Выявлена привычка, которая снижает биологический возраст и продлевает жизнь

Эта привычка поможет вам почувствовать себя намного моложе, независимо от дня рождения
3-12-2023, 08:58 / Автор: Ілько Северин
/
Читати українською
Выявлена привычка, которая снижает биологический возраст и продлевает жизнь
1.3т

Биологический возраст - это уникальный способ измерения организма, независимо от фактического года рождения.

"Биологический возраст учитывает различные биологические и физиологические факторы развития, включая образ жизни, генетику, питание и заболевания", - объяснила доктор Сакеита Краудер, пишет Parade.com

Специалисты отметили, что адаптация некоторых привычек может быть сродни погружению в источник молодости. Эксперты утверждают, что регулярная физическая активность - это способ номер один чувствовать себя лучше и моложе. "Мой самый большой совет пациентам — заниматься спортом каждый день", - отметил доктор Кеннет Консилья.

При этом специалисты отмечают, что физическая активность оказывает незамеченное волновое влияние на образ жизни, который также может снизить биологический возраст. "Люди, которые занимаются спортом каждый день, как правило, едят более здоровую пищу, пьют больше воды и лучше спят", - объяснил Консилья.

С этим согласен другой эксперт. "Физические упражнения укрепляют не только ваше тело, но и разум", - сказал доктор Гэри Смолл.

"Ежедневная 30-минутная быстрая прогулка не только улучшит здоровье сердца и снизит риск развития диабета и некоторых видов рака, но также улучшит когнитивное здоровье и снизит риск болезни Альцгеймера и деменции", - сказал он.

Также Смолл рекомендует средиземноморскую диету. "Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что в противном случае увеличивает риск развития деменции и сердечных заболеваний", - отметил он и добавил, что свежие фрукты и овощи борются с возрастным окислительным стрессом, который вызывает износ клеток по всему телу.

Также специалисты советуют управлть стрессом. Возможно, вы слышали, что стресс "дает вам седые волосы" (признак того, что стресс ускоряет старение). Эксперты говорят, что в этом есть доля правды.

"Хронический стресс повышает уровень кортизола, который повреждает клетки мозга и сердца", - объяснил Смолл.

Чтобы успокоиться перед сном он советует не включать телевизор, а лучше почитать книгу.

Кроме того, постоянный качественный сон улучшает тело и разум и может повлиять на ваш биологический возраст.

"Сон восстанавливает силы", - говорит доктор Консилья. Он отметил, что хороший качественный сон очень важен и лучше спать не менее семи часов в сутки.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
13:36
Мужчина заблудился и две недели бродил по лесу в Черкасской области
98
13:18
Россия может уже в 2024 году развернуть ядерное оружие в космосе, - Bloomberg
196
13:00
В Польше хотят ввести дополнительных ограничениях на украинские товары
306
12:42
Астрологи определили самых наглых представителей знаков зодиака
335
12:24
Индексация пенсий с 1 марта: на сколько вырастут выплаты
661
12:07
Лишь 10% европейцев верят, что Украина сможет победить Россию, - The Guardian
269
11:49
Когда в Украине наступит метеорологическая весна: что обещают синоптики
427
11:31
Лукашенко призвал белорусов готовиться к войне и показал, откуда готовится нападение
1.4т
11:13
Блокада границы в Польше: Украина планирует открыть дополнительный экспортный маршрут
340
10:55
Гороскоп на 21 февраля по картам таро: кто из знаков зодиака может столкнуться с неприятностями
585
10:37
Впервые с начала полномасштабного вторжения Зеленский собирает фракцию "Слуга народа", - нардеп
471
10:19
НБУ оптимизировал ряд валютных ограничений: какие изменения произошли
374
10:01
Местами дожди или мокрый снег: прогноз погоды на сегодня
328
09:43
Первая группа украинских пилотов закончит обучение на F-16 к лету, - CNN
322
09:25
Гороскоп на 21 февраля: прогноз для всех знаков зодиака
865
09:07
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 66 боевых столкновений, - Генштаб
310
08:57
Получение нового жилья вместо разрушенного: что известно о изменениях в правилах
426
08:34
Украинский FPV-дрон сбил беспилотный самолет РФ: подробности
463
08:13
Арестован звезда "Пиратов Карибского моря": что случилось
549
07:58
F-16 для Украины: Жданов насторожил заявлением о бесполезности истребителей
765
07:36
Операция по восстановлению: львовские хирурги сделали пересадку на челюсть военному
394
07:14
Машинная стирка обуви: мастер по ремонту техники предупредил о возможных проблемах
508
23:11
Год будет непростым: четыре Зодиака окажутся под значительным давлением
738
22:57
Оккупанты прорвались в Ласточкино - DeepState
2.9т
22:43
Два млн долларов на дроны для Украины: чешский бизнесмен опубликовал условия
787
22:19
Будут стоять все: украинские перевозчики начали ответную акцию на границе с Польшей
894
22:03
Дожди и мокрый снег прогнозируют синоптики: прогноз на 21 февраля
478
21:58
Оккупанты стянули на Купянском направлении сотни танков: в ВСУ предупредили об угрозах наступления
842
21:36
Радикальный шаг: "Марсель" за два дня до матча с "Шахтером" отправил в отставку главного тренера
502
21:14
В Мариуполе появилась военная техника РФ с новыми странными знаками
1.2т
20:56
В ЕС поределили сроки санкций против России: когда истекают
471
20:41
Как поляки перекрыли железную дорогу и рассыпали украинское зерно: кадры
593
20:18
Появилась неожиданная версия убийства летчика РФ Кузьминова
3.2т
20:01
Оккупанты нацелились на Часов Яр: аналитик Defense Express о ситуации по линии Авдеевка-Бахмут
609
19:53
Конец февраля принесет удачу нескольким знакам зодиака
1.8т
19:35
В Польше стартовала общенациональная забастовка
764
19:17
Мобилизация в Украине: нардеп рассказал, как будет работать е-кабинет призывника
1.1т
18:59
Астрологи составили список главных неудачников марта: кого ждет черная полоса
1.2т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie