Допомога армії України

ТОП-6 продуктов, которые поднимут ваше настроение в плохую осеннюю погоду

Інна Волєва, Вєсті-UA.net
29-09-2017, 07:26 /
Читать на русском
ТОП-6 продуктов, которые поднимут ваше настроение в плохую осеннюю погоду
1.5т

Некоторые продукты не только утоляют голод, но и прекрасно поднимают настроение, помогая организму справиться с сезонной депрессией. Только включите в ваш рацион 6 продуктов и вам заметно станет лучше в борьбе с осенней депрессией, пишет 24 канал..

Ваше настроение не только поднимется, но и здоровье улучшится – следующие продукты богаты витаминами и полезными веществами, и они легко помогут укрепить ваш организм в осеннюю пору.

Лосось

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в этой рыбе, особенно влияют на наше настроение. Они помогают справиться со стрессом и регулируют содержание серотонина в организме человека. Лосось также помогает поддерживать в норме вес, особенно, если рыбой заменить употребление красного мяса.

Включите в свой рацион три приема лосося в неделю и уберете лишние килограммы. А при покупке филе лосося отдайте предпочтение середине тушке. Для хвостовой части рыбы характерна жесткость.

Шпинат

Этот сердечный зеленый продукт богат магнием, и, когда в организме резко снижается его уровень, чувствуется усталость и раздражительность. Шпинат также имеет высокое содержание витаминов А, В и С, а также является источником железа и белка. Он насыщает, снабжает организм питательными веществами, выводит шлаки и токсины.


Храните шпинат, как и любую зелень, желательно в холодильнике. Но есть важный нюанс: шпинат, в отличие, например, от салата, перед хранением не рекомендуется мыть, потому что он дотсаточно подвержен гниению.

Помидоры черри

В холодное время черри прекрасно заполняют в организме потерю минеральных веществ. Вам достаточно включить в свой рацион эти маленькие помидоры, чтобы поднять себе настроение в плохую погоду. Они богаты железом, кальцием, а хром, входящий в их состав, способствует более быстрому утоления голода.

При покупке черри особое внимание следует уделить запаху. У зрелых томатов очень приятный и сочный аромат. Чтобы не ошибиться с покупкой, выбирайте помидоры среднего размера и без каких-либо повреждений.

Молоко

Оказывается, молоко, которое мы зачастую пьем в детстве, также улучшает настроение. Оно содержит аминокислоту триптофан, а еще молоко богато некоторыми витаминами группы В, а именно витаминами В2 и В12. Как известно, витамины группы В необходимы для поддержания здоровья нервной системы, от которой напрямую и зависит наше настроение. Для избавления от бессонницы и чувства тревоги выпивайте стакан молока на ночь.

Если у вас нет возможности пить домашнее парное молоко, покупайте ультрапастеризованное, его можно найти в любом магазине. Это качественное натуральное молоко, в котором благодаря продвинутой технологии термообработки – ультрапастеризации – сохранились практически все полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Оно абсолютно не содержит посторонних примесей и консервантов, надежно защищенное современной картонной упаковкой. Найти его просто – ищите на полках продуктов молоко со знаком "Высший молочный стандарт". Этот знак гарантирует высокое качество молочной продукции. Такое молоко можно без опаски дать даже ребенку.

Черника

Эти ягоды получают свой цвет из-за фиолетового пигмента под названием антоцианин, который является усилителем настроения. Кроме того, черника усиливают обмен веществ и способствуют восстановлению организма. Поскольку в них содержится магний, их можно принимать как успокаивающее средство.

Свежую чернику лучше хранить в холодильнике до двух недель, а замороженную – до года. Чтобы заморозить ягоды нужно предварительно вымыть и обсушить их, а свежие плоды достаточно просто очистить от мусора.

Миндаль

Каждый миндальный орех содержит витамины B2 и E, магний и цинк. Все эти вещества также необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения. Следует отметить, что регулярное употребление миндаля улучшает мозговую активность. На нервную систему эти орехи действуют, как успокаивающее средство.

Покупать миндаль желательно в скорлупе, убедившись, что ее целостность не нарушена. На поверхности должен отсутствовать "ржавый" налет. Свежий миндаль пахнет приятным ореховым запахом. Но все же лучше выбрать миндаль в упаковке, так он меньше подвержен воздействию света и влажности.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Останні новини
23:45
На Миколаївщині відбувся обмін військовополоненими в форматі 15 на 17
871
23:27
Більше НАТО на кордонах з РФ: Туреччина розблокувала вступ Фінляндії та Швеції до Альянсу
1.2т
23:09
Дедлайн - три дні: стало відомо, що вимагають окупанти для звільнення мера Херсона
22:53
Українцям дозволили ввозити автомобілі на усіх пунктах пропуску Львівщини
480
22:31
Астролог назвав важкий період для України та розповів, коли все зміниться
1.3т
22:16
З артилерії РФ по Донецькій області б'є уродженець Чернігівської області: подробиці
22:02
Підтримка України, санкції та відповідь ядерні загрози: лідери G7 оприлюднили комюніке
492
21:51
Макрон: Росія не може і не повинна перемогти
500
21:33
Трасу Бахмут – Лисичанськ відбито ЗСУ, противник штурмує Харківщину: вечірнє зведення Генштабу
1.2т
21:14
Війна пішла шляхом ескалації: Арестович про нові удари по російських окупантах
1.6т
20:57
В порту Бердянська пролунало два вибухи
1.5т
20:39
Тривожний прогноз: Шольц не вірить у швидке завершення війни в Україні
592
20:20
Медведєв наважився на суїцид, але щось пішло не так
3.7т
20:03
Росія завдала ракетного удару по Дніпру
716
19:53
Залужний назвав кількість ракет, які ворог випустив по Україні за останні 4 дні
1.1т
19:35
Данілов відповів на погрози Медведєва щодо окупованого Криму
19:17
В Україні очікується небезпечна погода: синоптики попереджають про град, шквали та грози
18:59
У Кремлі назвали умови швидкого закінчення війни
1.2т
18:41
Астрологи розповіли деталі про найбільш злопам'ятні знаки зодіаку
767
18:23
Керівника благодійного фонду викрили на продажі гуманітарки для ЗСУ
1.4т
18:06
УЗ готується до випуску власного застосунку
529
17:48
Експерт пояснив, чому власники квартир із бойлерами платять за подачу гарячої води
17:30
Адміністрації кременчуцького ТРЦ світить в'язниця: нові деталі трагедії
4.1т
17:12
Окупанти викрали мера Херсона - радниця Колихаєва
512
16:54
Фінансова допомога переселенцям у липні: хто може розраховувати на виплати
711
16:36
Ракетний удар по ТРЦ у Кременчуці: уточнено кількість зниклих безвісти
862
16:18
Курс валют оновлено: скільки сьогодні коштує долар та євро
1.1т
16:00
Путін дав вказівку бити по цивільних об'єктах - МВС
652
15:42
Астрологи назвали три знаки зодіаку, які усіх дратують
951
15:24
Оплата комунальних послуг по-новому: у платіжках з'явилась нова графа
1.8т
15:06
З Лисичанськом втрачено зв'язок - Гайдай
864
14:48
В Україні зміниться погода: коли почнуться дощі з грозами
1.4т
14:30
Медведєв погрожує Третьою світовою війною за спробу повернення окупованого Криму
1.6т
14:12
Ціни на АЗС скоро можуть здивувати водіїв - експерт
13:54
Астрологи назвали найвідданіших друзів за знаком зодіаку
787
13:36
Постачання американської зброї в Україну: Пентагон пообіцяв нові HIMARS
1.1т
13:18
О. Кочетков: Рашисти в принципі не можуть досягти жодної з позначених ними цілей
610
13:00
Деокупація Херсонщини: генерал розкрив плани
1.2т
Більше новин

Продовжуючи переглядати Вісті-UA.net Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності і погоджуєтеся з використанням файлів cookie