Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

7-07-2020, 22:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Похудеть без спорта: есть 5 простых способов
2.3т

Набрали на карантине лишний вес? Это можно исправить! Эксперты рекомендуют пить воду, есть больше белка и не перекусывать сладостями и "мусорной" едой, пишет t.ks.ua.

1.Ешьте больше белка

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление белка на 15–30% – это помогает сокращать количество съедаемой пищи.

  1. Тщательно жуйте

Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению пищи и, соответственно, к лишнему весу. Если же есть медленнее, человек не пропустит момент, когда он уже чувствует себя сытым.

Аналогичная цель и у совета не отвлекаться во время еды. Исследования показывают, что люди, зависающие во время еды в смартфоне,

  1. Пейте воду

Если выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, вы не только ускорите обмен веществ, но и меньше съедите. Кроме того, имеет смысл выбирать водосодержащие блюда. Если ваш обед будет состоять из салата и супа, стрелка весов каждый день будет отклоняться

  1. Высыпайтесь

Здоровый сон не менее 7 часов – залог стабильного веса. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть.

  1. Перекусывайте здоровой едой

Не используйте для перекусов сладости или фаст-фуд – с такими перекусами набора веса не избежать. Правильные перекусы на выбор – яблоко, стакан кефира, сыр с помидором, несколько любых орехов. Такие перекусы не только принесут пользу, но и позволят дождаться обеда или ужина без "зверского аппетита".


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
23:02
В жизни этих знаков зодиака в июле наступит переломный момент
806
22:31
В Киевской области ликвидировали масштабную схему продажи "тыловых" военных должностей
770
22:02
Жара ослабнет, но ненадолго: прогноз погоды на выходные
359
21:33
Во время российской атаки на Киев повреждено консульство Польши
355
21:04
Жара удержится: синоптик назвала самые жаркие дни начала июля
511
20:35
Украине нужно не 40, а 150 млрд долларов ежегодно для победы в войне, - Financial Times
525
20:06
Гороскоп на 5 июля: прогноз для каждого знака зодиака
1.2т
19:37
Авиационный эксперт объяснил, почему большое количество "шахедов" долетают до Киева
1.3т
19:08
Уиткофф настаивает на отмене энергетических санкций против РФ, - Politico
468
18:39
В Сенате начали расследование действий администрации Дональда Трампа
1.3т
18:10
Трамп заявил, что "разочарован" Путиным и не верит, что тот закончит войну в Украине
731
17:41
Из-за атаки по Киеву пострадали отделения "Новой почты": что будет с посылками
457
17:12
После атаки РФ в Киеве зафиксирован высокий уровень загрязнения воздуха
427
16:43
В Украине стартовал сезон бахчевых, на рынке появились первые арбузы
477
16:14
РФ атаковала Украину рекордным количеством "Шахедов", - Воздушные силы ВСУ
437
15:45
Стоимость доллара и евро: какой сегодня курс в обменниках
481
15:16
Гороскоп на 4 июля по картам таро: кому сегодня стоит прислушаться к собственной интуиции
667
14:47
Германия намерена заключить тайную сделку со США по оружию для Украины, - Bild
631
14:18
Стармера могут отправить в отставку уже через несколько месяцев - Sky News
1.3т
13:49
Спецпенсии в Украине могут отменить: кого касается нововведение
2.2т
13:20
США не прекращали поставки оружия Украине, - Трамп
514
12:51
УЗ получит 76 млн евро на строительство евроколеи между Львовом и польской границей
711
12:22
МИД Китая заявил, что не может допустить поражения РФ в войне против Украины
797
11:53
Какому знаку зодиака повезет 4 июля: прогноз астрологов
733
11:24
В Киеве из-за вражеской атаки повреждена железная дорога, поезда задерживаются
613
10:55
Жара в Украине: в каких регионах температура воздуха сегодня спадет
455
10:26
Из-за обстрела Киева часть общественного транспорта курсирует с ограничениями
396
09:57
Гороскоп на 4 июля: прогноз для всех знаков зодиака
819
09:35
"Я не доволен": Трамп заявил об отсутствии прогресса после разговора с Путиным
737
09:08
Массированная атака на Киев: количество пострадавших возросло
847
08:51
Тактика запуска ударных дронов изменилась: как теперь действует РФ
642
08:16
Как отличить настоящее сливочное масло от подделки: как распознать фальсификат еще в магазине
2.3т
07:49
ПФУ начал финансирование пенсий за июль: на выплаты через "Укрпочту" направлено 0,7 млрд гривен
421
07:21
Составлен рейтинг самых сложных знаков зодиака: кого можно назвать "негодяем"
1.3т
22:58
У экспертов спросили, до какой отметки может упасть гривня до конца года
872
22:29
Комитет Рады поддержал создание реестра банковских счетов и сейфов всех украинцев
730
22:00
Страны ЕС готовятся к возможному сокращению американского контингента - СМИ
634
21:30
Взрывы около Житомира: число пострадавших возросло
795
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie