Похудеть без спорта: есть 5 простых способов

7-07-2020, 22:13 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
Похудеть без спорта: есть 5 простых способов
2.2т

Набрали на карантине лишний вес? Это можно исправить! Эксперты рекомендуют пить воду, есть больше белка и не перекусывать сладостями и "мусорной" едой, пишет t.ks.ua.

1.Ешьте больше белка

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление белка на 15–30% – это помогает сокращать количество съедаемой пищи.

  1. Тщательно жуйте

Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению пищи и, соответственно, к лишнему весу. Если же есть медленнее, человек не пропустит момент, когда он уже чувствует себя сытым.

Аналогичная цель и у совета не отвлекаться во время еды. Исследования показывают, что люди, зависающие во время еды в смартфоне,

  1. Пейте воду

Если выпивать перед каждым приемом пищи стакан воды, вы не только ускорите обмен веществ, но и меньше съедите. Кроме того, имеет смысл выбирать водосодержащие блюда. Если ваш обед будет состоять из салата и супа, стрелка весов каждый день будет отклоняться

  1. Высыпайтесь

Здоровый сон не менее 7 часов – залог стабильного веса. Недостаток сна провоцирует нездоровый аппетит, не дающий похудеть.

  1. Перекусывайте здоровой едой

Не используйте для перекусов сладости или фаст-фуд – с такими перекусами набора веса не избежать. Правильные перекусы на выбор – яблоко, стакан кефира, сыр с помидором, несколько любых орехов. Такие перекусы не только принесут пользу, но и позволят дождаться обеда или ужина без "зверского аппетита".


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
10:02
Тепло, но местами дожди: прогноз погоды на сегодня
155
09:44
Жизнь взаймы: Украина уже должна отдать более 100 миллиардов долларов
203
09:26
Гороскоп на 28 марта: прогноз для всех знаков зодиака
443
09:08
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 60 боевых столкновений, - Генштаб
167
08:57
"Киевстар" меняет тарифы: подробности
411
08:34
Буданов о Telegram: С точки зрения национальной безопасности - это проблема
215
08:13
Какому из Зодиаков повезет 28 марта
766
07:58
В бухту Севастополя зашел опасный корабль РФ
802
07:36
Работают более 140 лет: стало известно, когда достроят гордость Барселоны
275
07:14
Таких слов не существует: какие "украинизмы" придумала советская власть
515
23:11
Луна испытаний: гороскоп на апрель для всех знаков зодиака
781
22:57
В Украине вводят графики отключений света: где уже применяются
552
22:43
Стало известно, какую реакцию в США вызвало заявление Макрона об отправке войск в Украину
566
22:19
В Венгрии начались протесты: требуют отставки Орбана
597
22:03
В Украине будет по-весеннему тепло, в нескольких областях - дожди
447
21:58
"Свят, свят, свят", - Безуглая попыталась устроиться на работу и получила ответ
3.6т
21:33
В водах Испании "потерялись" десантные российские корабли, - Минобороны
21:14
Коломойский через суд пытается вернуть гражданство
529
20:56
ВСУ ликвидировали российских оккупантов, которые собрались у праха Суворова
1.1т
20:41
Прекрасный характер женщинам дарят эти спокойные и добрые имена
866
20:18
Российские и украинские инженеры устроили соревнование за танки Strv122: Forbes назвало причины
645
20:01
"Тревогу не игнорируем!" - в правительстве призвали украинцев быть настороже
828
19:53
Гороскоп на апрель: какие события ждут каждый знак зодиака
2.2т
19:35
Мартовская индексация пенсий: правительство заморозило выплаты одной из категорий пенсионеров
1.1т
19:17
В Одессе начали демонтаж девятиэтажки, которую в ночь на 2 марта атаковал российский дрон
436
18:59
Переход на летнее время: что нужно знать каждому в 2024 году
822
18:41
Ждут большие деньги: кому из знаков зодиака на днях повезет в финансовом плане
1.1т
18:23
В нескольких областях объявили штормовое предупреждение: о чем именно предупреждают синоптики
688
18:06
В Житомире местные жители сообщили о звуках выстрелов, мужчина получил ранение
551
17:48
Мощная мина в условиях войны: "зарплатное" бронирование может привести к остановкам предприятий, - эксперт
748
17:30
Лунные затмения весной: судьбоносные изменения ждут эти знаки зодиака
17:12
В Украину спешит настоящая весна: завтра прогнозируется до 22 градусов тепла
576
16:54
Заявления Макрона об отправке войск в Украину разозлили США - Bloomberg
761
16:36
Повышение стоимости шоколада: цены на какао взлетели до нового рекорда
537
16:18
В РФ начали процедуру признания Аллы Пугачевой иностранным агентом
564
16:00
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 27 марта
799
15:42
Разрушение моста в Балтиморе: несколько человек пропали без вести
692
15:24
Минэнерго сообщило об аварийных отключениях света в нескольких регионах страны
553
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie