Чтобы проснуться бодрым в нужное время: очень точная таблица отхода ко сну

Инна Волева, Вести-UA.net
12-09-2020, 14:25
Чтобы проснуться бодрым в нужное время:  очень точная таблица отхода ко сну
1.9т

Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко, пишет makataka.

Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться. В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.

С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время:

Надеемся, эта маленькая хитрость поможет вам просыпаться легко и в хорошем настроении. Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.

Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью.

Во сколько нужно ложиться спать? Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00. До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные. В это время отдыхает нервная система человека.

Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт.

Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи. И Вы почувствуете, что полностью выспались. На востоке многие люди живут по этому режиму. Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами.

В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт. В результате будет возникать лень, апатия, сонливость.

В какое время нужно вставать утром?

С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность. Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе. Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности.

На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном. И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция.

Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее:

В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле.

В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах. И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время. Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы. Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит.

Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами.

Также этот временной промежуток (с 2 до 6 часов) отлично подходит для очищения организма.

И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсинов

Напомним, Как прекратить головную боль: советы врачей.

Ранее Вести-ua.net писали, Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым: очень точная таблица.

Также Вести-ua.net сообщали, В салон нового Maybach положили топор: как выглядит необычный внедорожник.


За какую партию Вы проголосуете, если бы парламентские выборы состоялись в ближайшее воскресенье?
Последние новости
17:52
Владельцы переделанных бусов попали под штрафы: охотиться за ними будут 3 года
4.8т
17:41
Можно ли детям давать красную икру: ответ эксперта
1.6т
17:30
Курс доллара в декабре: эксперты дали прогноз поведеня валюты
1.7т
17:19
Синоптики дали опасный прогноз на 5 декабря
4.1т
17:08
София Ротару заболела? Директор артистки рассказал о ее состоянии здоровья
16:57
Наступление по всем фронтам: BILD показало фазы вероятного полномасштабного вторжения в Украину
16:46
COVID-сертификат не генерируется в "Дии": что делать
1.2т
16:35
Бурбу не хотели впускать в Украину: названа причина
1.7т
16:24
В Украину уже пришли морозы до -18 градусов
1.2т
16:13
"Россия не отстанет никогда": Бутусов объяснил, что делать Украине
2.5т
16:02
Турция сменила свое название: в чем суть указа Эрдогана
5.6т
15:53
"Минималку" подняли: что будет с ценами на продукты после роста
1.6т
15:42
На дорогах появилась новая разметка: что надо учитывать водителям
1.5т
15:31
Где "сидит" Коля Харьковский: журналисты посетили СИЗО для несовершеннолетних
1.3т
15:20
ПриватБанк списывает все деньги с карт "под ноль": что происходит
11.9т
15:09
Ермак встретился с послами G7 и ЕС
1.1т
14:58
Заробитчан ждут изменения: Польша после Нового года меняет условия
9.6т
14:47
В Украине могут смягчить один из штрафов для водителей: что изменится
2.6т
14:36
В Украине цены на огурцы установили новый рекорд: почему выросла стоимость
1.1т
14:25
Не спешите сливать: как можно использовать воду после варки картофеля
5.1т
14:14
За уникальные 200 грн просят почти 100 тысяч: подробности с аукциона
2.6т
14:03
Правительство изменило порядок выплаты стипендий
1.2т
13:52
Машина или квартира - только для "избранных": как будет работать "закон Гетманцева"
5.4т
13:41
ВНО-2022: Минобразования дало список предметов и даты проведения пробных тестов
13:30
Зарплата от 100 тысяч: названы самые высокооплачиваемые вакансии в Укриане
2.4т
13:19
Непримиримые православные и католики: почему Рождество отмечают в разные дни
1.2т
13:07
Последняя воля: как обжаловать завещание и получить долю наследства
2.7т
12:56
Стартовала торговля елками: сколько стоят новогодние красавицы
1.9т
12:45
Нехватка в кадрах - до 30%: глава МВД заявил о большой проблеме
1.1т
12:34
Украина готовит газовые договоры с Россией: нардеп объяснила корень проблемы
3.4т
12:23
Лайфхаки СССР: как ухитрялись вести дом советские хозяйки
2.6т
12:12
Богдан отпраздновал юбилей в компании "слуг", отставного министра и нардепа от партии Порошенко
3.3т
12:01
Голландцы хотели на боевых вертолетах вывезти Цемаха из ОРДЛО: разведчик раскрыл детали операции
3.7т
11:52
Запрет одноразовых пакетов: сколько будет стоить каждый через несколько дней
10.2т
11:41
Госбюджет-2022 не в интересах украинцев: эксперт указал на важный момент
1.1т
11:30
Гармаш: Переговоры Зеленского и Путина станут победой для Украины
1.9т
11:19
Вакансий стало больше: названа самая популярная на рынке труда в ноябре
1.4т
11:08
Государственный контроль: украинцы заплатят налоги с покупок, которые не смогут объяснить
5.7т
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie