Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать

16-11-2017, 21:45 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Ей вручили Нобелевку за выявление способа не стареть: вот как это сделать
4.8т

В 2009 году Элизабет Блэкберн (Elizabeth Blackburn) вместе с другими коллегами получила Нобелевскую премию в области медицины за исследование воздействия теломер и теломеразы на процесс старения, пишет makataka.

В книге «Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни» (The Telomere Effect. A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer) Элизабет Блэкберн и Элисса Эпель (Elissa Epel) утверждают, что именно теломеры влияют на процесс старения - с их помощью его можно ускорить или затормозить.

Что же такое теломеры? Если сравнить цепочку молекул ДНК со шнурками, то теломеры - это пластиковые наконечники, которые находятся на их конце.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать

Наконечники предохраняют от изнашивания шнурки, а теломеры, по словам Блэкберн, "закрывают собой концевые участки хромосом, удерживая внутри них генетическую информацию и защищая клетку от старения".

Деление клеток приводит к тому, что теломеры укорачиваются. В конце концов они становятся предельно короткими, и клетки начинают стареть, а потом умирают. Соответственно - чем длиннее теломеры, тем лучше для вас и ваших клеток.

Поддерживает теломеры в хорошем состоянии особый фермент - теломераза. Без него теломеры быстро укорачиваются. Но его переизбыток может привести к росту раковых клеток. Употреблять теломеразу в виде диетической добавки категорически не рекомендуется.

Если хотите продлить молодость, предотвратить потерю теломер и старение клеток, следуйте этим простым правилам:

1. Медитируйте!

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Депрессия и беспокойство истощают теломеры, но медитация может их восстановить.

У людей с синдромом хронической усталости, которые изучали цигун на протяжении четырех месяцев, значительно увеличилась активность теломеразы, ушла усталость и тревожные мысли.

2. Теломеры любят физическую нагрузку.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Увеличить активность теломеразы в два раза способен бег трусцой или быстрая ходьба. Заниматься следует три раза в неделю в течение как минимум 45 минут.

Другая тренировка, которая благоприятно влияет на выработку теломеразы, состоит из 10-минутной разминки, четырех чередующихся интервалов быстрого и легкого бега (по три минуты каждый) и 10 минут отдыха.

Меньше всего теломерам нравятся силовые упражнения, которые не очень сильно влияют на активность теломеразы.

3. Следите не за весом, а за своим питанием.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Потеря и набор веса имеют пагубное влияние на теломеры. Особенно опасными для них является избыток жира на животе (в отличие от жира на бедрах) и нарушенный обмен веществ.

Авторы теории о теломерах предлагают снизить вес, отказавшись от сахара и мучных изделий. В первую очередь это касается сладких газированных напитков и фастфуда.

4. Ешьте больше продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Именно жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе, полезны для теломер - они способствуют их удлинению.

Список других продуктов, которые благоприятно влияют на активность теломеразы, вполне традиционный: овощи, орехи, бобовые, водоросли. Короткие теломеры ассоциируются с красным мясом, белым хлебом, лимонадами, подслащенными соками.

5. Быть кофеманом - полезно для роста теломер.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Это действительно так! В одном из исследований было установлено, что теломеры кофеманов длиннее, чем у любителей других напитков.

6. Занятия сексом также продлевают жизнь.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Занятие сексом хотя бы один раз в неделю благоприятно влияет на теломеры. Одно из исследований показало, что женщины, которые имели половой контакт хотя бы один раз в течение недели, имели значительно более длинные теломеры, чем те, которые вообще не занимались сексом.

7. Самое большое влияние на теломеры имеют гены.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Все-таки скорость изнашивания теломер, их длину в большей степени определяют именно гены, а не наши пищевые или другие привычки. Мы можем повлиять на процесс старения, но не остановить его.

Осторожно! Остерегайтесь таблеток, кремов или инъекций, которые, по утверждению производителя, стимулируют теломеразу и тем самым восстанавливают ваши теломеры.

Я получила Нобелевку за то, что нашла способ не стареть много лет подряд! Вот как это сделать


Их эффективность не доказана. Более того, такие продукты могут навредить здоровью. Слишком большое количество теломеразы может вызвать неконтролируемый рост клеток, который приводит к раку.

Не пробуйте измерить длину теломер с помощью специальных тестов, стоимость которых - от $250 до $500. Они ненадежны, их результаты могут спровоцировать у вас лишнюю тревогу, которая, как известно, уменьшает длину теломер.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
18:18
Часть Киевской области осталась без газа
119
17:59
Украинцы увеличили банковские вклады на 100 млрд: в какой валюте хранят деньги
163
17:40
В Иерусалиме обстреляли автобусную остановку, есть погибшие и раненые
174
17:21
Ночи будут прохладными, а днем воздух будет хорошо прогреваться: прогноз погоды на ближайшие дни
179
17:02
Назван следующий город, который соединят евроколеей с Европой
346
16:43
Трамп отреагировал на убийство украинки в США
370
16:24
Китай испытывает нервы Трампа, закупая российский газ, - Bloomberg
259
16:05
С началом осени помидоры стали дорожать: сколько сейчас стоит килограмм
256
15:46
Магнитные бури: чего ожидать от солнечной активности 8—10 сентября
313
15:27
В Польше снова обнаружили обломки неопознанного летательного объекта
249
15:08
В Индии оценили ущерб от тарифов Трампа
575
14:49
После того, как пассажир пытался открыть дверь самолета в воздухе, на борту началась массовая драка
905
14:30
Спасатели потушили пожар на предприятии в Киевской области: детали атаки РФ
283
14:11
В Украине фраза "коалиция желающих" стала насмешкой, - The Times
642
13:52
Гороскоп на неделю с 8 по 14 сентября: кого ждут новые возможности
604
13:33
ЕС готовит новый пакет санкций против РФ, - Bloomberg
352
13:14
Стоимость валюты в обменниках: сколько просят за доллар и евро
356
12:55
Трамп против Мадуро: будет ли атака на Венесуэлу
354
12:36
США ужесточили процедуру для получения виз украинцами
322
12:17
Звонят и молчат: что происходит во время "немых" звонков
485
11:58
Тепло, но не жарко: прогноз погоды на неделю
295
11:39
Мадуро объявил о масштабной военной мобилизации в Венесуэле
920
11:20
Какому знаку зодиака повезет 8 сентября: прогноз астрологов
633
11:01
Путин обостряет ситуацию, потому что Запад действует нерешительно, - Die Welt
403
10:42
"Шахедом" по Кабмину: как противнику удалось прорвать столичную ПВО
628
10:23
Местами кратковременный дождь: синоптики рассказали, где сегодня будет сыро
321
10:04
Трамп анонсировал визит представителей Европы в США, чтобы обсудить завершение войны в Украине
485
09:45
"Прайс" на выход из ТЦК в Киеве: в ВСУ отреагировали на сообщение о коррупции
619
09:26
Гороскоп на 8 сентября: прогноз для всех знаков зодиака
711
09:07
Трамп обещает "уладить" войну между Украиной и РФ в разговоре с Путиным
586
17:58
Россия готовит перевооружение и в ближайшие годы может атаковать Европу, - Буданов
864
17:36
Вэнс угрожает уничтожать венесуэльские картели силами армии США
546
17:14
В Пентагоне возмущены переименованием в Министерство войны, - Politico
560
16:57
Гороскоп на неделю с 8 по 14 сентября
1.8т
16:43
WBO вынесла решение по следующему бою Усика
914
16:19
Предупреждение Ощадбанка: нужно срочно пройти верификацию, нарушители потеряют деньги
16:03
Оказывает ли Китай военную поддержку России: что говорят в разведке
602
15:31
На двух направлениях ВСУ восстановили в пять раз больше территорий, чем потеряли, - Сырский
831
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie