5 признаков того, что вы проживете дольше, чем многие ваши сверстники

28-06-2020, 20:22 / Автор: Інна Волєва
/
Читати українською
5 признаков того, что вы проживете дольше, чем многие ваши сверстники
2.7т

В идеальном мире все мы жили бы дольше и знали, когда всему придет конец. В таком случае у вас была бы возможность заранее привести свои дела в порядок и подготовиться к смерти. С другой стороны, знать наперед, когда вы умрете, это ужасно.

Об этом пишет cluber.

Но, независимо от того, хотите вы знать это или нет, всех нас одинаково интересует одна вещь: почему одни люди живут дольше других. И хотя однозначного научного обоснования данного факта не существует, все же есть несколько предполагаемых объяснений разной продолжительности жизни.

Каждая из таких идей, так или иначе, связана с общим состоянием здоровья человека. Это означает, что забота о своем теле и разуме – это главное условие продолжительной жизни. Поскольку здоровье – довольно широкая тема для обсуждения, очень важно сначала максимально ее сузить. Как только у вас получится это сделать, вы сможете научиться распознавать наличие у вас возможных признаков долголетия.

Не забывайте, что наука неспособна в точности определить, кто и сколько проживет. На продолжительность жизни влияет множество факторов, но над перечисленными ниже качествами может работать каждый.

Итак, 5 признаков того, что вы можете прожить дольше, чем ваши сверстники:

  1. Вы организованы, любите планировать и вести бюджет.

Исследования показывают, что организованные, дисциплинированные, последовательные и трудолюбивые личности, как правило, живут дольше других людей. Дело в том, что они здоровее, реже идут на риск и чаще совершают плановые визиты к врачам. А поскольку эти люди являются более сознательными в вопросах собственного здоровья, в долгосрочной перспективе это приносит им только пользу.

Однако на этом количество причин того, что организаторы, планировщики и любители бюджетирования живут дольше, не ограничивается. Поскольку все эти вещи тесно связаны с восприятием, у них больше шансов избежать развития когнитивных дегенеративных заболеваний.

Люди, обладающие упомянутыми качествами, менее склонны к курению и чрезмерному употреблению алкоголя. Кроме того, у них, как правило, есть постоянная работа и крепкий брак, что тоже уменьшает стресс и количество проблем со здоровьем.

Предположительно такие люди живут в среднем на 4 года дольше своих неорганизованных сверстников.

Что вы можете сделать?

К счастью, привить себе любовь к такому образу жизни никогда не поздно. Для тех, кто не любит дисциплину, не все потеряно. Просто от вас потребуется больше решительности, а сам процесс перехода будет немного сложнее.

Начать можно с вырабатывания у себя привычки составлять распорядок дня и бюджет для себя и своей семьи. Начните с простого плана на день, придерживайтесь его. Как только это войдет у вас в привычку, можете переходить к планированию более серьезных вещей.

Если хотите жить такой жизнью, очень важно сначала подумать о своих отношениях, карьере и дружбе. Так вы дадите себе возможность оценить, к каким последствиям приведет изменение стиля жизни. Если для вас они станут причиной глубокого стресса, перед принятием окончательного решения подумайте о своем здоровье.

  1. У вас нормальный индекс массы тела.

Лишний вес может сокращать продолжительность жизни, поэтому ненормальный индекс массы тела (ИМТ) уже означает, что вы проживете меньше. Здоровый уровень данного показателя, наоборот, может говорить о высоких шансах пережить более полных сверстников.

Если ваш индекс слишком высокий или слишком низкий, необходимо обязательно обсудить его с врачом.

Средний уровень ИМТ колеблется между 18.5 и 24.9, повышенный находится в диапазоне 25.0-29.9, а об ожирении говорит достижение отметки в 30.0-34.9 пункта. Если ваш индекс превышает это значение, значит, пришла пора изменить свой образ жизни.

Для расчета ИМТ нужно разделить свой вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Если такая формула кажется вам слишком сложной, можете воспользоваться онлайн-калькуляторами в сети.

Как выйти на нормальный уровень ИМТ

Единственный способ повлиять на уровень своего ИМТ – это изменить стиль жизни. Если ИМТ очень низкий, начните набирать вес или наращивать мышцы. И наоборот.

Существует два естественных способа нормализации ИМТ. Первый – есть здоровую пищу и придерживаться сбалансированной диеты. Второй – регулярно заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Очевидно, что самым важным условием для тех, кто страдает от лишнего веса, является сокращение количества потребляемой пищи. Постарайтесь за каждым приемом еды оставлять немного на тарелке.

Исследование, проведенное в Медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе, доказало, что это помогает продлить жизнь. Так, в рамках этого исследования ученые определили, что низкокалорийная диета, богатая на питательные вещества, является наиболее полезной для организма. Дело в том, что она снижает уровень гормона трийодтиронина в крови, влияющего, в том числе, и на ускорение процесса старения.

  1. Вы выглядите моложе своего возраста.

Во время изучения феномена близнецов ученые смогли определить еще один признак долголетия. За близнецами наблюдали целых 12 лет. В конце исследования был сделан вывод, что близнец, выглядевший моложе, соответственно, прожил дольше.

Как сохранить молодую внешность

Заботьтесь о себе. Сигареты и алкоголь старят людей внешне, доказывая, что наносят непоправимый вред здоровью. Вам поможет здоровое питание и активность. Еще один эффективный способ выглядеть молодо – высыпаться.

  1. Вы ведете активную социальную жизнь.

Активная социальная жизнь не подразумевает, что в ней должно присутствовать много людей. Вашему здоровью отлично помогут крепкие отношения даже с несколькими людьми.

Если у вас есть те, кому вы можете довериться в сложной ситуации, то в трудные времена вы не останетесь без поддержки. Это повышает вероятность, что вам помогут, если вы заболеете, получите травму или просто будете нуждаться в компании.

Регулярное социальное взаимодействие способствует не только долголетию, но и крепкому здоровью. Исследования показали, что люди, предпочитающие уединение, склонны к более частым проблемам со здоровьем: малоподвижному образу жизни, ожирению, гипертонии и тромбозам. Социально активные члены общества менее подвержены риску «подцепить» вирус чем те, кто привык жить в изоляции. А еще у них реже наблюдаются разного рода воспалительные процессы.

Кроме того, люди, ведущие активную социальную жизнь, менее склонны к повышению кровяного давления и учащению сердечного ритма в период стресса.

Как стать более социальным человеком

Не позволяйте социальным сетям становиться вашим единственным средством общения с друзьями и семьей. Чтобы насладиться всеми преимуществами социализации, вы должны общаться с людьми в реальной жизни.

Стройте планы вместе с дорогими вам людьми. Не ждите, пока они сами куда-то вас позовут. Вылезайте из своего убежища и дайте им знать, что вам хотелось бы провести время вместе.

Если же у вас нет знакомых, с которыми можно было бы встретиться, поищите себе друзей в другом месте. Присоединитесь к какому-то кружку или начните проводить время там, где вам будет интересно. Таким образом вы сможете подобрать друзей с похожими взглядами.

  1. Вы излучаете позитив.

Позитивные личности реже испытывают стресс в повседневной жизни и живут дольше любого негативно настроенного человека. Когда в жизни становится меньше стресса, приходят в норму уровень кровяного давления и сердечный ритм. А эти показатели являются критичными для продолжительной и здоровой жизни.

Самое важное – оставаться позитивным в отношении своего старения. Принято считать, что позитивное отношение к старению и жизни в целом позволяет прожить на 15% дольше, чем живет негативно настроенный человек. Так у вас появляется неплохой шанс отпраздновать свое 85-летие.

Способ стать более позитивным

Работайте над своей позитивностью ежедневно. Если что-то начинает идти не по плану, постарайтесь найти в этой ситуации что-то хорошее. В происходящем всегда есть как минимум одна хорошая вещь, независимо от того, сколь незначительной она может вам показаться.

Один из способов напомнить себе о том, что жизнь прекрасна, является ведение журнала благодарности. Ежедневно записывайте по одной вещи, за которую вы сегодня признательны. Можно также использовать позитивные утверждения о себе и окружить себя позитивными личностями.


Почему вы можете доверять vesti-ua.net →

Читайте vesti-ua.net в Google News

Чи потрібно збільшувати покарання (розмір штрафів) за порушення ПДР?
Последние новости
14:48
Лишь три знака зодиака покорят новые вершины в конце марта
276
14:30
В Бундестаге уверяют, что ввод западных войск в Украину не сделает все страны НАТО сторонами конфликта
392
14:12
Стоимость доллара и евро: свежие курсы в обменных пунктах
370
13:54
Звонят и молчат: что делать в таких случаях
410
13:36
Повышение минимальной зарплаты с апреля: что будет с пенсиями, тарифами и субсидиями
353
13:18
Мобилизация 500 тысяч человек: пересматривается численность определенных воинских частей, - Сырский
353
13:00
Украинские беженцы в Польше: что изменится с 1 июля
414
12:42
Астрологи узнали, какому знаку зодиака повезет 29-30 марта
798
12:24
В Минэкономики объяснили, почему Украина переходит на летнее время
370
12:07
Россия ночью атаковала три украинских ТЭС: серьезно повреждено оборудование
467
11:49
Тарифы на коммуналку с 1 апреля: сколько будут стоить блага цивилизации
425
11:31
Авиационный эксперт объяснил, почему россияне изменили тактику ракетных обстрелов
492
11:13
Гороскоп на 29 марта по картам таро: кого ждет благоприятный день
600
10:55
Раскрытие банковской тайны: чем это грозит каждому украинцу
533
10:37
Не разрешили занять свое место: боец Нацгвардии вынужден был ехать в тамбуре поезда «Интерсити»
668
10:19
Прогноз курса валют на апрель: что будет с долларом
748
10:01
Дожди и шквальный ветер: в Украине ухудшится погода
396
09:43
Ситуация на фронте: в течение суток произошло 59 боевых столкновений, - Генштаб
323
09:25
Гороскоп на 29 марта: прогноз для всех знаков зодиака
750
09:07
"Шахеды", крылатые ракеты, "Кинжалы" и баллистика: подробности ночной атаки по энергетике
616
08:57
Украина переходит на летнее время: врач предупредил о последствиях для здоровья
431
08:34
Население Украины может сократиться до 25 млн: в правительстве предложили решение
632
08:13
Гороскоп на 29-30 марта: названы дни, когда Зодиакам нужно повышать самооценку
07:58
В сеть выложили скандальные кадры с целующимся "начальником ТЦК": ВСУ отреагировали
717
07:36
"Днепр, Харьков, Запорожье, Одесса в ближайшее время будут под прицелом путинской армии", - Коваленко
2.2т
07:14
ВСУ перехватили инициативу на Бахмутском направлении
550
23:11
Расстанутся еще до конца марта: три Зодиака изменит жизнь
1.4т
22:57
Разблокирование границы с Польшей: Туск и Шмыгаль сделали важные заявления
679
22:41
Россияне пытаются устроить котел: что говорят в ВСУ о "перспективах" еще одного города
2.2т
22:19
Для начинающих: презентован трехколесный Volkswagen
616
22:03
В Украину придут дожди с грозами: прогноз на 29 марта
629
21:58
Россию ждут еще большие потрясения: экстрасенс дал прогноз
1.8т
21:33
У Лазарева депрессия после теракта, он останавливает концертную деятельность
826
21:14
Зеленский представил нового главу внешней разведки (фото)
684
20:56
В Киевской ОВА обнаружен российский "крот": ВСУ были в опасности
1.1т
20:41
Когда перед Пасхой мыть окна, чтобы в дом пришли счастье и богатство
1.8т
20:18
Мобилизуют ли студентов-выпускников перед магистратурой: ответ президента
702
20:01
Оккупанты пытаются прорваться к еще одному поселку возле Авдеевки: 3 ОШБр о ситуации на фронте
523
Больше новостей

Продолжая просматривать Вести-UA.net Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности и согласны с использованием файлов cookie