Помощь армии Украины

Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему

В пандемию все больше людей жалуются на неприятные сновидения
Інна Волєва, Вести-UA.net
11-04-2021, 11:19 / Автор: BBC /
Читати українською
Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему
1.7т

Плохие сны позволяют обработать эмоции, пережитые за день, а также важны при лечении ряда психических заболеваний.

Во время пандемии все больше людей стали жаловаться на странные сновидения, особенно те, кто тяжело перенес болезнь или жил в странах с жестким локдауном.

Тем не менее, неприятные сны помогают лечить травмы психики, считает Джоанн Дэвис, клинический психолог из Университета Талси.

По мнению ученых, сон в фазе быстрого движения глаз, REM, сохраняет наиболее эмоциональные воспоминания, уменьшая дальнейшие реакции на эти события. Чем дольше люди испытывали страх во сне, тем меньше активировались центры эмоций в их мозгу, когда им показывали страшные изображения.

Как предполагают исследователи, сброс эмоционального багажа за ночь позволяет начать новый день "с нуля".

Совсем другое дело – хронические кошмары. "Возможно, ваш мозг и намерен проработать эмоциональное событие, но вы просыпаетесь, и процесс, таким образом, завершается", – говорит Джоанн Дэвис.

Среди ее пациентов – люди, пережившие травму, ветераны, военнослужащие, дети и взрослые с биполярным расстройством. Она лечит их при помощи экспозиции, релаксации и рескрипт-терапии.

В ходе последней пациент записывает свой кошмар или придумывает новое окончание для плохого сна, переписывая его (рескрипт). В случае рескрипта плохие сны у пациентов обычно прекращаются вообще или становятся менее эмоциональными и впоследствии также исчезают.

Дэвис уверена, что кошмары могут быть ранним признаком разных проблем. Часто они снятся сразу после значимого события или через 5-7 дней (обычно после событий, имеющих глубокое личное значение).

Все методы терапии кошмаров базируются на том, чтобы пациент не просыпался ночью, давая мозгу восстановить когнитивные функции.

Если вам снова приснится плохой сон, специалисты рекомендуют вспомнить о том, что так ваш мозг пытается регулировать эмоции, избавляясь от стрессов пережитого дня.

Беспокоиться стоит, если кошмары становятся регулярными и влияют на здоровье. Тем не менее, для большинства людей плохие сны полезны, считают ученые.


Що ви робите зараз, щоб допомогти своїй державі?
Последние новости
23:56
Вот что нужно сделать с духовкой сразу после приготовления блюд
439
23:31
Россию ждут "серьезные последствия", если она применит ядерное оружие, - Столтенберг
437
23:09
Зеленский: Украина не будет договариваться с Путиным
483
22:56
"Всех убьем и ограбим, все будет, как мы любим", - в РФ перестали скрывать свои намерения
22:43
Мобилизация в России: Жданов объяснил, когда у оккупантов наступит коллапс
572
22:18
Оккупанты обстреляли 25 украинских населенных пунктов, ВСУ отбили все атаки: вечерняя сводка Генштаба
557
22:01
США вводят новые санкции против РФ
480
21:58
Путин объявил об аннексии части четырех областей Украины и требует переговоров
1.3т
21:33
В Крыму прогремела серия мощных взрывов: что известно
3.3т
21:14
Армия РФ колонной прорывается из окружения по единственной улице
11.2т
20:57
Украина в ускоренном порядке подает заявку на вступление в НАТО: заявление Зеленского
728
20:41
ЧМобики избили подполковника: очевидец назвал обидную причину
1.5т
20:19
На украинско-польской границе стоят очереди
20:03
Блогеры РФ в истерике: армия разбежались после первой автоматной очереди в Лимане
10.2т
19:53
Названы знаки зодиака с лучшим чувством юмора
997
19:35
Зеленский может стать лауреатом Нобелевской премии мира
772
19:17
Астрологи назвали знаки зодиака, которые станут любимчиками судьбы в октябре и ноябре
2.8т
18:59
Синоптик рассказала, как долго в Украине продержится тепло
1.4т
18:41
Главу РПЦ заразили коронавирусом
743
18:23
В России семьям мобилизованных раздают овец
704
18:05
Эти знаки зодиака смогут наладить свою жизнь уже в октябре
1.9т
17:47
Кризис в банковском секторе: к банкротству готовят системные банки
1.1т
17:29
Погода на выходных резко испортится: прогноз синоптиков
1.8т
17:11
Второй фронт со стороны Беларуси: эксперт рассказал о вероятном плане Путина
1.2т
16:53
Названы знаки зодиака, которых в октябре ждет судьбоносная встреча
2.4т
16:35
Курс доллара: в НБУ назвали причины подорожания стоимости валюты
785
16:19
Путин подписал "договоры" об аннексии оккупированных территорий Украины
986
16:17
ВСУ вошли в Ямполь вблизи Лимана: оккупанты попали в оперативное окружение
4.5т
16:00
Россия официально обвинила США в диверсиях на "Северных потоках"
15:42
Именины в октябре: какие дни ангела отмечает церковь
657
15:24
Зарплаты, налоги и тарифы: что изменится с октября
902
15:06
Российский оппозиционер рассказал, кто подталкивает Путина к применению ядерного оружия в Украине
3.8т
14:48
НАТО готовит срочное обращение
8.5т
14:30
Обстрел Запорожья: в ОП рассказали подробности вражеского удара
834
14:12
В Украине резко подорожал "стратегический" продукт: что происходит с ценами на рынке
3.6т
13:54
Перевод стрелок часов: почему Украина до сих пор не отказалась от сезонного времени
3.7т
13:36
День учителя: что нельзя дарить преподавателям
1.8т
13:18
Ожидается очень сложная погода: синоптик предупредил украинцев о катаклизмах
1.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie