Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех

10-07-2020, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех
2.7т

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.

Об этом пишет cluber.

К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.

Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
17:58
Гороскоп на завтра 14 сентября для всех Зодиаков
739
17:36
Рютте предупредил: российские ракеты могут быстро долететь до Лондона и Мадрида
350
17:14
У Туска угнали Lexus: поймали ли угонщика?
436
16:57
Австрийский министр назвал особые черты украинских школьников, которые удивляют
1.2т
16:43
В Украине работают над производством электромагнитного оружия против дронов — Генштаб
661
16:19
Трамп летит в Британию: королевская семья готовит грандиозную встречу
607
16:03
Зачем Путин атаковал Польшу: в The Telegraph назвали цель Кремля
568
15:56
Трамп обратился к НАТО и назвал условия для введения жестких санкций против России
508
15:31
Финансовый гороскоп на неделю: кого из знаков Зодиака ждет прибыль 15-21 сентября
15:09
"Это ловушка Путина", — в ЕС сделали важное заявление о территориальных уступках Украины
654
14:58
Путин чуть не подставил Лукашенко: эксперт объяснил, что не так со сделкой Трампа с Минском
637
14:41
Украина предлагает Мексике, Перу и Эквадору помочь вернуть депортированных Россией детей
452
14:18
США анонсировали наказание компаний, которые помогают России обходить санкции
362
14:01
Возможна новая встреча Трампа с Путиным: названо вероятное место и время
814
13:56
В Польше стартовала операция "Восточный страж"
355
13:33
Маск увольняет более полтысячи сотрудников, которые обучали чат-бота Grok
381
13:13
РФ распространяет фейки о гарантиях безопасности для Украины
383
12:57
Дроны СБУ подбили два танкера в российском Приморске
519
12:43
Легко выходят из себя: названы даты, когда рождаются люди с повышенной агрессией
1.2т
12:19
Россия запустила военный спутник на орбиту
531
12:03
Аналитик объяснил стратегическое значение Покровска для оккупантов
411
11:58
Оккупанты снова полезли в трубу: для прорыва на фронте: в DeepState показали где именно
779
11:29
Три Зодиака успеют разбогатеть еще до конца сентября
1.3т
11:11
США подготовили для G7 план давления на Россию: Bloomberg пишет, в чем суть
439
10:57
Россия и Беларусь отказались от ядерных угроз на учениях Запад-2025 - ISW
406
10:41
Украина в ООН: Это не насмешка, это плевок в лицо
2.6т
10:18
США обещают защищать каждый дюйм территории НАТО после вторжения дронов РФ в Польшу
426
10:01
Осенью война может выйти за российско-украинские границы, - эксперт
1.1т
09:56
Китай в ООН выступил с заявлением по поводу БпЛА в Польше
3.6т
09:33
Россиян не допустили на зимнюю Олимпиаду-2026 в одном из видов спорта
422
09:09
НАТО начинает операцию "Восточный страж" из-за дроновой атаки РФ на Польшу, - Рютте
418
08:58
Теплую погоду определит антициклон: прогноз на 13-14 сентября
322
08:36
Пропавшего польского юношу нашли в Украине. Он поступил в ВСУ
906
08:14
Россияне в Сумской области попадают в «килзоны» и остаются без еды и боеприпасов
563
22:57
Китайский гороскоп на завтра 13 сентября: что день готовит "животным"
577
22:43
"Евровидение" под угрозой срыва: все больше стран угрожают бойкотом из-за Израиля
571
22:19
Лучшая ПВО США - генерал Келлог, - Зеленский пошутил и предложил американцу гражданство
786
22:03
Стрельба на СТО на Львовщине: в полиции сообщили, кто кого убил
1.5т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie