Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех

10-07-2020, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех
2.7т

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.

Об этом пишет cluber.

К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.

Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
22:57
В РФ в один день умерли два известных кинорежиссера
1.2т
22:43
Украину разогреет до +37°: где будет жарче всего
274
22:19
В одной из областей Украины зафиксировали землетрясение
344
22:03
В РФ до сих пор не убрали обломки бомбардировщиков после операции СБУ "Паутина"
380
21:58
Немецкие военные будут готовы убивать российских солдат: Писториус назвал важное условие для этого
620
21:33
В Польше вызывают на ВВК более 230 тысяч мужчин и женщин
443
21:14
Когда искусственный интеллект станет умнее всех людей: прогноз Илона Маска
406
20:56
В Краматорске из-под стражи сбежали четверо российских пленных — СМИ
20:41
Трамп: США введут против России вторичные тарифы в 100%
370
20:18
"Начинается вторая волна", - эксперт рассказал, что успел враг за время летнего наступления
545
20:01
Зеленский предложил Свириденко возглавить Кабмин
359
19:53
Гороскоп на 15 июля: прогноз для каждого знака зодиака
891
19:34
В Германии будут выплачивать соцпомощь по-новому: что ждет украинских беженцев
708
19:15
Выплату при рождении ребенка повысят до 50 тысяч гривен, - Шмыгаль
456
18:56
В Польше сотни тысяч гражданских обяжут пройти ВВК
552
18:37
Любовный гороскоп на неделю: каким знакам зодиака повезет
669
18:18
В Украине скоро вырастут штрафы за невыдачу чеков
376
17:59
Визит Келлога в Украину: что спецпредставитель Трампа будет делать в Киеве
479
17:40
Микробиологи рекомендуют пересмотреть свои привычки: как часто нужно стирать постельное белье
796
17:21
Ожидаются дожди, иногда с грозами: синоптик назвала дату сильных осадков
454
17:02
Названы самые востребованные профессии в Украине: сколько готовы платить работодатели
1.1т
16:43
Белорусский вертолет неожиданно открыл огонь по российскому дрону
773
16:24
Жизнь этих знаков зодиака существенно изменится в ближайшие дни
1.4т
16:05
Потребление электроэнергии демонстрирует тенденцию к росту - Укрэнерго
376
15:46
Стоимость базовых продуктов ощутимо изменилась за считанные дни
380
15:27
Трамп публично заявил о своем разочаровании Путиным
603
15:08
Военное положение и мобилизацию в Украине снова продлят
465
14:49
Жара в Европе: ученые озвучили неутешительный прогноз
463
14:30
В Италии собрали самый узкий автомобиль в мире
598
14:11
Уличные беспорядки в Испании: второй день продолжаются драки
1.1т
13:52
Эти три знака зодиака наконец-то получат поддержку свыше
1.9т
13:33
Обменные пункты изменили курс доллара: сколько теперь стоит валюта
670
13:14
Кит Келлог прибыл в Украину с длительным визитом
607
12:55
В The Guardian предупредили об ужасных последствиях "падения Украины"
1.1т
12:36
Обвал стеклянного моста с людьми: в сети стало вирусным новое видео от ИИ
1.6т
12:17
Массированные атаки по Украине показывают, что Путин готовится к "решающей битве", - эксперты
716
11:58
Bitcoin установил новый исторический рекорд стоимости
367
11:39
Тарифы на коммунальные услуги перед выборами повышаться не будут, - эксперт
464
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie