожно! Остерегайтесь таблеток, кремов или инъекций, которые, по утверждению производителя, стимулируют теломеразу и тем самым восстанавливают ваши теломеры.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Их эффективность не доказана. Более того, такие продукты могут навредить здоровью. Слишком большое количество теломеразы может вызвать неконтролируемый рост клеток, который приводит к раку.

Не пробуйте измерить длину теломер с помощью специальных тестов, стоимость которых - от $250 до $500. Они ненадежны, их результаты могут спровоцировать у вас лишнюю тревогу, которая, как известно, уменьшает длину теломер.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Останні новини
10:56
Ризик інсульту: лікар назвала топ-3 показники, що впливають
130
10:37
Кулеба назвав єдину перевагу Росії у війні проти України
184
10:19
Збільшення доходу подарують зірки трьом Зодіакам у липні 2022 року
473
10:02
Справді прорвалися і на широкому фронті йдуть уперед, - Арестович про успіх РФ у Луганській області
792
09:48
Спека та грозові дощі: прогноз погоди на вихідні
400
09:29
Наступ окупантів під Бахмутом зупинено: ранкове зведення Генштабу
323
09:11
Залужний назвав найбільш загрозливий напрямок у війні з Росією
08:58
Росія вдарила ракетами одразу по кількох областях України: хто отримав "прильоти"
1.2т
08:41
Кремль втягує Білорусь у війну: диверсанти РФ готові підривати житлові будинки
435
08:23
Астрологи назвали три "психічні" знаки Зодіаку
899
08:05
Наступ окупантів, швидше за все, зупиниться найближчими тижнями - аналітики
842
07:47
"Лондон бомбитимуть першим": у Держдумі погрожували Третьою світовою
695
07:29
Боїться власної тіні: Максакова розповіла про можливу наступницю Путіна
617
07:11
РФ вчиться на помилках: чи здатна західна зброя змінити ситуацію - прогноз розвідки США
1.1т
07:03
У Полтаві дівчині дали три роки за голі фото в обмін на донати
334
23:42
Астролог назвав єдиного наступника, кому довіряє Путін
1.1т
23:24
"РФ - агресор і злочинець", - Кулеба відповів на істерику Лаврова
879
23:06
У США підслухали у ресторані російського посла: обговорювалося "перемир'я" з Україною
2.9т
22:45
"ЗСУ заходять до Херсона": влада відреагувала на резонансні кадри
1.7т
22:27
Насувається пекельна спека: прогноз погоди до 27 червня
831
22:09
Путін проти НАТО: експерт спрогнозував подальші дії РФ
1.3т
21:47
Українців просять не розповсюджувати дані про ЗСУ, особливо на Херсонщині
581
21:29
Опубліковано список препаратів, які можуть потрапити під заборону
1.1т
21:11
Естонія просто зникне: прем'єр Кая Каллас розкритикувала стратегію НАТО
854
21:03
Яку нестандартну автомобільну техніку застосовують ЗСУ на фронті
468
20:51
Залишення Сєвєродонецька та наступ на Південнобузькому напрямку - вечірнє зведення Генштабу
1.9т
20:33
На Миколаївщині окупанти замість телевежі потрапили у нужник
704
20:15
В Україні заборонили хитру політсилу: раніше називалася "Партією політики Путіна"
565
19:58
Липень принесе несподіваний дохід цим знакам зодіаку
1.1т
19:41
У Кремлі прокоментували кандидатство України в ЄС
2.2т
19:23
Індексація пенсій у липні: чи вистачить грошей у бюджеті
764
19:05
СБУ викрила агентурну мережу розвідки РФ, до складу якої входив нардеп
18:47
Евакуація з Миколаєва: що рекомендують жителям міста Кім і Сенкевич
869
18:29
Ці три знаки зодіаку незабаром чекає поворотний момент у долі
1.1т
18:11
Нардепи пропонують закріпити у законі заборону виїзду чоловіків за кордон
18:03
Подекуди йтимуть дощі: синоптик попередила про опади на вихідних
607
17:45
Вартість палива: оприлюднено актуальні ціни на українських АЗС
806
17:27
Киянин незаконно вивозив чоловіків за кордон за 10 тисяч доларів
774
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie