Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога

9-10-2020, 20:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
Читати українською
Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога
2.1т

К началу осени от лета нам остается фигура в нашей лучшей форме, однако все могут испортить холодные дни, стимулирующие наш аппетит. Также на возникновение голода влияет снижение активности – люди начинают есть просто от скуки. Нередко аппетит усиливается и от сезонного депрессивного настроения, связанного с изменением погоды. Так или иначе, чтобы сохранить форму, необходимо адаптироваться к новому сезону. Диетолог Екатерина Евгеньевна в Instagram дала советы, как не набрать лишние кило в холодное время года.
1. Ешьте еду медленно. Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры.
2. Постоянно хочется есть? - Пейте воду. Попили воды, есть перехотелось - это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть.
3. Хорошо спите каждую ночь. Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно.
4. Относитесь ко всему проще, берегите свою нервную систему. Слышали выражение "все болезни от нервов"? Заедание стресса – это доказанный научный факт, а не метафора.
5. Ешьте целые, необработанные продукты. Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу.
6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока. Сахар повышает гликемический индекс, усиливает тягу к сладкому еще больше и создает перепады настроения. Если это возможно – устраните сахар из своего рациона навсегда.
7. Добавляйте клетчатку в каши. Полезно не только для фигуры, но и для кишечника.
8. Пейте кофе или чай. Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на 21 июля: Львам - проблемы, Скорпионам - удивительный день
757
17:36
Сбил женщину и убежал: в Киеве задержан сотрудник прокуратуры
352
17:14
Гороскоп на неделю с 21 по 27 июля: Овнам - предложение, Львам - скандал
990
16:57
"Он называется Иван": Усик рассказал об ударе, которым "вырубил" Дюбуа
550
16:43
РФ сможет запускать до 2000 дронов за раз: Берлин призвал усилить ПВО Украины
284
16:19
Администрация Трампа передумала разрывать контракты SpaceX Маска
264
16:03
Что заставит Путина сесть за стол переговоров: эксперт назвал два решающих фактора
894
15:56
Финансовый гороскоп на неделю с 21 по 27 июля
782
15:33
На Волыни мужчина с лопатой напал на сотрудника ТЦК
655
15:09
«Неба не видно»: Запорожье атакует саранча
392
14:58
Партизаны ударили по ключевой логистике оккупантов в Туле — Атеш
384
14:41
Бєлгорода не будет: Украина вернет украинские названия иностранным городам, - Сибига
3.7т
14:18
Тайсон Фьюри отреагировал на победу Усика
3.1т
14:01
"Слишком медленный, слишком бюрократический", - Мерц раскритиковал Евросоюз
701
13:58
Алиев дал Украине совет никогда не соглашаться на оккупацию
503
13:33
Летнее наступление России достигло кульминации: что изменилось на фронте
1.5т
13:13
Учителям с 1 сентября поднимут зарплату: подробности
828
12:56
ВСУ продвинулись на самом горячем участке фронта, там идут ожесточенные бои — ISW
968
12:43
В Раде снова думают, как запретить Telegram: названа причина
992
12:19
Генштаб рассказал, что РФ потеряла на фронте за последние сутки
403
12:03
Как отмыть пальцы от сока картошки и ягод за минуту
375
11:58
Сегодня в Украине будет последний свежий день перед заметным потеплением
526
11:29
Оккупанты оставили Донецкую область без воды: подачу обещают раз в три дня
514
11:11
Что нельзя разогревать в микроволновой печи: 8 очень опасных продуктов
2.5т
10:56
Москву и Подмосковье атаковали дроны: возникли пожары, аэропорты закрыты
508
10:41
Трамп заявил, что БРИКС начал быстро "угасать" после его угроз
421
10:18
Магнитная буря 20 июля: какая ее мощность
563
10:01
После Украины главной целью для Путина станут не страны Балтии: в The Telegraph раскрыли причины
1.5т
09:57
Россияне несколько часов атаковали Запорожье: какие последствия
949
09:33
Нардеп рассказал, сколько людей мобилизует Украина ежемесячно
09:09
Решающая битва лета: может ли Украина пойти в наступление
08:58
Светлая полоса начинается: какие ТОП-4 знака скоро накроет волна удачи
08:36
Усик нокаутировал Дюбуа в пятом раунде и во второй раз стал абсолютным чемпионом в супертяжелом весе
667
08:14
Рада может разрешить мужчинам 18-24 лет выезжать за границу
708
17:58
В Европе формируется новый военный альянс - вне НАТО, - аналитики
1.6т
17:36
Легион "Свобода России" взорвал кадыровцев в тылу: детали рейда
2.8т
17:14
Большинство американцев считает, что политика Трампа не улучшила их жизнь — опрос
670
16:57
Bild узнал, когда будет готов Patriot для Украины за деньги Германии
773
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie