Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему

В пандемию все больше людей жалуются на неприятные сновидения
11-04-2021, 11:19 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: BBC /
Читати українською
Не стоит бояться плохих снов: ученые объяснили, почему
2.3т

Плохие сны позволяют обработать эмоции, пережитые за день, а также важны при лечении ряда психических заболеваний.

Во время пандемии все больше людей стали жаловаться на странные сновидения, особенно те, кто тяжело перенес болезнь или жил в странах с жестким локдауном.

Тем не менее, неприятные сны помогают лечить травмы психики, считает Джоанн Дэвис, клинический психолог из Университета Талси.

По мнению ученых, сон в фазе быстрого движения глаз, REM, сохраняет наиболее эмоциональные воспоминания, уменьшая дальнейшие реакции на эти события. Чем дольше люди испытывали страх во сне, тем меньше активировались центры эмоций в их мозгу, когда им показывали страшные изображения.

Как предполагают исследователи, сброс эмоционального багажа за ночь позволяет начать новый день "с нуля".

Совсем другое дело – хронические кошмары. "Возможно, ваш мозг и намерен проработать эмоциональное событие, но вы просыпаетесь, и процесс, таким образом, завершается", – говорит Джоанн Дэвис.

Среди ее пациентов – люди, пережившие травму, ветераны, военнослужащие, дети и взрослые с биполярным расстройством. Она лечит их при помощи экспозиции, релаксации и рескрипт-терапии.

В ходе последней пациент записывает свой кошмар или придумывает новое окончание для плохого сна, переписывая его (рескрипт). В случае рескрипта плохие сны у пациентов обычно прекращаются вообще или становятся менее эмоциональными и впоследствии также исчезают.

Дэвис уверена, что кошмары могут быть ранним признаком разных проблем. Часто они снятся сразу после значимого события или через 5-7 дней (обычно после событий, имеющих глубокое личное значение).

Все методы терапии кошмаров базируются на том, чтобы пациент не просыпался ночью, давая мозгу восстановить когнитивные функции.

Если вам снова приснится плохой сон, специалисты рекомендуют вспомнить о том, что так ваш мозг пытается регулировать эмоции, избавляясь от стрессов пережитого дня.

Беспокоиться стоит, если кошмары становятся регулярными и влияют на здоровье. Тем не менее, для большинства людей плохие сны полезны, считают ученые.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
Названы даты, в которые рождаются успешные люди
337
22:43
Над Кинбурнской косой подняли украинский флаг - появились первые детали
911
22:19
В Украине может появиться аналог департамента, которым руководил Илон Маск
266
22:03
Китай хочет собрать Путина и Трампа на саммит в Пекине — The Times
299
21:58
Украинский морской дрон помещается в ванной: Forbes назвал его особенности
334
21:33
Совет ЕС вводит новую систему въезда в Евросоюз: что изменится для украинцев
344
21:14
Тренер боксера Поветкина погиб за Путина в Африке
306
20:56
Раскол с Кремлем: Азербайджан отказался участвовать в экономическом совете СНГ
959
20:41
В Кремле внезапно согласились с Зеленским по вопросу переговоров
2.1т
20:18
В Воздушных силах рассказали, как отличают настоящий "Шахед" от имитатора
721
20:01
На фронте появилась новая технология противодействия оптоволокну — СМИ
1.4т
19:53
Природа подарила врожденный магнетизм: эти три знака зодиака получают желаемое как по волшебству
909
19:34
Мужчине с ампутированными конечностями дали срок за уклонение от мобилизации
952
19:15
ЕС снизил "потолок цен" на российскую нефть: сколько теперь будет стоить баррель
837
18:56
Собиралась взорвать областной ТЦК: в Одессе задержали женщину со взрывчаткой, - СБУ
422
18:37
Этот знак зодиака впервые за десятилетия получит редкий шанс изменить судьбу
809
18:18
Некоторым учителям в Украине перестали выплачивать надбавки
346
17:59
Демографический кризис в Украине: на одного новорожденного приходится трое умерших
338
17:40
18-й пакет санкций ЕС против РФ: что вошло в список
538
17:21
Прогноз погоды на выходные: большинство регионов накроют дожди
414
17:02
Зеленский определил три основных задачи Умерову на новой должности
497
16:43
Во Львове уже 70 госпитализированных после визита в ресторан китайской кухни
982
16:24
Ученый назвал населенный пункт в Украине, который расположен на эталонном черноземе
1.7т
16:05
Названы профессии, которые будут наиболее востребованными после завершения войны
1.1т
15:46
Четыре знака зодиака вскоре ждет переломный момент: что может произойти
1.5т
15:27
Германия потеряла лидерство: у беженцев появилась новая любимая страна ЕС, - Financial Times
3.2т
15:08
Эксперт спрогнозировал резкий скачок цен на АЗС: названо условие
408
14:49
Субсидии, пенсии, соцпомощь: на какие суммы рассчитывать в августе
421
14:30
Хореограф проиграла в казино более 1 млн грн, которые собрала с родителей на поездку детей на фестиваль танцев
1.1т
14:18
Аналитика вместо визуализации: как Юлия Ермолаева меняет подход к процедурному моделированию игровых миров
751
14:11
Трамп настроен "агрессивно" завершить войну в Украине, - Госдеп
642
13:52
Курс доллара в обменниках: сколько сегодня стоит валюта
462
13:33
Как вращается Земля: в сети показали впечатляющее видео
1.1т
13:14
Ретроградный Меркурий устроит проверку трем знакам зодиака: кому нужно подготовиться
12:55
Умеров назначен на новую должность
935
12:36
The Economist обновил "справедливый" курс по индексу Биг-Мака
407
12:17
Выплаты ко Дню Независимости: на какие суммы можно рассчитывать
929
11:58
Назван самый комфортный город Украины в 2025 году
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie