Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога

9-10-2020, 20:47 / Автор: Інна Волєва
/ Источник: РБК-Украина /
Читати українською
Как зимой не набрать лишние килограммы: 8 эффективных советов диетолога
2.1т

К началу осени от лета нам остается фигура в нашей лучшей форме, однако все могут испортить холодные дни, стимулирующие наш аппетит. Также на возникновение голода влияет снижение активности – люди начинают есть просто от скуки. Нередко аппетит усиливается и от сезонного депрессивного настроения, связанного с изменением погоды. Так или иначе, чтобы сохранить форму, необходимо адаптироваться к новому сезону. Диетолог Екатерина Евгеньевна в Instagram дала советы, как не набрать лишние кило в холодное время года.
1. Ешьте еду медленно. Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры.
2. Постоянно хочется есть? - Пейте воду. Попили воды, есть перехотелось - это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть.
3. Хорошо спите каждую ночь. Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно.
4. Относитесь ко всему проще, берегите свою нервную систему. Слышали выражение "все болезни от нервов"? Заедание стресса – это доказанный научный факт, а не метафора.
5. Ешьте целые, необработанные продукты. Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу.
6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока. Сахар повышает гликемический индекс, усиливает тягу к сладкому еще больше и создает перепады настроения. Если это возможно – устраните сахар из своего рациона навсегда.
7. Добавляйте клетчатку в каши. Полезно не только для фигуры, но и для кишечника.
8. Пейте кофе или чай. Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
11:39
Стрельба после конфликта из-за парковки: детали инцидента в Киеве
102
11:20
Какому знаку зодиака повезет 30 июля: прогноз астрологов
196
11:01
Трамп позволит украинским беженцам оставаться в США до конца войны
166
10:42
На росТВ предложили "испытать" ядерное оружие над Украиной: названо "идеальное место"
988
10:23
Жара ослабевает: синоптик озвучила прогноз погоды на сегодня
180
10:04
Штрафы для ФЛП и билеты через "Дию": какие изменения ждут украинцев с 1 августа
309
09:45
Рассматривается возможность существенного повышения зарплат военнослужащих, - нардеп
519
09:26
Гороскоп на 30 июля: прогноз для всех знаков зодиака
464
09:07
Трамп заявил о визите главы КНР в США
358
08:57
Почему в доме заводятся пауки и есть ли от них польза: ученая дала неожиданный ответ
385
08:34
Спецназовцы ГУР провели успешную операцию на Тендровской косе: детали
411
08:13
Россия превращает Сумы в полигон для испытания дронов "Италмас", - "Флеш"
443
07:58
Зеленский объявил о расширении программы "Контракт 18-24"
430
07:36
Любимцы Фортуны: кому из знаков в августе повезет с деньгами
741
07:14
Херсонщину превращают в «мертвую зону» — представитель Сил обороны
559
22:57
Пророчество Ванги о пришельцах 2025-го может сбыться: к Солнцу летит загадочный объект
2.8т
22:43
Похолодание охватит новые области Украины: прогноз на 30 июля
565
22:19
ГУР предупредило об информационной операции Кремля
461
22:03
Дороги та мости ЄС не готові до війни з Росією, - єврокомісар
565
21:58
В Польше задержали 32 агента российских спецслужб
616
21:33
Россияне заявили об испытаниях морского дрона: что говорят в ВМС
534
21:14
Посол объяснил, почему поляки так и не смогли полюбить украинских беженцев
20:56
Международное водительское удостоверение: как оформить документ без экзаменов и за считанные дни
623
20:41
В Кривом Роге мужчина подорвал себя и жену гранатой: подробности трагедии
740
20:18
Трамп назвал условие визита в Китай
706
20:01
Польше не хватает украинского зерна
699
19:54
Гороскоп на 30 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.3т
19:35
Украинцы все чаще отдают предпочтение электрическим автомобилям
438
19:16
В Кремле прокомментировали заявление Трампа о сокращении 50-дневного дедлайна
693
18:57
Ядерная программа КНДР: Северная Корея заявила, что США должны признать изменившуюся реальность
18:38
Зеленский одобрил военную службу по контракту для граждан старше 60 лет
543
18:19
Эти пять знаков зодиака смогут осуществить невозможное в ближайшие дни
2.1т
18:00
Названы страны мира с высоким и низким уровнем дохода
688
17:41
Потомки депортированных из Польши украинцев получат компенсации
952
17:22
НБУ изымает из наличного обращения еще одну монету
658
17:03
"Банкоматы не выдают наличные": клиенты одного из банков жалуются на серьезный сбой
650
16:44
Удар по Беленьковской исправительной колонии: количество погибших и раненых возросло
712
16:25
Над Минском зафиксировано сбитие неизвестного беспилотника
455
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie