Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов

27-09-2020, 23:10 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов
2.6т

Национальный институт психического здоровья США сообщает, что аэрофобией страдают около 2,5-6,5 % населения, сообщает Newsweek.

Страх перед полетом бывает настолько сильным, что люди не могут заставить себя сесть на самолет. Остальные летают, но при этом испытывают сильное чувство тревоги. И недавние трагедии могут усугубить эти опасения.

Тем не менее, в 2017 году было зарегистрировано более 4 миллиардов пассажиров, и ожидается, что это количество продолжит расти. Дело в том, что многим из нас придется садиться в самолет, независимо от того, боимся мы летать или нет.

Но мы можем преодолеть наш страх перед полетом. Решение не имеет ничего общего с употреблением алкоголя перед вылетом. Эти 7 шагов более полезны и эффективны:

  1. Изучите методы релаксации. Медитация, внимательность и самогипноз очень хорошо справляются с тревогой и фобиями, поскольку они позволяют человеку успокоиться, отвлечь ум и погрузиться в естественное состояние расслабления.
  2. Сосредоточьтесь на замечательных достижениях человечества. Подумайте о замечательных изобретениях, совершенных людьми. Напомните себе, что самолет - один из самых безопасных видов транспорта. Вся человеческая раса, которая продолжает внедрять инновации - от автомобилей до электричества и Интернета - преследует одну цель: сделать нашу жизнь лучше.
  3. Не спешите. Спешка усиливает стресс, поэтому приезжайте в аэропорт заранее. Это поможет сохранить силы и нервы для полета.
  4. Побалуйте себя. Купите себе вкусный напиток или еду, которые вы бы не позволили себе при иных обстоятельствах. Это заставит организм вырабатывать гормоны, улучшающие настроение.
  5. Действуйте уверенно. Вы полны решимости полететь куда-нибудь - на работу, в гости или на отдых. Вы можете начать готовиться, практикуя техники релаксации, которые вы изучили. Уверенность также важна, она помогает справится со страхом. Настройте себя на позитив, и улыбайтесь, даже если вам страшно.
  6. Не думайте о плохом. Когда вы летите на самолете, сосредоточьтесь на чем-нибудь интересном. Включите фильм, читайте книгу или слушайте музыку в наушниках. Главное, чтобы это занятие отвлекало вас от тревожных мыслей.
  7. Управляйте биохимией своего тела.

Не пейте кофе, крепкий чай и энергетики минимум за сутки до вылета. Таким образом вы уберете кофеин из организма, а значит снизите свою предрасположенность к тревоге. В моменты волнения дышите правильно. Помните, что интенсивный кислородный обмен - одно из лучших средств от тревоги.

Если вы выполните эти шаги, вы можете обнаружить, что полет не вызывает того же беспокойства, что и раньше. Вы приучили себя расслабляться, и ваш ум сосредоточен на вещах, о которых думать гораздо приятнее.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
10:18
США обещают защищать каждый дюйм территории НАТО после вторжения дронов РФ в Польшу
101
10:01
Осенью война может выйти за российско-украинские границы, - эксперт
170
09:56
Китай в ООН выступил с заявлением по поводу БпЛА в Польше
204
09:33
Россиян не допустили на зимнюю Олимпиаду-2026 в одном из видов спорта
166
09:09
НАТО начинает операцию "Восточный страж" из-за дроновой атаки РФ на Польшу, - Рютте
204
08:58
Теплую погоду определит антициклон: прогноз на 13-14 сентября
165
08:36
Пропавшего польского юношу нашли в Украине. Он поступил в ВСУ
420
08:14
Россияне в Сумской области попадают в «килзоны» и остаются без еды и боеприпасов
303
22:57
Китайский гороскоп на завтра 13 сентября: что день готовит "животным"
441
22:43
"Евровидение" под угрозой срыва: все больше стран угрожают бойкотом из-за Израиля
414
22:19
Лучшая ПВО США - генерал Келлог, - Зеленский пошутил и предложил американцу гражданство
605
22:03
Стрельба на СТО на Львовщине: в полиции сообщили, кто кого убил
1.1т
21:58
"Терпение иссякает", - Трамп сделал заявление о Путине и Зеленском
910
21:33
Поляки начинают учиться сбивать дроны: в Минобороны ответили, где будут проходить тренировки
457
21:14
Оккупанты перебросили морскую пехоту в район Доброполья, — Сырский
498
20:56
Тариф на свет: в Минэнерго сказали, чего ждать бытовым потребителям
822
20:41
Дроны СБУ взорвали крупнейший нефтяной хаб РФ на Балтике: СМИ узнали детали
758
20:18
Убийцу Чарли Кирка задержали, ему грозит смертная казнь, - Трамп
791
20:01
Орбан "объяснил", почему российские дроны атаковали Польшу
1.1т
19:54
Гороскооп на 13 сентября: прогноз для каждого знака зодиака
1.1т
19:35
В Украине будет преобладать сухая и солнечная погода: прогноз на ближайшие дни
381
19:16
Страны ЕС согласовали продление еще на полгода санкций против РФ
408
18:57
Эти знаки зодиака вскоре кардинально изменят свою жизнь: у кого впереди серьезные перемены
1.9т
18:38
Сикорский жестко раскритиковал решения Трампа по России
578
18:19
Инцидент с украинским истребителем на Волыни: ГБР зарегистрировало уголовное производство
679
18:00
На выходных погода стабилизируется: что покажут столбики термометров
409
17:41
Ryanair пригрозил отменить еще 1 миллион мест на рейсах в Испанию
496
17:22
В Украине больше не будет дешевых яблок: какими будут цены
1.1т
17:03
Россия провоцирует радиационную катастрофу, атакуя ядерные объекты в Украине, - NYT
421
16:44
Трамп наконец-то решил дожать Путина, - Politico
931
16:25
Эти знаки зодиака вот-вот ощутят мощную поддержку из космоса
1.5т
16:06
Из Ужгорода отправились первые поезда по европути
488
15:47
Цена аренды: где дороже всего в Украине снять квартиру
581
15:28
В Украине резко сократилось количество налогоплательщиков
522
15:09
Великобритания объявила о новом пакете санкций против РФ
390
14:50
Обменники выставили новые курсы валют: сколько стоят доллар и евро
451
14:31
В Словакии предложили ввести обязательную службу в армии
384
14:12
Гороскоп на 12 сентября по картам таро: кого ждут новые возможности
635
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie