ТОП-6 продуктов, которые поднимут ваше настроение в плохую осеннюю погоду

29-09-2017, 07:26 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
ТОП-6 продуктов, которые поднимут ваше настроение в плохую осеннюю погоду
1.7т

Некоторые продукты не только утоляют голод, но и прекрасно поднимают настроение, помогая организму справиться с сезонной депрессией. Только включите в ваш рацион 6 продуктов и вам заметно станет лучше в борьбе с осенней депрессией, пишет 24 канал..

Ваше настроение не только поднимется, но и здоровье улучшится – следующие продукты богаты витаминами и полезными веществами, и они легко помогут укрепить ваш организм в осеннюю пору.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в этой рыбе, особенно влияют на наше настроение. Они помогают справиться со стрессом и регулируют содержание серотонина в организме человека. Лосось также помогает поддерживать в норме вес, особенно, если рыбой заменить употребление красного мяса.

Включите в свой рацион три приема лосося в неделю и уберете лишние килограммы. А при покупке филе лосося отдайте предпочтение середине тушке. Для хвостовой части рыбы характерна жесткость.

Шпинат

Этот сердечный зеленый продукт богат магнием, и, когда в организме резко снижается его уровень, чувствуется усталость и раздражительность. Шпинат также имеет высокое содержание витаминов А, В и С, а также является источником железа и белка. Он насыщает, снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины.


Храните шпинат, как и любую зелень, желательно в холодильнике. Но есть важный нюанс: шпинат, в отличие, например, от салата, перед хранением не рекомендуется мыть, потому что он дотсаточно подвержен гниению.

Помидоры черри

В холодное время черри прекрасно заполняют в организме потерю минеральных веществ. Вам достаточно включить в свой рацион эти маленькие помидоры, чтобы поднять себе настроение в плохую погоду. Они богаты железом, кальцием, а хром, входящий в их состав, способствует более быстрому утоления голода.

При покупке черри особое внимание следует уделить запаху. У зрелых томатов очень приятный и сочный аромат. Чтобы не ошибиться с покупкой, выбирайте помидоры среднего размера и без каких-либо повреждений.

Молоко

Оказывается, молоко, которое мы зачастую пьем в детстве, также улучшает настроение. Оно содержит аминокислоту триптофан, а еще молоко богато некоторыми витаминами группы В, а именно витаминами В2 и В12. Как известно, витамины группы В необходимы для поддержания здоровья нервной системы, от которой напрямую и зависит наше настроение. Для избавления от бессонницы и чувства тревоги выпивайте стакан молока на ночь.

Если у вас нет возможности пить домашнее парное молоко, покупайте ультрапастеризованное, его можно найти в любом магазине. Это качественное натуральное молоко, в котором благодаря продвинутой технологии термообработки – ультрапастеризации – сохранились практически все полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Оно абсолютно не содержит посторонних примесей и консервантов, надежно защищенное современной картонной упаковкой. Найти его просто – ищите на полках продуктов молоко со знаком "Высший молочный стандарт". Этот знак гарантирует высокое качество молочной продукции. Такое молоко можно без опаски дать даже ребенку.

Черника

Эти ягоды получают свой цвет из-за фиолетового пигмента под названием антоцианин, который является усилителем настроения. Кроме того, черника усиливают обмен веществ и способствуют восстановлению организма. Поскольку в них содержится магний, их можно принимать как успокаивающее средство.

Свежую чернику лучше хранить в холодильнике до двух недель, а замороженную – до года. Чтобы заморозить ягоды нужно предварительно вымыть и обсушить их, а свежие плоды достаточно просто очистить от мусора.

Миндаль

Каждый миндальный орех содержит витамины B2 и E, магний и цинк. Все эти вещества также необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения. Следует отметить, что регулярное употребление миндаля улучшает мозговую активность. На нервную систему эти орехи действуют, как успокаивающее средство.

Покупать миндаль желательно в скорлупе, убедившись, что ее целостность не нарушена. На поверхности должен отсутствовать "ржавый" налет. Свежий миндаль пахнет приятным ореховым запахом. Но все же лучше выбрать миндаль в упаковке, так он меньше подвержен воздействию света и влажности.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:01
Какому знаку зодиака повезет 14 июля: прогноз астрологов
86
10:42
Украине нужно готовится к другому сценарию войны, – The Guardian
143
10:23
"Трамп очень зол на Путина": США могут передать Украине наступательное вооружение, - Axios
176
10:04
Вероятен значительный скачок температуры: когда в Украине термометры начнут зашкаливать
195
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
205
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
438
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
346
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.1т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.4т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
703
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
675
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
706
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.4т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
742
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
769
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
6.4т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
813
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
606
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
642
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
614
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
734
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
701
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
1.1т
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
654
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.6т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
621
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
601
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
1.1т
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
591
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.5т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
565
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.4т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
2.1т
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.7т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
492
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
2.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie