Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога

Инна Волева, Вести-UA.net
9-10-2020, 20:47 / Автор: РБК-Украина
Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога
1.6т

К началу осени от лета нам остается фигура в нашей лучшей форме, однако все могут испортить холодные дни, стимулирующие наш аппетит. Также на возникновение голода влияет снижение активности – люди начинают есть просто от скуки. Нередко аппетит усиливается и от сезонного депрессивного настроения, связанного с изменением погоды. Так или иначе, чтобы сохранить форму, необходимо адаптироваться к новому сезону. Диетолог Екатерина Евгеньевна в Instagram дала советы, как не набрать лишние кило в холодное время года.
1. Ешьте еду медленно. Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры.
2. Постоянно хочется есть? - Пейте воду. Попили воды, есть перехотелось - это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть.
3. Хорошо спите каждую ночь. Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно.
4. Относитесь ко всему проще, берегите свою нервную систему. Слышали выражение "все болезни от нервов"? Заедание стресса – это доказанный научный факт, а не метафора.
5. Ешьте целые, необработанные продукты. Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу.
6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока. Сахар повышает гликемический индекс, усиливает тягу к сладкому еще больше и создает перепады настроения. Если это возможно – устраните сахар из своего рациона навсегда.
7. Добавляйте клетчатку в каши. Полезно не только для фигуры, но и для кишечника.
8. Пейте кофе или чай. Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%.

Напомним, Назван необычный симптом заражения штаммом "Омикрон" у детей.

Ранее Вести-ua.net писали, Louis Vuitton на кило гречки: на Донбассе начали обменивать дорогие вещи на продукты.

Также Вести-ua.net сообщали, Власти готовят новые правила: кто из ФОПов не сможет остаться на "упрощенке".


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
18:09
В Первомайске разбили памятник героям Небесной сотни и воинам АТО
97
17:57
Штамм "Омикрон" против вакцины Pfizer: на чьей стороне антитела
318
17:45
Аренда жилья в новогоднюю ночь: сколько стоит снять квартиру и дом
207
17:33
В Греции намерены сажать за решетку родителей, которые не пускают детей в школу из-за коронавируса
226
17:21
Названы знаки зодиака, которых ждет финансовый успех в 2022-м
601
17:10
Рейтинг банков: где украинцы хранят свои деньги
432
16:58
Путин стремится восстановить СССР - Нуланд
360
16:46
Украина вводит пошлины на теплоизоляцию из России и Беларуси
416
16:34
В Черкасской области внедорожник сбил школьницу, водитель сбежал
527
16:22
"Омикрон" может начать доминировать в Европе уже в январе - ВОЗ
415
16:11
Суд разрешил "Укрнафте" Коломойского не платить в госбюджет 4 млрд грн налога
561
15:59
Избили пьяные врачи: в столичной больнице разгорается скандал
1.2т
15:47
"Желтый" сертификат: в Минздраве объяснили, зачем уменьшили срок действия документа
690
15:35
Бундестаг проголосовал за избрание нового канцлера
453
15:23
В Украине приняли решение о введении третьей дозы COVID-вакцины
1.1т
15:14
565 победителей рейтинга «Украинская народная премия-2021» определены
719
15:11
Импорт газа в Украину резко упал, труба практически пуста
940
15:00
Ляшко назвал регион, где полностью вакцинировано 65% жителей
714
14:48
Прайсы вырастут: автомобили в Украине подорожают с 2022 года
1.1т
14:36
Тарифы на отопление, воду и газ в 2022 году: что прогнозирует Минэкономики
704
14:24
Спасатели предупредили украинцев о перебоях в работе транспорта
573
14:12
Цены на "вторичке": на сколько подешевеют квартиры
1.3т
14:01
СБУ заявила, что предотвратила массовый расстрел студентов в колледже
1.1т
13:49
В Минздраве не смогли внятно объяснить, зачем переболевшим COVID-19 следует вакцинироваться
4.8т
13:37
Взрослеть не собираются: названы самые инфантильные знаки зодиака
1.3т
13:25
COVID-19 в Украине: ученые НАН рассказали, как будет развиваться ситуация до конца года
934
13:13
Отказался надевать маску в магазине и был без документов: украинца оштрафовали на 17 тысяч
1.4т
13:02
Трижды вакцинированный генсек ООН заразился COVID-19
1.1т
12:50
Блинкен прокомментировал переговоры Байдена с Путиным
1.1т
12:38
Опубликован список жертв ДТП с маршруткой на Черниговщине
1.1т
12:26
Байден принял решение перенести телефонный разговор с Зеленским: названа новая дата
1.9т
12:14
Эти знаки зодиака должны разбогатеть в 2022 году
4.1т
12:03
Ученые обнаружили новый вид "Омикрона"
1.1т
11:51
Пенсии пересчитают в 2022-м: как проведут индексацию
2.8т
11:39
Почему валится курс гривны: мнение эксперта
1.1т
11:27
Карантин в Украине: в "красной" зоне все еще остаются 10 областей
979
11:15
В Украине все больше покупателей в интернете сталкиваются с попытками мошенничества
11:04
В Google назвали топ-запросы украинцев в 2021 году
785
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie