5 признаков того, что вы проживете дольше, чем многие ваши сверстники

28-06-2020, 20:22 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 признаков того, что вы проживете дольше, чем многие ваши сверстники
2.8т

В идеальном мире все мы жили бы дольше и знали, когда всему придет конец. В таком случае у вас была бы возможность заранее привести свои дела в порядок и подготовиться к смерти. С другой стороны, знать наперед, когда вы умрете, это ужасно.

Об этом пишет cluber.

Но, независимо от того, хотите вы знать это или нет, всех нас одинаково интересует одна вещь: почему одни люди живут дольше других. И хотя однозначного научного обоснования данного факта не существует, все же есть несколько предполагаемых объяснений разной продолжительности жизни.

Каждая из таких идей, так или иначе, связана с общим состоянием здоровья человека. Это означает, что забота о своем теле и разуме – это главное условие продолжительной жизни. Поскольку здоровье – довольно широкая тема для обсуждения, очень важно сначала максимально ее сузить. Как только у вас получится это сделать, вы сможете научиться распознавать наличие у вас возможных признаков долголетия.

Не забывайте, что наука неспособна в точности определить, кто и сколько проживет. На продолжительность жизни влияет множество факторов, но над перечисленными ниже качествами может работать каждый.

Итак, 5 признаков того, что вы можете прожить дольше, чем ваши сверстники:

  1. Вы организованы, любите планировать и вести бюджет.

Исследования показывают, что организованные, дисциплинированные, последовательные и трудолюбивые личности, как правило, живут дольше других людей. Дело в том, что они здоровее, реже идут на риск и чаще совершают плановые визиты к врачам. А поскольку эти люди являются более сознательными в вопросах собственного здоровья, в долгосрочной перспективе это приносит им только пользу.

Однако на этом количество причин того, что организаторы, планировщики и любители бюджетирования живут дольше, не ограничивается. Поскольку все эти вещи тесно связаны с восприятием, у них больше шансов избежать развития когнитивных дегенеративных заболеваний.

Люди, обладающие упомянутыми качествами, менее склонны к курению и чрезмерному употреблению алкоголя. Кроме того, у них, как правило, есть постоянная работа и крепкий брак, что тоже уменьшает стресс и количество проблем со здоровьем.

Предположительно такие люди живут в среднем на 4 года дольше своих неорганизованных сверстников.

Что вы можете сделать?

К счастью, привить себе любовь к такому образу жизни никогда не поздно. Для тех, кто не любит дисциплину, не все потеряно. Просто от вас потребуется больше решительности, а сам процесс перехода будет немного сложнее.

Начать можно с вырабатывания у себя привычки составлять распорядок дня и бюджет для себя и своей семьи. Начните с простого плана на день, придерживайтесь его. Как только это войдет у вас в привычку, можете переходить к планированию более серьезных вещей.

Если хотите жить такой жизнью, очень важно сначала подумать о своих отношениях, карьере и дружбе. Так вы дадите себе возможность оценить, к каким последствиям приведет изменение стиля жизни. Если для вас они станут причиной глубокого стресса, перед принятием окончательного решения подумайте о своем здоровье.

  1. У вас нормальный индекс массы тела.

Лишний вес может сокращать продолжительность жизни, поэтому ненормальный индекс массы тела (ИМТ) уже означает, что вы проживете меньше. Здоровый уровень данного показателя, наоборот, может говорить о высоких шансах пережить более полных сверстников.

Если ваш индекс слишком высокий или слишком низкий, необходимо обязательно обсудить его с врачом.

Средний уровень ИМТ колеблется между 18.5 и 24.9, повышенный находится в диапазоне 25.0-29.9, а об ожирении говорит достижение отметки в 30.0-34.9 пункта. Если ваш индекс превышает это значение, значит, пришла пора изменить свой образ жизни.

Для расчета ИМТ нужно разделить свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если такая формула кажется вам слишком сложной, можете воспользоваться онлайн-калькуляторами в сети.

Как выйти на нормальный уровень ИМТ

Единственный способ повлиять на уровень своего ИМТ – это изменить стиль жизни. Если ИМТ очень низкий, начните набирать вес или наращивать мышцы. И наоборот.

Существует два естественных способа нормализации ИМТ. Первый – есть здоровую пищу и придерживаться сбалансированной диеты. Второй – регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Очевидно, что самым важным условием для тех, кто страдает от лишнего веса, является сокращение количества потребляемой пищи. Постарайтесь за каждым приемом еды оставлять немного на тарелке.

Исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе, доказало, что это помогает продлить жизнь. Так, в рамках этого исследования ученые определили, что низкокалорийная диета, богатая на питательные вещества, является наиболее полезной для организма. Дело в том, что она снижает уровень гормона трийодтиронина в крови, влияющего, в том числе, и на ускорение процесса старения.

  1. Вы выглядите моложе своего возраста.

Во время изучения феномена близнецов ученые смогли определить еще один признак долголетия. За близнецами наблюдали целых 12 лет. В конце исследования был сделан вывод, что близнец, выглядевший моложе, соответственно, прожил дольше.

Как сохранить молодую внешность

Заботьтесь о себе. Сигареты и алкоголь старят людей внешне, доказывая, что наносят непоправимый вред здоровью. Вам поможет здоровое питание и активность. Еще один эффективный способ выглядеть молодо – высыпаться.

  1. Вы ведете активную социальную жизнь.

Активная социальная жизнь не подразумевает, что в ней должно присутствовать много людей. Вашему здоровью отлично помогут крепкие отношения даже с несколькими людьми.

Если у вас есть те, кому вы можете довериться в сложной ситуации, то в трудные времена вы не останетесь без поддержки. Это повышает вероятность, что вам помогут, если вы заболеете, получите травму или просто будете нуждаться в компании.

Регулярное социальное взаимодействие способствует не только долголетию, но и крепкому здоровью. Исследования показали, что люди, предпочитающие уединение, склонны к более частым проблемам со здоровьем: малоподвижному образу жизни, ожирению, гипертонии и тромбозам. Социально активные члены общества менее подвержены риску «подцепить» вирус чем те, кто привык жить в изоляции. А еще у них реже наблюдаются разного рода воспалительные процессы.

Кроме того, люди, ведущие активную социальную жизнь, менее склонны к повышению кровяного давления и учащению сердечного ритма в период стресса.

Как стать более социальным человеком

Не позволяйте социальным сетям становиться вашим единственным средством общения с друзьями и семьей. Чтобы насладиться всеми преимуществами социализации, вы должны общаться с людьми в реальной жизни.

Стройте планы вместе с дорогими вам людьми. Не ждите, пока они сами куда-то вас позовут. Вылезайте из своего убежища и дайте им знать, что вам хотелось бы провести время вместе.

Если же у вас нет знакомых, с которыми можно было бы встретиться, поищите себе друзей в другом месте. Присоединитесь к какому-то кружку или начните проводить время там, где вам будет интересно. Таким образом вы сможете подобрать друзей с похожими взглядами.

  1. Вы излучаете позитив.

Позитивные личности реже испытывают стресс в повседневной жизни и живут дольше любого негативно настроенного человека. Когда в жизни становится меньше стресса, приходят в норму уровень кровяного давления и сердечный ритм. А эти показатели являются критичными для продолжительной и здоровой жизни.

Самое важное – оставаться позитивным в отношении своего старения. Принято считать, что позитивное отношение к старению и жизни в целом позволяет прожить на 15% дольше, чем живет негативно настроенный человек. Так у вас появляется неплохой шанс отпраздновать свое 85-летие.

Способ стать более позитивным

Работайте над своей позитивностью ежедневно. Если что-то начинает идти не по плану, постарайтесь найти в этой ситуации что-то хорошее. В происходящем всегда есть как минимум одна хорошая вещь, независимо от того, сколь незначительной она может вам показаться.

Один из способов напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, является ведение журнала благодарности. Ежедневно записывайте по одной вещи, за которую вы сегодня признательны. Можно также использовать позитивные утверждения о себе и окружить себя позитивными личностями.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Коли, на вашу думку, можливе закінчення війни в Україні?
Последние новости
14:18
Германия профинансирует поставки Украине ракет Patriot большой дальности — ZDF
101
14:01
Туристов призвали не повторять новый тренд из TikTok: можно пропустить рейс
130
13:56
СБУ ликвидировала российских киллеров, которые убили полковника Вороныча в Киеве — Малюк
215
13:33
Пророссийские медиа придумали фейк о Мерце и убийстве белых медведей в Канаде
248
13:13
Стамбульский формат переговоров с РФ исчерпан: важное заявление МИД
391
12:56
Любовный гороскоп с 14 по 20 июля 2025 года
290
12:43
На Харьковщине россияне пересекли границу в еще одной точке — ISW
441
12:19
В аквапарке на Полтавщине погиб 6-летний ребенок
261
12:03
Крышечки на кофе не всегда безопасны: что обязательно нужно проверять
246
11:58
Израиль пытался ликвидировать иранскую верхушку: ранен президент Пезешкиан
343
11:29
В Финляндии задержан бывший боец "Вагнера"
286
11:11
"Война затянется", - Тука дал мрачный прогноз
1.3т
10:57
Украинские дроны атаковали НПЗ РФ, города трясло от взрывов
582
10:41
Трамп рассматривает возможность предоставления нового финансирования Украине — CBS News
320
10:18
Магнитная буря "красного" уровня ударила по Украине: названа дата пика
624
10:01
В небе над Киевом замечен гражданский борт: стал известен маршрут самолета
912
09:56
Ким Чен Ын сделал заявление об участии в войне в Украине
745
09:33
Непогода парализовала движение поездов и повредила инфраструктуру на Харьковщине
296
09:09
Жизнь бросит вызов: названы Зодиаки, которым будет нелегко в ближайшее время
1.3т
08:53
В составе Франции появится отдельное государство
653
08:36
ВСУ улучшили позиции возле Покровска — отчет ISW
395
08:14
Путин требует от Ирана пойти на уступки Трампу, Хаменеи отвечает жесткой позицией - Axios
1.3т
17:03
Эти три знака зодиака очень скоро получат хороший шанс изменить свою судьбу
2.4т
15:36
Рынок труда в Украине: работодатели раскрыли планы по повышению зарплат
688
14:02
В Украине заметно снизились цены на малину: сколько стоит ягода
885
13:31
Новая инициатива для украинок: кто сможет получить от 50 000 до 150 000 грн
737
11:59
Украинский автопарк пополнили почти 32 тыс. электромобилей за полгода
516
10:34
Погода на выходных: в каких регионах температура повысится
553
09:09
Астрологи определили знаки зодиака, которым повезет на этих выходных
1.1т
23:01
Интерес туристов к Испании начинает угасать, - Bloomberg
815
22:32
Астрологи назвали три знака зодиака с мистической аурой: чья природная харизма окутана тайной
1.6т
22:03
Температурные контрасты и грозовые ливни: на выходных местами воздух раскалится до +40°
722
21:34
Выпустили 6 пуль: в Нидерландах подстрелили скандального ветерана АТО
3.4т
21:03
Отмена банковской тайны в Украине: когда это может произойти
877
20:34
В эти пять месяцев года рождаются люди с особым типом ума
1.6т
20:05
Киев в дыму: как обстрелы РФ уничтожают здоровье горожан
823
19:36
Путин настроен на долгую войну в Украине, - Financial Times
960
19:07
Реальные зарплаты украинцев упали до довоенного уровня - Центр Разумкова
724
Больше новостей

Продолжая просматривать vesti-ua.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie