Эти три правила позволят укрепить ваш иммунитет

Важно следовать нескольким правилам
29-09-2021, 03:12 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Эти три правила позволят укрепить ваш иммунитет
2.8т

Важно следовать нескольким правилам. Весной наш иммунитет как никогда требует поддержки, и особенно важно защитить организм во время пандемии коронавируса.

По мнению врачей, следует придерживаться всего нескольких правил, которые помогут держать иммунитет в тонусе и снизят шансы заболеть.

  1. Белковая пища, витамины и микроэлементы

Сбалансированное питание играет особую роль в поддержании иммунитета. Так, важно сосредоточиться на белковой пище и витаминах. Рекомендовано употреблять продукты, богатые витаминами А, В, C, Е.

Невероятно полезны морковь, шпинат, ягоды шиповника, оливковое масло, томатный сок, яблоки и цитрусовые, которые содержат эти вещества.

Также важно включить в рацион продукты, содержащие цинк (морепродукты, орехи, неочищенное зерно, кунжут, пивные дрожжи) и селен (чеснок, говядина, телятина, индейка, зерновой хлеб).

  1. Специи для иммунитета

Употребление специй, таких как имбирь, корица, гвоздика, чеснок и других, помогает усилить кровообращение и повысить активность иммунитета.

  1. Физическая нагрузка

Хотя бы пять минут в день стоит отвести на физические упражнения. Можно сделать небольшую зарядку или просто растереться полотенцем: это поможет улучшить кровообращение — один из факторов хорошего иммунитета.

Помимо упражнений, важно ходить пешком каждый день не менее чем по 30-40 минут: столько времени требуется для того, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и иммунная системы.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
08:13
Какую соль нельзя использовать для консервации: предупреждение для хозяек
75
07:58
Путин ответил на ультиматум Белого дома и послал сигнал, который не понравится Трампу
332
07:36
Украинцы могут повысить свою пенсию самостоятельно: правила расчета изменились
151
07:14
ЕС запланировал 100 млрд евро для Украины в бюджете 2028-2034 годов
157
22:57
Трамп разбудил журналиста, чтобы сделать признание о Путине
705
22:43
Над Украиной прогремят грозы
358
22:19
Мэр одного из городов Латвии получил ранение во время российского обстрела
711
22:03
Рада разрешила украинцам старше 60 лет служить в армии: подробности
465
21:58
С украинских прилавков исчезает популярная рыба: сколько сейчас стоит
767
21:33
Путин может изменить планы по войне против Украины: в Раде назвали главные условия
837
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
300
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
369
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
392
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
456
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
489
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
990
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
892
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
444
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
451
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
750
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
462
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
1.1т
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
591
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
617
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
848
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
589
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
874
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.6т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
500
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
2.7т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
540
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
434
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
1.2т
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.3т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
713
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
524
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
456
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
655
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie