Все мы хотим быстрее засыпать, легче просыпаться, больше запоминать, уметь долго концентрироваться на одной задаче и вообще быть непобедимыми. Последнее трудноисполнимо, а вот помочь со всем остальным может розовый шум. Рассказываем о том, что это, какие он имеет преимущества и как его правильно применять.
Розовый шум — смесь звуковых волн с интенсивностью, которая уменьшается с увеличением частоты. Он содержит от 20 до 20 000 герц — то есть все частоты, доступные слуху человека. Считается, что мы знакомы с розовым шумом еще до рождения — он формируется в утробе матери из сердечного ритма и дыхания и оказывает на ребенка успокаивающее действие. Звуки дождя, шелест листьев — все это розовый шум.
Цвет шума определяет энергию его звукового сигнала. Белый шум поглощает посторонние звуки, стимулирует работу мозга и применяется в лечении бессонницы. И белый шум, и розовый содержат весь спектр частот, но соотношение мощности их сигналов различается. Коричневый шум (он же красный) более глубокий, чем розовый, но его эффективность не исследована из-за схожести с другими звуками.
Розовый шум имеет ряд преимуществ. В первую очередь он усиливает мозговую активность, связанную с глубокими фазами сна. Поэтому шум способен не только быстро погрузить человека в сон, но и помочь работе мозга в долгосрочной перспективе. Розовый шум также улучшает память и концентрацию внимания, расслабляет и избавляет от тревоги. Еще его используют в медитациях: шум помогает избавиться от лишних мыслей и сфокусироваться на дыхании. Но чем именно он поможет вам, вы не узнаете, пока не опробуете его на себе — в вопросах звукотерапии все индивидуально.
Использование розового шума зависит от ваших предпочтений. Людям с повышенной чувствительностью он может поначалу показаться неприятным, но попробовать стоит. Для погружения в глубокий сон его можно слушать на YouTube или в таких приложениях, как NoizeZ и SoothingSounds. Эффективнее всего включать звук в наушниках, но действует он и при отдаленном воспроизведении — главное, чтобы вам никто не помешал. А если вы еще не собираетесь спать, но хотите расслабиться, можно просто зажечь ароматические свечи — звук мерцания, который они издают при горении, и есть розовый шум.
Почему вы можете доверять vesti-ua.net →