Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему

В пандемию все больше людей жалуются на неприятные сновидения
11-04-2021, 11:19 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: BBC /
Читати українською
Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему
2.3т

Плохие сны позволяют обработать эмоции, пережитые за день, а также важны при лечении ряда психических заболеваний.

Во время пандемии все больше людей стали жаловаться на странные сновидения, особенно те, кто тяжело перенес болезнь или жил в странах с жестким локдауном.

Тем не менее, неприятные сны помогают лечить травмы психики, считает Джоанн Дэвис, клинический психолог из Университета Талси.

По мнению ученых, сон в фазе быстрого движения глаз, REM, сохраняет наиболее эмоциональные воспоминания, уменьшая дальнейшие реакции на эти события. Чем дольше люди испытывали страх во сне, тем меньше активировались центры эмоций в их мозгу, когда им показывали страшные изображения.

Как предполагают исследователи, сброс эмоционального багажа за ночь позволяет начать новый день "с нуля".

Совсем другое дело – хронические кошмары. "Возможно, ваш мозг и намерен проработать эмоциональное событие, но вы просыпаетесь, и процесс, таким образом, завершается", – говорит Джоанн Дэвис.

Среди ее пациентов – люди, пережившие травму, ветераны, военнослужащие, дети и взрослые с биполярным расстройством. Она лечит их при помощи экспозиции, релаксации и рескрипт-терапии.

В ходе последней пациент записывает свой кошмар или придумывает новое окончание для плохого сна, переписывая его (рескрипт). В случае рескрипта плохие сны у пациентов обычно прекращаются вообще или становятся менее эмоциональными и впоследствии также исчезают.

Дэвис уверена, что кошмары могут быть ранним признаком разных проблем. Часто они снятся сразу после значимого события или через 5-7 дней (обычно после событий, имеющих глубокое личное значение).

Все методы терапии кошмаров базируются на том, чтобы пациент не просыпался ночью, давая мозгу восстановить когнитивные функции.

Если вам снова приснится плохой сон, специалисты рекомендуют вспомнить о том, что так ваш мозг пытается регулировать эмоции, избавляясь от стрессов пережитого дня.

Беспокоиться стоит, если кошмары становятся регулярными и влияют на здоровье. Тем не менее, для большинства людей плохие сны полезны, считают ученые.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:07
Комбинированный удар по Луцку: на город летело около 50 дронов и 5 ракет
129
08:54
19-летний украинец в тринадцатый раз пытался нелегально пересечь границу
170
08:35
Засуха уничтожает урожай этого года: в каких регионах наихудшая ситуация
184
08:11
Финансовый гороскоп на неделю: к кому звездные силы будут благосклонны
394
07:46
Трамп пообещал Украине новую помощь: какое вооружение передадут
283
07:17
Украина окажется в эпицентре жары: прогноз погоды на сегодня
237
23:09
Почти половина украинцев считает, что через 10 лет в Украине будет разрушена экономика, - результаты опроса
941
22:40
Крупнейший порт Европы уже начал готовиться к войне с Россией, - Financial Times
450
22:11
Гороскоп на 9 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
21:42
Смертельное ДТП в Житомире: за рулем был нетрезвый правоохранитель
469
21:13
Эксперт прогнозирует подорожание бензина и дизеля до конца июля
413
20:44
Подростки с пистолетами напали на бездомного в парке Одессы
392
20:15
В Украине заменят все существующие виды социальной помощи - Жолнович
969
19:46
Война в Украине может длиться годами, - президент Чехии
477
19:17
Витамин D: кому нужно потреблять его летом
775
18:48
Трудности начинают отступать: когда "черная полоса" закончится у этих знаков зодиака
1.3т
18:19
Кабмин принял новые обязательные правила перевозки домашних животных в автобусах
445
17:50
В Украине намечается погодное противостояние: какие регионы будут страдать от жары
535
17:21
Украинцы стали больше опасаться роста курса доллара, - исследование
429
16:52
Подростки массово уезжают из Украины, школу заканчивают дистанционно - омбудсмен
988
16:23
Помощь КНДР России демонстрирует критическую слабость Кремля в войне против Украины, - Forbes
491
15:54
Израиль готовится к возобновлению военных действий против Ирана - Axios
457
15:25
Четыре знака зодиака стоят на пороге судьбоносных событий: что может произойти
2.2т
14:56
Курс доллара в обменных пунктах: сколько стоит валюта
487
14:27
4-дневная рабочая неделя в Украине: в Госслужбе занятости оценили перспективы
517
13:58
Пентагон подтвердил отправку дополнительного вооружения в Украину
503
13:29
В Украине готовятся изменения в начислении пенсий
1.1т
13:00
Нетаньяху выдвинул кандидатуру Трампа на Нобелевскую премию мира
521
12:31
Астрологи уточнили, какому знаку зодиака повезет 8 июля
686
12:02
"Пакет школьника": как можно будет получить помощь
474
11:33
Покупать доллары сейчас или подождать: эксперты дали рекомендации украинцам
888
11:04
Самолет со 115 пассажирами совершил экстренную посадку из-за дыма в салоне
625
10:35
Рынок недвижимости: украинцы теряют интерес к новостройкам
487
10:06
В Украину пришел циклон: какой будет погода сегодня
521
09:37
Гороскоп на 8 июля: прогноз для всех знаков зодиака
954
09:08
В Киеве застрелили мужчину в автомобиле, нападавшего разыскивают
516
08:58
Германия и Италия могут покинуть "Евровидение" вслед за Израилем
08:31
Рост цен на топливо: АМКУ не видит оснований расследовать факты подорожания
554
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie