Допомога армії України

Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов

Влад Максимов, Вести-UA.net
27-09-2020, 23:10
Как раз и навсегда справиться с боязнью авиаперелетов
2.2т

Национальный институт психического здоровья США сообщает, что аэрофобией страдают около 2,5-6,5 % населения, сообщает Newsweek.

Страх перед полетом бывает настолько сильным, что люди не могут заставить себя сесть на самолет. Остальные летают, но при этом испытывают сильное чувство тревоги. И недавние трагедии могут усугубить эти опасения.

Тем не менее, в 2017 году было зарегистрировано более 4 миллиардов пассажиров, и ожидается, что это количество продолжит расти. Дело в том, что многим из нас придется садиться в самолет, независимо от того, боимся мы летать или нет.

Но мы можем преодолеть наш страх перед полетом. Решение не имеет ничего общего с употреблением алкоголя перед вылетом. Эти 7 шагов более полезны и эффективны:

  1. Изучите методы релаксации. Медитация, внимательность и самогипноз очень хорошо справляются с тревогой и фобиями, поскольку они позволяют человеку успокоиться, отвлечь ум и погрузиться в естественное состояние расслабления.
  2. Сосредоточьтесь на замечательных достижениях человечества. Подумайте о замечательных изобретениях, совершенных людьми. Напомните себе, что самолет - один из самых безопасных видов транспорта. Вся человеческая раса, которая продолжает внедрять инновации - от автомобилей до электричества и Интернета - преследует одну цель: сделать нашу жизнь лучше.
  3. Не спешите. Спешка усиливает стресс, поэтому приезжайте в аэропорт заранее. Это поможет сохранить силы и нервы для полета.
  4. Побалуйте себя. Купите себе вкусный напиток или еду, которые вы бы не позволили себе при иных обстоятельствах. Это заставит организм вырабатывать гормоны, улучшающие настроение.
  5. Действуйте уверенно. Вы полны решимости полететь куда-нибудь - на работу, в гости или на отдых. Вы можете начать готовиться, практикуя техники релаксации, которые вы изучили. Уверенность также важна, она помогает справится со страхом. Настройте себя на позитив, и улыбайтесь, даже если вам страшно.
  6. Не думайте о плохом. Когда вы летите на самолете, сосредоточьтесь на чем-нибудь интересном. Включите фильм, читайте книгу или слушайте музыку в наушниках. Главное, чтобы это занятие отвлекало вас от тревожных мыслей.
  7. Управляйте биохимией своего тела.

Не пейте кофе, крепкий чай и энергетики минимум за сутки до вылета. Таким образом вы уберете кофеин из организма, а значит снизите свою предрасположенность к тревоге. В моменты волнения дышите правильно. Помните, что интенсивный кислородный обмен - одно из лучших средств от тревоги.

Если вы выполните эти шаги, вы можете обнаружить, что полет не вызывает того же беспокойства, что и раньше. Вы приучили себя расслабляться, и ваш ум сосредоточен на вещах, о которых думать гораздо приятнее.


Напомним, Бензин появится, цены вырастут, лимиты на АЗС сохранятся: что будет после отмены госрегулирования.

Ранее Вести-ua.net писали, Астрологи поведали о самых больших секретах знаков Зодиака.

Также Вести-ua.net сообщали, В Курской области РФ заявили об обстреле спиртзавода.


Что вы делаете сейчас, чтобы помочь своему государству?
Последние новости
17:53
Километровые очереди: таможенники открыто саботируют ускорение процесса пересечения границы - бизнесмен
24
17:41
Польша передала Украине десятки вагонов электрооборудования
95
17:29
Курс валют: доллар в обменниках подскочил почти до 37 гривен
327
17:17
Крупный чиновник Харьковской ОГА получил семь лет тюрьмы за взятку
201
17:06
Банда мошенников "сдавала в аренду" несуществующее жилье переселенцам
263
16:54
В Украину пришло потепление: прогноз погоды на конец недели
444
16:42
В Киеве изменят движение трамваев и автобусов: названы новые маршруты
459
16:30
Чиновники через магазины пытались продать бронежилеты, предназначенные ВСУ
566
16:18
Великобритания вводит санкции против российских авиакомпаний
435
16:06
Курс евро в России резко снизился до 5-летнего минимума
912
15:54
В Харькове снесли памятник Александру Невскому
536
15:42
Астрологи рассказали, каким будет лето для "воздушных" знаков зодиака
1.2т
15:30
Украине не нужны заменители статуса кандидата на вступление в ЕС, - Кулеба
680
15:18
В США назвали профессии, которые в ближайшие годы будут пользоваться спросом на рынке труда
1.4т
15:07
Дефицит топлива на АЗС: когда начнут снижаться цены
1.1т
14:55
Вступления Финляндии и Швеции в НАТО: Турция назвала свои требования
711
14:43
Оккупанты сосредоточились на захвате Луганской области - Жданов
763
14:31
В Польше заявили о готовности к строительству постоянных баз НАТО
699
14:19
Бензин появится, цены вырастут, лимиты на АЗС сохранятся: что будет после отмены госрегулирования
1.2т
14:07
Военный эксперт объяснил, почему для оккупантов так важен контроль Изюма в Харьковской области
1.4т
13:55
Кабмин приостановил госрегулирование цен на топливо: обнародовано постановление
743
13:43
Военное положение в Украине продлят на 3 месяца: названа причина
1.3т
13:31
Вступление Украины в НАТО сдержит Путина, - посол Мельник
13:19
Прекращение огня невозможно без полного вывода российских войск из Украины - Подоляк
13:08
В Госдуме РФ назвали самые враждебные страны
4.1т
12:56
Кабмин определил порядок лечения военных за рубежом
630
12:44
В российской армии уволены несколько высокопоставленных командиров - британская разведка
1.1т
12:32
Биткоин может обрушиться до $20 тысяч: названа причина
901
12:20
Зарегистрировать б/у авто теперь можно в ЦНАПе
1.2т
12:08
Угроза голода: Бербок назвала еще одно "оружие" Путина
1.2т
11:56
Астрологи рассказали, какие знаки зодиака могут стать политиками
1.1т
11:44
В. Небоженко: Путин вместе с Байденом собираются закончить войну в Украине к осени
28.9т
11:32
Военное положение в Украине: Кабмин определил банки для выплат пенсий и зарплат бюджетникам
11:20
В Курской области РФ заявили об обстреле спиртзавода
1.5т
11:09
Пентагон готовит новую партию гаубиц M777 к отправке в Украину
1.2т
10:57
В России китайские авто будут выпускать под маркой "Москвич"
1.3т
10:45
Сенат США сегодня проведет голосование за пакет помощи Украине на 40 млрд долларов
973
10:33
Оккупанты "Градами" и "Ураганами" обстреляли село в Днепропетровской области
1.3т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie