Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать

16-11-2017, 21:45 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать
4.8т

В 2009 году Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn) вместе с другими коллегами получила Нобелевскую премию в области медицины за исследование воздействия теломер и теломеразы на процесс старения, пишет makataka.

В книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer) Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель (Elissa Epel) утверждают, что именно теломеры влияют на процесс старения - с их помощью его можно ускорить или затормозить.

Что же такое теломеры? Если сравнить цепочку молекул ДНК со шнурками, то теломеры - это пластиковые наконечники, которые находятся на их конце.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать

Наконечники предохраняют от изнашивания шнурки, а теломеры, по словам Блэкберн, "закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию и защищая клетку от старения".

Деление клеток приводит к тому, что теломеры укорачиваются. В конце концов они становятся предельно короткими, и клетки начинают стареть, а потом умирают. Соответственно - чем длиннее теломеры, тем лучше для вас и ваших клеток.

Поддерживает теломеры в хорошем состоянии особый фермент - теломераза. Без него теломеры быстро укорачиваются. Но его переизбыток может привести к росту раковых клеток. Употреблять теломеразу в виде диетической добавки категорически не рекомендуется.

Если хотите продлить молодость, предотвратить потерю теломер и старение клеток, следуйте этим простым правилам:

1. Медитируйте!

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Депрессия и беспокойство истощают теломеры, но медитация может их восстановить.

У людей с синдромом хронической усталости, которые изучали цигун на протяжении четырех месяцев, значительно увеличилась активность теломеразы, ушла усталость и тревожные мысли.

2. Теломеры любят физическую нагрузку.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Увеличить активность теломеразы в два раза способен бег трусцой или быстрая ходьба. Заниматься следует три раза в неделю в течение как минимум 45 минут.

Другая тренировка, которая благоприятно влияет на выработку теломеразы, состоит из 10-минутной разминки, четырех чередующихся интервалов быстрого и легкого бега (по три минуты каждый) и 10 минут отдыха.

Меньше всего теломерам нравятся силовые упражнения, которые не очень сильно влияют на активность теломеразы.

3. Следите не за весом, а за своим питанием.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Потеря и набор веса имеют пагубное влияние на теломеры. Особенно опасными для них является избыток жира на животе (в отличие от жира на бедрах) и нарушенный обмен веществ.

Авторы теории о теломерах предлагают снизить вес, отказавшись от сахара и мучных изделий. В первую очередь это касается сладких газированных напитков и фастфуда.

4. Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Именно жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер - они способствуют их удлинению.

Список других продуктов, которые благоприятно влияют на активность теломеразы, вполне традиционный: овощи, орехи, бобовые, водоросли. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками.

5. Быть кофеманом - полезно для роста теломер.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Это действительно так! В одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.

6. Занятия сексом также продлевают жизнь.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Занятие сексом хотя бы один раз в неделю благоприятно влияет на теломеры. Одно из исследований показало, что женщины, которые имели половой контакт хотя бы один раз в течение недели, имели значительно более длинные теломеры, чем те, которые вообще не занимались сексом.

7. Самое большое влияние на теломеры имеют гены.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Все-таки скорость изнашивания теломер, их длину в большей степени определяют именно гены, а не наши пищевые или другие привычки. Мы можем повлиять на процесс старения, но не остановить его.

Осторожно! Остерегайтесь таблеток, кремов или инъекций, которые, по утверждению производителя, стимулируют теломеразу и тем самым восстанавливают ваши теломеры.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Их эффективность не доказана. Более того, такие продукты могут навредить здоровью. Слишком большое количество теломеразы может вызвать неконтролируемый рост клеток, который приводит к раку.

Не пробуйте измерить длину теломер с помощью специальных тестов, стоимость которых - от $250 до $500. Они ненадежны, их результаты могут спровоцировать у вас лишнюю тревогу, которая, как известно, уменьшает длину теломер.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
12:37
Польша тестирует новую систему проверки граждан на границе с Украиной
113
12:18
В Тернополе пьяный "тцкашник" устроил масштабную аварию и погоню с полицией
178
11:59
Возможен дефицит топлива: эксперт спрогнозировал, что в октябре будет с ценами на АЗС
177
11:40
ЕС готовится к завершению программы временной защиты: как союзники будут возвращать украинцев домой
243
11:21
Украинцев в Канаде заставляют документально доказывать, что они не уклонисты
555
11:02
Какому знаку зодиака повезет 18 сентября: прогноз астрологов
359
10:43
Минфин назвал размер зарплат учителей в 2026 году: сколько денег добавят
321
10:24
В Украине прогнозируется прохладная погода: какие регионы накроют дожди
244
10:05
Доллар стабилизировался после обвала: какое решение приняли в США
326
09:46
Граница с Польшей: есть ли очереди на КПП
244
09:27
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
534
09:08
Трамп выдвинул Европе нереальные условия, чтобы избежать санкций против РФ, - WSJ
420
08:58
Зеленский рассказал, какое оружие союзники закупят у США для Украины
332
08:34
Польша будет собирать отпечатки пальцев украинцев и сканировать лица: какая причина
305
08:13
США сняли санкции с "Белавиа", но есть нюансы
501
07:58
Business Insider официально разрешил журналистам использовать искусственный интеллект
243
07:36
Запад только у Украины может перенять опыт борьбы с российскими дронами, - Atlantic Council
298
07:14
После окончания войны в Украине Россия может сосредоточиться на Гренландии, - CNN
480
22:57
Нацбанк выводит из оборота еще одну монету: какой номинал и причина
1.4т
22:43
Дожди накроют новые области Украины: прогноз на 18 сентября
458
22:19
"Реальность - другая": учения "Запад-2025" обернулись для Путина провалом
2.2т
22:03
ЕС готовит почву для отмены временной защиты украинцев: в МИД дали разъяснения
649
21:58
Зеленский полетит в Нью-Йорк: в МИД Украины назвали цель визита
501
21:33
Что будет, если война закончится на условиях Путина: Мерц оценил риски
615
21:14
Польские военные приедут в Украину: в МИД сообщили о цели визита
384
20:56
Украину ждет всплеск рождаемости после войны, но без бэби-бума, - демограф
604
20:41
Польша потратила на сбитие российских дронов миллион долларов: Храпчинский оценил расходы
417
20:18
"Тошнит от интрижки с Путиным", - в Сенате США растет недовольство политикой Трампа
804
20:01
Война ломает экономику: три прогноза Минфина на 2026 год
478
19:53
Гороскоп на 18 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:34
МАГАТЭ заявило о повышении уровня угроз для всех АЭС Украины
462
19:15
В Одессе неизвестный мужчина ударил ножом сотрудника ТЦК
784
18:57
В Украине снова подорожают продукты: какие цены на рынке сейчас
721
18:38
Жизнь этих трех знаков зодиака в ближайшие дни перевернется с ног на голову
1.8т
18:19
В Польше возле границы с Беларусью стартовали учения "Железные ворота"
482
18:00
Рада приняла во втором чтении и в целом законопроект о военном омбудсмане
630
17:41
Влияние войны на госбюджет: Минфин подготовил три сценария развития экономики
412
17:22
Визит Мецолы в Украину: в Раде объявили о создании в Киеве представительства Европарламента
468
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie