Эти три правила позволят укрепить ваш иммунитет

Важно следовать нескольким правилам
29-09-2021, 03:12 / Автор: Влад Максімов
/ Источник: grodno24 /
Читати українською
Эти три правила позволят укрепить ваш иммунитет
2.8т

Важно следовать нескольким правилам. Весной наш иммунитет как никогда требует поддержки, и особенно важно защитить организм во время пандемии коронавируса.

По мнению врачей, следует придерживаться всего нескольких правил, которые помогут держать иммунитет в тонусе и снизят шансы заболеть.

  1. Белковая пища, витамины и микроэлементы

Сбалансированное питание играет особую роль в поддержании иммунитета. Так, важно сосредоточиться на белковой пище и витаминах. Рекомендовано употреблять продукты, богатые витаминами А, В, C, Е.

Невероятно полезны морковь, шпинат, ягоды шиповника, оливковое масло, томатный сок, яблоки и цитрусовые, которые содержат эти вещества.

Также важно включить в рацион продукты, содержащие цинк (морепродукты, орехи, неочищенное зерно, кунжут, пивные дрожжи) и селен (чеснок, говядина, телятина, индейка, зерновой хлеб).

  1. Специи для иммунитета

Употребление специй, таких как имбирь, корица, гвоздика, чеснок и других, помогает усилить кровообращение и повысить активность иммунитета.

  1. Физическая нагрузка

Хотя бы пять минут в день стоит отвести на физические упражнения. Можно сделать небольшую зарядку или просто растереться полотенцем: это поможет улучшить кровообращение — один из факторов хорошего иммунитета.

Помимо упражнений, важно ходить пешком каждый день не менее чем по 30-40 минут: столько времени требуется для того, чтобы активизировались сердечно-сосудистая и иммунная системы.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
21:14
Еврокомиссия может выделить Украине €88 миллиардов с 2028 года, - Politico
84
20:56
ГБР провело обыски в квартире "Джуса"
137
20:41
Израиль атаковал здания президентского дворца и Генштаба в сирийском Дамаске
176
20:18
В ВСУ рассказали, захватил ли противник Малиновку в Запорожской области
208
20:01
США хотят покупать украинские дроны, - Зеленский
245
19:54
Гороскоп на 17 июля: прогноз для каждого знака зодиака
572
19:35
На Украину движется волна похолодания с ливнями: когда придет непогода
394
19:16
Составлен рейтинг городов Украины с наибольшим запросом на посуточную аренду квартир
250
18:57
В ВМС ВСУ рассказали, сколько лет понадобится для разминирования акватории Черного моря
305
18:38
На этой неделе несколько знаков зодиака подвергнутся непростому испытанию
451
18:19
Отставка Шмыгаля: каким будет новый состав правительства
310
18:00
Tomahawk для Украины: какие самолеты смогут проводить запуски ракет
848
17:41
В Украине разоблачили масштабную схему незаконного ввоза автомобилей
437
17:22
Италия отказалась покупать у США вооружение для Украины, - La Stampa
455
17:03
Россияне атаковали в Виннице завод польской компании: Сикорский отреагировал
649
16:44
В Украине объявлен І уровень опасности: какие регионы непогода накроет уже в ближайшие часы
433
16:25
Массированная атака россиян на украинские города: между руководителем ЦПД СНБО и нардепом Гончаренко возник скандал
631
16:06
Названы три знака зодиака, которые вскоре вырвутся из полосы неудач
1.1т
15:47
50-дневный ультиматум Трампа: Кремль получил новую возможность усилить давление на Украину, - AP
385
15:28
В ПФУ уточнили, сколько украинцев получают более 10 тысяч гривень пенсии
1.7т
15:09
Жара ударит с новой силой: прогноз погоды на ближайшие дни
441
14:50
Украинцы оценили свое благосостояние: хватает ли денег
354
14:31
Эти четыре знака зодиака смогут кардинально изменить свою жизнь буквально на днях
977
14:12
Украина не сможет запускать дальнобойные ракет Tomahawk, даже если США их передадут - ГУР
1.1т
13:53
В Киеве похитили из автомобиля около 15 млн грн: правоохранители задержали подозреваемых
598
13:34
Зарплаты в Украине: сколько обещают платить работодатели
437
13:15
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
376
12:56
Франция не будет покупать американское оружие для Украины -  Politico
534
12:37
Самая массированная атака на Кривой Рог с начала войны: в ВСУ раскрыли подробности
529
12:18
Вступительная кампания 2025: о каких изменениях нужно знать
309
11:59
В Сенате намекнули, что будет ждать Путина в случае отказа от предложения Трампа
724
11:40
Из Украины выезжает в два-три раза больше людей, чем возвращается из-за границы, - социолог
693
11:21
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 16 июля
615
11:02
"Гениальный план" Трампа против Путина наталкивается на стену со стороны ЕС, – The Telegraph
691
10:43
На рынке появился смартфон с рекордной батареей, который стоит $200
894
10:24
Есть большие сомнения, что Трамп введет против РФ и ее торговых партнеров 100-процентные пошлины, - NYT
514
10:05
Возможны дожди с грозами: Украину ждет резкое ухудшение погоды
456
09:46
Трамп подтвердил отгрузку Patriot за счет средств НАТО
405
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie