Новости Украины || Вести-UA

КОРОНАВИРУС: УКРАИНА - Подтвержденные случаи: 46763 (+876) | Вылечились: 20558 (+505) | Умерли: 1212 (+27)


"Пивной живот" растает: простой способ для сброса веса

10-06-2020, 22:24 / Инна Волева
13.9т

Как утверждают эксперты, что после 40 лет у многих мужчин появляется синдром так называемого "пивного" живота, пишет hyser.

С Таким синдромом, как пивной живот, сталкиваются достаточно много мужчин после 40 лет. Это, в принципе, нормальный физиологический процесс. Но избавится от так называемого "пивного" живота можно и в домашних условиях. При том, что совершенно не обязательно прибегать к жестким физическим тренировкам. Достаточно только скорректировать свое питание и все нормализуется.

Первым делом необходимо считать калории. Каждый день нужно есть одно и то же количество калорий – около 2 тысяч. Есть здоровые продукты. При этом соотношение белков, жиров и углеводов можно чередовать. Например, 45%, 15% и 40% или 55%, 25% и 10% соответственно.

Кроме того, как отмечают диетологи, что крайне важно каждый день делать замеры талии и веса. Если сантиметры так и не уходят и вес стоит на месте, то нужно урезать свой рацион еще на 5-10%. Только так можно добиться эффекта от такой диеты.

Однако спорт усилит эффект, но не стоит зацикливаться на кардиотренировках. Простая зарядка с 8 – 12 повторениями упражнений с перерывами в 3 минуты между сетами позволит достичь не просто плоского, но и красивого торса.

К тому же любые силовые тренировки должны проходить под пристальным наблюдением со стороны тренера. Иначе человек может сам нанести себе вред и только усугубить свое положение. К этому вопросу нужно подходить с большой долей ответственности.

Ни в коем случае нельзя пить никакие чаи для похудения.

Вести-UA

Ты еще не подписан на Telegram? Быстро жми!