Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов

27-09-2020, 23:10 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов
2.6т

Национальный институт психического здоровья США сообщает, что аэрофобией страдают около 2,5-6,5 % населения, сообщает Newsweek.

Страх перед полетом бывает настолько сильным, что люди не могут заставить себя сесть на самолет. Остальные летают, но при этом испытывают сильное чувство тревоги. И недавние трагедии могут усугубить эти опасения.

Тем не менее, в 2017 году было зарегистрировано более 4 миллиардов пассажиров, и ожидается, что это количество продолжит расти. Дело в том, что многим из нас придется садиться в самолет, независимо от того, боимся мы летать или нет.

Но мы можем преодолеть наш страх перед полетом. Решение не имеет ничего общего с употреблением алкоголя перед вылетом. Эти 7 шагов более полезны и эффективны:

  1. Изучите методы релаксации. Медитация, внимательность и самогипноз очень хорошо справляются с тревогой и фобиями, поскольку они позволяют человеку успокоиться, отвлечь ум и погрузиться в естественное состояние расслабления.
  2. Сосредоточьтесь на замечательных достижениях человечества. Подумайте о замечательных изобретениях, совершенных людьми. Напомните себе, что самолет - один из самых безопасных видов транспорта. Вся человеческая раса, которая продолжает внедрять инновации - от автомобилей до электричества и Интернета - преследует одну цель: сделать нашу жизнь лучше.
  3. Не спешите. Спешка усиливает стресс, поэтому приезжайте в аэропорт заранее. Это поможет сохранить силы и нервы для полета.
  4. Побалуйте себя. Купите себе вкусный напиток или еду, которые вы бы не позволили себе при иных обстоятельствах. Это заставит организм вырабатывать гормоны, улучшающие настроение.
  5. Действуйте уверенно. Вы полны решимости полететь куда-нибудь - на работу, в гости или на отдых. Вы можете начать готовиться, практикуя техники релаксации, которые вы изучили. Уверенность также важна, она помогает справится со страхом. Настройте себя на позитив, и улыбайтесь, даже если вам страшно.
  6. Не думайте о плохом. Когда вы летите на самолете, сосредоточьтесь на чем-нибудь интересном. Включите фильм, читайте книгу или слушайте музыку в наушниках. Главное, чтобы это занятие отвлекало вас от тревожных мыслей.
  7. Управляйте биохимией своего тела.

Не пейте кофе, крепкий чай и энергетики минимум за сутки до вылета. Таким образом вы уберете кофеин из организма, а значит снизите свою предрасположенность к тревоге. В моменты волнения дышите правильно. Помните, что интенсивный кислородный обмен - одно из лучших средств от тревоги.

Если вы выполните эти шаги, вы можете обнаружить, что полет не вызывает того же беспокойства, что и раньше. Вы приучили себя расслабляться, и ваш ум сосредоточен на вещах, о которых думать гораздо приятнее.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:54
США отходят в сторону от поддержки Украины, - The New York Times
109
09:31
Гороскоп на 3 июля: прогноз для всех знаков зодиака
247
09:08
Ситуация может стать критической: на сколько Украине хватит запасов американских ракет
215
08:53
Лучший боксер в мире: Гвоздик особенно тепло отозвался об Усике
216
08:32
Этим знакам зодиака стоит быть осторожнее в июле
401
08:13
Жара понемногу приближается: когда первая волна накроет Украину
244
07:47
Цены на бензин в ближайшее время: эксперт поделился прогнозом
304
07:24
У Буданова спросили, есть ли сейчас военная угроза для Днепра
473
22:58
В следующем году начнут появляться новые телефоны с батареями 8000-9000 мАч
724
22:34
Цены на сливочное масло существенно выросли: сколько сейчас стоит продукт
427
22:07
Для трех знаков зодиака в эти дни заканчивается непростой этап жизни
21:38
Задержки поставок оружия: МИД Украины вызвал временного поверенного США
641
21:09
Украина начала переговоры с кредитором по реструктуризации долга времен Януковича
471
20:40
Президент Ирана утвердил закон о приостановлении сотрудничества с МАГАТЭ
397
20:11
Четырехдневная рабочая неделя: в каких странах Европы можно меньше работать
478
19:42
В Днепре задержали банду, которая занималась подделкой и сбытом документов
494
19:13
В Днепропетровской области продолжается отселение местных жителей из сел
1.1т
18:44
У пяти знаков зодиака в июле начинается "белая полоса" в жизни
2.3т
18:15
Келлог заявил, что не обещал Лукашенко "поработать над ограничением ударов Украины по РФ"
502
17:46
ГБР задержало военного за торговлю оружием из Донецкой области
543
17:17
Землетрясение на Полтавщине: есть ли опасность новых толчков
486
16:48
Россия усиливает наступление сразу на двух фронтах в Украине, - The Independent
16:19
Испытания постепенно заканчиваются: эти три знака зодиака смогут вскоре вздохнуть с облегчением
1.2т
15:50
Продавцов в интернете обяжут платить 5% налог
481
15:21
Обменники выставили новые курсы: сколько стоит валюта
495
14:52
Эти модели очень редко выходят из строя: названы 5 надежных автомобилей
14:23
Украину накроет волна жары: когда термометры покажут +38
533
13:54
В Украине ужесточили финансовый мониторинг: риск блокировки счетов коснется многих
710
13:25
Страшное пророчество "японской Бабы Ванги" может скоро сбыться - Daily Mail
4.9т
12:56
В Украине могут ввести графики подачи воды
445
12:27
Тарас Тополя собрал "на лечение" Безуглой 500 тысяч гривен и публично обратился к ней с призывом
1.4т
11:58
Какому знаку зодиака повезет 2 июля: прогноз астрологов
839
11:29
США остановили поставки ракет ПВО Украине - The Wall Street Journal
681
11:00
Сухо и комфортно: прогноз погоды на 2 июля
376
10:31
В Харькове подорожало жилье: какие цены на квартиры
738
10:02
Курс доллара: прогноз на ближайшие месяцы
703
09:33
Гороскоп на 2 июля: прогноз для всех знаков зодиака
758
09:08
США официально прекратили реализацию проектов USAID
469
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie