Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех

10-07-2020, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех
2.5т

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.

Об этом пишет cluber.

К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.

Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
23:11
Кто родился под счастливой звездой: любовный гороскоп на май
313
22:57
США предоставят Украине новый пакет помощи на $1 миллиард: что в него вошло
226
22:43
В Украине появилась новая профессия: что нужно делать
355
22:19
Шойгу назвал "четкую и несомненную" дату завершения войны в Украине
1.3т
22:03
В Украине начнет немного теплее: прогноз на 25 апреля
308
21:58
В Запорожье сменили главу города: кто будет руководить областным центром
334
21:33
Увидим ли курс в 50 грн: в Минэкономики объяснили, что будет с долларом в ближайшем будущем
351
21:14
Остановка консульских услуг для украинцев: что говорят в Европе
478
20:56
Пассажирский Boeing 737 во время взлета потерял шасси
440
20:41
ВСУ попали ракетами Storm Shadow в «гнездо офицеров РФ»
562
20:18
Оккупанты прорвались на Донбассе и захватили Очеретино, - Bild
443
20:01
В Днепре женщина за миллион продавала двухлетнего сына: подробности от полиции
380
19:52
В конце апреля представителей нескольких знаков зодиака ждут судьбоносные изменения
824
19:34
Рада приняла в первом чтении растаможку авто в "Дії"
358
19:16
Пакет военной помощи одобрен: какое вооружение может получить Украина от США
377
18:58
Для этих знаков зодиака конец апреля станет самым успешным периодом
875
18:40
Грузия увеличила срок безвизового пребывания граждан Украины
299
18:22
Великобритания передаст Украине высокоточные авиабомбы с лазерной наводкой
388
18:05
Приостановление консульских услуг за границей: в Раде потребуют объяснений от МИДа
614
17:47
Воевать должна техника, а не люди: украинцы за границей возмущаются из-за приостановки консульских услуг
713
17:29
В Украине изменят правила торговли алкоголем, сигаретами и топливом
572
17:11
Украинцы активно покупают жилье в Польше
725
16:53
Названы знаки зодиака, которые боятся перемен, как огня
592
16:35
Верховная рада приняла закон об увеличении численности пограничников
541
16:17
Украинцы стали намного чаще перерегистрировать свои автомобили: названа причина
569
15:59
В Николаеве выпал "грязный" дождь: не опасно ли это
538
15:41
Отмена консульских услуг за границей: насколько законны действия МИД
712
15:23
Астрологи назвали знак зодиака, которому повезет 24 апреля
800
15:06
Помощь от США: как Украина будет отдавать долги Америке
973
14:48
В Киеве продолжает повышаться уровень воды в Днепре
500
14:30
Курс доллара в обменных пунктах: сколько сегодня стоит валюта
669
14:12
Эксперт рассказал, куда Украина сможет достать ракетами ATACMS
742
13:54
Ясновидящий назвал год окончания войны: когда может произойти остановка боевых действий
1.6т
13:36
В Одессе после ракетного удара возникли проблемы со светом
412
13:18
В паспортном сервисе в Польше вспыхнул скандал из-за нежелания выдать на руки готовые документы
656
13:00
Вакансий становится больше: куда берут работать украинских беженцев за границей
667
12:42
Адвокат объяснил, законно ли приостановление консульских услуг для мужчин за границей
591
12:24
Дожди, местами с грозами: прогноз погоды до конца недели
433
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie