Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех

10-07-2020, 05:49 / Автор: Влад Максімов
/
Читати українською
Пятисекундный ритуал, который помогает настроиться на успех
2.7т

Многие успешные люди любят рассказывать о своих экстремальных утренних ритуалах, благодаря которым они добиваются еще большего успеха. Так, Тим Кук из Apple просыпается в то время, когда большинство из нас видят десятый сон – в 3:45 утра, Ричард Брэнсон занимается серфингом на рассвете, а Тони Роббинс каждое утро принимает ледяной душ. Но есть и исключения.

Об этом пишет cluber.

К примеру, Джефф Безос известен тем, что любит хорошенько отдохнуть утром – он попросту отказывается назначать любые важные встречи ранее 10 утра. Как оказалось, и генеральный директор Microsoft Сатья Наделла также предпочитает начинать свой день в более свободном темпе.

В интервью журналу «Time» Наделла рассказал о невероятно быстром, но при этом очень полезном утреннем ритуале.

Как объясняет Наделла, интерес к осознанности ему привила мать, которая была ученой, изучавшей санскрит. Она предпочитала практики, описанные в старинных текстах, но сам Наделла создал для себя куда более легкий и простой ритуал.

«Я позаимствовал его у доктора, занимавшегося улучшением показателей футбольной команды «Seattle Seahawk», – рассказал Наделла. – Первое, что я делаю, открыв поутру глаза, это говорю «спасибо» за все, что у меня есть, и за то, что мне есть, к чему стремиться. Вот и все. Проще не придумаешь, но учитывая, что это становится моим первым сознательным поступком в начале дня, это невероятно полезно».

Искренняя благодарность за все, что у вас есть, и попытка взглянуть в будущее с оптимизмом занимает не больше нескольких секунд, но, несмотря на простоту ритуала, он действительно работает – и этому есть множество подтверждений. Да-да, попытка задать себе позитивный настрой на весь последующий день может действительно оказать ощутимое влияние на то, как он пройдет.

Во-первых, психологи утверждают, что небольшие ритуалы подобного рода (к примеру, регулярное чтение мантры, помогающей избавиться от тревожности, разрывание или сжигание листка бумаги, на котором вы написали о своих негативных чувствах, или прослушивание одной и той же любимой песни перед важной встречей) могут оказать сильное позитивное воздействие на настроение и способность справляться с жизненными испытаниями.

Во-вторых, ритуал Наделлы основан на том, что поутру он направляет все свое внимание на благодарность, а искренняя благодарность – это, по мнению ученых, еще один верный способ улучшить свое чувство благополучия. Нейробиологи считают, что чувство оптимизма похоже на мускулы нашего тела в том, что его можно тренировать. Чем больше мы будем тренироваться видеть хорошее в окружающей действительности, тем проще нам будет это делать.

Выделяя немного времени на благодарность судьбе в начале каждого дня, Наделла учит свой мозг распознавать любые, даже самые крохотные поводы для того, чтобы быть счастливым, и возможности для роста. Стоит ли удивляться, что в результате даже самый мрачный день становится хоть немного, но ярче?

Так что… Если у вас найдется хотя бы несколько свободных секунд поутру (а они наверняка найдутся), попробуйте ритуал Наделлы и посмотрите, как он повлияет на ваше отношение к грядущему дню.



Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
09:45
Трамп готовит "большое заявление" по России: пойдет ли Белый дом на новые санкции против Кремля
40
09:26
Гороскоп на 14 июля: прогноз для всех знаков зодиака
198
09:07
"Кувалда" в руках Трампа: сенатор Грэм выступил с важным заявлением
211
17:58
Путин пожаловался на наплевательское отношение Запада к интересам России после распада СССР
1.1т
17:36
Финансовый гороскоп с 14 по 20 июля
1.4т
17:14
Отставка правительства Шмыгаля возможна уже в ближайшие дни — Железняк
682
16:57
Названы три верных признака, указывающие на сладкий и вкусный арбуз
647
16:43
Партизаны подожгли авто кадыровцев в оккупированном Мариуполе
679
16:19
Украинцы будут платить на один налог меньше: что отменят уже с 1 августа
1.3т
16:03
Бои вплотную подошли к Днепропетровской области, но россиян там нет — ОСГВ Хортица
729
15:56
Гигантский айсберг может уничтожить целый поселок в Гренландии: власти объявили эвакуацию жителей
753
15:31
Россияне снова нанесли удар по ТЦК
2.9т
15:09
Залужный раскрыл сценарий войны: как изменится фронт и чего ждать украинцам
6.2т
14:58
Дожди, грозы и жара: в Украине резко изменится погода
796
14:41
Трамп рассказал, каким он видит свое место в истории
586
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
627
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
603
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
722
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
686
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
1.1т
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
639
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
1.5т
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
610
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
593
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
1.1т
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
579
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
2.4т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
991
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
557
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
1.4т
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
1.6т
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
486
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
2.3т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
988
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
635
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.7т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.8т
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie